第20天減脂餐
用料聖女果10個胡蘿蔔適量洋蔥適量黃瓜適量芹菜適量土豆一個第20天減脂餐的做法加油！...
減脂餐。（20200531第七天早餐。）
用料黃瓜1根裏脊肉適量減脂餐。（20200531第七天早餐。）的做法黃瓜裏脊肉切片炒在一起，搞定。我發現我最近越來越懶了...
21天減脂餐～第四天
很多人認爲減肥是一件非常難的事情，因爲難以忍受不吃或少吃東西，更加覺得減肥餐都是寡淡無味的難以下嚥，其實，只要選對法子，是可以做出五花八門又顏值與美味並存的減肥餐的^_^？想減肥的寶寶們，來跟我一起邊吃邊喝邊享瘦吧^_^...
21天減脂餐～第三天
並不是只有水煮菜才能減肥的，減肥餐一樣可以做的很美味^_^用料鵪鶉蛋（本來用雞蛋的，發現家裏雞蛋用完了，只有幾個鵪鶉蛋）8個西蘭花半朵胡蘿蔔1根芹菜4根醬幹3塊小黃瓜1根火龍果半個香蕉1根雞翅2個小米50克生抽，蠔油，胡椒粉，大...
挑戰60天瘦20斤，第三天減肥餐已瘦2.4斤
初始體重128.5斤今日體重126.1斤3天已瘦2.4斤減肥期間木耳真的是種草了我吃玉米不會掉稱吃木耳真心香用料適量適量挑戰60天瘦20斤，第三天減肥餐已瘦2.4斤的做法早餐午餐晚餐...
減脂餐第一天/午餐
用料雞蛋個西紅柿個雞胸肉塊紫甘藍紅薯蘿蔔蘑菇減脂餐第一天/午餐的做法炒烤煮...
減脂餐第二天午、晚餐
用料紅蘿蔔三分一根油麥菜一條木耳八小朵冬菇一朵大米，野米適量銀鱈魚半塊減脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚燜燒杯煮好；木耳、冬菇、紅蘿蔔、油麥菜灼熟加幾滴醬油調味；銀鱈魚少油煎熟。開吃嘍。...
減脂餐。（20200528第四天午餐。）
用料蘆筍10根蝦仁250克雞蛋1個黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200528第四天午餐。）的做法蘆筍撕皮，煮幾分鐘，涼水過涼用平底鍋煎，撒點黑胡椒海鹽粉，完成蝦仁用黑胡椒海鹽粉醃製，加雞蛋炒熟即可。小貼士蘆筍又又做多了，這幾天每次...
減脂餐。（20200527第三天早餐。）
用料青菜十顆牛肉500克雞蛋1個減脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的滷牛肉，蒸熟切塊吃。青菜切斷炒熟了吃。還餓得話可以加個煮雞蛋。我的雞蛋賄賂我們單位大廚了，哈哈，每天麻煩他幫我熱飯呢～小貼士今天早上起來稱了...
平之小廚/減脂餐/第20集
牛奶黑玉米雞蛋糕、不過油乾煸芸豆、紅燒鰻魚介紹一下“不過油乾煸芸豆”用料無絲芸豆500克老乾媽1勺鹽適量平之小廚/減脂餐/第20集的做法無絲芸豆洗淨去兩頭，放不鏽鋼烤盤一勺老乾媽，拌勻，撒鹽烤箱180℃，每十分鐘拌一下，...
【21天減脂午餐】第一餐
用料雞蛋1個雞胸肉1塊洋蔥1個生菜300克油10克小米椒2個醋2勺醬油3勺鹽適量【21天減脂午餐】第一餐的做法我一般一天吃2～3個雞蛋，雜糧粥和雞蛋都是在早上煮好的，中午如果有計劃吃雞蛋的話就會留到中午，好啦那我們開始吧！洗...
減脂餐。（20200601第八天早餐。）
用料黃瓜1根蝦仁100克雞蛋1個減脂餐。（20200601第八天早餐。）的做法早上起遲了，急忙做好早飯打包到單位來吃，做法和之前一樣，沒啥新創意。小貼士今早起牀稱體重，迄今爲止瘦了10斤了，再堅持一星期！...
減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤
糯米玉米要控制點吃因爲太好吃會吃多。導致掉稱不如意晚餐的菜也要控制。每餐8分飽最多用料早餐如圖午餐如圖晚餐如圖減肥餐第5天瘦4.9斤，挑戰60天瘦20斤的做法牛奶200毫升糯玉米116克紅棗2個蒸雞蛋一個奧爾良雞排苦瓜...
減脂餐第一天/晚餐
用料雞腿肉1只小青菜蘑菇胡蘿蔔饅頭減脂餐第一天/晚餐的做法電飯鍋蒸雞腿肉，炒青菜胡蘿蔔蘑菇，蒸饅頭...
減脂餐。（20200527第三天晚餐。）
用料包菜半個雞胸肉半塊雞腿1只鹽0.5克減脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半個，加鹽炒熟中午單位吃的雞腿，拿回家沒讓大廚燒，回來把半塊雞胸肉切絲，雞腿肉割下來切絲，黑胡椒海鹽粉醃製，用黃油炒熟，真的好好吃啊，雞腿的...
減脂餐。（20200531第七天晚餐。）
用料冬瓜500克牛肉300克鹽2克減脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加鹽燒熟牛肉之前滷好的，蒸熟...
減脂餐。（20200529第五天晚餐。）
寫菜譜的時候才發現晚上光顧着吃忘記拍照片了，哈哈，今天下班回家太餓了。於是今天的照片是在網上找來的，不要介意哈😊用料鱸魚1條空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生薑1塊減脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鱸魚用鹽，生薑醃製，然後...
21天減脂餐，第二天
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成爲生活中的一部分，揮之不去。所以，爲了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
低脂無油烤冷麪（減脂餐第20道）減肥必備
100道低卡餐每週三、週末持續更新中……自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸用料蕎麥麪條50克生菜3片洋蔥半個雞蛋1個低卡韓式辣醬1勺（根據個人口味添加）自制純番茄醬1勺（根據個人口味添加）自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸1個低脂...
21天減脂餐～第五天
今天的減脂餐是在心情極度低落的情緒下完成，但是即使心情再糟糕，我也想堅持做好每一件事用料雞蛋1個玉米1根蘋果1個21天減脂餐～第五天的做法相信這樣一份簡單的減肥食品，其實不用我做介紹，朋友們自己也能看明白它的做法，就...
減脂餐。（20200527第三天中餐。）
用料雞翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海鹽粉3勺減脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚雞翅用黑胡椒鹽蒜泥醃製好，烤箱200℃三十分鐘烤熟裝盤即可。沒用烤箱的適量用平底鍋煎熟也行，完成裝盤。西芹用鹽直接炒熟...
減脂餐。（20200530第六天早餐。）
用料蝦仁100克生菜20片雞胸肉0.5塊減脂餐。（20200530第六天早餐。）的做法肉用黑胡椒海鹽粉醃製加橄欖油全部炒在一起，炒熟即可早上起來吃，餓了，先吃了一個煮雞蛋，然後再慢慢的弄早飯的，最後肉沒吃完小貼士早上起的吃，偷懶了，隨...
減脂餐第一天午、晚餐
用料牛肉二兩鮑菇半隻菠菜兩根薏米、野米、大米各適量減脂餐第一天午、晚餐的做法用燜燒杯提早一晚把雜糧粥燜上牛肉切條提早一晚油鹽醃入味、鮑菇切條與牛肉同炒熟。菠菜洗淨切短灼熟。開吃嘍...
減脂20天
今天攝入1041大卡用料藜麥20克金槍魚罐頭紫菜碎減脂20天的做法早餐：雞蛋三文治，簡醇酸奶，374大卡午餐：金槍魚紫菜碎拌藜麥，火腿腸1個，菠菜，海鮮菇，468大卡晚餐：拌剩下的金槍魚紫菜碎藜麥飯，白肉火龍果，202大卡...
脂20營養減脂餐21天減肥法
爲什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作爲原材料才能合成。所以，會吃纔會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...