香煎三文魚減脂餐
用料三文魚1塊黑胡椒1點玫瑰鹽1點檸檬兩片主食黑米藜麥蔬菜小番茄甘藍西藍花白芝麻橄欖油土雞蛋1香煎三文魚減脂餐的做法三文魚用兩片檸檬擠汁去籽去皮否則會苦四面塗抹玫瑰鹽醃製20分鐘橄欖油燒熱煎熟即可撒上黑胡椒...
【健康·減脂】蜂蜜大蒜香煎三文魚
不知道有沒有人和我一樣不喜歡吃三文魚刺身但特別喜歡吃煎熟的三文魚感覺三文魚刺身軟軟油膩膩的放在嘴裏都不想吞它下去但是一換成煎熟的三文魚吃一口就難以控制體內的洪荒之力一下可以吃好幾段………今天要給大家介...
煎三文魚配沙拉（減脂）
方便好吃，既減脂又抵飽用料三文魚1塊蘆筍適量西蘭花適量紫甘藍適量生菜適量沙拉汁適量果醋適量橄欖油適量鹽適量胡椒適量小番茄8個煎三文魚配沙拉（減脂）的做法三文魚用廚房紙擦乾，撒胡椒和鹽，醃製半小時以上蘆筍加少橄欖油...
無油低脂餐：香煎三文魚
超市裏有賣三文魚，發現三文魚骨、三文魚頭是個好東西，價格比三文魚刺身美麗許多，卻同樣美味🥰三文魚低脂鮮美健康美味愛吃魚的我怎麼能放過這道美食！快來和我一起探索三文魚的新做法吧~用料三文魚10塊黑胡椒粉2-3勺泰椒1...
快手簡單減脂餐：檸香油煎三文魚
許多朋友難以接受生食三文魚，但其卻營養豐富，出去各類微量元素，據中國和挪威科研機構宣佈常吃三文魚可降低患心腦血管病率，三文魚富含的omega-3高不飽和脂肪酸，可以有效預防心腦血管疾病，對腦組織健康具有積極的作用。三文...
減脂餐 | 香煎三文魚
1.不推薦節食減肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一開始不要驟減碳水，我是小基數（與減脂對抗多年，每次都是管不住嘴而告終）所以碳水在5天100g碳水後，開始減半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了這麼多會吃到撐；蛋白...
減脂晚餐🥳香煎三文魚
用料三文魚黑胡椒鹽減脂晚餐🥳香煎三文魚的做法三文魚冷藏解凍，少許鹽、黑胡椒醃製一晚不粘鍋不用放油，魚皮向下，小火煎3分鐘翻面再煎3分鐘同樣側面3分鐘，煎至每面都金黃即可小貼士1.不要放油，魚皮會出很多油，減脂期不要吃...
健康減脂的香煎三文魚
用料三文魚尾一塊檸檬1個西蘭花5朵黑胡椒一勺鹽少許健康減脂的香煎三文魚的做法三文魚尾一塊洗淨，去皮，檸檬一個檸檬切片碼在三文魚上醃製兩個小時淹好瀝乾水分，鍋中放一點橄欖油，下魚煎熟，加少許黑胡椒和鹽西蘭花洗淨燙熟...
減脂餐-香煎三文魚
打算進入2020第一個減脂期的朋友們可以關注我啦，我從今天開始會努力分享好吃不胖的減脂食譜～曾經從148瘦到100，但戀愛使我肥胖又幸福肥到125，所以對飲食有一定的經驗。主要以低油低鹽飲食爲主，肉類多選白座標成都，飲食多爲...
減肥餐系列：蜜汁香煎三文魚
用料三文魚2塊蜂蜜1勺鹽5克白胡椒粉1勺蘆筍2幹芒果1個百里香1枝減肥餐系列：蜜汁香煎三文魚的做法三文魚洗淨用廚房紙擦乾加入鹽白胡椒蜂蜜百里香醃製放入鍋中煎魚皮多煎一會會很脆煎魚皮！炒蘆筍切芒果擺盤小貼士三文魚...
香煎三文魚，低脂健康減肥餐
三文魚切法很多種，想這種我們叫三文魚扒。超市裏賣的這種筒狀的且是冷凍的話，這種只適合香煎，不易生吃！用料三文魚扒1塊黑胡椒適量檸檬汁適量鹽適量蘆筍，西藍花，生菜都可搭配適量香煎三文魚，低脂健康減肥餐的做法無論是新鮮...
減脂系列-香煎脆皮三文魚
補充蛋白質總吃雞胸肉實在是受不了，於是瞄準了魚…煎起來吃味道還不錯…用料三文魚150g檸檬半個鹽適量醬油適量黑胡椒適量辣椒粉適量蔥花適量減脂系列-香煎脆皮三文魚的做法三文魚洗淨，瀝乾水。將醬油，蔥花，鹽，辣椒粉，黑胡...
香煎三文魚—無敵簡單 值得擁有 減脂餐
太喜歡三文魚了不想生吃就煎一下只需要鹽和黑胡椒調味，簡單到過分，在外留學簡單快手又營養美味的菜譜值得擁有！用料三文魚2塊鹽隨意黑胡椒隨意多來點香煎三文魚—無敵簡單值得擁有減脂餐的做法先用鹽和黑胡椒將魚肉塗抹...
快手減脂餐：香煎三文魚
減肥減脂的首選，香煎三文魚🍣用料三文魚1塊鹽、黑胡椒適量油少許黃油一小塊大蒜1-2瓣快手減脂餐：香煎三文魚的做法不粘鍋少油至中溫，魚肉用鹽和黑胡椒調味，魚皮朝下放入鍋中。中小火煎2-3分鐘後翻面，放入大蒜和黃油，用勺子...
減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉
用料三文魚1塊黑胡椒適量鹽少量蘆筍10根蘑菇3個蟹肉棒2根減脂午餐：煎三文魚➕蘆筍沙拉的做法煎三文魚：三文魚洗淨，用廚房紙擦乾水分。平底鍋噴一點點橄欖油，大火煎三文魚，兩面魚肉定型了轉中火煎，撒可怡達混合香料。蘆筍沙...
香煎三文魚-超簡單減肥餐煎物法
三文魚骨特別便宜，買來煎着吃。和三文魚做法一樣。用料三文魚若干黑胡椒現磨，適量椒鹽粉適量青椒幾個西紅柿1個黃油適量香煎三文魚-超簡單減肥餐煎物法的做法往鍋裏倒一些橄欖油，把三文魚平鋪到鍋裏開火，上面撒一些黑胡椒...
減脂美味香煎三文魚配蘆筍
我用的新鮮三文魚，要是凍三文魚可以加點檸檬汁去腥用料三文魚1塊蘆筍9根黃油一茶匙黑胡椒檸檬覺得腥可以加點減脂美味香煎三文魚配蘆筍的做法放一勺黃油放入三文魚，蘆筍，1分鐘後加入鮮磨胡椒粉，2分鐘後翻面繼續，再2分鐘以...
香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）
家裏有什麼燒什麼米飯剩下很少剛好減脂期湊合燒了嘿嘿（我家燒藜麥加米飯）用料三文魚1塊黑胡椒1勺鹽少量黃油一小塊迷迭香有無都可檸檬一片香煎三文魚塊配少量米飯（減脂餐）的做法三文魚用廚房紙巾吸乾水份塗抹胡椒粉+一點...
香煎三文魚『減脂增肌餐』情人節簡餐
被“囚”在家，存糧有限的情況下，最最最難的難題就是給一個增肌的人做飯，前天賽螃蟹，昨天賽螃蟹，今天，香煎三文魚～用料煎三文魚原料三文魚2塊調料：鹽，黑胡椒生菜沙拉原料生菜適量胡蘿蔔適量調料：鹽，芝麻沙拉醬香煎三文魚『減脂增...
【減脂早餐】香煎三文魚
做法巨簡單，超好吃，愛了愛了。用料三文魚100g鹽1丟丟橄欖油1丟丟胡椒粉1丟丟【減脂早餐】香煎三文魚的做法把三文魚解凍好，兩面抹上鹽，胡椒粉，橄欖油。醃製10分鐘。把鍋燒熱，不用放油，直接把醃製好的三文魚放上去，煎到5-7分鐘...
香煎三文魚｜寶寶輔食｜低脂高蛋白減脂餐
做法超簡單用料三文魚2塊海鮮粉1g香煎三文魚｜寶寶輔食｜低脂高蛋白減脂餐的做法三文魚解凍後吸乾多餘水份表面噴油，怕腥可以弄點檸檬片鍋中小火煎，可以煎個荷包蛋兩分鐘後翻面撒少許海鮮粉出鍋裝盤元氣滿滿的早餐...
【香煎三文魚】廚房小白都會做的減脂餐
最饞那一口鮮美的三文魚肉質肥美鮮嫩同時還高蛋白、低脂肪對於健身或養生人羣來說無比友好三文魚不僅味美營養還很好烹飪刺身食用味道一絕不喜歡生吃的小可愛也可以試試香煎、烹炒或清蒸比如今天這道香煎三文魚搭配時...
【減脂菜譜】香煎三文魚
用料三文魚1塊（圓切）檸檬1/4個橄欖油1勺鹽克黑胡椒粉勺迷迭香2根【減脂菜譜】香煎三文魚的做法胡蘿蔔➕西葫蘆➕大紅椒➕土豆切塊；錫箔紙少油霍在一起；讓蔬菜儘量都裹一點油；烤30分鐘～三文魚解凍後➕鹽➕黑胡椒碎➕迷迭香醃...
香煎三文魚（快手減肥餐）
最近減肥，吃的少了，想給自己補充點營養，於是想到了三文魚，三文魚的營養價值可自行百度，絕對的水中珍品。但是我不喜歡吃生的，怕有寄生蟲，於是選擇了香煎，好吃的停不下來。用料三文魚1塊黑胡椒1勺鹽1勺橄欖油1勺香煎三文魚（快手...
【減肥午餐】香煎三文魚
我們說好不用烤箱的版本來啦用料三文魚蘑菇蘆筍鹽西式煎魚調料【減肥午餐】香煎三文魚的做法三文魚抹上煎魚調料鹽漬一會蘑菇，蘆筍洗淨切段蘆筍先用沸水煮2分鐘，然後和魚一起中火煎至魚肉變色變熟。鍋內防粘底可防少許...