生酮版油條
用料低碳水預拌粉25克安琪酵母0.5克鹽0.3克蛋清0.5個水10克赤鮮糖1克橄欖油少量生酮版油條的做法材料準備酵母放水上醒發5分鐘後再充分融化在預拌粉裏挖個小洞倒入酵母水加入一個蛋清，因爲後來發現已經蠻好成團了，所以...
生酮版—奶油蘑菇面
麪條是tb買的若米麪條，碳水很少一袋不超過3克。口感雖然和正常麪條有差異，但是過了嘴癮，真的太好吃啦！！！步驟也不難，操作簡單。用料黃油10克白蘑菇40克左右培根50克左右蒜泥10克若米圓面1袋蝦仁幾顆淡奶油80克水60克海鹽適量...
生酮油炸糕
Red書搬運，記錄自己嘗試過的生酮菜譜，如侵刪。椰子粉30g洋車殼粉15g20g赤蘚糖醇80g奶油適量水(根據麪粉吸水性，少量➕)一點黃油(可選)所有材料➕水，黃油攪拌揉麪，微微等幾分鐘讓它吸水，差不多就用手擀成薄餅，尺寸不用太大，掌...
生酮 油條包麻餈
下面的材料可以做好幾份，不要一次性吃完哦麻餈也可以用生酮湯圓來代替用料1⃣️油條：椰子粉13克黃金亞麻籽粉8克洋車前子殼粉8克泡打粉6克鹽適量鴨蛋（大）1個（可用1個半雞蛋代替）軟化的黃油36克淡奶油10克水90克2⃣️麻餈：椰子面...
【生酮飲食·真酮】生酮奶油雞蛋羹
早餐來一碗雞蛋羹真是再好不過了，簡單易操作，吃完了元氣滿滿去上班。^_^【減肥人士看過來】很多人不清楚生酮是什麼，其實生酮就是一種“碳水：蛋白：脂肪爲5:15:80”的飲食方式，這種飲食方式會讓身體產生酮體，進而由燃燒葡萄糖...
生酮油條
閒着沒事幹總是想做點兒啥，突發奇想的隨意加了各種食材，居然收穫了油條用料椰子粉15克洋車前子殼粉10克亞麻籽粉10克泡打粉3克雞蛋兩個黃油40克水100克生酮油條的做法把粉類放一起拌勻，加入兩個雞蛋加水用筷子攪拌均勻加...
生酮版- 牛油曲奇
生酮訓練營最新一期馬上開始啦（爲期30天）！完全免費！如果你是一名新酮學，自制力又比較差的，沒關係！酮君來教你怎麼正確的進行生酮飲食，監督你，鞭策你~帶你達到自己滿意的體型，找回自信。帶你突破平臺期，後期低碳維持體重，加酮君微...
【生酮Keto】炸茄條西葫蘆條
用料茄子1根西葫蘆1根雞蛋1個杏仁粉適量鹽適量胡椒適量芝士適量豬油適量【生酮Keto】炸茄條西葫蘆條的做法準備好所有食材將茄子和西葫蘆切成條將雞蛋打散，將胡椒，鹽和杏仁粉混合均勻將茄條或者西葫蘆條沾上雞蛋液後放...
生酮食譜40｜杏仁粉版生酮麪包生酮餐包
洋車前殼子粉碳水高，這次換用黃膠原。麪包體膨脹得，明顯高出許多，但內部組織依然不疏鬆。口感厚實，厚切，單片45g左右，熱量150cal，碳水4g。黃油放得足，熱量有點超，下次得減量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黃膠原8克鹽2克黃油100克...
香菜油醋汁（生酮版）
沙拉基本上我就用這個汁用料橄欖油100克蘋果醋/米醋100克鹽3克香菜4克鮮檸檬汁40克香菜油醋汁（生酮版）的做法所有材料放入相應的容器中，密封后放入冰箱，可儲存三個月。做了一個小版本的試試味道，覺得好再多做。小貼士自制...
懶人生酮麪條—麪條機版
轉自FB的CaCaYaYa目測很可以，等我轉運個麪條機來試試先記錄一下，家裏有的寶寶直接可以試試歡迎交作業用料杏仁粉25克洋車前子粉25克黃原膠5克鹽1克雞蛋1-2個水160克橄欖油少許懶人生酮麪條—麪條機版的做法先將杏仁粉，洋...
【生酮版】奶油蘑菇湯
生酮導致我發現了好多好吃又快手的菜譜～可是在下廚房並沒有看到生酮版奶油蘑菇湯自己來寫一個霍霍霍這次晚上匆匆忙忙，分步驟就沒照片啦以後補上😄😄😄最後會附上營養素成分和卡路里🤓用料培根100g蘑菇100g奶油100g黃油...
生酮薯條堪比人類版口感
真實薯條口感啊哈哈哈🍟🍟用料杏仁粉40克洋車前子殼粉6克水50克橄欖油1勺生酮薯條堪比人類版口感的做法所有粉和水和成麪糰放油紙上擀平切成小條，空氣炸鍋底部噴油，直接放上去，注意不要當在過濾網上，200度5分鐘鮮美出鍋，口...
生酮 低碳版蔥油餅
減肥後最要命是很多東西不能吃，雖然我不生酮，但是平時嗜碳如命，特別麪食和麪條，而且偏偏是那種吃肉不胖吃主食就胖的人，所以研究一些減肥可以吃得麪食用料扁桃仁粉30克車洋子粉10可蔥1根鹽克泡打粉2生酮低碳版蔥油餅的做法...
生酮快手油條
消耗亞麻籽粉大作戰有點類似武漢的炸面窩的做法北方也有這樣的叫小麻糖吃起來還行吧。記錄一下亞麻籽粉記得提前處理，160度烘烤10分鐘。在磨成細粉。粗粉的話，可能需要自己調節下水份，感覺細粉吸水能量更強。冷了吃。等...
生酮版白菜豬肉燉粉條
這是一道居家菜，簡單易懂，生酮的朋友們可以按照這個比例哦，才400大卡~用料大白菜500g五花肉80g奇酮勻漿膳20g奇酮面200g金針菇30g鹽適量生酮版白菜豬肉燉粉條的做法所有食材洗乾淨，稱重；奇酮面用溫水衝兩遍，備用，五花肉切小...
空氣炸鍋版牛油果椰蓉條（生酮）
我是用空氣炸鍋做的，大家也可以用烤箱，或者油炸，或者黃油煎。用料雞蛋一個牛油果一個杏仁粉30克胡椒粉適量鹽適量椰蓉50克空氣炸鍋版牛油果椰蓉條（生酮）的做法牛油果切成稍微厚些的片。準備三個小碗，A碗放入杏仁粉、胡椒粉...
生酮版牛肉辣醬（生酮菜譜）小美版
用小美做各種自制醬確實非常棒，如果沒有小美，可以變通一下，用家用料理機把肉和其他材料打碎，用普通廚具炒制也是可行的。當然火候和時間得自行實驗了。不過原理就是如此方法啦，大同小異。用料黃牛肉440克小米椒100克大蒜12...
生酮食譜 | 牛油果乾酪薯條
生酮之後，家裏最常備的食材就屬牛油果了。但總是那幾種吃法，偶爾可能會覺得單調……今天就要教大家做一款新鮮並可口的⌈牛油果奶酪薯條⌋。它金黃酥脆，咬一口牛油果的香氣就瀰漫開來，比薯條好吃一百倍！最最重要的是，可以不...
生酮油餅
用料泡打粉5克（可不加）鹽1克溫水100克杏仁粉20克椰子粉10克谷朊粉13克殼粉8克生酮油餅的做法粉類混合加入水，再加蔥混合平底鍋刷油，煎餅...
奇酮生酮：小雞蘑菇燉粉條
奇酮生酮食譜：小雞蘑菇燉粉條，這是一道人人都會煮好的菜，因爲只要燉。用料雞胸肉35g香菇36g奇酮油16g奇酮面適量海鹽適量海天醬油適量奇酮生酮：小雞蘑菇燉粉條的做法雞胸肉洗淨切小塊，香菇泡發去蒂洗淨；鍋中加入少許奇酮油，...
［生酮］油條/油餅，外酥裏嫩，飽腹感超強
每個油條/油餅三大營養素：脂肪18.2淨碳水1.2蛋白質4.7用料杏仁粉112克麪筋粉30克洋車前20克泡打粉7克鹽2克溫水200克［生酮］油條/油餅，外酥裏嫩，飽腹感超強的做法所以粉類混合均勻，加入熱水，和成麪糰。手上沾水防粘，把麪糰平均...
奶油蘑菇湯_生酮版
口蘑和培根是必須，蝦丸可有可無，加點兒菠菜也行。非常簡單。用料口蘑5-6個培根2片蝦丸5個黃油20克淡奶油200克鹽少許黑胡椒粉少許奶油蘑菇湯_生酮版的做法口蘑切片，蝦丸對半切，培根切小片煮鍋內放入黃油，小火煮到化開倒入...
生酮版生巧
一份熱量大約1220大卡脂肪188g80%蛋白質30g10%碳水50g10%當脂肪炸彈適量補充，不要因爲好吃就停不下來哦😊用料可可粉適量雀巢淡奶油150ml展藝100%黑巧克力100g黃油8g百加得白朗姆酒1-3ml代糖（甜菊糖+赤蘚糖醇）2-4g生酮版...
生酮麪條
一碗最普通的湯麪是多少突發想要暴食的小銅人心頭好這個配方出來的麪糰目前可以用來煮麪條。包餃子。做煎餅。第一種杏仁粉（或黃金亞麻籽粉）麪糰合成團以後跟着配方做就行第二種配方中粉類不要改動配方需要奇亞籽（磨成粉...