香煎三文魚—無敵簡單 值得擁有 減脂餐

太喜歡三文魚了 不想生吃就煎一下 只需要鹽和黑胡椒調味，簡單到過分，在外留學 簡單快手又營養美味的菜譜值得擁有！

用料  

香煎三文魚—無敵簡單 值得擁有 減脂餐的做法  

1. 先用鹽和黑胡椒將魚肉塗抹均勻，不着急的話醃製20分鐘

2. 熱鍋，放油，五分熱放入魚肉，保持靜止 看着它就行了

3. 煎到下面的肉變淺了 翻面

4. 就這樣 再煎一會兒 想吃幾分熟就煎多久 顏色變淺且肉質變緊實了就是熟了，看顏色就行。 酌情再加入黑胡椒和鹽，黑胡椒多放點沒毛病！

5. 出鍋，剩下的油可以順便炒個菜椒或者西蘭花做點綴。  健康低脂美味快手的三文魚就好啦

小貼士

一面煎熟了再翻面 很簡單 做就行了 加油