減脂餐參考
用料雞胸肉塊生菜片雞蛋個蔬菜乾減脂餐參考的做法龍利魚丸菠菜湯+南瓜鷹嘴豆飯+西藍花炒胡蘿蔔片菠菜香菇豆腐湯+茄汁香菇雞腿意麪茄汁香菇豆腐龍利魚丸湯+南瓜洋蔥牛肉意麪+西藍花胡蘿蔔木耳炒雞蛋+西藍花豆乾+彩椒...
參考
用料鹽克參考的做法1...
減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中
今天中午我跑出去吃了。出去吃的話，以高蛋白和蔬菜爲主，不吃主食用料雞蛋1個減脂餐第三天後配餐（僅供參考）更新中的做法早餐老樣子，雞蛋和牛奶午餐我今天在外面吃，主要是海鮮。自己做的話，可以參考前兩天的量。加餐是嘎啦果...
健身低脂健康餐❤️上班族便當盒參考
抱歉啦各位❤️沒有詳細的教程，就是分享一下每天的健康餐。給不知道吃什麼的朋友一個參考，大部分都是煎，水煮，蒸，或烤。只要做到少鹽少油就好❤️祝大家都有個好身體哦，有不明白的評論或私信我都會盡量回複用料雞蛋1個牛肉龍利...
油燜雙筍(減脂期參考)
成品約250大卡，蛋白質9g，脂肪15g，碳水化合物15g。用料竹筍250g枝筍200g生抽35g老抽5g蠔油8g植物油15g代糖(2倍甜)12g油燜雙筍(減脂期參考)的做法雙筍洗淨改刀，切成方便食用的大小，用清水浸泡一會。(此菜譜竹筍，枝筍用的都是...
我分享下我每天三餐的減肥餐飲食，供大家參考。
早餐：不加奶，加了糖的黑咖啡。然後配了一個水波蛋，不過我一般吃蛋白，不吃蛋黃的。半個蘋果➕3粒紅棗➕1顆核桃用料雞蛋1枚黑咖啡1包紅棗3顆核桃1粒蘋果半個我分享下我每天三餐的減肥餐飲食，供大家參考。的做法衝杯黑咖啡，我...
100種早餐供參考（一）
儀式感的早餐，早餐100圖，供大家參考別問怎麼做，下廚房隨便一搜就很多方子需要我的做法步驟慢慢等我完善吧用料愛心一枚桌布若干，餐盤若干，道具若干，手機一部，水果拼盤100種早餐供參考（一）的做法清新綠色森系：抹茶毛巾卷&餃...
減脂餐第二天配餐（僅供參考）
減脂第二天，不知道吃的會不會有點多用料雞蛋1個蔬菜若干減脂餐第二天配餐（僅供參考）的做法早餐：一罐純牛奶➕一個水煮蛋上午和下午加餐分別爲一個嘎啦果午餐：一片半的全麥麪包➕不帶皮的焗雞大概150g（做法下次出教程）➕半碟...
減脂-考伯沙拉（午餐）
開始看到CobbSalad的配方，覺得可能不會好吃。但是一張口就停不下來了。牛油果和雞蛋給了沙拉creamy的濃郁口感；雞胸肉和培根肉增加了肉味和鹽味；值得一提的是洋蔥，一開始覺得生洋蔥我受不了啊！但是在沙拉里面，味道很好得融...
上班族減肥餐參考（S吧午餐版）
30歲產後胖，去某減肥機構前是117斤，經過一番跟肥肉艱苦卓絕的鬥爭後，如今保持一年的106斤了！座標青島，山東人的飯量你們懂！再好的減肥機構也是輔助，重點還是改變一下飲食習慣~食譜不定時更新，因爲我也是參考着吃~都是羣里老師...
每日更新記錄21天我的減脂快手餐 參考範志紅吃出好身材食譜
去年11月體檢，醫生說我有輕微脂肪肝，因爲去年下半年一直保持運動的習慣，所以看起來並不胖，體重也不重的我，居然有輕微脂肪肝，很驚訝，難怪說人的一生都要和肥肉搏鬥。2020.5.14體重50.2kg，希望21天后，可以有所改變。買了範志紅...
兒童午餐晚餐(供媽媽參考)
天天都不知道給孩子做什麼飯菜比較好偶然在下廚房看到，決定將自己每天給孩子做的飯菜發出來，也讓擁有同樣煩惱的媽媽們參考一下。這個菜譜會持續更新，有興趣可以收藏我，謝謝用料飯碗兒童午餐晚餐(供媽媽參考)的做法廣式蒸...
我的減脂早餐（僅供參考）
夏天來了，必須要減肥了or2用料蔬菜任意餡料水餃5-6個高山娃娃菜一顆醃製雞肉一小塊100左右克白玉菇半盒幹辣椒一個耗油，鹽，醋適量我的減脂早餐（僅供參考）的做法高壓鍋放水煮開，加鹽，適量醋、幹辣椒，放速凍餃子、白玉菇，關蓋子...
小學生早餐搭配參考
孩子上學了，不知道怎麼搭配，經常拍照下來，不斷學習，不斷改進用料常用食材愛心，耐心小學生早餐搭配參考的做法週六百合紅豆稀飯，蛋皮包牛油果，火龍果，牛肉乾週四蛋黃酥，紫甘藍餃子，香蕉牛奶週五雞蛋卷餅配熱牛奶週三油條，稀飯，火龍...
香草烤布丁(減脂期參考)
用料可做三份香草烤布丁，每份約72大卡，蛋白質4.6g，脂肪4.2g，碳水化合物3.7g。用料雞蛋(約60g)1個牛奶200ml香草莢1/4個或香草精適量代糖(2倍甜)15g香草烤布丁(減脂期參考)的做法雞蛋中加全部代糖，攪打均勻成雞蛋液備用(不...
便當參考
用料雞蛋1個便當參考的做法11111111...
小白手作：高考參考餐
剛剛過去的爲期三天的高考適應性測試，即是對高三學子們對新高考制度改革適應與否的測試，也是對家長們的一次適應性測試。而我在這三天，別的沒做，僅對高考午餐進行了嘗試安排，家裏的娃說超好吃😋小白手作之篇五十一，僅供大家...
自制麥片(減脂期參考)
僅配方用料燕麥片150g山核桃/碧根果70g腰果40g巴旦木20g開心果20g凍乾草莓35g三色葡萄乾20g白桃幹20g麥芽糖漿(水飴)80g砂糖10g植物油6g肉桂粉3g自制麥片(減脂期參考)的做法燕麥150℃烤15min後混合堅果再5min，最後混合...
蛋糕參考
網圖用做參考用料雞蛋1個檸檬汁1滴蛋糕參考的做法盒裝蛋糕草莓蛋糕巧克力...
土耳其烤肉(減脂期參考)
成品約1270大卡，蛋白質96.6g，脂肪82g，碳水化合物39g用料雞腿肉550g洋蔥60g番茄250g生菜100g鹹辣醬20g蠔油15g沙拉醬10g孜然粉適量胡椒粉適量五香粉適量醃料27.5g————————土耳其烤肉捲餅※沒算熱量手槍腿1只土豆...
拌豆芽(減脂期參考)
成品約286g，共178千卡，其中蛋白質7.9g，脂肪11.4g，碳水化合物13.4g用料豆芽400g芝麻油8g白芝麻5g鹽4g胡椒粉0.5g蒜1瓣線辣椒適量辣椒粉適量拌豆芽(減脂期參考)的做法豆芽洗淨，放入開水中煮6分鐘，撈出控水。芝麻切碎，蒜打成泥，...
仁參黑豆酥【減脂•代餐】
仁參黑豆酥，裏面的“仁”指“五仁”：大麥仁、青稞仁、花生仁、核桃仁、薏米仁。參指黨蔘。從名字就能看出來這款酥屬於全價營養，飽含膳食纖維、各種維生素、和不飽和脂肪酸，吃起來飽腹感很強。而且它雖然吃起來酥脆香甜，但...
簡單在家聚餐參考圖
用料。簡單在家聚餐參考圖的做法。...
100種早餐供參考（二）
生活需要儀式感，未完，持續更新…用料愛心一枚水果若干道具若干桌布若干100種早餐供參考（二）的做法聖誕快樂聖誕花壞➕松果紫薯蒸熟去皮後和可可粉攪拌做內心，雀巢可可味滋滋巧克力穀物片一片一片粘上去，可愛的松果搞定啦牛...
健身減脂必備：醃製雞胸肉(附健身餐參考)
雞胸肉做不好就是噩夢做得好就是神仙美味!減脂期必備的雞胸肉.水煮雞胸肉簡直一言難盡醃製雞胸肉.美味又方便！我每次都會雞胸肉雞腿肉牛肉.平時會吃的高蛋白肉類一起醃.用料雞大胸1000g雞腿肉12個雞小胸500g洋蔥1個生...