雜糧韓式拌飯
炎熱的夏天不想吃的太油膩，低脂低卡的雜糧韓式拌飯一定要試一下，大口大口吃起來好滿足用料胡蘿蔔半根雞蛋1個香菇5朵菠菜一小把豆芽一小把生抽1勺香油1勺辣白菜少許韓式辣醬2勺白芝麻1勺蜂蜜1勺雜糧韓式拌飯的做法準備...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看着還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
韓式拌飯（紫糯米黑米糙米雜糧飯）
最近迷上了韓式拌飯秉承着專一的特性已經連續早晨吃了^ω^N天根據自己口味調整了幾次醬料和配料這次的記錄貼版本是最喜歡的心頭好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一頓的米量（絕對能吃飽）雞蛋1個菠菜西葫...
韓式海雜拌
大家好，我好久沒來更菜譜了，sorry，18年1月懷孕九月生產，冷落了這裏。現在我又回來了，帶着對韓餐的迷戀和渴望。回國以後試着做韓餐，很鬱悶，總是味道不對，爲啥？因爲在國內買的調理味道對不上，前天晚上做這個海雜拌的時候我就被辣...
低脂無油韓式雜糧拌飯，天天吃也不膩
韓式拌飯，想吃就吃，一碗五穀雜糧拌飯，減脂同時享受美食快樂✌️用料五穀雜糧適量豆芽1小把菠菜1小把金針菇1把香菇5朵胡蘿蔔半根蘑菇3個雞蛋1個低脂無油韓式雜糧拌飯，天天吃也不膩的做法準備好食材，主食選的是五穀米（黑米、燕...
減脂-好吃又飽腹感超強的韓式雜糧米拌飯
減脂期間吃的東西飽腹感都不強，容易餓，所以早餐可以吃雜糧拌飯，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放點，多吃蔬菜提供纖維素奧～用料豆芽1把香菇4朵西葫蘆1個胡蘿蔔半根雜糧米3杯韓國辣醬2勺減脂-好吃又飽腹感超強的韓式雜糧米...
手撕雞胸肉韓式拌飯（雜糧版）
因爲在減肥，所以很少吃外食，但是又饞韓料饞的厲害，就自己動手做了，味道很棒，不過熱量我覺得也不見得很低……哈哈，就當圖個開心吧！！好吃就完事兒了！用料泡菜50克菠菜1把雞蛋1個豆芽1把西葫蘆三分之一個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸...
低脂雜糧韓式拌飯
喜歡拌飯又怕胖就這麼做簡單長手就能會用料雜糧飯1碗胡蘿蔔絲香菇朵菠菜把豆芽把西葫蘆個雞蛋1個白芝麻克香油勺牛肉克韓國辣醬2勺低脂雜糧韓式拌飯的做法青菜牛肉，少油小火，扒拉熟準備好飯放在碗底煎個雞蛋最好半熟（我...
“超滿足”韓式雜糧拌飯
記得自己在首爾的第一頓晚餐就是“石鍋養生飯”，應該是升級版的韓式拌飯吧，因爲裏面的米飯是雜糧糙米飯，更健康養生吧！假期在家走一個，依照記憶中的那味道尋跡，依樣畫葫蘆卻也很滿足了！哈哈哈😄…少油、少鹽、少糖，多蔬菜，雜糧...
好吃到舔碗‼️超好吃雜糧韓式拌飯
兒子超級喜歡韓餐，不愛吃粗糧，用雜糧飯給他做了一個韓式拌飯，不照樣吃的香香的？哈哈！用料多穀米2杯黃天鵝無菌蛋1個肥牛卷150克香菇5朵菠菜1把胡蘿蔔1/2根西葫蘆1/2個黃豆芽1把生抽1勺麻油1勺蜂蜜1/2勺雪碧2勺韓式辣醬2勺...
韓式雜拌菜
用料菠菜2棵胡蘿蔔半根粉條1把木耳4朵香油少許白芝麻少許鹽少許韓式辣椒醬自酌韓式雜拌菜的做法把菠菜洗好後切段，胡蘿蔔切絲，木耳發好後用熱水煮好後晾涼切絲，粉條提前泡好，綠豆芽洗好。把辣椒醬用少許水拌開，這時鍋中放...
低碳低卡韓式拌花菜雜糧飯/健身減脂版韓式拌飯
除了煎蛋噴了點油之外就完全沒有油。糖用了代糖。主要是用花菜飯代替部分米飯，這樣口感上不會很奇怪，熱量碳水會降低很多。我最近幾次煮雜糧飯，除了加十穀米和藜麥之外，還會加入“花菜飯”，就是花菜碎。試過用純花菜碎代替...
韓式雜糧什錦拌飯
用料燕麥米50克大米200克德式香腸3根燻肉火腿4片速凍三色丁調和油韓式多味辣椒醬4-5大勺鹽少量韓式雜糧什錦拌飯的做法將燕麥米和大米淘乾淨浸泡半小時左右後煮熟將德式香腸切片，燻肉火腿切絲將青豆和玉米粒挑出來用開...
韓式拌雜糧飯
除了一不小心會吃多，沒毛病用料菠菜一把胡蘿蔔半根雜糧飯1碗黃瓜半根蝦仁50克韓式拌雜糧飯的做法準備材料，菠菜，胡蘿蔔，豆芽，香菇焯水，蝦仁煮熟，胡蘿蔔，黃瓜切絲備用靈魂醬汁，雪碧50ml，韓式辣醬一勺，一勺芝麻，一勺香油，一勺蜂蜜10m...
韓式拌飯(自制韓式拌飯醬)
用料拌飯醬2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉適量西葫蘆半個胡蘿蔔半根黃豆芽少量菠菜半把雞蛋1個韓式拌飯(自制韓式拌飯醬)的做法靈魂醬汁，把醬汁用的料全部放入碗裏，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食慾了！所有的...
韓式素雜拌
用料粉絲胡蘿蔔黃瓜木耳鹽味極鮮糖蒜泥白芝麻香油韓式素雜拌的做法粉絲事先用水泡軟，放開水中煮個一兩分鐘後，撈出放清水中將胡蘿蔔切絲，黃瓜切絲，木耳切絲將胡蘿蔔和木耳分別用油，加少許鹽炒一下，然後放涼將味極鮮，糖，蒜泥，白...
韓式泡菜味炒飯（雜糧，減脂餐）
泡菜好吃，但是做起來很麻煩。外面賣的一方面太辣，另一方面添加劑太多，不放心。於是自己做了這個泡菜味的雜糧炒米飯。基本上和韓式泡菜一個味道，而且更健康。用料剩米飯適量包菜適量金針菇適量西紅柿1個薑末（不喜歡可不放）...
低卡雜糧韓式拌飯
減脂期嘴饞怎麼辦😂來份低卡拌飯吧！用料雜糧飯半碗糙米適量紅、黃燕麥米適量黑米適量綠豆適量大黃米適量雞蛋1個辣白菜20克菠菜1小把黃豆芽20克香菇2朵角瓜適量胡蘿蔔適量韓式辣醬1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻適量橄欖油1...
韓式泡菜肥牛雜糧拌飯X百香果小青檸果汁
泡菜肥牛拌飯這麼吃，低脂又健康！用料紅米50克紫米30克糙米100克橄欖油1茶匙肥牛200克泡菜適量紫甘藍適量西葫蘆適量黑椒汁1茶匙胡蘿蔔適量蠔油少許鹽2克百香果2個蜂蜜適量小青檸2個韓式泡菜肥牛雜糧拌飯X百香果小青檸果...
雞絲雜糧拌飯
想吃的更低脂健康些，主食多一味糙米，用雞絲做葷菜，應季蔬菜打個輔助，一是口感豐富風味更足，二是能在雜糧中獲取健康，一舉兩得！醬汁一澆咔咔吃，美味健康又有效率。用料大米100克小米50克糙米50克雞胸肉1塊胡蘿蔔半根西蘭花半個...
韓式雜蔬拌飯（砂鍋版）
韓式拌飯是我最愛的一道吃食，做法其實超簡單。家裏木有石鍋，用砂鍋代替，同樣也能做出好吃的鍋巴。用料米飯六月香韓式辣醬六月香豆瓣醬雞蛋胡蘿蔔包菜青椒黑木耳香油芝麻韓式雜蔬拌飯（砂鍋版）的做法蔬菜全部切絲，鍋入油倒入...
韓式雜糧拌飯
💥好吃不膩‼️低脂飽腹韓式雜糧拌飯追韓劇吃韓式拌飯，用勺子拌勻大口大口往嘴裏塞！每一粒飯都被醬汁包裹，滿滿的都是幸福感!集美們快來吃呀～～用料韓式辣醬2勺胡蘿蔔半根菠菜5朵西葫蘆半個雞蛋1個白芝麻1勺香油1勺生抽1勺蜂...
微波爐版韓國泡菜營養拌飯（雜糧飯）
用料小米50克燕麥粒15克三色糙米35克胡蘿蔔丁50克韓國泡菜15克雞蛋2個青菜1顆水200克雞肉丁30克微波爐版韓國泡菜營養拌飯（雜糧飯）的做法高火三分鐘，記得底下墊個盤子，不然會撲出來再加三分鐘加入配料，加一分鐘再加一分鐘...
減脂必吃💯超多醬汁的韓式雜糧牛肉拌飯
分享一款低熱量，減脂必吃的韓式雜糧拌飯，超多的醬汁，清香可口，飯菜一體，好吃不怕胖❗️用料雜糧飯1碗香菇2朵牛肉1小塊胡蘿蔔半根生菜1片苦菊1把辣白菜適量雞蛋3個辣椒醬1勺蘋果醋1勺雪碧2勺熟芝麻1勺黑芝麻適量植物油適量減...
韓式拌雜菜
用料菠菜1把胡蘿蔔1根白芝麻10克豆芽1把粉絲1把香菇5朵香油4～5勺醬油4勺糖10克麻油4勺鹽1勺韓式辣醬適量韓式拌雜菜的做法先把粉絲泡軟菠菜切碎過水擠幹水分豆芽香菇胡蘿蔔絲炒至斷生最後再把調料放入碗裏和轉撒上芝麻...