低脂五色湯
龍利魚和西紅柿相遇一見鍾情，產生美好的畫面！把瘦身當做美好的事做，要充滿期待去做每一餐，想着吃了會瘦，越吃越瘦！😀😀😀用料龍利魚1條西紅柿2個千張半張豌豆2克洋蔥1/3個低脂五色湯的做法準備食材，清洗，分裝，龍利魚提前醃製：1...
五分鐘懶人版低脂紫菜蔬菜湯‼️
🥣今日分享:紫菜蔬菜湯🥣不想吃油膩的食物，想減肥、減脂的同時還有營養的攝入，可以來試試這款，紫菜蔬菜湯，清爽解膩還營養低脂。配料都是些低脂肪的食物，但是卻有這雞肉腸的蛋白質和蔬菜的維生素，使其來維持營養，減肥的同時...
五色熱湯麪
西紅柿、青椒、香菇、雞蛋、魚丸、蕎麥麪做法就是按先後放入鍋中……用料西紅柿青椒香菇雞蛋魚丸蕎麥麪五色熱湯麪的做法做法就是按先後放入鍋中…，先炒一炒加湯煮下面...
木耳炒彩蔬‼️🌈🦐🥕🌽🥦🥘低脂低卡炒五色|馬克西姆不粘鍋
爲了保持身材，保證營養，我搭配了很久，做出這道炒五色，五種食材🦐🥕🌽🥦……五個口味😋😋😋😋😋紅橙黃綠黑🌈低脂低卡，營養健康又美味❤️西蘭花🥦花開富貴，玉米棒🌽是身體棒🏃木耳耳聰目明👂蝦遇熱變紅是紅紅火火🔥🔥胡蘿蔔🥕...
三色五仁湯圓
特殊時期，天天窩家裏，大家都不知道吃什麼好了，能放置時間長的蔬菜，多數都不愛吃……這種方法能充分利用這些蔬菜，而且變得五彩繽紛、營養豐富、色香味美用料南瓜120克紫甘藍80g+40g水苦瓜80g+40g水湯圓粉120g*3份五仁餡黑...
五色湯
用料胡蘿蔔1/4根菠菜1/4把香菇4朵木耳8朵黃花魚棒1條五色湯的做法木耳，香菇，菠菜，胡蘿蔔焯水後切小塊，黃花魚棒切小塊先把水燒開，依次放食材，放雞精，牛肉粉，胡椒粉，香油，即可。...
五色減脂餐
我曾暴飲暴食過，那時食物於我，是情緒的發泄，是麻木的吞嚥，也是消耗身體和心靈的惡魔。後來我試着，和食物做朋友。原來，食物可以是五顏六色，是自然的香氣，是身體的恩賜，也是心靈的慰藉。至於體重，同樣120斤，一個肥肉鬆垮，一個肌肉...
低脂純素-木薯彩色湯圓
用料皮木薯粉200克黃色/南瓜70克紅色/紅曲米粉5克餡桑葚醬60克低脂純素-木薯彩色湯圓的做法黃色：木薯粉+南瓜泥混合後，根據乾溼情況加適量開水燙麪，邊燙邊和麪，成型即可。紅色：木薯粉+紅曲粉混合後，加適量開水燙麪，邊燙邊和...
五色排毒湯
用料山藥（白色）鮮青豆（綠色）鴨血（紅色）黑木耳（黑色）南瓜（黃色）姜鹽香油五色排毒湯的做法山藥去皮切成菱形塊、南瓜切片、鴨血切片、黑木耳撕成小朵鍋內做水，將山藥、青豆、南瓜、黑木耳略焯撈出待用鍋內做水放少許鹽，放入鴨血焯透...
三色炒豆腐 低脂低卡
用料雞蛋1個鹽2克玉米粒胡蘿蔔粒青豆粒50克老豆腐半塊蠔油若干香腸若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如圖！老豆腐碾碎，加入一個蛋攪拌均勻。熱鍋不加油炒香腸，香腸比較油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒後在加入豆腐，在➕一點蠔...
低脂濃湯
用料西紅柿西蘭花土豆腐竹蝦仁香蔥香菜鹽雞精生抽低脂濃湯的做法土豆切丁，上鍋蒸熟腐竹泡發並焯水，西蘭花焯水，放一旁備用蝦仁處理好，放入少量料酒，醃幾分鐘香蔥，西紅柿切碎熱油，放入香蔥，西紅柿並炒出汁液，然後放入蝦仁炒幾下...
蛋糕🍰低糖低脂無色素
用料鐵棍山藥3根紫薯300克火龍果半個南瓜200克芸豆200克糖30克淡奶油少許生日蛋糕胚一個蛋糕🍰低糖低脂無色素的做法山藥，紫薯，南瓜分別蒸熟過篩，火龍果打成泥芸豆提前一天泡發，剝皮，高壓鍋煮20分鐘左右，撈出用料理機打成泥...
低卡低脂的三色飯糰
用料三色米1碗雞蛋1個蟹味棒適量低卡低脂的三色飯糰的做法米飯蒸熟就行啦，我黑糯米放多了，完全看不出加了白米～米飯蒸好，食材放鍋裏炒一下捏成喜歡的樣子就行啦小貼士感覺不捏形狀，直接吃也好吃！...
魚湯五色粥
本來要做魚湯臊子面的~媳婦突然說不想吃麪，想喝碗粥~所以魚湯臊子瞬時變成了魚湯五色粥~味道非常美~用料鹽克雞精五香粉鯽魚土豆青菜胡蘿蔔香菇麪筋西紅柿蔥姜大米香菜魚湯五色粥的做法首先煎鯽魚大火燒湯~盛出備用接...
（低卡低脂270大卡）減脂版KFC嫩牛五方
減肥的你是不是也會在自律過程中，偶爾很想放縱一回，吃一吃垃圾食品。今天教大家做一道減脂期也可以吃的復刻版嫩牛五方，雖然相似度沒有100%，但是給減肥中的人真的是大大滿足了。肯德基嫩牛五方熱量大概一個是452大卡，而我...
五色湯圓
用料胡蘿蔔1根紫甘藍適量糯米適量蝶豆花適量甜菜根適量糖適量五色湯圓的做法各種蔬菜切塊各種蔬菜榨汁蔬菜汁與糯米粉混合，加入糖搓小圓子下鍋煮，完成...
糯米五仁月餅（低脂低糖）
用料糯米粉核桃仁瓜子仁糖麪粉糯米五仁月餅（低脂低糖）的做法準備水磨糯米粉，用開水將面和成軟面，備用。準備五仁餡，將花生，核桃，瓜子仁放入鍋裏慢慢煸炒，煸出香味，取出，放到案板上晾涼。另外取少量白麪，放入鍋裏，幹炒，炒到微微變黃...
裙帶菜煎蛋湯，好喝低脂，五分鐘快手湯
週六的中午，來個五分鐘快手湯，裙帶菜煎蛋湯，好喝低脂，鮮嫩加倍！用料裙帶菜適量雞蛋1個大蒜2瓣鹽1.5克白胡椒適量裙帶菜煎蛋湯，好喝低脂，五分鐘快手湯的做法幹裙帶菜提前五分鐘泡發，兩瓣大蒜切好，備好一個雞蛋。鍋中放入適量油，...
五色豆腐湯
老爸的豆腐湯，自己也會做啦～～用料香菇5朵筍一個胡蘿蔔半個豆腐一盒藕一點點玉米澱粉胡椒粉鹽味精小蔥五色豆腐湯的做法所有材料切成丁藕丁要用水泡起來。準備一點玉米澱粉，準備勾芡之用2～3分鐘，熟得差不多之後，撒點胡椒粉，然...
低脂色拉醬 ～內脂豆腐
這款色拉醬的口感類似千島醬用料內脂豆腐200克俄式酸黃瓜2根檸檬汁2小勺鹽3克黑胡椒粉1勺低脂色拉醬～內脂豆腐的做法取200克豆腐俄式酸黃瓜2條切成丁把所有材料加入料理機中，打勻即可小貼士市購的色拉醬都是蛋黃加入大...
五彩鮮蝦低脂減脂餐
用料胡蘿蔔半根黃瓜半根紅色菜椒半個蝦仁12只西蘭花10小朵五彩鮮蝦低脂減脂餐的做法蔬菜全部切小塊，蝦仁去殼去頭，留蝦尾，背部劃開一刀蔥蒜切段切片鍋裏熱油爆香蔥蒜倒入蝦仁翻炒2分鐘倒入焯水後的蔬菜（記得要焯水，這樣更...
五色雜蔬湯
這道蔬菜湯加入了榨菜，一點豆瓣醬，味道非常鮮美哦！用料金針菇1小份木耳5朵冬瓜1小塊南瓜1小塊芹菜葉香菜適量菜心2條榨菜1小份（約4片）豆瓣醬適量白胡椒適量五色雜蔬湯的做法1、所有切絲備用。補充細節圖。食材圖。4、砂鍋...
低卡減脂五彩時蔬湯
用料胡蘿蔔3分之1根雞蛋1個木耳5朵荷蘭豆6個金針菇1小把鹽5克橄欖油3勺蒜2瓣低卡減脂五彩時蔬湯的做法木耳泡發切絲，胡蘿蔔切絲，荷蘭豆撕去筋，金針菇切掉根泡十分鐘，蒜切粒。熱鍋倒橄欖油，放蒜粒爆香，再把除金針菇以外的所...
低脂版五穀漿（五人量）
自己記錄下用料黃豆30克燕麥30克山藥180克桂花少許冰糖少許低脂版五穀漿（五人量）的做法將所有材料放入破壁機，加1000毫升水，（5個人量）按豆漿模式。完成後根據喜好加入200毫升牛奶口感更佳。超級健康的熱飲，可以試試哦，口感好，...
開封特色酸辣漂丸湯，低脂開胃
這款酸辣開胃的漂丸湯，夏天喝開胃，冬天喝驅寒，在開封的宴席上，永遠少不了它壓軸。這款湯準備好食材，做起來是非常簡單快捷的用料丸子（雞肉）適量番茄1個蔥姜適量香菜幾根八角1個雞蛋1個白胡椒粉1.5勺澱粉（什麼澱粉都可以）1勺鹽...