有關菠淡的做法步驟和菠淡做法圖解

綠菠淡菜湯

05-21

淡菜，具有滋補肝腎，益精血之功效，對中老年人的虛勞傷損，精血衰少，吐血久痢，腸鳴腰痛等症，有很好的食療功效。其中所含的豐富的蛋白質及微量元素，對調節機體新陳代謝，防治疾病，延緩衰老均有十分重要的作用。這東西在冰箱裏凍了許...

淡奶油雞肉菠菜

09-12

陪麪包和白葡萄酒的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（大約15ml）需要數量雞腿肉（切成一口大。放鹽和胡椒粉。裹小麥粉）550g鹽，胡椒粉少許低筋小麥粉3勺菠菜（洗淨，去掉老根，切成5cm長）200g淡奶油200ml雞精2/3勺黃油2勺...

雞蛋拌菠菜（清淡）

03-24

用料菠菜1把雞蛋1-2個胡蘿蔔1/4根鹽少量食用油少量油醋汁適量雞蛋拌菠菜（清淡）的做法菠菜洗淨，在加入鹽和食用油的沸水中燙一分鐘左右，撈起泡一下冷水。胡蘿蔔切絲，也在沸水中燙一分鐘左右，撈入冷水。菠菜和胡蘿蔔降溫後，擠...

淡黃的雞蛋沙拉菠蘿三明治

04-15

天氣一暖和就想吃點清爽的食物,正值現在🍍菠蘿應季,昨晚剩下半個菠蘿,今早起來把冰箱裏能用的東西蒐羅一下做了個“蛋黃的”三明治。菠蘿酸甜的汁水正好可以解掉雞蛋沙拉的膩,雞蛋沙拉的濃郁也剛好中和菠蘿的酸和沙口...

清淡健康的奶油菠菜意麪

10-01

(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)給不愛吃青菜又懶的朋友們介紹一個簡單快捷健康的主食—-(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)奶油菠菜意麪。【以下菜譜是兩個人的量哦】製作過程忘了拍照，以後補上。用料意大利麪200g牛奶50ml鹽少許橄欖油少許...

菠菜牛肉丸子湯-清淡解膩

04-26

從婆婆那裏偷師學來的，吃多了炒菜偶爾來一個菠菜牛肉丸子，簡直是棒呆了清淡少油，也適合寶寶吃用料牛肉餡200克澱粉一小勺鹽6克料酒1勺洋蔥1/4個姜3片五香粉1小勺菠菜300克食用油1勺雞蛋1個菠菜牛肉丸子湯-清淡解膩的做法...

清清淡淡夏季拌菠菜

12-13

好吃又好看用料菠菜1把胡蘿蔔半根粉絲1把雞蛋2個花生米適量醬料見下蒜1瓣清清淡淡夏季拌菠菜的做法菠菜去根洗淨，胡蘿蔔去皮切絲，粉絲用涼水泡5分鐘，蒜拍後切末。煮開一鍋水，先放入粉絲煮5分鐘撈出、煮胡蘿蔔絲3分鐘撈出...

月子餐（清淡菠菜）

09-29

用料鹽一丟丟菠菜1把油，蔥薑蒜一丟丟月子餐（清淡菠菜）的做法新鮮😄根葉分開切😄水放一滴油幾粒鹽菠菜焯水綠油油先焯根再焯水葉備用😄一丟丟油爆香下菜吃😀...

菠蘿包（淡奶油版一發）

05-17

爲了消耗淡奶油今天做了菠蘿包。最主要是自己嫌麻煩二次發酵哈哈哈哈用料主面料：高粉260克鹽1克奶油145克水（牛奶）15克糖粉55克雞蛋1個酵母4.5克頂糊料：低筋麪粉90克黃油50克雞蛋25克奶粉15克糖40克鹽1.5克菠蘿包（淡奶油版...

真真簡單.清淡系列之菠菜雞蛋

04-12

好的。在我什麼紅燒啊蒜蓉啊蠔油啊之類的吃了幾天下來雖是量少也算熱量但依舊漲了好幾兩所以我決定不嘚瑟了恢復清淡飲食😤紀實用料菠菜132雞蛋2個鹽2克油16克真真簡單.清淡系列之菠菜雞蛋的做法洗菠菜切菠菜。燒熱鍋...

菠菜豆腐湯（味道超好不寡淡）

01-19

用料豆腐塊菠菜蒜🧄3瓣姜2片小辣椒🌶️1個蔥1根豬肉丁豆瓣醬生抽蠔油菠菜豆腐湯（味道超好不寡淡）的做法蒜切末，薑切片，辣椒切段，蔥切花。豆腐切塊。起鍋熱油，之後放入蒜、姜，辣椒炒香。然後放入切好的豬肉丁，炒到肉丁變色之後，加...

清淡美味「菠菜蝦仁雞蛋湯」

12-20

大姨姥姥女婿自己養船，春季捕的鮮活小蝦，太多吃不完，當時就扒了蝦仁出來。。。壓在冰箱底一直忘記了吃，今天清理冰箱翻了出來，晚餐就菠菜蝦仁雞蛋湯吧😇😇😇用料菠菜一小把雞蛋2個蝦仁適量蔥少許鹽一勺白醋幾滴生抽一勺料...

菠菜拌香菇（非常清淡）

03-16

因爲要減肥了，開始研究好吃的低脂餐，菠菜和香菇都是非常棒的食材。你們要加一些胡蘿蔔絲也是可以的。用料菠菜1把香油半勺生抽2-3勺鹽適量白砂糖一丟丟香菇5朵雞精一丟丟蠔油可放可不放醋兩勺蒜末適量花椒油適量菠菜拌...

菠菜羅勒淡奶油芝士意麪

05-04

用料意大利麪/12份羅勒碎片菠菜把橄欖油勺鹽克淡奶油芝士粉菠菜羅勒淡奶油芝士意麪的做法準備好需要的材料菠菜打碎熱水煮意麪鍋裏下橄欖油，橄欖油沸點高，不需要等太久，接着倒下菠菜，羅勒碎，淡奶油，些需鹽，一起炒。最後把做...

清淡爽口的菠菜炒雞蛋

02-10

清淡爽口好下飯用料菠菜3把雞蛋2個鹽1勺清淡爽口的菠菜炒雞蛋的做法先準備好洗淨的菠菜和兩個雞蛋將雞蛋打入碗中並打散，放一旁備用然後將菠菜放入滾開的水中焯水下，焯水目的是爲了去除菠菜中的草酸，且在焯水的過程中可...

菠菜疙瘩湯（清淡）

10-24

晚上吃一碗，健康又美味!用料菠菜200克麪粉小半碗蔥花鹽雞精香油菠菜疙瘩湯（清淡）的做法菠菜洗淨切段備用鍋中倒入少許油，油不用很熱即放入菠菜段翻炒待菠菜變少，加入水煮開等待水開時把麪粉加入少量水調成疙瘩水開後，下入面...

最清淡利瘦身還美味涼拌菠菜

02-19

用料菠菜1把鹽1克糖1-2克食用油15-20克蒜2-3瓣蔥花少許最清淡利瘦身還美味涼拌菠菜的做法選嫩的菠菜，越小棵越好。去根洗淨。燒一鍋開水，水中放3克鹽，這樣焯水蔬菜顏色更碧綠。下入菠菜焯30秒撈出。注意一半葉子塌秧就關...

菠蘿蜜冰激凌不加淡奶油

12-10

我放入的菠蘿蜜有點多，但是做出來味道超濃，超棒，我感覺非常好吃！淡奶油我沒用，如果在加上打發好的淡奶油口感會更加綿密的菠蘿蜜本來就很甜所以我放的糖很少愛吃的可以多放用料蛋黃4個牛奶4袋白砂糖10克鹽1克菠蘿蜜冰激凌...

超清淡菠菜雞蛋湯

12-19

用料菠菜5根雞蛋2個鹽少許超清淡菠菜雞蛋湯的做法菠菜洗淨，同冷水一起下鍋，焯一遍焯完後同熱水一起下鍋，並打入兩個雞蛋、加入少許鹽攪拌均勻完成...

【清淡主義】菠菜雞蛋蘑菇三明治

09-17

清淡隨意營養均衡的快手一餐~基礎來自日劇《麪包和湯和貓咪好天氣》奶油菠菜雞蛋三明治w用料菠菜1小把雞蛋1個蘑菇1個黑胡椒適量鹽適量黃油適量吐司片2片【清淡主義】菠菜雞蛋蘑菇三明治的做法菠菜洗淨焯水去除大部分...

菠菜拌銀耳/清淡涼拌菜

08-28

菠菜可以說是涼拌菜之王，可以搭配粉絲，胡蘿蔔，幹豆腐絲，腐竹，海鮮菇，等等，今天拌銀耳。用料菠菜半把幹銀耳一把淺色醬油1勺鹽一小撮醋1勺香油半勺菠菜拌銀耳/清淡涼拌菜的做法銀耳焯水去根；菠菜焯水擰乾，切段放入佐料，拌勻既成...

淡奶油風味蛤仔菠菜

03-18

陪白葡萄酒，麪包的菜用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸（15ml）需要數量蛤仔（要吐砂子）500g菠菜（洗淨，去掉老根，切成4，5cm長）200g大蒜（去皮，切成薄片）2瓣以上淡奶油100ml雞精2/3勺黃油2勺幹歐芹，黑胡椒粉（沒有也可以）適量淡奶油風...

清淡菠菜湯

03-09

用料菠菜1把鹽1-2克香油1勺清淡菠菜湯的做法菠菜洗淨切段開水戳一下撈出放涼水裏過涼過涼水菠菜拿出捏出水份鍋內一點點油，比炒菜少（也可以不放油哈，我還是喜歡蔥爆香，個人習慣）熱油蔥爆香開水，幾個人喝放多少水水開下菠菜...

清淡又好喝的荷包蛋菠菜湯