午餐：五彩魔芋炒麪505kcal
熱量505kcal用料—-醃雞肉：*雞胸肉絲140g*玉米澱粉1/2tsp*醬油1tsp鹽少許--橄欖油2tsp蒜末2瓣蔥絲1小根可留少許做點綴。紫甘藍絲100g胡蘿蔔絲一小根荷蘭扁豆絲50g----調味料：-醬油2tsp-花生醬1tsp+水調-芝麻油1tsp-鹽...
午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal
熱量505kcal熱量包含藜麥飯。用料北豆腐塊250g秋葵小塊150g西紅柿塊1顆味增醬/大醬1Tbsp醬油1tsp白胡椒少量香蔥碎1根----藜麥飯100g熟重午餐：味増秋葵豆腐藜麥飯505kcal的做法豆腐焯水備用小碗裏味增醬加一些水調勻備...