怡s【三絲牛肉麪】
用料（2人份）嫩牛肉｜150g紅蘿蔔｜50g黃瓜｜50g綠豆芽｜50g蕎麥麪（煮好後）｜200g【調料A】米酒（也可用料酒）｜1湯匙生抽｜1湯匙糖｜1/2茶匙水澱粉｜1茶匙【調料B】白芝麻醬｜2湯匙生抽｜1湯匙蒜末｜1茶匙醋｜1茶匙麻油｜1/2湯匙糖鹽｜少許清水｜5湯匙怡s【三...
怡s【牛肉藜麥沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之三關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜50g三色藜麥｜30g白洋蔥｜20g口蘑｜4個迷你手指胡蘿蔔｜4根橄欖油｜1湯匙芝麻菜｜適量鹽黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉藜麥沙拉】的做...
怡s【雙層牛肉餅芝士堡】
炒雞營養美味的雙層漢堡！做法其實並不難，快來get吧！用料【牛肉餅】（4個量）牛肉糜200g、雞蛋1個、洋蔥50g、香菇1個、耗油15g，生抽10g，鹽黑胡椒適量。【漢堡包】（1個量）牛肉餅2個、車達芝士1～2片、洋蔥適量、番茄1片、卷邊生菜2...
怡s【蒲燒鰻魚三明治】爆炸能量三明治11
相傳18世紀的英國有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷紙牌無法自拔到廢寢忘食的地步所以他的女僕們便把蔬菜雞蛋香腸夾在麪包之間讓他邊玩邊吃於是這個偉大的食物三明治從此誕生了作爲懶癌患者最青睞的食物三明治以其方便...
怡s【牛肉番茄沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之七關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料肋眼牛排｜200g小番茄｜5個白洋蔥｜1/4個西葫蘆｜半根羅勒｜適量橄欖油｜2湯匙意式香醋｜2湯匙鹽黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉番茄沙拉】的做法1、牛肉放在...
怡s【臺灣牛肉麪】
這個做法是參照“美食臺”一個臺灣人的視頻做的，她的配方中冰糖有80g，我放了50g都覺得太甜，感覺30g已足夠。另外食譜裏面的香料比較繁多，我全部照單配齊，其實個人感覺蔥、姜、八角、花椒、豆瓣醬、生抽、料酒、鹽、糖是必...
怡s【北京三不沾】
三不沾初始發源於河南安陽，相傳清代時，有個縣令特別喜歡吃雞蛋，廚師就經常給他做雞蛋羹吃，怕吃膩，廚師於是創新，將雞蛋打碎並加入水、澱粉和糖在鍋中炒，炒熟之後色澤金黃，鮮嫩可口，因其顏色與屋外桂花顏色相似，所以起名叫桂花蛋...
怡s【黑椒牛肉炒意麪】
用料（2人份）嫩牛肉｜200g洋蔥｜50g紅椒青椒｜各30g蒜｜2瓣意麪｜50g【醃料】米酒（也可用料酒）｜1湯匙生抽｜1湯匙老抽｜1茶匙小蘇打｜1/2茶匙水澱粉｜1湯匙鹽糖黑胡椒粉｜少許水｜2湯匙【調料】蠔油｜1湯匙生抽｜1湯匙鹽糖黑胡椒粉｜少許怡s【黑椒牛肉炒...
怡s【釀春筍】一口春筍，咬住春光！
春筍與各種肉類配搭，總是能相得益彰！用料食材：春筍2顆、豬肉糜80g、香菇20g、枸杞適量調料：蠔油1勺（約10ml）、生抽1勺、白胡椒粉少許、水澱粉2勺、香油幹澱粉適量怡s【釀春筍】一口春筍，咬住春光！的做法❶春筍去殼切掉老根，縱...
怡s【南瓜蕎麥麪佐蛋沙拉】
更多美食分享歡迎做客微信公衆號“怡ssssss”微信號“jojo27”用料雞蛋1個，蕎麥麪50g，南瓜幾小塊（其他用來打奶昔）生菜2片，蔥花奇啞籽黑胡椒粉橄欖油適量。和麪醬汁：白芝麻醬1湯匙，生抽1湯匙，蜂蜜1/2湯匙，香油1/2湯匙，米醋1/2湯...
怡s【咖喱牛肉燴麪】
用料（4人份）牛腩｜500g紅蘿蔔｜1根土豆（中等大小）｜2個豌豆｜30g洋蔥｜30g寬面｜100g香菜末｜適量調料A料酒｜1湯匙薑片｜4片八角｜1個調料B咖喱（微辣）｜3塊生抽｜1湯匙鹽｜少許怡s【咖喱牛肉燴麪】的做法1、牛腩整塊先汆燙過，然後衝淨泡沫撈出。2、另...
怡s【紅酒牛肉燴意麪】
用料（2人份）牛腩｜500g紅酒｜150ml洋蔥｜半個胡蘿蔔｜半根口蘑｜3個貝殼意麪｜80g（最好是螺旋意麪，家裏剛好吃完）調料A料酒｜1湯匙薑片｜4片八角｜1個調料B番茄醬｜50g蒜｜3瓣香葉｜3片生抽｜1湯匙百里香迷迭香黑胡椒粉｜適量鹽｜少許怡s【紅酒牛肉燴意麪...
怡s【牛肉雜糧沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之二關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘藍｜30g雜糧米飯｜70g【黑胡椒汁】洋蔥｜1/4個黃油｜10g大蒜｜1瓣蠔油｜1湯匙老抽｜1茶匙紅酒｜3湯匙水澱粉水｜適量鹽雞精黑胡椒...
怡s【泰式牛肉沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之四關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料澳洲和牛牛霖（牛臀肉）｜100g蘆筍｜30g生菜｜30g番茄｜半個【泰式酸辣醬】紅椒丁青椒丁鳳梨丁｜適量魚露｜2湯匙蝦油｜1湯匙檸檬汁｜1湯匙小米辣｜1根糖鹽黑...
怡s【深夜食堂版老壇酸菜牛肉麪】
幾分鐘搞定的美味，好吃的懶人們，值得做起來^^用料滷牛肉｜100g老壇酸菜方便麪｜1包紫菜｜適量蔥花/香菜末｜少許怡s【深夜食堂版老壇酸菜牛肉麪】的做法1、把方便麪料包取出（一共四小包：粉料、脫水蔬菜、酸菜、醬包），熱鍋改小火，不用...
怡s【牛肉橙子沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之一關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料（2人份）菲力牛排（五分熟）｜300g橙子｜1個芝麻菜｜50g捲心菜｜50g【油醋汁】紅酒醋｜2湯匙橄欖油｜2湯匙蜂蜜｜1湯匙鹽黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉橙子沙拉】的...
怡s【照燒雞肉三明治】
多汁的照燒雞肉遇見酸甜的藍莓醬和香濃芝士，會是怎樣一種口感體驗呢？更多花樣三明治：_0aVVgl19CUTA用料【照燒雞腿】雞腿1個、醬油料酒楓糖漿水按照1:1:1:1，各15ml、橄欖油適量【三明治】照燒雞腿1個、小菠蘿2片、車達芝...
怡s【牛肉考伯沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之六話說有一天臨近打烊，考伯的店裏來了一位客人非要吃沙拉，考伯靈機一動把廚房裏能用的食材統統找出來做了一碗沙拉，沒想到從此創造出彩虹沙拉，流傳成爲經典。現在考伯沙拉也成爲了健身...
怡s【彙總三明治】
總彙三明治據說起源於18世紀，紐約一家賭博俱樂部在進行遊戲時，伯爵爲了填飽肚子而將許多食材綜合在一起。因爲是由火腿、起司、雞蛋、培根、蔬菜等豐富食材爲基底，即使作爲正餐也毫不遜色。丫丫怡的66款花樣三明治：用料火...
怡s【五香牛肉三明治】爆炸能量三明治10
相傳18世紀的英國有一位名叫Sandwich的伯爵因沉迷紙牌無法自拔到廢寢忘食的地步所以他的女僕們便把蔬菜雞蛋香腸夾在麪包之間讓他邊玩邊吃於是這個偉大的食物三明治從此誕生了作爲懶癌患者最青睞的食物三明治以其方便...
怡s【川味牛肉麪】
用料（2人份）【主料】牛腩（三七肥瘦）｜500g拉麪｜100g【調料】豆瓣醬｜2湯匙辣椒醬｜1湯匙生抽｜2湯匙料酒｜2湯匙大蒜｜4瓣薑片｜4片花椒｜適量紅油｜適量糖｜1湯匙鹽香菜末｜少許怡s【川味牛肉麪】的做法1、牛腩整塊先汆燙過，然後衝淨泡沫撈出，用2...
怡s【三文魚西葫蘆意麪】
國外食譜上的一道麪食用料（2人份）三文魚（肉質肥一點的）｜150g西葫蘆｜50g洋蔥｜30g荷蘭豆｜30g意麪｜50g蒸魚豆豉油｜2湯匙海鹽｜1/2茶匙黑胡椒粉｜少許黃油｜5g橄欖油｜1湯匙怡s【三文魚西葫蘆意麪】的做法1、燒開一鍋水，加少許鹽，放入意麪煮10...
怡s【牛肉芒果沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之五關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料肋眼牛排｜100g芒果｜100g全麥吐司｜1片芝麻菜｜適量【醃牛排醬料】生抽｜1湯匙老抽｜1/2湯匙料酒｜1湯匙澱粉｜1湯匙糖鹽黑胡椒粉｜少許怡s【牛肉芒果沙...
怡s【番茄牛肉麪】
更多美食分享歡迎做客微信公衆號“怡ssssss”微信號“jojo27”一起品味生活之美^^用料（2人份）牛腱｜1個番茄｜3個洋蔥｜1/4個細拉麪｜100g蔥花香菜末｜適量調料A料酒｜1湯匙薑片｜2片八角｜1個調料B番茄醬｜2湯匙生抽｜1湯匙料酒｜1湯匙糖｜1茶...
怡s【牛肉餅煎蛋三明治】爆炸能量三明治1
最近如火如荼減脂增肌的丫爲大家推薦幾款“爆炸能量三明治”顏值口感營養……樣樣兼備關鍵是忒享受一切爲二的小驚喜：）用料三明治：全麥吐司、牛肉餅、煎蛋、番茄片、花邊生菜、番茄醬牛肉餅（3個量）牛肉糜250g、雞蛋1個、洋...