減脂營養蛋餅
可以捲起來當捲餅吃用料雞蛋2個青椒1個土豆1個胡蘿蔔1根紫菜半張減脂營養蛋餅的做法青椒切小塊（切兩個圈留着）胡蘿蔔土豆切小塊，紫菜泡一泡把切好的塊塊們翻炒熟盛出留一點用青椒圈圍起來把雞蛋液倒入鍋中，煎熟。再把之前...
減脂餐～營養又減脂
減脂餐：優質蛋白➕蔬菜或水果➕優質碳水用料優質蛋白：雞胸，牛羊肉，海鮮，魚蝦，牛奶，雞蛋數克蔬菜優質碳水：薯類，雜糧等減脂餐～營養又減脂的做法午餐早餐晚餐早餐午餐午餐晚餐午餐午餐晚餐晚餐...
健康減脂—營養蔬菜餅
營養指標【膳食纖維+優質蛋白】用料雞蛋2個綠葉蔬菜半斤食用油1刷複合撒料隨意健康減脂—營養蔬菜餅的做法蔬菜切成碎末打入雞蛋蔬菜和雞蛋攪成糊糊不粘鍋，熱鍋，薄薄刷一層油蔬菜糊倒入鍋裏，彈平雞蛋凝固就可以出鍋了，蔬...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
營養減脂，絲瓜炒蛋
用料絲瓜2根雞蛋3個秀珍菇50克鹽少許大蒜2瓣糖少許營養減脂，絲瓜炒蛋的做法絲瓜去皮洗淨，切成滾刀塊，鍋里加水燒開放入切好的絲瓜，給絲瓜沸水時一定要加入幾滴色拉油，（加入色拉油是爲了絲瓜不變色）秀珍菇也要沸下水把雞蛋打...
減脂營養湯
出鍋前打一個蛋液更好吃，因爲那天沒有雞蛋了所以就沒用用料豆腐1塊鹽1克西蘭花3朵金針菇1把蔥1/3根西紅柿1個澱粉2勺料酒1勺糖1克豆芽5克減脂營養湯的做法準備以上材料，西紅柿用開水燙去皮油燒熱，倒入切好的西紅柿把需要...
健身減脂輕脂肪“鮮蝦雞蛋蔬菜營養早餐餅”
用料黑麪粉200克雞蛋3個鮮蝦100克紫甘藍100克包菜100克番茄1個白胡椒粉少許鹽少許橄欖油少許健身減脂輕脂肪“鮮蝦雞蛋蔬菜營養早餐餅”的做法鮮蝦去皮洗淨備用。紫甘藍，包菜洗淨切細絲，番茄洗淨切丁備用。雞蛋打散，放入...
美味營養減脂早餐餅
用料雞胸肉1塊（可適喜好增減）玉米1根蘑菇4個胡蘿蔔1根麪粉150克小蔥2根鹽適量生抽2勺胡椒粉適量美味營養減脂早餐餅的做法胡蘿蔔切絲，蘑菇切丁，蔥切小段雞胸肉切丁，加入生抽，鹽，胡椒粉，澱粉攪拌均勻醃製一會。玉米粒剝下來煮...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
減脂高營養雞胸肉餅
一枚在校學生，正在減脂的過程中，因爲自己學的也是身體護理行業，覺得小仙女們減脂一定要健康飲食，自己也慢慢摸索出來這個食譜，希望對各位小仙女們能有好的建議。用料雞胸肉1塊雞蛋1個紫菜1張香菇幹4朵牛肉丸3個大蒜3～4瓣生...
營養減脂湯
因爲工作忙，運動時間少，晚上不吃飯又餓，所以自創了這道湯飯用料蔬菜乾油菜2棵豆腐半塊香菇2朵白蘿蔔1小段西紅柿1個營養減脂湯的做法油菜洗淨掰開備用西紅柿洗淨切丁豆腐切片香菇切片白蘿蔔切片起鍋燒水，西紅柿丁冷水下鍋...
營養減脂餐～魚蝦餅
春季小朋友正是長個子的時候除了多睡覺多運動外蛋白質和鈣也要充足魚肉蝦餅既營養脂肪也不高非常適合～用料蝦500克狹鱈魚柳400克芹菜1根雞蛋1個麪粉5克白胡椒粉2克白葡萄酒1勺營養減脂餐～魚蝦餅的做法蝦沖洗後去殼去蝦...
減脂餐｜營養雞蛋卷
上班族不要總在外面買早餐了，試試這個營養雞蛋餅，食材很簡單，只需要雞蛋、火腿、蔥花，廚房小白都能做。口感鬆軟有彈性，超級好吃！用料雞蛋4火腿適量蔥花適量減脂餐｜營養雞蛋卷的做法蛋黃和蛋清分離蛋黃加蔥花，蛋清加火腿攪拌...
減脂營養麥片餅乾（低糖）
30分鐘搞定的營養減脂餅乾用料燕麥75克紅糖20克食用油40克牛奶（根據個人情況加減）50克椰蓉30克鹽1克黑芝麻15克麪粉45克減脂營養麥片餅乾（低糖）的做法準備材料把黑芝麻麥片紅糖鹽椰蓉麪粉倒入乾淨容器裏攪拌均勻（紅糖最好...
減脂營養又嫩滑的葛根粉雞蛋餅
因爲最近在減肥，都在控制着每餐的量，每天燕麥牛奶雞蛋膩了，換種口味，這份是根據個人情況制定的，但大人小孩都是可以吃的美味，記錄並分享吧用料葛根粉25克雞蛋1個水若干蔬菜少許醬油1勺油小半勺蔥1段減脂營養又嫩滑的葛根粉...
吐司雞蛋餅 減脂營養早餐（消滅吐司）
買的全麥粉還沒到就先在超市買了吐司自己在家做了不成功的吐司也可以這樣操作簡單美味又營養做出來奶香奶香的用料雞蛋2個吐司2片黑胡椒適量吐司雞蛋餅減脂營養早餐（消滅吐司）的做法吐司切小塊雞蛋打入碗中攪勻攪勻後可...
減脂營養餅乾（黑麥麥片）
最近的胃口真是超好，總是想吃零食，爲之長了不少肉，今天特意研製了這款吃多少都沒有問題的減脂餅乾。白糖用紅糖代替，因爲紅糖的熱量低，和燕麥搭配很不錯哦，餓了、饞了來幾塊兒絕對沒問題😊用料燕麥片（即食麥片）100克低筋粉80...
減脂營養雜糧早餐餅～～雲南小瓜小米雞蛋餅
家有小學生～爲愛下廚🍝～健康美味早餐🥣用料雲南小瓜1個雞蛋🥚4個小米粉適量克細鹽少許蠔油少許十三香少許胡椒粉少許食用油少許克減脂營養雜糧早餐餅～～雲南小瓜小米雞蛋餅的做法雲南小瓜洗淨切絲備用放少許細鹽，醃十分鐘，擠...
快手早餐燕麥蛋餅減脂附營養成分
改編自Keep的飲食整個蛋餅熱量280卡左右碳水化合物30克蛋白質12克脂肪9克單獨作爲早餐營養價值還遠遠不夠哦推薦搭配一杯黑咖啡或者豆漿開啓美好一天↖(^ω^)↗用料全蛋液半個燕麥50克牛奶50克麪粉適量（可不加看小貼士...
營養減脂又好吃的雞蛋燕麥煎餅🥞
春天來了，夏天也不遠了，抓緊減肥！燕麥片飽腹感好，又是粗糧，減肥最佳，可如果只是熬糊糊，又太單調了，加上雞蛋蔥花，少少油煎一下，簡單又美味，營養又健康！用料雞蛋2個燕麥片100克左右蔥花，胡椒粉，鹽營養減脂又好吃的雞蛋燕麥煎餅🥞的做...
減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）
用料雞蛋2個芹菜60克（葉和莖都要）玉米麪20克減脂芹菜雞蛋餅（低卡又營養）的做法芹菜洗淨，葉和莖均切碎放在一個盆裏打入兩個雞蛋，加入二十克玉米粉（不是玉米澱粉哦），少許鹽攪拌均勻鋪平在小鍋中，可以是我這種，也可以用平底鍋小火...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
【營養減脂快手菜】蔬菜蛋餅
最近在減脂，做飯又很麻煩，有時候餓了就隨手做一下蔬菜蛋餅，蛋白質和維生素都有補充到~小孩子不愛吃蔬菜的最佳法寶（畢竟小孩都很喜歡吃雞蛋吧哈哈哈）用料雞蛋2個娃娃菜半顆（也可以是捲心菜生菜菠菜等各種蔬菜）適量即可【營養...
低脂雞肉餅 營養減脂餐
這個奧爾良雞肉餅肉質細嫩，營養豐富適合減肥的小仙女快手菜，也適合早餐主食用料雞蛋2個洋蔥半個雞胸肉500克西蘭花四分之一朵奧爾良醬料包1勺鹽1勺雞精半勺耗油1勺黑胡椒粉小半勺醬油1勺耗油1勺低脂雞肉餅營養減脂餐的...