減脂餐｜蛋包豆腐
cr抖音：是悅悅哦自從減脂愛上了豆腐一點要試試生菜卷着豆腐吃！用料豆腐1塊雞蛋2個靈魂蘸料：小米椒、香菜、2勺醬油、1勺醋、1勺蠔油、芝麻油小勺減脂餐｜蛋包豆腐的做法豆腐切薄塊雞蛋打散，裹上豆腐鍋燒熱噴油，煎豆腐小火慢...
高蛋白的減脂餐，蠔油豆腐
減脂餐裏，豆腐是很重要的一樣原材料，我愛豆腐高蛋白沒負擔，怎麼做都好吃。用料豆腐一塊蠔油適量老抽適量大蔥適量酸四瓣雞蛋1只高蛋白的減脂餐，蠔油豆腐的做法豆腐切薄片。兩面蘸蛋液，少油煎一下蠔油老抽水調成汁。味道自...
減脂餐 豆腐雞蛋口蘑湯
年也過完了，開啓減肥！！！用料嫩豆腐1塊口蘑5個雞蛋2個減脂餐豆腐雞蛋口蘑湯的做法口蘑切片或者切丁都可以。按你喜歡的來雞蛋打碎煎熟後放入口蘑，變軟後加水，再放入豆腐煮開，放少量鹽，吃黑胡椒的話，可以再加點黑胡椒粉就OK了又...
內脂豆腐-減脂餐🥣
之前很喜歡吃涼拌內脂豆腐，豆腐➕鹹蛋黃放一點黃瓜和玉米粒之類的…今天看到有一塊內脂豆腐，突發奇想做了個比涼拌內脂豆腐還好吃的做法…一起來試試吧！！👍👍用料內脂豆腐半塊麪粉少許雞蛋1個黃瓜半根青菜少許香菇4朵韓式...
豆腐燉蛋-超簡單減脂餐
小紅書上看到的，原版加了一個鹹蛋，你也可以加入雞胸肉丁。反正食材加在一起蒸一下就行了，不加油，不加糖，真的超級簡單用料雞蛋2個玉米胡蘿蔔青豆粒一小碗內酯豆腐1盒流沙鹹蛋黃醬2勺黑胡椒粉少許鹽少許豆腐燉蛋-超簡單減脂...
豆腐雞蛋羹—減脂早餐
雞蛋+豆腐+蝦仁，滿滿的高蛋白早餐，撒上幾朵西蘭花，隨便配個粗糧主食，一套營養豐富快手早餐就完成啦！ps:配料兩人份用料雞蛋2個內酯豆腐100g西蘭花6-8朵蝦仁2個鹽1小勺豆腐雞蛋羹—減脂早餐的做法內酯豆腐半塊切片兩個雞蛋...
低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐
簡單易學減脂餐用料雞蛋2支內酯豆腐半盒🥦少許鹽少許白胡椒少許醬油少許低脂飽腹減脂餐—雞蛋蒸豆腐的做法準備食材：1.西蘭花切小朵焯熟2.蝦仁焯水3內酯豆腐切片4.雞蛋打散，加入鹽、白胡椒擺盤1.豆腐放入盤中2.倒入蛋液...
空氣炸鍋｜減脂餐 減肥餐 【內酯豆腐抱蛋】
內酯豆腐放進碗裏香菇切片放進碗裏蒜薹切粒放進碗裏打一個雞蛋進碗里加燒烤料，攪拌！180°15min拿出來攪拌一下再5min（蒜薹有點生脆脆的，和軟軟的豆腐搭配吃很有層次！但是有點辣，怕辣的不要放）用料內酯豆腐1盒雞蛋1個香菇4朵...
石屏包漿豆腐/減脂餐😁
愛吃豆製品的朋友，如果去雲南、貴州旅行時品嚐過石屏包漿豆腐，應該都會記憶深刻、念念不忘吧。油炸後外皮酥脆，直接烤熟後外皮勁道，趁着熱一口咬開，內裏嫩滑美味，配上雲南的蘸水，簡直太讚了👍對於處於減脂期的朋友，豆腐直接放...
【減脂餐】低脂高蛋白蝦丸豆腐湯
用料蝦丸適量娃娃菜適量嫩豆腐適量金針菇適量小蔥花適量鹽、香油或橄欖油適量【減脂餐】低脂高蛋白蝦丸豆腐湯的做法1⃣️嫩豆腐切塊，娃娃菜切片，金針菇洗淨備用2⃣️水開下入蝦丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金針菇、娃娃菜煮熟，加...
減脂餐之雞蛋炒豆腐
最近在吃減脂餐，昨天突然心血來潮，突然想把自己會做的菜記錄下來，免得以後忘記了，哈哈哈，以後不知道吃什麼的時候翻開自己的菜譜，哈哈哈哈👍🏻，順便給我正在學炒菜的閨蜜一個參考，完美。用料雞蛋2個橄欖油1勺老豆腐1塊生抽1勺...
減脂餐！無敵好吃豆腐抱蛋！
用料都在圖片裏啦筆芯心減脂餐！無敵好吃豆腐抱蛋！的做法簡單好吃！...
減脂餐之雞胸肉釀豆腐包
廣西管這個叫豆腐bo，普通的是放豬肉糯米的，按照同樣的原理做了減脂版。油豆腐是油炸的，嚴格算起來不是那麼健康，但是盡力了～相對低脂健康且美味，廣西人就好這一口～用料雞胸肉1塊200g雞蛋1個黑胡椒適量藜麥適量香菇五六朵胡蘿...
減脂餐—豆腐雞蛋湯
最家常的豆腐湯做法用料嫩豆腐2塊雞蛋1個小白菜4顆減脂餐—豆腐雞蛋湯的做法如圖所示，準備食材水燒開加豆腐，青菜煮熟➕入打散的雞蛋放適量黑胡椒，雞精和鹽鮮香美味...
減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯
用料雞蛋1只豆腐1塊豆腐泡(我喜歡吃，不喜歡的可以不加)適量蠔油半勺味極鮮醬油半勺白胡椒粉少量香油適量減脂餐豆腐絲雞蛋鹹湯的做法1豆腐一小塊，切成絲，雞蛋磕入碗中打散2鍋中加入少量油，加入豆腐絲煎一下，然後加入適量熱...
（減脂餐1.1）內脂豆腐湯
十分美味的而且簡單的湯，減脂期間推薦👍用料鹽/生抽胡椒粉可用可不用蔥/蒜可用可不用香油雞蛋1個金針菇一小把香菇4朵西紅柿💚1個內脂豆腐💚1盒（減脂餐1.1）內脂豆腐湯的做法所有食材洗乾淨備好。1️⃣西紅柿十字刀把皮劃開...
絕了 雞蛋+豆腐 高蛋白減脂晚餐
拍的有點醜但是真的好吃用料豆腐1塊雞蛋1個香菜我愛香菜，可放可不放蒜末其實我不愛蒜末，但是香菜+蒜末yyds絕了雞蛋+豆腐高蛋白減脂晚餐的做法調料❗️減脂版：蔥花蒜末生抽香醋耗油小米椒／辣椒麪（花椒麪孜然粉一點點鹽）‼️家常...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
減脂餐/芝士雞蛋豆腐
用料雞蛋1個內酯豆腐1/4塊生抽2勺陳醋1勺大蒜粉適量黑胡椒粉適量芝士1片減脂餐/芝士雞蛋豆腐的做法1/4塊內酯豆腐放入碗中加入生抽、陳醋、大蒜粉、黑胡椒粉碗內打入一個雞蛋豆腐上蓋一塊芝士片烤箱上下火180℃烤5分...
減脂蛋白餐——奶燉豆腐
吃純蛋白餐很痛苦對不對，水煮雞肉難以下嚥怎麼辦？水煮魚蝦太腥了怎麼辦？沒關係，你的福音來了來了！鐺鐺鐺鐺~奶燉豆腐！準確的說奶燉豆腐➕一切蛋白質都可以！改善你的味蕾！好吃！用料雞蛋1個脫脂奶250ml絹豆腐半盒(約125g滷牛肉10...
全麥麻辣豆腐包—減脂早餐首選
Hello，朋友們，我又來了。最近復工了，更新菜譜的頻率真的減小很多。主要是因爲復工後，每天都是早上起來後燒早飯+中午的便當，所以都是匆匆忙忙的燒已經燒的非常熟練的菜了...只有週末纔有時間開發新菜....不過爲了喜歡看我...
減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐
圖爲沒修的照片～我真的超喜歡這個肉丸、不喜歡肉丸可以用蝦滑代替！敲好喝！補充蛋白質➕維生素➕纖維素低熱量！很適合減肥的時候吃！用料豆腐適量塊胡蘿蔔半根小白菜1顆肉丸/蝦滑5個/半包金針菇半把減脂餐蔬菜豆腐湯減肥晚餐...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
減脂餐——肉末豆腐水蒸蛋
減脂期可以吃的肉末水蒸蛋。太滿足了～營養表（總）：熱量308kcal蛋白質40.9g脂肪13.9g碳水化合物4.8g用料雞蛋2個溫水蛋液的1.5倍鹽3克內脂豆腐100克肉末用料：雞胸肉100克味好美黑胡椒粉1小勺味好美嫩肉粉3小勺醬油1勺白糖1小...
減脂餐：蛋蒸蝦丸（滑）釀豆腐
減肥也要吃好用料雞蛋1個蝦丸（蝦滑）1份木棉豆腐（老豆腐）1塊鹽適量味精適量蒸魚豉油（生抽）適量香油適量小蔥隨意減脂餐：蛋蒸蝦丸（滑）釀豆腐的做法木棉豆腐（老豆腐）一盒將豆腐切成方塊，用勺子掏出一個小坑，掏出部分不要扔。蝦丸，昨天...