自制低卡沙拉汁
用料花椒，黑胡椒，橙子，香蕉，半個檸檬手擠汁自制低卡沙拉汁的做法所有食材放進料理機或研磨機打成泥。自選各種蔬果淋上自制沙拉醬即可配料中每種食材的量，按自己口味增減，香蕉主要是增加沙拉醬的粘稠醬的口感和甜度。這款醬...
自制沙拉醬，低卡吃到飽
減肥道阻且長，且吃且珍惜！這個沙拉🥗總熱量280大卡，可以放心吃到飽。具體熱量計算見【小貼士】用料【打底蔬菜】132大卡牛油果半個（≈55g，88大卡）生菜半棵（≈100g，14大卡）聖女果5顆（≈100g，22大卡）小黃瓜半根（≈50g，8大卡）【沙拉醬】...
超低卡沙拉
竹筍熱量低，又有助排便，非常適合有便祕困擾的人。這個沙拉熱量很低，圖中這一大碗熱量只有200卡左右，兩人的分量，而且非常容易飽，基本飯量大的吃上大半份就飽了。如果覺着熱量高，去掉雞蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡蘿蔔半根...
沙拉低卡
過年真的簡直了一定是長肉肉的時候了平時飲食清淡一點可以減少長胖機率用料苦苣3片生菜3片聖女果5個西蘭花3～5朵土豆半個培根1～2片奇亞籽少許黑胡椒一點點橄欖油少許無糖酸奶一杯沙拉低卡的做法將生菜洗淨用手隨意撕成...
自制低脂油醋汁（搖一搖就成功的沙拉汁）
好久沒傳菜譜了，看着天氣也暖和了，少不了清爽低脂的沙拉，這個油醋汁非常適合將生菜、黃瓜、西紅柿、玉米粒、煮雞蛋和乾果（沒有可以不放乾果）一起拌。記得拌之前，西紅柿要去瓤，所有食材儘量去掉水分，這也是沙拉好吃的關鍵點！話...
自制低卡酸奶沙拉醬
非常簡單的自制沙拉醬！味道非常清爽！重點是好吃並且熱量低啊！！用來拌沙拉或者捲餅吃都很好！用料無糖酸奶250克黃瓜1個拳頭的大小獨子蒜半個檸檬皮半個檸檬汁半個蜂蜜5ml薄荷2-3片羅勒（可不加）適量黑胡椒適量海鹽0.5g自制低卡...
“瘦”版凱撒沙拉，自制沙拉汁
凱撒沙拉🥗好吃，但是市售沙拉那一碗醬汁倒下去……emmm那熱量自制沙拉汁，少一點油，少放一點麪包丁用橄欖油烤，培根煎好吸油其實，好吃的凱撒沙拉也可以不那麼月半～用料羅馬生菜2顆吐司1-2片培根2片橄欖油1大勺鳳尾魚4小條蒜1...
自制低卡低脂又好吃的沙拉醬汁 Vol.1
先來說說我爲什麼要選擇自制沙拉醬汁呢？最主要的原因就是熱量可控。其次，是本着做實驗的心情搭配出自己最愛的口味嘛。本身我一直把做飯看成是做實驗，實驗成功的版本纔會拍視頻分享給大家的嘛。用料無糖酸奶70g酸黃瓜48g...
自制低卡沙拉醬
減肥人士的福音。雖然吃起來沒有賣的那麼絲滑但是無油低卡吃起來無負擔😄蛋黃加熱也不用擔心有細菌用料蛋黃1個白醋或檸檬汁10克玉米澱粉6克白砂糖15克奶粉10克水60克鹽一丟丟自制低卡沙拉醬的做法將所有材料混合均勻...
6款低卡百搭沙拉汁
#健身廚堂#,6款低卡百搭沙拉汁配方圖文版，方便大家儲存借鑑。做沙拉汁掌握“酸、甜、辛、辣”四個點，然後搭配相應食材，當然你也可以混搭除酸甜味，辛辣味等。（轉自圖片水印：weibo：健身小廚）用料蘋果醋楓糖漿青檸檬黑胡...
自制低卡沙拉醬汁
用料蘋果醋、紅葡萄酒醋、檸檬汁、鮮橙汁蜂蜜、木糖醇、楓糖蒜、蔥、辣椒、洋蔥、芥末歐芹、法香、羅勒、薄荷、奶酪自制低卡沙拉醬汁的做法【檸檬甜醋汁】這是一款酸甜口味的沙拉汁，配蔬菜很美味，且簡單方便。蘋果醋4...
兩款低卡減脂沙拉🥗還有祕製沙拉汁哦～
我超愛的兩款沙拉🥗第一款是烤南瓜牛排沙拉搭配低卡紅酒🍷汁～第二款是藜麥雞胸肉沙拉搭配低卡油醋汁～南瓜🎃和藜麥都是減脂期間非常好的主食～超簡單～和我一樣在健身減脂的寶寶們一定要學起來哦！！用料油醋汁配方：生抽2勺黑果...
自制低卡簡易沙拉醬 少油無壓力
沒有沙拉醬又想吃飯糰丘比沙拉醬好貴嗷買了又想吃吃了又長胖買來一時半會兒又吃不完看了看其他菜譜和家裏的東西瞎搞竟然成功啦（我沒有白醋放的泡蘿蔔裏面的汁是白醋加糖）用料蛋黃1個白醋1勺嘗着放純牛奶80克白糖5克油5...
低卡低碳水黃芥末沙拉汁
170kcal/100g的樣子。丘比傳統724kcal～誰一次沙拉醬用的了100g呢～況且用了100g也沒負擔。我個人最喜歡的醬汁，酸味略重。基礎是油醋汁，因爲加入了黃芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以適當增加蜂蜜，或者替換一部...
香煎雞腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉醬
用料雞腿一個黃瓜一根胡蘿蔔半根甜玉米半根生菜或苦菊一個堅果適量酸奶100克白芝麻適量橄欖油適量香煎雞腿肉沙拉+自制低卡焙煎芝麻沙拉醬的做法雞腿一個（如果減肥可以用雞胸肉也可以將雞腿去皮）去骨，用刀在表面劃幾道口...
低卡沙拉
用料西生菜適量雞蛋一隻酸黃瓜適量沙拉醬適量金槍魚適量火腿適量低卡沙拉的做法切丁撕片擺盤小貼士酸黃瓜還有沙拉醬都是冠利的超級好吃金槍魚罐頭隨便一家都行我的是林家鋪子的...
低卡沙拉醬
買回來的沙拉醬發現吃下去的都是油！油！油！所以還是換個低卡的沙拉醬吧。健康營養又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黃1個低筋粉10克檸檬汁8毫升低卡沙拉醬的做法牛奶，砂糖，色拉油全部裝入碗裏，之字形打發到乳化狀加...
自制低脂低卡雞肉金槍魚沙拉
玉米，烤雞胸，蔬菜雜交，金槍魚沙拉用料金槍魚罐頭1罐聖女果若干生菜適量玉米粒適量苦苣適量紫甘藍適量低卡酸奶沙拉醬烤雞胸若干自制低脂低卡雞肉金槍魚沙拉的做法加所有的加入一個容器裏面雞胸肉是我自己研製烤乾的小貼...
低卡沙拉汁 「健身小廚」
搬運自健身小廚公衆號用料1蘋果醋檸檬汁2玫瑰紅3日式芥末醬4楓樹漿芥末汁5酸奶汁6經典牛油果汁低卡沙拉汁「健身小廚」的做法蘋果醋/楓樹漿/青檸檬/黑胡椒擠入半個青檸檬紅葡萄酒醋/橄欖油/玫瑰鹽/黑胡椒放入適量的橄...
自制意大利陳年葡萄醋沙拉汁，清爽低卡瘦身，一分鐘搞定！附送自做沙拉祕訣。
吃草減脂沒錯，就是別踩雷。外買沙拉好吃，可未必熱量就低，祕密都在沙拉醬裏，有些沙拉醬，油和糖不要太多。這款自制意大利陳年葡萄醋沙拉汁不僅減脂友好，而且簡單易做。經常聽見人抱怨：爲什麼自己做的沙拉沒有外面的好吃？因爲有...
什錦沙拉（自制簡易沙拉汁）
每到秋天，就又到了要開始長肉肉的季節，爲了自欺欺人的平衡一下心理，每週會找一天，基本上就是吃點沙拉之類的，舒緩一下腸胃。這種時候，通常不太使用市售的沙拉醬，熱量高，添加劑也多。這個沙拉汁是最經常吃的，簡單，味道也很大衆，蛋...
沙拉(自制油醋汁)
最近開始迷各種沙拉，爲了達到減肥效果，沙拉醬必須自己做，網上買的熱量都太高了，我買了一堆的材料和書，準備好好研究研究，先從最百搭的油醋汁開始，下面是一份沙拉的汁，這個量我調了好幾次，比較適合我們家裏人的口味，老公，老公弟弟...
節氣蔬食~立夏~🥒黃瓜土豆沙拉（🥗自制純素低卡沙拉醬）
5月不減肥，6月徒傷悲。立夏後，各種新鮮的蔬菜瓜果上市，正是減肥的大好時光。其實減肥的也沒什麼祕訣，就是吃低熱量的食物。適量的運動。可也不能餓肚子，不然哪有力氣運動呢。傳統的沙拉醬，熱量非常非常高。於是嘗試了用自制...
烤雞肉彩虹沙拉&自制低卡醬汁
最近在減脂，減脂料理自己的一日三餐。一個月來小有成果，分享一些自己覺得好吃易做的減脂菜。用料雞胸肉（提前用鹽黑椒羅勒醃製）100g牛油果四分之顆烤蘑菇適量烤豆腐適量各種喜歡的蔬菜隨意醬汁法式芥末1大勺waldenfarms零...
瘦身沙拉，保你愛上大口吃菜，自制低卡美味沙拉醬汁
不要以爲吃沙拉一定會瘦身，外食沙拉有的是坑，就算你不加培根土豆炸麪包丁，光是沙拉醬就陷阱多多，四勺蛋黃醬熱量足足360大卡，脂肪量37克，相當於一天的脂肪份額，和直接吃油沒什麼區別。其它流行的千島醬、凱撒醬和日式芝麻醬...