糙米餈粑【健康主食】
用料糙米1份大米1份糯米2份水適量調料適量雞蛋1個糙米餈粑【健康主食】的做法糙米：大米：糯米=1：1：2根據你所需要的量添加，放入電飯煲中，因爲糙米會比較吸水，可以適當比做米飯多加一點水。蒸好的餈粑飯趁熱加入你需要的調料。...
減脂期主食，簡單又好吃！一學就會
用料雞蛋2個鹽2.5克麪粉50克西葫蘆1個胡蘿蔔0.5根黑胡椒一些些油5克香油5滴減脂期主食，簡單又好吃！一學就會的做法西葫蘆和胡蘿蔔擦絲，胡蘿蔔煮一下更軟更好吃，撈出以後撒入鹽2.5g，醃一會兒，殺出水分，把水倒掉，撒入黑胡椒，攪拌...
薺菜炒年糕（主食）
原料：薺菜150G年糕2條五香薰幹4塊調味料：色拉油50G鹽適量味精適量（可加可不加）做法：1把薺菜去掉老葉與根部，清洗乾淨後切成碎末備用，五香薰幹切成細條備用2年糕切片備用3用一鍋，加水燒開，放入年糕焯水，焯水時間不要過長，然後撈出...
（低GI健身主食）10種浸泡穀物粗糧麪包
這個麪包低Gi、高飽腹感，無論是健身人士還是糖尿病人都可以作爲主食。PS：喜歡打低分的人請你去買收費的方子，給了錢失敗了你吐槽也沒意見，別跑到免費的方子來作！作賤自己噁心別人你就成爲人生贏家了？用料浸泡穀物大麥仁10克...
主食新選擇——炒麪疙瘩
主食新花樣，來份麪疙瘩可好，客官。口感綿軟，味道可口。用料麪粉水芹菜香腸胡蘿蔔香菇香蔥雞蛋主食新選擇——炒麪疙瘩的做法麪粉適量，緩慢匯入水，用筷子邊攪拌，攪拌到面成雪花狀，麪粉都沾到水。加水一定要緩慢的加。面絮上鍋...
玉米麪韭菜餅（瘦身主食）
用料玉米麪500克全麥面（白麪）300克韭菜適量芝麻適量鹽適量五香粉1勺胡椒粉1勺發酵粉5克泡打粉3克玉米麪韭菜餅（瘦身主食）的做法玉米麪準備好加開水燙成絮狀，沒有乾粉就可以了晾到溫熱，40度左右，不燙手，加酵母粉，泡打粉加全麥粉...
寶寶主食～紅薯發糕
一歲半以上寶寶可以吃的主食。用料蜜薯200克中筋麪粉100克全麥麪粉30克酵母1克寶寶主食～紅薯發糕的做法蜜薯烤熟，230度烤50分鐘。去皮，過篩。過篩後。將過篩後的蜜薯取200克。加入中筋麪粉和全麥麪粉，加酵母，和成軟麪糰。...
銷魂的肉夾饃--主食篇
用料中筋麪粉（可做4個饃）280g酵母5g鹽5g五花肉1kg八角1個香葉3片生抽和老抽各4湯匙蔥、姜、香菜、尖椒（辣）料酒3湯匙冰糖15g銷魂的肉夾饃--主食篇的做法將中筋麪粉+酵母+鹽+溫水，和成表面光滑的麪糰，蓋好蓋子，醒發30分鐘。30...
低碳主食麪包(麪包機版)
根據n個up主學習後改的方子，沒有椰子麪粉了，用了亞麻籽粉，成品還不錯，肉鬆是因爲吃還挺喜歡肉鬆手撕麪包的，但是50g進去真的沒看出來用料雞蛋3個水240-270克麪筋粉105克杏仁粉120克亞麻籽粉45克自制雞肉鬆50克酵母4.5克洋...
主食變零食—米飯鍋巴
之前介紹了飯糰🍙的製作很受歡迎，米飯其實很多變，今天咱們用它來做鍋巴，疫情期搶不到零食？絕妙的零食咱們自己做！用料剩米飯1碗五香粉1勺蠔油1勺伴飯料20克主食變零食—米飯鍋巴的做法準備米飯，拌飯料，蠔油，十三香以及餅乾模...
軟嫩鮮美‼️芹菜肉餅 亦可當菜 亦可當主食 附細節視頻
今天分享這個小餅鮮嫩多汁超香，裏面添加了芹菜，一點也吃不出來芹菜味，連不吃芹菜的小朋友都吃了好幾個……用料豬肉餡（三肥七瘦）300克水20克料酒5克老抽3克生抽10克耗油10克白胡椒1克五香粉1克雞蛋2個胡蘿蔔適量洋蔥適量嫩...
減脂期主食:全麥饅頭
減脂期早、中餐主食用料全麥粉水酵母喜歡的模具減脂期主食:全麥饅頭的做法減脂期要求的全麥粉（我這個裏面有麥麩，是純全麥粉，不含什麼亂七八糟的粉）、酵母適量、水（喜歡牛奶味道也可以換成脫脂牛奶），一起放大碗裏揉吧揉吧，不...
易做主食一發全麥雪花面包
爲了消耗家裏紅豆沙，黑巧克力，試着做了這款麪包。用料高筋麪粉200克全麥麪粉50克酵母3克牛奶或水140克鹽1克黃油或其他油克雞蛋30克易做主食一發全麥雪花面包的做法除油外所有材料麪包機揉麪程序15分鐘，加入黃油後繼續揉...
草莓🍓山藥泥‖低卡主食、甜點
山藥～藥食同源～健脾養胃、補腎澀精、潤肺止咳。用料山藥（鐵棍山藥）1根草莓醬適量牛奶少量草莓🍓山藥泥‖低卡主食、甜點的做法山藥蒸熟壓成泥，加入少量牛奶。裝入裱花袋中擠成喜歡的樣子，淋上草莓醬（很濃稠的草莓醬可以加點...
1Y6D主食：燕麥南瓜粥
南瓜富含多種氨基酸，有幼兒所需的組氨酸。它所含的亞麻油酸、卵磷脂等，能促進幼兒大腦與骨骼的發育。此外，南瓜富含的糖、澱粉、磷、鐵，還可以給寶寶補血，防止缺鐵性貧血的出現。用料南瓜燕麥大米1Y6D主食：燕麥南瓜粥的做法...
點心主食類學做之筆記彙總
爲方便自己檢視而彙總用料步驟1烤蛋糕與蒸蛋糕類步驟2烘焙麪包與蒸包類步驟3馬蹄糕類步驟4年糕、蘿蔔糕、紅糖糕、南瓜糕步驟5蛋撻、叉燒酥、蝴蝶酥、蓮蓉酥、老婆餅、晶餅步驟6餃子、薄罉、炸牛奶步驟7糉子、月餅步...
簡單好吃的主食麪包
參考五分鐘歐式麪包的做法，稍加些變化用料通用麪粉（allpurposeflour）3杯（cup）杏仁奶（almondmilk）1.5杯（cup）鹽0.5茶勺（tsp）乾酵母1.5茶勺（tsp）簡單好吃的主食麪包的做法將乾酵母放到微溫（40攝氏度）的杏仁奶中半小時（溫度略高於體溫即...
☁︎雜糧窩窩頭～優質減脂主食＇飽腹感滿滿
碎碎念：日常生活中偶爾吃點粗糧更健康哦～少許白糖帶來微微的甜味，經過發酵的窩窩頭更加鬆軟，不會幹硬，容易接受，雜糧粉本身有點微酸，我還蠻喜歡✌︎用料雜糧粉200克高筋麪粉100克白糖10克酵母3.5克溫水150克☁︎雜糧窩窩頭～優質減...
黑米飯主食麪包
今天做的這款貝果是在基本的麪糰中加入黑米。讓你的麪包更加有嚼勁，彈性。感覺比外面賣的好多了。總重600克每個80克，可做7個用料1高筋麪粉250克煮熟黑米200克（蜂蜜50克左右和黑米拌勻）砂糖16克鹽6克酵母4克水150克用料2(...
黑全麥饅頭減脂主食
黑麥富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、花青素，屬優質碳水，適合減脂期間食用。本方無油無糖，力求原汁原味。用料黑全麥麪粉500克酵母5克溫水260克黑全麥饅頭減脂主食的做法酵母用溫水裏化開，一點點倒入麪粉，用...
減肥主食之全麥饅頭
減肥路上的碳水法寶，記錄一下，大家隨便瞅瞅，我是爲了減脂，如果想要好吃白麪黑麪各一半，再加點豬油白糖，其餘一樣、用料黑麥面1000克溫水520克牛奶20克酵母9克泡打粉1克減肥主食之全麥饅頭的做法就這樣的粉，隨便啥牌子都行，我...
主食：胡蘿蔔蠶豆炒蛋黃
適合發燒後處於恢復期寶寶的一道輔食，謝謝@蘇蒂小騎的分享用料胡蘿蔔蠶豆蛋黃主食：胡蘿蔔蠶豆炒蛋黃的做法胡蘿蔔切片，蒸熟蠶豆煮熟，然後去皮壓碎蛋黃加少許溫水攪勻，倒入無油熱鍋，炒成蛋花將胡蘿蔔，蠶豆倒入，炒勻即可...
減肥飛快的幾種主食
轉載用料水減肥飛快的幾種主食的做法下圖：盆中放入玉米麪100克，麪粉200克，加入食鹽2克（一勺），酵母3克。倒入不超過40度的溫水，先攪成面絮，再揉成光滑的麪糰，蓋上保鮮膜餳發四十分鐘。好四十分鐘以後，麪糰發到原來的兩倍大，扒開面...
【減脂低卡主食】126卡 咖喱小扁豆湯
咖喱風味的小扁豆湯，是優秀的減脂期富含蛋白質的主食，清新爽口6人份，一份126卡————營養如下————-蛋白質：8g-脂肪：2g-碳水：20g用料水（只是想說，鍋要夠大哦）1900ml你喜歡的油15ml胡蘿蔔，切丁50g洋蔥，切丁200g幹小扁豆（綠，紅，...
南瓜鹹鴨蛋炒飯——最好吃的南瓜炒飯【健康主食】
我查了好多炒飯的菜譜呀，但是就是沒有南瓜和鹹鴨蛋在一起的，然而我又非常喜歡吃鹹蛋黃焗南瓜，不過想吃的時候都要去飯店，所以這個炒飯不光是葷素搭配了，而且粗細糧都有，蔬菜也有。真是元氣主食！！！有木有！！！好吧==我不能再做廣告了...