低卡脆口南瓜薄餅
看到人家做的派，感覺香到流口水，但是熱量好高，只能眼饞。不過機智的我在吃的誘惑下更是增大了腦洞的潛能，稍微把派皮的配方改了一下，減少了黃油等等。做出來的南瓜薄餅，脆脆的，帶着一股濃濃的牛奶香，簡直誘人，而且做法真的很簡...
無糖無蛋奶|自制低卡脆筒冰淇淋🍦超簡單
今天來個維祕超模同款的低卡冰淇淋吧裏面加入了花生醬，我知道一定會有人糾結花生醬的熱量但是這點花生醬還不至於讓你長肉的吧😂加了它真的超好吃‼️做法也是不能再簡單了所有食材放到一起打成泥然後冷凍就OK了用料冷凍...
低卡脆燕麥餅
減肥的過程中是不是經常嘴饞，但是看到零時包裝上的卡路里又覺得罪惡，最後只能咬咬牙陷入飢餓與憂傷？又或者豁出去吃了一大口最後邊懺悔邊運動？果然每個減肥路上的寶寶都是一樣一樣的……🌚這款燕麥餅乾灰常健康，低卡又能增...
低脂低卡時蔬脆皮烤雞
皮脆肉嫩，好吃哭用料雞腿2只雞翅2個胡蘿蔔1根土豆1個料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄欖油1勺大蒜2瓣大蔥1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水適量低脂低卡時蔬脆皮烤雞的做法雞腿雞翅泡半小時去除血水，打花刀，加薑絲蒜末蔥段一...
低卡低脂的椰脆馬卡龍
健康低糖的美味純素馬卡龍毫無負擔的下午茶☕️用料原味椰子碎UnsweetenedShreddedCoconut160g可可脂CocoaButter20g椰子糖漿CoconutNectar20g椰子糖CoconutSugar10g海鹽SeaSalt2g原味堅果PlainNuts適量可可粉CocoaPowd...
低卡燕麥麩芝麻脆餅
添加了芝麻的餅真的超香，又是用麥子小紅鍋做的，超快手，好滿足୧(๑•̀⌄•́๑)૭340卡用料燕麥麩（詩尼坎普）25克麪包粉（低筋中筋的應該都行）10克紅糖15克黑芝麻15克牛奶25克（兩大勺30毫升）茶油（植物油都行）10克（一大勺15毫升）鹽...
卡蹦脆，超低脂雞米花
好吃，零負擔的超好吃雞米花！口口嘎嘣脆，減壓又飽腹，用火星人集成竈用心烹製的美味，才讓人流連忘返，三面四管，不用擔心受熱不均，面面俱到，保證讓你超省心！好用，又不貴，推薦哦！用料雞胸肉2塊麪包糠100克卡蹦脆，超低脂雞米花的做法將洗...
低卡蜂蜜脆底小麪包
用料高筋麪粉400克全蛋液30克蜂蜜50克牛奶260克奶粉20克海鹽5克鮮酵母15克橄欖油20克🌿脆底材料：細砂糖16克白芝麻16克玉米油16克(可不加)黃油丁適量(放置麪包間隙，可不加)✨模具28*28*3方形1個✨烘烤：上下火180/200℃烤...
（健康低卡小食）蘋果脆
每家的烤箱脾氣不同烤箱溫度計很重要個人比較喜歡大烤箱受熱均勻穩定跟容易掌握用料蘋果兩個（健康低卡小食）蘋果脆的做法洗兩個乾淨的蘋果切片薄厚均勻越薄烤出來的越脆切的厚烤出來的軟第一次切片薄厚不均所以烤出來的...
芝麻薄脆餅(低卡無油)
這個香酥薄脆餅作爲日常小零食再合適不過啦！無油又健康，加入了雞內金還能助消化健脾胃哦！作爲我的第一個菜譜，開心💕用料雞內金15～20克（可不放）麪粉500克芝麻30克（多點更香酥）鹽或糖10克(可依口味增減)水適量(和麪用)澱粉少許（...
低卡脆餅【燕麥堅果biscotti】
源自意大利Biscotti餅乾，無油無糖，滿滿堅果，添加少許蜂蜜調味，又脆又香，早晨配咖啡或是下午嘴饞的時候磨磨牙，是非常有幸福感的一款減脂小零食用料核桃杏仁腰果黑芝麻燕麥根據自己喜好麪粉200克牛奶70克雞蛋3個酵母2克蜂蜜2...
減肥低卡香蕉燕麥脆
減肥食用小零食無油無糖好吃健康用料香蕉4根雞蛋2個燕麥片適量克減肥低卡香蕉燕麥脆的做法四個香蕉軟點的，加入兩個雞蛋攪拌融合加入燕麥（家裏只有即食燕麥）建議用快熟燕麥調成稍幹泥狀鋪滿烤盤撒上乾果燕麥散，190度30分...
酥脆低卡小零食——豆腐脆片
喀哧喀哧的豆腐脆片來了！酥酥脆脆的口感和薯片一樣好吃，健康低卡，快學起來吧！🙌🏼用料豆腐1塊辣椒粉1勺孜然粉1勺海苔碎1片酥脆低卡小零食——豆腐脆片的做法豆腐、辣椒粉、孜然粉、海苔碎放入料理機攪拌將攪好的豆腐泥在...
無油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂
宅家沒事幹，做點小零食吃吃吧脆皮炸香蕉🍌無糖無油版本！一點不油膩，低卡酥脆又香甜～當小零食絕了！一口一個～裏面香蕉炸的很糯糯的！好吃😋用料香蕉2根雞蛋2個玉米澱粉20克麪包糠30克無油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂的做法所需食材...
低脂低卡香脆椰香奇亞籽燕麥餅
用料燕麥片120克全麥粉40克低粉20克奇亞籽20克椰子油25克紅糖18克蔓越莓50克牛奶或者水適量低脂低卡香脆椰香奇亞籽燕麥餅的做法所有乾性材料（除蔓越莓）混合，加入椰子油混合（冬天椰子油會凝固，可以先放熱水裏融化），加入適量...
低脂低卡香脆藕片
減肥必備零食，低卡低脂，口感香脆，堪比薯片用料蓮藕3小節鹽適量低脂低卡香脆藕片的做法蓮藕洗淨削皮儘量切薄片多次清洗藕片去除澱粉瀝乾水分撒適量食鹽拌勻一片一片放入烤盤上下火130°烤30-40分鐘，酥脆爲止...
低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜
脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下來用料花菜1個香菜1把大蒜3瓣小蔥1根辣椒粉1勺小米椒2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽1小勺低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜的做法花菜洗淨切小朵，加一小勺鹽浸泡半小時下鍋焯水撈出蔥花蒜末辣椒粉小...
低卡高蛋白豆腐脆片
用料內酯豆腐1塊調料適量低卡高蛋白豆腐脆片的做法所有材料混合。混合後的糊糊。放入烤盤磨平，儘量薄。烤箱150度，30min，再翻面30min。冷卻就會變脆。如果沒變脆，繼續烤，或者微波爐加熱。小貼士1.配方供參考，需要根據自己的...
脆脆低卡洛里的越南煎餅
這種煎餅是越南西南部和中部的特產。這次給大家介紹一下中部的做法。兩個都差不多，只是有加上綠豆泥與否。用料米粉500克黃姜粉1勺啤酒100ml椰子奶50ml蔥花兩根水250ml鹽半茶匙白糖半茶匙蝦，豬肉300-500克豆芽300克魚露...
低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷
低脂低卡，脆嫩爽口，好吃到爆，減脂的集美們衝啊用料豆皮1張生菜5片雞胸肉1塊胡蘿蔔半根土豆1個黃瓜1根料酒1勺生抽1勺老抽半勺黑胡椒碎適量芝麻適量低脂低卡脆嫩爽口生菜豆皮卷的做法準備好所有食材雞胸肉切條黃瓜，土豆，胡...
低卡香脆燕麥能量餅
🌽放黃油味道會更香，但熱量會高一些。黃油和玉米油可以等量代換。🍎我用的是水果乾堅果混合麥片，麥片是生的。🍌我沒用熟麥片烤過，無法解法可不可以用熟麥片的問題哈。🍇葡萄乾洗乾淨後，必須充分浸泡吸水，否則烤得時候會很...
無油酥脆·低卡魔芋餅乾（脆片/僞白色戀人）4大卡/片
一直想要做出又酥脆又低卡的餅乾，這次終於成功啦，馬上趕來分享～一片4大卡，用量可以做24片，剛好一烤盤～一捏就碎，酥脆好吃！高纖維高蛋白高飽腹，吃完超級滿足der下午茶絕佳選項～製作過程可以參見b站BV1of4y1X7u86:25-7:30用料綠豆...
低卡版全麥脆脆杯✨
可以作爲下午茶的脆脆杯～用料全麥麪粉80克水50克蝦仁少量小番茄5個洋蔥半個牛油果半個玉米粒少量低卡版全麥脆脆杯✨的做法全麥麪粉加水攪拌成團平均分成六等份擀成圓形捏成杯子形狀放進模具裏，烤箱200度烤15分鐘蝦仁用...
低卡鹹味蛋白脆餅乾
目標是低卡，又要解饞。（要趁早吃完，現做現吃，因爲蛋白餅乾容易吸水，軟了以後就沒有脆性，但是依舊很鹹香啊，哈哈）用料蛋白3個低粉隨意吧，我用了20g這樣芝麻隨意，可以很多啊鹽適量，2-3克大概差不多，我是憑手感糖隨意，我是爲了幫助打...
香酥意大利麪『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那
卡蹦脆，吃起來感覺就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年紀了！有段時間這個風很大，所性抓住了尾巴做一做，很下劇，會停不下來！用料原料準備意大利麪（空心，貝殼，螺旋都行）100g(想做多少看心情)調料準備燒烤料（有現成就用現成的）推...