番茄生菜雞胸肉
用料醃雞胸肉雞胸肉1塊鹽半小勺料酒半勺生抽1勺澱粉1勺炒番茄1個蒜3瓣耗油1勺生抽1勺番茄醬1勺生菜葉3片番茄生菜雞胸肉的做法1.醃雞胸肉15分鐘。2.全程無油，炒番茄出汁兒，加蒜末、雞胸肉炒勻。1碗水。加耗油、生抽、番...
減脂午餐 番茄雞胸生菜卷
是比較有層次感的輕食哦用料雞胸肉1塊西紅柿2個（中）生菜1小棵蠔油1勺料酒1勺生抽1勺鹽半調料勺白胡椒粉1調料勺辣椒粉半調料勺孜然粉半調料勺橄欖油少量蔥白1小段姜1小塊蒜4瓣溫水少量（可不加）減脂午餐番茄雞胸生菜卷的做...
午餐。 雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花
減脂餐用料雞胸肉塊生菜片西蘭花朵鹽克黑胡椒勺雜糧飯午餐。雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花的做法煎雞胸肉小貼士煎雞胸肉。煮西蘭花和香菇。蒸雜糧飯。擺盤。...
簡單快手的低熱量美食：生菜番茄雞胸肉塔可
用料生菜4片雞胸肉250g番茄2個洋蔥1/3個料酒2勺玉米澱粉1勺玉米油1勺鹽1勺番茄醬3勺白砂糖0.5-1勺蠔油1勺簡單快手的低熱量美食：生菜番茄雞胸肉塔可的做法雞胸肉解凍切小塊，加入2勺料酒1勺澱粉抓勻醃製。1/3個洋蔥切小...
番茄雞肉乾(雞胸肉)
我對肉乾情有獨鍾，我家大寶和孩他爸也是特別愛吃肉乾類，大寶超愛番茄醬，我烤土豆條也要番茄醬，炸土豆片也要番茄醬，最愛喝的也是柿子湯。寶寶吃的東西一般調料不多，但是有時候特驚喜，味道有點小驚豔用料雞胸肉1塊番茄醬20ml...
減肥菜譜——雞胸肉番茄雞蛋湯粉
晨練完不知道吃什麼早餐，時間緊任務重趕着出門，正好有雞胸肉就做了這道營養均衡低脂早餐~用料西紅柿1個雞蛋1個（小）霸王花米粉1個（按個人量）雞胸肉100到150克（按個人量，太多浪費，太少不飽）鹽適量糖適量胡椒粉適量薑片適量減肥菜...
番茄醬手撕雞胸肉雞胸肉
用料雞胸肉100g番茄醬18g鹽1.3g橄欖油或花生油4g胡椒粉0.5g番茄醬手撕雞胸肉雞胸肉的做法雞胸肉加入蔥姜，用水煮到基本熟用手撕成絲，越細越好！按比例加入油，鹽，番茄醬，胡椒粉，醃製十到二十分鐘烤箱預熱墊錫紙後放入雞絲，烤至...
番茄雞胸肉
夏天就快到啦，得開始減肥啦！聽說雞胸肉是個不錯的選擇～用料雞胸肉1塊西紅柿1個生抽適量料酒適量澱粉適量蒜適量番茄醬適量生薑適量三鮮適量辣椒三個香菜適量番茄雞胸肉的做法醃製雞胸肉ing～20分鐘左右～料酒，生抽，老抽，白糖，黑...
別再水煮雞胸肉了：番茄炒雞胸肉
特別喜歡吃雞胸肉，所以關注我，解鎖超多雞胸肉的做法。用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽3克蠔油1勺香油1勺番茄3個別再水煮雞胸肉了：番茄炒雞胸肉的做法雞胸肉切大片薄厚都可以。放入香油醬油和蠔油醃製一會兒。番茄切厚片。蒜粒蔥...
譚維維減肥食譜：生菜西蘭花番茄雞胸肉
譚維維減肥法食譜又來了～這次的減肥餐操作十分簡單，營養價值高。特別是西蘭花，營養成分含量高且十分全面，熱量每100g才33大卡，是減肥人士的福音。用料西蘭花1朵雞胸肉3兩西紅柿1顆生菜3兩譚維維減肥食譜：生菜西蘭花番茄雞胸...
生酮減脂番茄雞胸肉丸湯
我用兩大塊雞胸做出來40多個丸子，冷凍放冰箱下次吃也方便。覺得量大的可以用一塊。配方中用洋車前子殼粉代替了傳統的澱粉，赤蘚糖醇代替蔗糖，利於生酮用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根鹽適量西蘭花半顆醬油適量雞蛋2個木耳6朵洋車...
減脂三明治（雞胸肉 番茄 生菜 雞蛋）
超好吃的減肥餐一個就飽了～因爲我不喜歡吃生的東西所以會煮一下主要要用不粘鍋和烤箱三明治進烤箱真的很棒！！！😄請注意：烤箱不同溫度和時間會不同請根據實際情況操作用料雞蛋1個生菜1小把番茄1個雞胸肉適量全麥麪包2片蒜適...
減脂餐辣味(番茄味)雞胸肉水煮蛋生菜沙拉
美味低脂又健康營養的沙拉！用料雞胸肉1塊100g雞蛋1個生菜3片黃瓜1/3根小番茄5個紫洋蔥1/4個小蔥適量蛋黃醬2勺蕃茄醬半勺細辣椒粉半勺牛奶1勺白砂糖半勺檸檬汁半勺海鹽1/4小匙0.5g磨研黑胡椒粉適量雞胸肉辣醬調味料：細...
生菜雞胸肉
又被我解鎖了雞胸肉的一種神仙吃法蛋白質爆表的雞胸肉，不腥也不柴，低卡高蛋白，真的超讚😋減脂的人也可以實現吃肉自由，這樣吃太可了用料生菜100克雞胸肉500克生抽15克料酒10克蠔油10克鹽4克白芝麻5克孜然粉2克黑胡椒粉2克...
微波爐菜 雞胸肉煮番茄
用微波爐做飯，很簡單！用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量雞胸肉200g西紅柿1個玉米粒60gA醬油2/3勺A橄欖油1/3勺A胡椒粉少量微波爐菜雞胸肉煮番茄的做法把雞胸肉切爲片。把西紅柿亂切爲塊。準備能夠用微波...
［生酮］雞胸肉小番茄
用料聖女果適量雞胸肉1塊鹽適量小蔥1根黑胡椒適量［生酮］雞胸肉小番茄的做法雞胸肉洗淨，切成小塊撒適量鹽醃製小番茄洗淨，對半切開蔥切絲鍋內熱油，下雞肉炒至變色後加入蔥絲繼續翻炒加入黑胡椒調味雞肉快熟時加入小番茄，繼續...
番茄雞胸肉丸子菠菜湯
用料胡蘿蔔幾片雞蛋個雞胸肉半塊玉米十數粒鹽適量料酒適量生抽適量番茄兩個菠菜2把粉絲1小把番茄雞胸肉丸子菠菜湯的做法這樣就好了小貼士這樣，那樣，再這樣，就好了，懂了嗎？...
爸爸的菜：番茄雞蛋雞胸肉湯
超級嫩的雞胸肉湯，可換爲豬肉魚肉牛肉用料雞蛋2只雞胸肉一塊澱粉鹽番茄一隻姜蔥白胡椒蝦米爸爸的菜：番茄雞蛋雞胸肉湯的做法番茄切塊，雞胸切片，姜切好，蔥切好開火，放番茄，姜，蝦米，鹽，一大碗水，加蓋子煮雞胸加鹽白胡椒澱粉拌勻，打...
番茄雞胸
轉載別人的，原作者不詳，記錄下用料西紅柿2個雞胸肉1塊鹽適量姜適量番茄雞胸的做法見圖見圖見圖見圖見圖見圖見圖...
低卡番茄雞胸肉雞蛋菜花炒飯
滿滿一大碗不到200卡風乾雞的雞胸肉太柴沒人吃，被我拿出來吃了用料雞蛋1個（90卡）花菜200克（40卡）番茄143克（21卡）雞胸肉35克（42卡）鹽黑胡椒粉低卡番茄雞胸肉雞蛋菜花炒飯的做法雞蛋加點水打散，小火炒熟備用菜花切碎，番茄切塊雞胸...
番茄生菜雞胸大亂燉 低碳
用料雞胸肉100g西紅柿200g生菜200g鵪鶉蛋5顆橄欖油淡奶油洋蔥海鹽黑胡椒番茄生菜雞胸大亂燉低碳的做法備菜雞胸西紅柿切丁洋蔥切絲鵪鶉蛋蒸10分鐘放涼鍋微熱加橄欖油10g洋蔥絲炒香下雞胸丁翻炒下西紅柿丁翻炒加鹽黑胡...
生菜雞胸肉番茄紫薯卷_減脂餐
喜歡吃三明治，但是兩片面包的碳水對我來說有點多，看了別人用生菜來包食材，覺得是個好主意碳水：蛋白質：蔬菜=2:3:5用料雞胸肉一塊生菜兩片番茄一個個紫薯半個(一拳的量)生菜雞胸肉番茄紫薯卷_減脂餐的做法準備食材，兩片生菜...
番茄雞胸肉
用料雞胸肉塊番茄個番茄雞胸肉的做法雞胸肉切片，用生抽，蠔油，胡椒粉醃製半個小時醃製好了，再加少許澱粉拌勻番茄去皮，切小塊，鍋中倒油，放入翻炒出汁加水煮開加1勺生抽，半勺蠔油，半勺糖放入雞胸肉煮熟即可最後撒點蔥花...
番茄生菜雞胸肉三明治
用料雞胸肉塊番茄生菜雞胸肉三明治的做法全麥麪包兩片、西紅柿小半個、生菜若干、雞胸肉55g。醃製雞胸肉：加鹽糖生粉多彩胡椒粉香草。解凍麪包片，烤箱烤1min即可（香脆脆！）。煎雞胸肉：放油熱鍋雞胸肉每面煎10-15s醬少許水蓋...
番茄什錦燉雞胸肉【減肥菜】
用料雞胸肉1塊西紅柿2個玉米什錦少量蘋果1個鹽克黑胡椒粉勺生抽勺大蒜瓣蠔油勺生抽番茄什錦燉雞胸肉【減肥菜】的做法西紅柿和蒜切丁雞胸肉切塊加入一勺黑胡椒粉，半勺鹽，料酒一勺，生抽1勺蘋果切塊玉米什錦洗淨先炒蒜瓣片...