減肥餐豆腐雞蛋
減肥餐用料雞蛋2個豆腐1塊鹽30克午餐肉2片蔥1根洋蔥1瓣減肥餐豆腐雞蛋的做法洋蔥切粒，切蔥花午餐肉切粒豆腐切小塊備用熱鍋下油倒進豆腐煎到兩邊金黃色倒進午餐肉和洋蔥雞蛋小火焗3分鐘左右焗好撒上蔥花就可以上鍋了小...
減肥晚餐之皮蛋豆腐
用料皮蛋2個內酯豆腐1盒耗油適量陳醋多一點鹽適量雞精適量辣椒油適量減肥晚餐之皮蛋豆腐的做法2個皮蛋切塊後將內酯豆腐開啟後放入碗中用耗油、陳醋、鹽、雞精、辣椒油調成汁將調味汁倒入碗中如果有油炸花生米放入一...
減肥餐夜宵-豆腐韭菜雞蛋餅減脂夜宵無負擔
想吃宵夜，又擔心會胖。這款豆腐雞蛋韭菜煎餅推薦給大家。好吃，有健康，低卡路里。想吃宵夜的時候可以做來吃，解饞！（減脂餐不放麪粉，不放澱粉，不是菜譜忘記寫！）用料雞蛋1個豆腐一塊韭菜15克鹽一小勺胡椒一小勺克減肥餐夜宵-豆腐韭...
番茄雞蛋豆腐湯—低脂高蛋白的減肥健身餐
某一天工作日，爸媽沒有給我準備便當。沒有帶飯，減肥期又不想吃外賣的結果，京東到家，買了盒豆腐，一個雞蛋。送到公司來，加上自帶零食——番茄，於是就有了這個微波爐版工作餐。用料西紅柿2個豆腐一盒雞蛋1個鹽適量番茄雞蛋豆腐...
番茄豆腐（減肥餐）
減脂餐2用料西紅柿1個豆腐半塊雞蛋1個番茄豆腐（減肥餐）的做法1.西紅柿切塊2.豆腐切抉，加入雞蛋攪拌均勻，煎黃即可3.鍋中倒入適量油，加入西紅柿炒出汁，加生抽、耗油，再倒入豆腐即可。...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
（減肥餐）手殘黨都會的西紅柿雞蛋豆腐湯
用料西紅柿1個豆腐1塊雞蛋1個鹽少許糖少許蕃茄醬少許（減肥餐）手殘黨都會的西紅柿雞蛋豆腐湯的做法西紅柿切成小塊，嫩豆腐豆腐切成小塊，雞蛋打散成蛋液。鍋中倒入少量油，油熱下番茄翻炒至軟一點，加入番茄醬翻炒一下，加入水多...
積（雞）福（豆腐）「減肥套餐」紅燒大雞腿與涼拌辣豆腐
雞肉（白肉）是醫生朋友推薦的，即美味又營養，不僅健康人士喜歡，更是對想減肥的朋友味蕾的滿足……祝願所有想減肥、減脂的朋友，早日實現願望！真誠感謝《下廚房》爲我們帶來美食與製作過程的樂趣……祝願大家健康快樂，吉祥如意🙏...
【減肥餐】豆腐魚丸
從做到吃一共用了35分鐘用料巴沙魚1條豆腐1塊胡蘿蔔1根香菇3朵鹽少量姜1片【減肥餐】豆腐魚丸的做法魚肉切塊豆腐香菇都切一下豆腐還剩了好多順手做了小蔥拌豆腐魚肉用料理機打成泥然後使勁摔幾次豆腐直接放到碗裏用...
減肥減脂餐-時蔬幹豆腐
將蔬菜卷在幹豆腐裏，減肥減脂好幫手~用料幹豆腐幾張胡蘿蔔1根黃瓜1根生菜2片小米辣2根芝麻適量陳醋適量生抽適量小蘿蔔1個減肥減脂餐-時蔬幹豆腐的做法黃瓜、胡蘿蔔、小蘿蔔切成細條，小米辣切好備用幹豆腐準備好一張幹...
減肥餐-鹹蛋黃蝦仁豆腐
這一盤的熱量大概算了一下，有450大卡，再配一盤水煮青菜，一點雜糧，正好兩個人吃的飽飽的。用料鹹蛋黃3個嫩豆腐220克蝦仁40克小蔥1根橄欖油1勺黑胡椒適量生抽1勺減肥餐-鹹蛋黃蝦仁豆腐的做法準備好材料平底鍋燒熱倒油放小...
西蘭花豆腐雞蛋湯（減肥餐）
減肥餐1用料雞蛋1個豆腐1塊西蘭花1朵西蘭花豆腐雞蛋湯（減肥餐）的做法1.豆腐放入平底鍋煎一下，雞蛋炒好；2.把豆腐、西蘭花、雞蛋放入鍋中，加適量水煮開，加上鹽和胡椒粉即可。...
減肥餐雞蛋包豆腐
好吃沒道理用料鹽克雞蛋2個豆腐1塊油適量克澱粉1勺減肥餐雞蛋包豆腐的做法蛋黃打碎，加入鹽豆腐切塊裹上蛋黃放入鍋內煎兼職金黃色小貼士想減肥的話，一定切記少吃主食，或者不吃，多吃蔬菜...
空氣炸鍋｜減脂餐 減肥餐 【內酯豆腐抱蛋】
內酯豆腐放進碗裏香菇切片放進碗裏蒜薹切粒放進碗裏打一個雞蛋進碗里加燒烤料，攪拌！180°15min拿出來攪拌一下再5min（蒜薹有點生脆脆的，和軟軟的豆腐搭配吃很有層次！但是有點辣，怕辣的不要放）用料內酯豆腐1盒雞蛋1個香菇4朵...
韓式減肥餐❗秋葵豆腐雞蛋餅
秋葵中富含蛋白質、鈣、磷，有高蛋白質、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇的獨特優勢，因此被稱爲減肥佳品。非常適宜減肥者食用。秋葵脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽爲人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調...
減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐
圖爲沒修的照片～我真的超喜歡這個肉丸、不喜歡肉丸可以用蝦滑代替！敲好喝！補充蛋白質➕維生素➕纖維素低熱量！很適合減肥的時候吃！用料豆腐適量塊胡蘿蔔半根小白菜1顆肉丸/蝦滑5個/半包金針菇半把減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐...
【減肥餐】豆腐壽司
很愛吃日式豆皮壽司，不過裏面的米飯對於減肥人士熱量還是有點高，外加女生不適合吃太涼的。就改造了下。口感有所不同，但是熱量大大降低用料豆腐一塊胡蘿蔔半根日式油豆皮一袋雞蛋一個香菇五個薑末少許雞肉一塊日式拌飯料...
減肥餐·香菇雞蛋滷豆腐
用料香菇3朵豆腐半塊雞蛋1個小白菜1支花椒麪乾薑面蠔油老抽鹽胡麻油/豬肉蔥蒜減肥餐·香菇雞蛋滷豆腐的做法所有食材切塊鍋底燒油/豬肉煉油放蔥+蒜放入香菇+調料翻炒再放入豆腐輕輕翻炒加水剛好漠過豆腐煮熟後爲了湯...
豆角炒雞蛋（減肥餐）
用料豆角200克雞蛋2個玉米0.5根蒜兩瓣大蔥適量油適量鹽適量生抽兩勺豆角炒雞蛋（減肥餐）的做法將豆角切丁（儘量小一點），雞蛋打散，蔥和蒜切丁。熱鍋放油，加入蔥和蒜炒出香味。加入豆角翻炒至變色，加入玉米粒（我用的熟玉米，生的話...
自制減肥餐低脂豆腐雞肉餅
自制低脂豆腐雞肉餅原料：豆腐雞胸肉雞蛋青豆玉米是否添加麪粉按照個人意願選擇哦~調味料：橄欖油研磨黑胡椒顆粒白胡椒鹽製作步驟圖中有說明哦~我做叻有面粉和沒麪粉2種~⚠️不加麪粉口感稍微差一點軟軟爛爛的加麪粉口感更...
低脂減肥餐｜鮮蝦西蘭花豆腐蒸雞蛋
這是一道蛋白質的營養非常豐富，美味又減脂，熱量低。用料西蘭花1朵雞蛋2個蝦10只豆腐1塊鹽一點點醬油一點點低脂減肥餐｜鮮蝦西蘭花豆腐蒸雞蛋的做法豆腐切成一片片，蝦剔除蝦線去殼，西蘭花切成一小塊雞蛋攪拌均勻，加一勺羹水，...
9天減肥餐-day9晚餐-豆腐蒸蛋
這個是學的白豆蔻lady的菜譜，大家可以去她的主頁或我的收藏夾裏看詳細介紹。很好吃，謝謝白豆蔻lady用料雞蛋2小個內酯豆腐1盒醬油適量鹽適量9天減肥餐-day9晚餐-豆腐蒸蛋的做法內酯豆腐放入碗中，然後放入調好的蛋液，像蒸...
減肥餐油豆腐春筍雞湯
用料雞半隻油豆腐8個筍500克海帶200克鹽適量減肥餐油豆腐春筍雞湯的做法新鮮土雞焯水，燉湯，，2小時後放焯過水筍，油豆腐，海帶，煮1小時，然後放鹽開吃...
山藥豆腐雞蛋羹（減肥）
打賭一個月瘦五斤，然後就開始了我的減肥食譜，不能不吃，少吃還得營養均衡，今天的早餐，碳水吃山藥，蛋白質吃雞蛋和豆腐（蛋白質對身體免疫很重要，所以我要多吃，不能因爲減肥而生病），膳食纖維吃娃娃菜（吃了好幾頓了，就剩菜根了哈哈哈），維...
減肥餐之豆腐雞蛋餅
用料雞蛋2個豆腐1塊韭菜1把黑芝麻適量黑胡椒適量鹽一丟丟生抽適量芝麻油適量減肥餐之豆腐雞蛋餅的做法豆腐捏碎打入蛋，加入所有調味料韭菜切丁，放入碗中拌勻電餅檔預熱加橄欖油把豆腐放入鍋中，輕壓兩下蓋好蓋子，二分鐘後...