無敵增肌漢堡排
增肌了各位。考慮到誰健身完還有那麼多力氣做菜，配料極簡，操作便捷，口味卻相當無敵。用料牛絞肉250g雞蛋2只洋蔥1個鹽、黑胡椒適量無敵增肌漢堡排的做法將一顆小洋蔥的切粒倒入500g牛絞肉中。本來生活的絞肉包裝就像大型...
日式漢堡肉|增肌食譜
低碳水高蛋白增肌必備用料牛肉生菜醬汁日式漢堡肉|增肌食譜的做法用的上次剩下的牛肉漢堡做的，無油直接煎，少澆一點醬汁，配上生菜，一頓高蛋白午餐完成肉餅裏有拌醬油的話醬汁可以省略！...
減脂增肌期無糖全麥漢堡胚 空氣炸鍋版蕎麥漢堡胚 快手幾步搞定全麥蕎麥餐包漢堡 增肌碳水
上班的減脂期很麻煩要快要好吃要低卡還有抽空健身加油寶貝用料黑全麥粉250克蕎麥粉（可不放）50g牛奶220克橄欖油2勺鹽4克酵母4克乾的檸檬皮屑（可不放）適量黑白芝麻適量減脂增肌期無糖全麥漢堡胚空氣炸鍋版蕎麥漢堡胚快手幾...
減脂增肌-比漢堡店更好吃的牛肉餅
半大小子，吃窮老子，要餵飽一個長身體的男孩子真不是件容易的事。家裏各種肉類不斷，換着花樣來。減脂健身餐-香烤雞胸肉用料蒜末4瓣洋蔥末1/6只雞蛋1個牛肉餅1塊黑胡椒若干玫瑰鹽若干減脂增肌-比漢堡店更好吃的牛肉餅的做...
增肌大餐 香煎牛排/無油
耶巴蒂，來份增肌大餐！適合訓練日，訓練後吃。牛肉高蛋白，富含肌酸，加上純淨的碳水（土豆），吃完肌肉漲爆～～開玩笑，你明白我意思就好用料牛排（我用的裏脊）500g兩人份鹽少許黑胡椒適量配菜：土豆兩個中等大小西紅柿一個洋蔥半個甜椒一個增...
日式雞胸肉漢堡排 減脂增肌無碳水
減脂增肌也想好好吃肉啊！只能用雞胸肉代替豬肉來做這個漢堡排了用料肉餅雞胸肉一塊洋蔥適量胡蘿蔔適量大蒜三片雞蛋一個五香粉。醬油。鹽。胡椒料酒。姜粉醬汁番茄醬或甜辣醬黑胡椒生抽日式雞胸肉漢堡排減脂增肌無碳水...
漢堡素排及漢堡醬做法（無五辛奶蛋）
（注：食譜已做過較大修改。圖是舊的，新圖還沒有拍。）以前喜歡買成品和半成品素肉，吃了兩三年，越來越不喜歡裏面的添加劑，所以最近嘗試用大豆拉絲蛋白自己做。這個素排的主料是大豆拉絲蛋白和猴頭菇，口感有一點點類似肉。拉絲蛋...
【減脂增肌】雞胸肉蔬菜漢堡（來自食帖）
來自#食帖#第六期健康特輯《理想身材，吃即王道》請見P148頁因爲肉餅我沒加雞蛋，中間也沒夾那麼多種蔬菜…自由發揮的餘地很多，我還加了香菇粒，也可以試試看加青椒粒，玉米粒到肉餡兒裏；非常容易，零失誤的菜譜週末做多幾份，可以...
超級無敵簡單的漢堡坯
一次性發酵，很方便用料高筋麪粉250克雞蛋1個➕牛奶175克酵母3克細砂糖20克橄欖油15克鹽2克白芝麻適量超級無敵簡單的漢堡坯的做法除去芝麻，其他全部放面桶裏，揉成團大概廚師機15分鐘，出膜即可，其實不出膜也沒關係，自己吃，要...
增肌漢堡食譜
增肌的必備！這款食譜是我因爲太懶不想出門買個in&out和麥當勞而學的😂而且我最近也在增肌。我現在73kg，目標是增到78kg左右💪🏼👍🏼這個絕對比其他快餐店健康，因爲你在外面吃永遠不確定那些食物加了些什麼東西，也不知...
減脂增肌牛肉漢堡
減肥也可以吃的很好雖然我一個月沒吃米飯豬肉高熱量的了，少油少鹽堅持但是愛吃二十多年的我得多難受，減了這麼多年的肥我受夠了，我要好好吃飯還能瘦下來，哈哈哈哈啊哈哈我都瘦了十斤了一個月哦，但是我晚飯不吃，有的時候會喝...
增肌牛排
爲了自己的體態能夠看起來精神些，健身房跑的很勤，必須每天把餐發給教練，以調整飲食搭配，自從吃了原切牛排，就愛上了，原來肉肉可以這麼好吃。用料牛排1塊（300克）黑胡椒2克鹽2克橄欖油1勺黃油5克增肌牛排的做法原切一般都是進口...
無敵好吃自制漢堡🍔（東菱麪包機做漢堡胚）
有一個鼻炎寶寶什麼都需要注意，吃貨麻麻每次點漢堡都只能給她吃一點點麪包胚，所以決定自己做。自從入手面包機，揉麪省力很多，輕鬆揉出手套膜用料漢堡胚材料🍔高筋麪粉210克牛奶95毫升酵母3克雞蛋1個糖25克黃油25克（提前室...
無油無糖低脂增肌燕麥雞排
最近減肥，飲食一切遵照低油低糖低卡增肌來準備。這款雞排無澱粉，用燕麥代替麪包糠，空氣炸鍋製作，全程無油更健康。也可以烤箱哦！希望大家都能健康的瘦。用料雞蛋1個雞胸肉100g生抽1勺料酒1勺鹽1克（一丟丟就好）黑/白胡椒粉都...
減脂增肌易消化欺騙日時蔬米漢堡
爲了健康減肥還要維持住身材，吃肉雖然香但是激素和不易消化不能常吃，就用家裏的有的失敗做個欺騙漢堡吧ψ(｀∇´)ψ飽腹又滿足用料雞蛋2個玉米粒適量胡蘿蔔碎適量根蔥花適量麪粉適量油適量克鹽適量克醬油適量勺自制核桃...
無敵好吃的牛肉漢堡
港真，吃過熊師傅的牛肉漢堡，麥當勞巨無霸可以進垃圾桶了～用最簡單的方法做好吃的牛肉漢堡，軟嫩多汁，超級美味哦～用料肉餅牛肉餡300克洋蔥四分之一個鹽和黑胡椒醬汁番茄醬醬油（生抽，不要老抽）黑胡椒漢堡生菜葉漢堡麪包芝士片一...
增肌減脂期漢堡牛肉餅 快手減脂備餐 純牛肉餅 PK漢堡王 增肌套餐
週末備餐之前做了點漢堡胚就想去菜市場買點牛肉做餅存着方便好吃饞哭隔壁小孩用料牛裏脊400克洋蔥半個雞蛋1個牛奶3勺無糖有機醬油1-2勺黑胡椒適量鹽適量黃油（橄欖油）無油也可以5g增肌減脂期漢堡牛肉餅快手減脂備餐純牛...
無敵漢堡
哈哈，能自己做的絕不出去買！雖然要花一些時間，但是吃着放心，還能鍛鍊孩子的動手能力，體會DIY的樂趣，關鍵是味道決不比漢堡店的差，甚至寶寶說比外面買的好吃多啦！想想也是，外面用這材料賠死了😁爲了看着簡便，漢堡坯生菜西紅柿沙...
漢堡肉『減肥增肌也可以吃』無麪包糠 改良版
作爲牛肉大戶，牛肉的各種吃法可謂是嚐遍了！漢堡肉因爲前期工序有些複雜，上班忙總是來不及做，所以成了果果打牙祭的一道菜～索性現在時間多了，可是不能出門挑肉，只買到了成包的牛肉餡，雖然略略有些遺憾，不過經過調味，總體味道也還...
增肌牛肉漢堡肉餅
誰說健身只能吃雞胸肉！想吃快餐漢堡的時候不妨考慮一下自己做少油多汁的漢堡肉餅吧，沒有額外碳水面包，也沒有額外的油和芝士。準備起來超簡單~用料牛肉餡1盒洋蔥半個雞蛋1個牛至（或其他西餐香料）少許生抽一茶匙鹽1/4茶匙黑...
私房豆腐漢堡肉（減脂增肌好伴侶）
用豆腐取代一半的肉，卡路里更低，擁有更優質的蛋白質，減脂增肌的居家好伴侶。用料肉糜300克絹豆腐300克（家裏正好有木棉豆腐，所以這次我用了木棉豆腐）麪包糠200毫升杯子1杯洋蔥中等尺寸半個雞蛋1個雞精2小勺鹽1/4小勺胡椒1/4...
肌肉漢堡
用料漢堡胚低粉100克蛋黃1個酵母3克鹽3克糖10克牛奶20克黃油20克雞胸2塊奧爾良醃肉料20克生菜2片番茄沙司適量百吉福芝士片1片面包糠適量肌肉漢堡的做法除去黃油所有材料和麪，和好後加入黃油揉出筋膜表面刷蛋液，撒白芝...
超級香軟的無敵漢堡坯
近期，食品安全問題屢屢被曝光.漢堡，一直是受到很多年輕人和孩子們的喜歡，爲了解饞只好自己動手製作相對放心的食品。這個漢堡坯材料裏添加了煉乳，用玉米油製作，是目前我比較滿意的一個配方。採用液種法制作，出膜快捷，室溫3天...
矜宸•無敵牛肉漢堡
秒殺麥當勞的無敵牛肉漢堡，家裏的小朋友吵着要吃～用料牛肉餅1塊漢堡麪包1對鹽少許黑胡椒少許洋蔥1個球生菜1個芝士片1片番茄1片橄欖油少許矜宸•無敵牛肉漢堡的做法牛肉餅解凍自然解凍三個小時，讓牛肉餅處於室溫狀態。牛...
低脂增肌雞肉漢堡（自制漢堡丕）
想吃漢堡，還不想長太多的肉，自己做一個解解饞吧。用料雞胸肉2塊雞蛋3個鹽6克清水100毫升牛奶50毫升乾酵母2克白砂糖15克食用油20克麪粉370克青豆適量玉米粒適量低脂增肌雞肉漢堡（自制漢堡丕）的做法把清水，牛奶，5克食鹽，酵母，...