超低卡芝麻拌菠菜
食材超簡單的一道涼拌菜，富含豐富植物纖維～非常適合減肥的小夥伴們!用料菠菜250g芝麻20g醋味精超低卡芝麻拌菠菜的做法將菠菜用水焯熟後切成小段，熟芝麻備用。將熟芝麻和焯熟的菠菜放入大碗，依據個人口味加入醋。加入少量...
超低卡の芝麻洋蔥肥牛
用料肥牛250克洋蔥半個（120克）香蔥碎30克烘香的白芝麻20克調味汁太太樂鮮雞汁2大勺花椒油1小勺生抽1小勺料酒1大勺蠔油1大勺梅子醋1大勺超低卡の芝麻洋蔥肥牛的做法調味汁煮開轉小火，放入洋蔥絲、蓋蓋兒煮軟。加入汆燙過...
我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！
無敵好吃用料都在圖片裏啦筆芯我暈！這個低卡涼拌菜絕了！超低卡！的做法酸辣脆爽絕絕子瘦身神器！清爽可口無敵百搭低卡嗦粉...
低卡菠菜卷
天氣越來越熱，胃口也越來越差，不喜歡吃油膩的，所以準備了這個菠菜卷，少油又營養。（麪粉和菠菜汁的量，沒有特地去稱，自己酌情加減。）用料即食雞胸肉1塊菠菜1把雞蛋2個紅芸豆50克黃瓜半根麪粉半碗秋葵一根胡蘿蔔半根生菜葉兩片...
菠菜芝麻貝果 50%菠菜 無油低卡高纖維
菠菜中含有大量維生素和豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助對食物的消化吸收,有助於血糖保持穩定。這個菠菜貝果中含有50%的菠菜，不僅蔬菜比例高而且低糖無油更低卡，爲了增加口味我還加入了黑白芝麻，吃起來口感更豐富...
涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡
這纔是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉絲適量胡蘿蔔🥕半根雞蛋2個蔥蒜香菜適量生抽1勺米醋2勺糖半勺鹽適量香油適量油潑辣子1勺涼拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗淨胡蘿蔔切絲龍口粉絲泡軟兩顆雞...
日式·芝麻拌菠菜【低碳水】
非常清新爽口噠日式芝麻拌菠菜！用料菠菜1捆白芝麻1-2TbspErythritol1Tsp味霖1Tsp薄口醬油1Tsp柴魚精少許鹽少許香油少許日式·芝麻拌菠菜【低碳水】的做法將白芝麻碾碎，並且和味霖、薄口醬油、Erythritol、柴魚精和香油...
菠菜拌粉絲 拌菠菜 涼菜 菠菜雞蛋醬 蒜香菠菜 麻醬拌菠菜
夏天的美食，香啊！用料菠菜粉絲花生，胡蘿蔔絲，料汁菠菜拌粉絲拌菠菜涼菜菠菜雞蛋醬蒜香菠菜麻醬拌菠菜的做法一、菠菜拌粉絲粉絲熱水燙，泡8至10分鐘花生炸熟胡蘿蔔切絲鍋里加熱水，加鹽和油，下菠菜，水開下鍋水開撈，不要焯水時間...
超低卡菠菜蘿蔔豆腐湯
150卡，滿滿一鍋。圖醜但好喝。不放油，放澱粉，很鮮，非常有飽足感。每頓喝一份湯，再配個肉類或主食，是減肥期間很好的選擇。用料姜4片豆腐100克白蘿蔔100克菠菜6-7棵潮汕牛肉丸1只澱粉5克超低卡菠菜蘿蔔豆腐湯的做法準備工作：...
健康低卡——芝麻醬蘸料，拌菜涮肉
火鍋涮料和蘸菜的兩種方法用料芝麻醬少許健康低卡——芝麻醬蘸料，拌菜涮肉的做法先來蘸菜的做法；一勺芝麻醬，加少許熱水，用勺子順一個方向慢慢化開，水要慢慢加，最後到喜歡的程度加少許香油，生抽，鹽，白醋（拌菜的話多一點），混合後嘗...
極簡料理002|告別澀味的低鹽芝麻拌菠菜
曾經的我也是不喜歡吃菠菜的人，總覺得菠菜的澀味吃在嘴裏很難受，直到發現了這道菜譜。汆燙過再進行下一步處理的菠菜，很好的釋放本身的草酸，讓口感變得更好。用料菠菜1把芝麻油適量生抽適量熟芝麻適量極簡料理002|告別澀...
涼菜之～【涼拌芝麻菠菜】
芝麻和菠菜是非常經典的搭配組合把菠菜焯下水與熟芝麻調味料拌勻就可以上桌全程十分鐘做好夾一筷子到嘴裏首先感覺到的是清爽、鮮嫩多汁然後，芝麻香與菠菜香在嘴裏融合回味悠長，特別特別美味用料🔴材料：菠菜🔴調味料：蒜末...
低卡減脂的金針菇拌菠菜
假期在家好好減肥！做的多是利於減肥的各類時蔬，這道涼拌菜一定要試試！本人平時很討厭吃菠菜，居然吃了一大盤，很有飽腹感😀用料金針菇1把菠菜1把松花蛋1個蒜末3-4瓣小米辣1個生抽2勺醋2勺芝麻油適量鹽適量白芝麻一點低卡減...
芝麻拌菠菜
用料菠菜200克鹽（菠菜過水用）適量芝麻粉20克醬油1大勺糖1大勺芝麻少許和風顆粒1/2小勺芝麻拌菠菜的做法菠菜鹽水煮開過水擠幹水份、切成3釐米左右的段和調料拌勻撒芝麻...
超低卡--【黑芝麻豆乳芝士】
看到黑芝麻就覺得是健康的，這款健康的黑芝麻豆乳芝士可以試試看。使用一個長方形模具用料爲：1個黑芝麻豆乳芝士用料內脂豆腐400g雞蛋1個芝士片2片黑芝麻粉30g砂糖30g超低卡--【黑芝麻豆乳芝士】的做法將烤箱預熱到160攝...
低卡拌菜
簡簡單單滴用料西蘭花1個銀耳半朵水煮蛋1個鹽1克生抽半小勺橄欖油1勺低卡拌菜的做法西蘭花洗淨，掰小塊銀耳泡發，撕小塊西蘭花焯水銀耳焯水加鹽生抽橄欖油拌勻再加一個水煮蛋，完成...
低卡麻辣拌
用料腰果醬1勺藤椒油1勺醬油4勺醋1勺代糖1勺辣椒粉1勺金針菇50g菠菜50g豆芽50g茶樹菇30克香菇5朵雞腿肉80克蕎麥麪60克低卡麻辣拌的做法各種食材洗乾淨雞胸肉切薄片各種食材焯水順序，菠菜一定最後單獨焯水。調醬料，攪拌...
健康超低卡紫薯芝麻餅
用料紫薯5個糯米粉適量白芝麻適量白糖適量健康超低卡紫薯芝麻餅的做法紫薯蒸熟後搗成泥加適量糯米粉，牛奶，白糖（也可以加蜂蜜）攪拌成如圖狀態（可以捏成團即可）滾成球，蘸芝麻，拍扁烤箱180度15分鐘左右出鍋啦～開吃！...
三和油芝麻拌菠菜，超簡單，不加鹽，超百搭醬汁
三和油是老北京的一個傳統醬汁，非常簡單，就是生抽，香油，醋，三樣，我習慣的比例是1:1:1，看個人口味可略做調整。這個醬汁還適合拌西芹木耳，薑汁豇豆（加薑汁），辣拌（加辣椒油）土豆絲等等。葉子菜不用放鹽，其他難入味的菜如豇豆酌情加。...
夏季涼拌菜、低脂減卡—菠菜拌粉絲
每次朋友來家裏做客，我都會做這道涼菜。在做其他菜前，先做好這道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把這道菜拿出來吃。冰冰涼涼、爽口鮮香，朋友吃的直接豎起了大拇指👍🏻，夸特別好吃，而且下飯。各位小夥伴也趕緊做起來吧～用料菠...
日式拌菠菜（味噌芝麻面拌菠菜）
ごま味噌味ほうれん草和え日式拌菠菜味噌芝麻面拌菠菜芝麻面的醇香與味噌的健康營養讓這道小菜時常出現在日本人的餐桌上也特別受家人的喜歡💕味噌是一種發酵食品，營養成分很高，深受日本人的喜愛。據有關資料報導，經常食...
涼拌菠菜（芝麻風味）
芝麻味很香用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量菠菜1束A白芝麻（磨碎過）4勺A白糖2/3勺A味噌(日本）2/3勺A飲料水1勺涼拌菠菜（芝麻風味）的做法準備鍋，放水，點中火。菠菜洗淨。水沸騰後火調爲中火，把菠菜放入鍋裏煮2...
日式芝麻拌菠菜（譯）
學日語總是沒有動力，於是計劃慢慢翻譯日文菜譜，既可以分享又可以給自己點動力。原書出處和原文附於最後，完全個人行爲、非盈利目的，但願不算侵權……用量爲2人份（小菜/非主菜）下面用量裏，1茶匙是5ml（毫升），1湯匙是15ml（毫升）用料...
芝麻拌菠菜
用料菠菜300克黑芝麻一大匙鹽適量香油適量糖適量醋適量芝麻拌菠菜的做法黑芝麻放入炒鍋中炒香，火要小，稍有香味即可，不要炒糊了。菠菜洗淨切大段，鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾後放入菠菜氽孰，撈出後放入涼水中，撈出瀝乾，最後...
芝麻拌菠菜［Sesame spinach］
方子改自《GoodFood》Jun2015P103.用料芝麻油1tbsp醬油1/2tbsp芝麻1/2tsp米醋1/2tsp黃砂糖1/2tsp蒜末1蒜瓣胡椒粉適量菠菜225g芝麻拌菠菜［Sesamespinach］的做法將芝麻油、醬油、芝麻、米醋、糖、蒜末、胡椒粉放在一個碗...