自制酸奶冰棍（親子版無糖）
炎熱的暑假讓我們多一些親子時光，一起製作健康好吃的冰棍兒吧。解暑又解悶兒！用料酸奶（最好是凝固型）根據模具大小決定用量獼猴桃（成熟的）根據模具大小決定用量自制酸奶冰棍（親子版無糖）的做法成熟的獼猴桃去皮，切片將獼猴桃擺...
植物油版無糖卻同樣好吃的曲奇餅乾
無意間看到可以用植物油做曲奇，因爲自己減肥中，有點饞了，又怕動物黃油和糖會像熱量炸彈💣一樣的讓我崩潰，所以試着玩，爲了身體和自己，做了這個低油植物油版，用木糖醇代糖的曲奇餅乾，抱着試試看的心情，患得患失的😂，按照自己喜歡...
烤箱版無糖無油爆米花
每家烤箱脾氣都不一樣呢，大概爆到十秒鐘左右爆一個的時候就可以了呢，不要等到全爆完，其他的會糊掉哦～一定要在烤盤上蓋層東西哦！不然爆米花會蹦的到處都是，如果蹦到拷管上還會起火的！比如說我就經歷了這些😭😂用料幹玉米粒40...
空氣炸鍋版無糖曲奇餅乾
沒有烤箱，便試了空氣炸鍋版的，沒想到效果一點也不比烤箱差。想把配方及過程記錄一下以免自己忘記，如果恰好您也喜歡那是最好不過了……用料低筋麪粉130克杏仁麪粉20克雞蛋黃1個木糖醇50克鹽1克黃油120克空氣炸鍋版無糖曲...
麪包機版無糖全麥麩麪包-健康粗糧土司麪包適合減肥孕婦糖尿病人
下午做的無糖全麥麪包（麪包機版），烤的時候就聞到了一陣一陣的麥子香氣。吃了一片感覺很美味，由於添加的材料很少，嚼在嘴裏都是原味麥子香，這纔是真正美味的食物，越來越愛健康食材了。純全麥粉含麥麩的，無糖少油特別適合糖尿病...
空氣炸鍋版無糖無油紫薯糯米球
減脂期也可以吃，而且超級簡單，有手就可以做。用料糯米粉200克紫薯1個空氣炸鍋版無糖無油紫薯糯米球的做法我用的紫薯比較大，一個生重是一斤，這個紫薯球最麻煩的就是要把紫薯蒸熟。因爲紫薯太大而且沒切片，所以蒸了好久。紫...
赤蘚糖醇版無糖香甜可口的藍莓醬
爲了健康的生活，特意在618購買了之前一直想買嫌貴的赤蘚糖醇。收到後集齊了藍莓醬的材料今天休息製作完成。可以好好享用一段幸福時光嘍！用料藍莓750克赤蘚糖醇150克涼白開水250克檸檬1個赤蘚糖醇版無糖香甜可口的藍莓...
新鮮椰子鮮奶版無糖芒果椰汁西米露
我霏霏姐姐的最愛，椰汁西米露，用了一個椰子，一瓶鮮奶，比起椰漿椰粉多了一些清爽健康！用料椰子1個西米30克牛奶200克小芒果1個新鮮椰子鮮奶版無糖芒果椰汁西米露的做法清水300克，煮沸後下西米。重要事情說三遍！沸水下米！沸水下...
低卡巧克力醬（豆腐版+無糖）
用料內酯豆腐200g打蛋器可可粉赤蘚糖醇低卡巧克力醬（豆腐版+無糖）的做法內酯豆腐用打蛋器打成順滑的醬。加可可粉和代糖，繼續攪拌。用量視個人口味而定。...
懶人版無糖青團（小麥汁雪媚娘）
疫情剛開始時，新鮮蔬菜不容易買，而且價格很貴，我就開始在家水培各種芽苗菜，看護它們從一棵種子慢慢長大，變爲餐桌上的一道菜，爲疫情中的家人們增加營養，心中的滿足感倍增...小麥芽用處很多，家中寵物🐱🐶都會吃，榨汁喝可以補充...
細緻的新手版無糖無油全麥吐司（臨時發揮小餐包）
無糖無油的全麥麪包好處就不用俺多講了。新手版哈不喜勿噴用料全麥麪粉350克雞蛋2個（連皮100克多點）牛奶190克酵母4.3克鹽2克餐包上色雞蛋清1個餐包裝飾芝麻適量細緻的新手版無糖無油全麥吐司（臨時發揮小餐包）的做法把所...
烤箱版無糖低脂南瓜餅(適合減肥人士)
90後僞養生。所以崇尚無糖低脂。哈哈~其實是想吃還怕胖。用料南瓜200克糯米粉200克雞蛋1只牛奶200ml白芝麻若干克烤箱版無糖低脂南瓜餅(適合減肥人士)的做法準備好食材，很簡單的幾樣。南瓜，牛奶，糯米粉。喜歡甜的可以備...
小美版無糖黑芝麻糊
用料黑芝麻50克糯米粉25克水500克紅棗50剋核桃30克小美版無糖黑芝麻糊的做法黑芝麻，核桃，紅棗放入烤箱165至180度烤制10min，注意烤箱溫度，不要烤糊了哦！加入糯米粉（或者是25克大米）以及烤過的核桃紅棗等材料，以及500克水10分...
麪包機版無糖吐司
爸爸不能吃甜食，以往的選單不是加糖就是加蜂蜜不適合他吃，所以嘗試着做了這款無糖的吐司。口感比起其他的吐司可能要差一些，但是很適合糖尿病人吃。同時也很適合減重期的小夥伴們，熱量比起其他吐司要低很多哦^_^用料中種...
萬能版無糖嫩滑烤布丁【高蛋白零難度減肥餐】
這個菜譜我基本天天做，一天吃兩個高蛋白質熱量也不高爲什麼說是萬能版，是因爲無糖，只放了雞蛋牛奶，所以吃法非常非常靈活想吃甜的可以在上面加葡萄乾，紅棗，香蕉，各種水果。不戒糖的話，可以加煉乳，加蜂蜜，加巧克力醬，加奶油，或者可...
懶人版無糖無油紅薯布朗尼
十分快手懶人版本有手就能做低卡飽腹關鍵口感十分綿密好吃用料紅薯小2個雞蛋1個可可粉20克泡打粉5克脫脂牛奶90-100克杏仁片適量懶人版無糖無油紅薯布朗尼的做法紅薯蒸熟壓碎拌入一顆雞蛋攪勻加入可可粉和泡打粉拌勻...
簡易椰子油版無糖牛角麪包
椰子油不能過期，😂😂😂。簡易版，好似有點鹹的饅頭，我還是喜歡中餐啊！用料高筋麪粉350克雞蛋1個牛奶120g奶粉20克椰子油20g鹽4克酵母3克簡易椰子油版無糖牛角麪包的做法材料全部加入，用筷子攪拌，反覆揉成團，發酵40分鐘，30℃。...
健康版無糖Granola
Granola脆脆的配酸奶好吃到爆，也可以配涼牛奶，其實在英國呆久了漸漸也就適應早上喝涼牛奶配cereal。自從注重健身之後，發現市面上的granola含糖量都不低，倒不是刻意不吃糖，但是我又想糖從鮮水果中攝取，所以這個無糖配方就很...
小美版無糖酸奶
用料酵母1小包牛奶1000g小美版無糖酸奶的做法我倒入了4瓶250ml純牛奶，如果要加糖的可以加50g，100:5的這麼一個比例一小包1克裝的發酵菌10秒速度4混合一下發酵功能，設定8小時、40度，啓動就可以我是晚上睡前做的，第二天早上...
燜燒壺版無糖脫脂酸奶 學生黨減肥必備
減肥做的無糖脫脂酸奶學生黨晚上斷電用不了酸奶機於是就瞄上了我那個燜粥燜不熟很嫌棄它的燜燒壺同理保溫杯也是可以的~燜燒壺比較小做出來剛好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小貼士總結！用料德運脫脂奶粉40...
懶人方：奶鍋版無糖牛奶花膠凍
沒有燉盅，只有奶鍋，所以研究了一個懶人方，加了紅棗桂圓，甜度足夠了，以下用量其實都隨意，不必拘泥，我沒有認真稱過的，隨便加！用料花膠10克純牛奶克紅棗8顆枸杞80粒姜4片桂圓8顆懶人方：奶鍋版無糖牛奶花膠凍的做法取一塊姜，大概和...
懶人面包機版無糖低卡夏巴達麪包(ciabatta bread)-第二天還很好吃喲
這是個懶人面包機版的ciabatta，無糖，除了麪包粉，水，酵母和鹽，只加了一點點橄欖油和牛奶。低卡面包，但味道還非常棒！尤其是室溫放到第二天還更贊。別問我第三天會怎麼樣，因爲這個麪包在我家從來沒能留到第三天過😅用料酵頭面包...
（超快手，不用酸奶機）保溫杯版無糖脫脂酸奶（減肥也能喝）
很多人減脂喜歡喝酸奶，覺得是乳製品，而且酸酸甜甜好喝又助消化。其實大家都被酸奶老實的外表欺騙了。市面上的酸奶大多添加了大量的糖，對減肥是沒有一點幫助，只會越喝越胖。市面上現在能喝的酸奶我知道兩個牌子，一個是『如...
南瓜米糊（豆漿機版無糖）
用料日本南瓜1/4個糯米2小把水豆漿機上下刻度線間南瓜米糊（豆漿機版無糖）的做法日本南瓜1/4去皮切塊，放入豆漿機糯米2小把泡2小時後放入豆漿機調到米糊鍵，確認，搞定...
1比1糊糊天然酵母蒸鍋版無糖手撕麪包，柔軟拉絲
自己備忘所用，我很喜歡做麪食，但不管我做什麼，我媽總說做的沒有外面的好，這次居然得到我媽媽的讚許，太不容易了，我太高興了。150克糊糊，66克老麪肥，320克麪粉（其中有70克中筋麪粉），48克雞蛋，100克牛奶，兩克鹽，20克黃油，十五克左右食...