無油無糖雞蛋羹，減肥必備
減肥期間可以變換花樣做，煮雞蛋特別好，但是也會吃膩啊，這款雞蛋羹無油無糖，只加了一點點鹽，口感非常嫩滑。用料雞蛋一個鹽少量水適量無油無糖雞蛋羹，減肥必備的做法一個雞蛋打散攪拌，放一點鹽在蛋液內加溫水，蛋液和水的比例爲...
無糖無油無雞蛋的蓮藕蘋果蒸糕
口感綿軟，營養豐富，不僅適合小朋友，還適合長輩們，當然，也適合減脂星人。用料蘋果（帶皮重量）300克蓮藕（帶皮重量）380克糯米粉150克低筋麪粉80克葡萄乾50克無糖無油無雞蛋的蓮藕蘋果蒸糕的做法蘋果去皮切小丁，葡萄乾提前泡軟蓮藕...
無紅糖的涼糕雞蛋羹
突發奇想的黑暗料理用料沒有加紅糖的速食涼糕一盒雞蛋1個火腿腸1根鹽一勺麻辣紅油三勺生抽兩勺蠔油半勺芝麻油適量涼拌汁1勺無紅糖的涼糕雞蛋羹的做法我沒有拍步驟圖，反正就是先把除火腿腸以外的所有用料拌勻放進微波...
僞磅蛋糕(無糖無油無蛋)
這款食物是專門爲了喜愛甜點，但是又苦於減脂期間不能放肆吃甜點的人兒想出的而且採用蒸的方式，更加方便簡單～健康美味又低脂可以作爲主食，也可以是甜點用料黑麥粉85～100g溫水180～200g香蕉一根約重165g酵母2g僞磅蛋糕(無糖無...
減脂無糖無油無澱粉duangduang的奶酪蛋糕芝士蛋羹
用料雞蛋1個quesofrescodesnatadobatido新鮮脫脂奶酪220-250克鹽一小撮克代糖按自己口味減脂無糖無油無澱粉duangduang的奶酪蛋糕芝士蛋羹的做法奶酪👆我買的是已經攪打好了的和雞蛋混合加代糖和鹽烤箱160度30min...
酸甜的豆腐羹（無油無鹽無糖）
用料番茄梨內酯豆腐酸甜的豆腐羹（無油無鹽無糖）的做法取一個番茄，一個梨，梨去核，將兩者切碎，放入粉碎機，粉碎成泥，取出，放入鍋裏，加熱，煮熟，放入內脂豆腐，煮熟即可。小貼士酸酸甜甜，美味。（這個是用凍過的內脂豆腐做的，看上去是不是像...
無糖無油寶寶雞蛋餅乾
給寶寶做溶豆剩下的蛋黃，參考了幾個配方，做出的餅乾要麼口感不好，要麼味道不好，試了多次，終於覺得不錯了！這款餅乾無糖無油，適合小寶貝。用料蛋黃2個雞蛋1個嬰兒奶粉40克低粉40克白醋數滴無糖無油寶寶雞蛋餅乾的做法裱花袋剪...
無糖無油紅薯板栗雞蛋餅
方子裏除了紅薯板栗的碳水外不額外加麪粉。喜歡雞蛋味重些的可以多加一個🥚，紅薯板栗的量也可按照喜好增減。簡單快手，早餐再配點果蔬就非常ok啦。用料紅薯半個雞蛋兩個板栗6顆牛奶50克無糖無油紅薯板栗雞蛋餅的做法準...
無糖無油懶人雞蛋卷
新手小白必備，一看就會的，且非常好吃！我本人手殘，你們肯定能做的更好看！用料雞蛋2個薯片一帶胡蘿蔔丁玉米丁青豆丁隨意克無糖無油懶人雞蛋卷的做法1.把薯片在袋子中碾碎。2.直接加入兩個全蛋，捏住包裝袋瘋狂搖搖3.加入胡蘿...
無油無糖香蕉雞蛋鬆餅
用料香蕉2根低筋麪粉100克牛奶180克雞蛋2個無油無糖香蕉雞蛋鬆餅的做法準備好材料蛋黃蛋清分離，在蛋黃盤子裏把香蕉和蛋黃壓成泥倒入牛奶和麪粉攪拌均勻打發蛋白蛋白倒入攪拌好的盤子攪拌均勻用大勺子一勺一個放到烤盤...
無糖無油燕麥雞蛋餅
爲了減肥！！用料雞蛋2-3個燕麥100克無糖無油燕麥雞蛋餅的做法1.把燕麥片用料理機打碎2.添加雞蛋液攪勻3.放在不粘鍋煎熟...
無糖純蕎麥蛋糕（無糖無油無水全蛋）
減脂期是真的饞蛋糕，麪包之類的食品，外面賣的添加的東西太多，不敢吃，想想還是自己回來做吧，第一次實驗就成功了，真的沒想到！紀錄一下，以備以後再做好找！用料雞蛋5個蕎麥粉130克蜂蜜60克鹽一捏（倆指頭一捏，大約0.5克左右）芝麻（可加...
無糖無油的快手烤南瓜羹
週末的大半夜一邊看劇一邊特別想吃甜品，但又不敢太罪惡，於是做了這道滿足了甜品的口感，又無糖無油還算低脂健康的南瓜羹，關鍵還很簡單，全部製作時間不超四十分鐘。有時候在沒有面包存貨的早上，我也會做這道當早餐。隔夜存放...
豆腐布朗尼（無糖無油無雞蛋）
愛吃卻怕胖？豆腐布朗尼來擋！這是一款不用黃油、糖等高熱量材料，口感卻絲毫不差的甜品。而且超級簡單好做不費時。適合例如像我這種介意卡路里但又管不住嘴的吃貨，也非常適合小朋友。因爲他實在太健康又好吃啦～對身體沒有負...
磨牙棒（無糖無油無雞蛋）
用料配方奶粉30g克麪粉60克紫薯泥30克磨牙棒（無糖無油無雞蛋）的做法紫薯蒸熟壓成泥取30g原味：麪粉120克水45-55克配方奶粉60克所有材料混合揉成光滑麪糰靜止半小時醒好麪糰擀開切條做成喜歡的形狀烤箱140度35分鐘（根據自...
牛油果雞肉蒸蛋糕（無油無鹽無糖輔食）
用料牛油果半個雞蛋2個低筋麪粉30克雞肉20克豬肉15克高湯或水20ml牛油果雞肉蒸蛋糕（無油無鹽無糖輔食）的做法牛油果切塊加入高湯或水，用攪拌棒打成泥狀備用冷凍豬肉取出，直接切成薄片備用蛋黃與蛋白分離，注意蛋白盆子需要...
無油無糖燕麥雞蛋早餐
（我是看這裏做的根據自己能食的量以及我不想放白砂糖改動了一下做個記錄方便檢視）用料燕麥40g雞蛋1個奶粉30g開水200g代糖1g(或者白砂糖)枸杞適量(可不加)無油無糖燕麥雞蛋早餐的做法燒開水200g放入燕麥(我這裏用的是生...
【減脂餐】無油無糖雞蛋包
健康美味的雞蛋包超快手方便健身過後快速補充能量不加鹽和糖所以口味超級百搭當晚餐替代主食很健康~做早餐也不錯喲還可以切開來加入自己喜歡的餡料做成百變漢堡這個配料剛好烤6個平均每個熱量只有20多卡完全不會有負...
無油無糖的香蕉雞蛋餅
無油無糖健康美味，軟軟的，香香的，淡淡的甜，寶寶的最愛。用料香蕉2根雞蛋2個牛奶100克低筋麪粉130克無油無糖的香蕉雞蛋餅的做法準備食材將香蕉、雞蛋、牛奶放入料理機中攪拌均勻倒入麪粉攪拌均勻不粘鍋小火，用勺子將麪糊倒...
無糖無油酸奶雞蛋餅
用料雞蛋2個酸奶1杯（180克）麪粉50克（兩大湯勺）無糖無油酸奶雞蛋餅的做法雞蛋酸奶（🍓酸奶做出來就是草莓味）普通麪粉就可以依次打入雞蛋倒酸奶（杯蓋自己舔不要浪費🤔）加少一點麪粉不夠再加混合攪勻至沒有顆粒一定要沒有顆粒！像...
快手南瓜雞蛋羹，無油無糖也美味👍🏻
減脂人羣，寶寶餐都可以哦用料南瓜100克雞蛋1-2個牛奶50-100克葡萄乾根據個人口味核桃仁若干麥片可放可不放快手南瓜雞蛋羹，無油無糖也美味👍🏻的做法雞蛋打散，加牛奶攪拌加入蒸好的南瓜，用筷子攪拌如果喜歡也可加入葡萄乾...
無糖無油黑吐司蛋羹
估計總能量小於200千卡，其中捷森黑麪包一片（稱過78g）150千卡，雞蛋（雞蛋特別小，稱過這一個只有33g）40千卡。這一整份蛋羹提供蛋白質8.0g、脂肪3.7g、碳水化合物27.6g。用料雞蛋1個（33g）捷森黑麪包1片（78g）肉桂粉適量涼開水適量無...
輕碳吐司5無（無油無糖無麪粉無雞蛋）
用料鹽2克酵母（新良耐高溫）3克代糖（田園主義）25克麪筋粉（蜜丹兒谷阮粉）120克水170克輕碳吐司5無（無油無糖無麪粉無雞蛋）的做法材料放入碗中，水邊到邊攪拌整形放入磨具，發酵一小時先預熱，180度烤35分鐘，具體看自己烤箱...
雪梨鮮玉米羹（無油無糖素食）
這款鮮玉米羹加了梨的味道，沒有糖也一樣香甜。用料梨鮮玉米雪梨鮮玉米羹（無油無糖素食）的做法玉米剝粒，煮熟，放入粉碎機，放入切成塊的梨，加入等量的水，粉碎成糊，倒入鍋裏，煮開即可。香甜可口。...
無糖無油 香烤雞蛋吐司~
用料雞蛋1個無糖無油自制全麥麪包後切1片，4-5cm芝士1片切碎黑胡椒少許無糖無油香烤雞蛋吐司~的做法無糖無油全麥麪包切片，可以厚一點，4-5cm中間壓扁出一個小凹槽，在凹槽裏打入雞蛋在上面淋上少許黑胡椒和切碎的芝士(如果...