生酮——油斷法 小基數一天掉一斤
最近在測數據，正在研究血糖血酮KGI與體重下降是否有關係。前幾天在用油斷法，降體重真的非常優秀，幾乎每天掉一斤。不過這個方法不適合長期使用，建議3天左右比較合適。長時間油斷，蛋白質不足容易掉頭髮，記得要補充補劑。油斷...
生酮食譜💯|濃郁脂肪防彈熱可可（油斷可喝）
防彈系列基本是生酮小白的入門必備，它能快速補充身體油脂，讓大腦充滿能量做法：☕防彈咖啡：250ml+15g草飼黃油+15g椰子油攪打🍵防彈綠茶/紅茶：適量綠/紅茶葉250ml熱水沖泡後取出茶葉15g草飼黃油+15g椰子油攪打🍫防彈熱可可：...
生酮油斷快手無蛋冰激凌
給自己存下用料乳酪冰激凌馬斯卡彭114克奶酪50克淡奶油58克粉鹽/海鹽少許（不到1克）牛油果冰激凌牛油果188g（一個）重奶油80克淡奶油116克粉鹽/海鹽1克生酮油斷快手無蛋冰激凌的做法奶油奶酪冰激凌，所有食材攪拌均勻，冷凍40-6...
【生酮低碳】快手奶油杯，脂肪炸彈油斷
在準備晚餐的時候餓了，隨手做了一個脂肪炸彈簡直不要太好吃。有點像芝士味的希臘酸奶。當然你放希臘酸奶也可以啦但那就不是脂肪炸彈咯。用料草莓（可換堅果）4-5個馬斯卡彭/奶油奶酪40g酸奶油/奶油80克代糖6g【生酮低碳】...
【生酮減脂】平臺必備油斷食譜 fat fasting（各種咖啡+脂肪炸彈）
發現沒有油斷食譜記錄一下自己的不要超過5天哦，我一般就是沒事幹鹹魚躺在牀上不想動，或者finalweek/趕due特別忙的時候，來個一兩天用料黃油椰子油橄欖油奶油奶酪淡奶油/椰漿<50g酸奶油<5g無糖可可粉/無糖抹茶粉/代糖/香...
快手生酮淡奶油冰淇淋(油斷)
用料椰子油27g可不加淡奶油333ml/322g快手生酮淡奶油冰淇淋(油斷)的做法可以自行添加代糖，天然香精，可可粉，抹茶粉，咖啡粉等所有材料加入後，直接打發至濃稠，放入冰箱冷凍即可...
2. 三天油斷記錄 Fat Fast
✨基本原則：1.限制卡路里：1000-1200大卡每天2.高脂肪供能比：80%-90%熱量由脂肪提供📒詳細菜譜見小貼士用料防彈咖啡1杯奶油可可1杯培根100克三文魚200克牛油果1個淡奶油60克2.三天油斷記錄FatFast的做法D1早/防彈咖啡D1...
【生酮KETO】花生醬馬斯卡彭奶酪木糠杯（油斷）
又是一個瞎鼓搗出來的食譜只需要拿個小勺把配料攪勻然後鋪進杯子裏就好啦大概五分鐘吧？其實我覺得特別偷懶的話杏仁粉也攪進去都行😂奶香奶香的花生味特別好吃！做來油斷的一份是877kcal用料馬斯卡彭奶酪100克Pic's...
Keto 油斷時也要好好吃
油斷/脂肪斷食有些適應了生酮的人喜歡偶爾油斷一下讓自己感覺更“爽”一點哈哈**意思就是，如果油斷讓你感覺很難受很不舒服，那就立馬停止哈油斷：簡單來說就是，一天以內，你攝入的熱量中，80%來自於脂肪。總熱量和你的基礎代謝...
生酮奶酥醬（油斷友好）
這個真的好好次！！！熊貓的北海道牛奶味蛋白粉真的是生酮奶粉了！用料黃油100克蛋白粉（牛奶味）40-60克淡奶油（可不加）20克代糖1:1甜10克生酮奶酥醬（油斷友好）的做法黃油軟化，室溫也可以，微波爐化凍10秒10秒地轉也可以加入蛋白粉、奶...
生酮椰蓉麻薯(油斷)
展藝椰蓉真的是太友好了！用料展藝椰蓉100克橄欖油15克洋車前子殼30克水300克左右可可粉15克生酮椰蓉麻薯(油斷)的做法展藝的可可粉碳水也比較低哈哈哈還沒嘗試，試了之後調整水量...
怎樣判斷牛油果成熟度
轉載用料牛油果）個怎樣判斷牛油果成熟度的做法好...
教你怎麼判斷油的溫度
油炸食品是很多人愛吃的食物，不過總在外面買感覺不太健康，而自己做卻又害怕油燙到自己，所以不敢動手油炸，油炸料理最讓新手頭痛的常見問題就是油溫辨別，油品選擇以及料理書上油炸琳琅滿目的油炸術語，搞懂3大重點，就能輕鬆做...
生酮蛋斷 芝士黃油厚蛋餅
前幾天出去玩連吃兩天各種炸薯條冰激凌蛋卷披薩漢堡爆碳了漲了2.7斤…👩🏿👩🏿👩🏿三天蛋斷來重新進入酮體～今天第二日還差1.3斤就瘦回生酮時期體重啦胖着玩哈哈哈哈用料無菌蛋4個黃油10克橄欖油5克馬蘇裏拉奶酪5克+20...
廚房小白怎麼判斷油溫？？
enmmm廚房小白們，你們學做菜時，是不是看不懂油溫？？有沒有不是過高就是太低的經理？？那麼看這裏👇️一般將油溫分爲十成，每成溫差大約有30℃具體怎麼判斷油溫呢？下面是一些判斷方法可以跟着學習✌用料油鍋👀眼睛筷子哈哈哈皮一下...
輕斷食之無油低鹽蔬菜粥
參加了當歸中醫的立冬前七天輕斷食，前天晚上突然很想吃加了香菇的蔬菜粥，於是就在建議的食材單位內選了這個組合。因爲溫度不高，所有的食材都可以提前一晚準備好，第二天一早起來煮也很方便。用料大米40mL花生米1小把香菇5...
關於油溫判斷(新手收藏)
🙉對於油溫，四成熱or六成熱，一直搞不懂？🙈而很多菜譜都是，幾成、幾成熱？🙊實在頭痛！也是碰巧，看到了這個介紹油溫的視頻，我截圖記錄一下，大家需要的收藏哈！希望這個菜譜對我們的廚藝都有幫助🐳_圖片截自郝大廚用料油克關於油溫...
油醋沙拉（斷食日食譜）
各種可以生吃的蔬菜都可以，我常用的有生菜、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥、牛油果，各種乾果仁，有時候也會順手加一點水果。用料聖女果10個小黃瓜1根兒菜大個1個橄欖油、鹽醋胡椒粉少許油醋沙拉（斷食日食譜）的做法兒菜切小塊...
油溫判斷
一般做油炸的東西或者需要油潑的都需要判斷油溫。而一般家裏都不會有油溫計，所以這裏用筷子判斷。這個方法摘抄自百度如有侵權聯繫刪除。用料油克筷子油溫判斷的做法鍋入油燒熱，取一雙竹筷子或木筷子做測試，不要用金屬或...
斷食≠絕食！正確斷食瘦身法
這是在網上看到的一篇文章，剛好適合我在斷食期間看。記錄下來是爲方便自己使用。感謝@我的飯豆⚠️這個菜譜僅供參考交流，胃不好的慎用。我減重也不全是按照這個菜譜的，加上運動才能穩定效果，不然瘦下來也容易面板鬆弛。用...
蛋斷 雞蛋拌牛油果
用料牛油果1雞蛋3低碳醬油2勺鹽一點點蛋斷雞蛋拌牛油果的做法蛋斷Day1午餐.....配了一杯防彈可可（15mlmct10ml黃油加了代糖太難喝了還是買來的好喝等我的淡奶油到了再看看吧嗚嗚嗚嗚）以後一餐蛋絕對不能超過兩個因爲會...
斷食日
每週兩天500卡內斷食記錄帖，目前早餐固定會吃的是蒸雞胸60克、菠菜雞蛋湯（無油）、全麥麪包20-30克。再加點粗糧碳水一共200卡左右。用料菠菜2把斷食日的做法斷食日全部輕加工...
剪不斷的威風蛋糕奶油卷
把所有春天都揉進麪粉裏，一款吃不膩的蛋糕用料低筋麪粉85克蛋黃5個雞白5個牛奶/水70克鹽1克植物油70克白砂糖60克淡奶油200克白砂糖15克烤盤28*28剪不斷的威風蛋糕奶油卷的做法牛奶/水和植物油一起乳化用Z字型打法。再...
三明治的萌斷面(萌え斷)
日本sns和ins上大熱的「萌え斷」，還出書了！此菜譜用來記錄自己超級愛吃三明治的你和我的三明治斷面～用料內涵豐富的三明治三明治的萌斷面(萌え斷)的做法切片面包塞入所有你想要的食材，用保鮮膜緊緊包裹住，切兩半啦啦啦啦～...
油燜紅燒豬腳（不斷改進中）
小時候爺爺做的味道！用料豬蹄半隻，一定要燒好去毛哦！老抽2勺八角1個草果1個姜3片鹽巴30克油200克土豆2個紅糖200克油燜紅燒豬腳（不斷改進中）的做法買了豬蹄，要燒好，去毛，切小塊，要儘量大小均勻，特別是帶皮的位置，不然就會有的熟...