西蘭花小排
用料小排西蘭花蒜末鹽雞精水澱粉西蘭花小排的做法小排還是按原來的方法醃製好西蘭花洗淨後沸水中（加1小勺鹽）焯一下至6、7分熟，冷水沖涼，瀝乾水份油鍋中爆香蒜末，倒入西蘭花翻炒一會兒，加適量鹽和2大勺水，蓋上鍋蓋大火煮開後...
牛排西蘭花
懶人必備牛排比方便麪還方便用料超市醃製牛排一塊西蘭花80g大蒜2瓣牛排西蘭花的做法西蘭花熱水抄一下，取出瀝乾。剁蒜蓉，油煎，下西蘭花同炒，取出擺盤。取出醃製好的牛排，正面反面各中火一分鐘，取出裝盤。done！...
養生西蘭花排骨砂鍋
媽媽生病了，下週要化療，可是25的我連飯都不會做😧於是開始了學習的第一彈💪用料西蘭花1朵鐵棍山藥2條胡蘿蔔1個排骨1斤姜5片蔥1條鹽1勺養生西蘭花排骨砂鍋的做法水煮開後，將排骨焯下，同切段的蔥和切片的生薑放入高壓鍋20...
巴西西蘭花炒米配香煎牛排
去巴西🇧🇷做志願者的時候每天都吃回來就很懷念很健康很簡單的一道菜給米飯添了些別樣的風味吃起來也很有口感配上煎到六成熟左右的牛排完美的午餐圖裏的不小心被我煎成welldone了😭用料牛排2塊黑胡椒適量黑胡椒粉適...
西紅西蘭花
用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...
午飯。牛排、西蘭花
減脂餐用料牛排塊西蘭花朵黑胡椒勺黃油克橄欖油勺鹽克午飯。牛排、西蘭花的做法煎牛排。煮西蘭花。澆汁。擺盤。...
小美洗水果／洗排骨／洗西蘭花
一定要裝在網鍋裏哦，這下連果蔬機都省了，哈哈洗排骨（只加水），洗西蘭花，同樣實用用料水淹到水果鹽（可選）1茶匙小蘇打（可選）1克小美洗水果／洗排骨／洗西蘭花的做法網鍋放入主鍋，裝入不超過max的水果，加水淹沒水果，鹽和小蘇打可選網鍋卡...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
西蘭花小餅
減肥餐總說難吃，我想試試不一樣的減肥之旅用料西蘭花1大朵胡蘿蔔1根鹽少量克雞蛋2個西蘭花小餅的做法西蘭花熱水燙熟生胡蘿蔔切絲西蘭花，胡蘿蔔，剁碎，放兩個雞蛋加麪粉，加鹽攪拌加水電餅鐺提前預熱，正反面加熱三分鐘出鍋健...
小炒西蘭花
用料西蘭花朵火腿腸根蠔油勺小炒西蘭花的做法西蘭花切開，用開水煮熟，撈出下油，下蒜炒，下西蘭花炒熱，下火腿腸炒加蠔油，如果幹，加些水，炒勻出鍋！...
西蘭花炒牛肉/牛排
因爲喜歡吃西蘭花，和喜歡吃牛肉/牛排。減肥必吃用料西蘭花1顆醬油適量蠔油半勺陳醋一勺蒜蓉1勺半西蘭花炒牛肉/牛排的做法因爲前面沒有拍，所以就文字寫一下第一：熱鍋加油第二：油溫升高後，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉幾下，加入牛肉...
西蘭花小牛排
用料牛排1塊西蘭花1朵鹽少許西蘭花小牛排的做法西蘭花用開水焯開，將牛排煎至七分熟切成小塊和西蘭花一起炒熟可以，可以裝一個紫薯，紫薯打底，上班族的便當就有啦...
牛排蝦仁西蘭花拼盤
最愛牛排最愛大蝦，減肥期也可以猛吃用料西蘭花若干蝦仁14只鹽適量牛排一塊胡蘿蔔適量洋蔥適量沙拉醬適量黑胡椒粉適量牛排蝦仁西蘭花拼盤的做法西蘭花切小朵，焯一下備用牛排中小火煎完剪成小塊蝦仁，胡蘿蔔，洋蔥切片小火慢...
西蘭花豬排
用料西蘭花1只豬排兩片鹽西蘭花豬排的做法煎煎豬排切塊西蘭花切塊炒豬排塊放西蘭花炒3分鐘...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
Day23 西蘭花菲力牛排
用料牛排200g紅彩椒1個黃彩椒1個西蘭花🥦50g黑胡椒粉少許鹽適量橄欖油適量Day23西蘭花菲力牛排的做法菲力牛排用黑胡椒粉、鹽醃入味平底鍋中放入橄欖油，將菲力牛排煎至自己喜歡的程度，3分、5分或7分熟，淋上黑胡椒汁增香...
西蘭花小肉
用料西蘭花適量豬肉克蒜瓣鹽適量青椒生抽雞精精西蘭花小肉的做法將西蘭花用水加鹽焯一下適量喲！放油爆炒肉片放入少許生抽置鍋一邊記得放菜油會更健康喲～將辣椒蒜片放入鍋中小炒然後把西蘭花和所有配料混合炒好.完成！真...
牛排燴西蘭花蘑菇小番茄
用料牛排1塊西蘭花少許蘑菇6個小番茄6個蒜1瓣牛排燴西蘭花蘑菇小番茄的做法牛排切小塊，小火煎。不需要煎太熟，後面還有炒的同步熱水煮西蘭花鍋裏放少許油，加蒜，蘑菇西蘭花炒炒，再加入牛排，放一點點醬油，翻炒一會後加入西蘭花...
西蘭花排骨肉玉子燒
記錄一下給寶寶第一次做的正宗玉子燒用料雞蛋2個西蘭花2小朵奶粉20ml排骨肉若干植物油少許西蘭花排骨肉玉子燒的做法準備食材，西蘭花🥦焯水取花茸剁碎排骨煮熟拆肉去骨拆肉剁碎，後面一步忘記拍照了，取兩個雞蛋打碗裏打散...
蘭花小藕～西蘭花炒藕
孩子去飯店吃完念念不忘，老母親靠着味蕾品嚐後，覆盤成功用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜3瓣澱粉2勺鹽5克醬油2勺藕1只蘭花小藕～西蘭花炒藕的做法見下圖哈哈哈...
西蘭花煎雞排（減肥餐）
用料雞胸肉100g西蘭花150g油料酒醬油澱粉鹽香油西蘭花煎雞排（減肥餐）的做法雞胸肉切成一釐米厚的片，用刀拍鬆，劃出幾道口（方便醃製）。西蘭花掰開清洗泡着備用。用鹽，澱粉，醬油，料酒醃製雞胸肉10分鐘燒開水，放適量鹽和香油，倒入西...
西蘭花
想要吃顏色嫩綠又爽口的西蘭花記得要這樣做哦用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜幾瓣鹽少許生抽一勺白砂糖適量芝麻油適量西蘭花的做法水開後放一點鹽這樣可以讓西蘭花更綠油油，放下西蘭花至變色撈起，倒下全面準備的調味料，在熱油灑...
家常排骨 西紅柿西蘭花(西西嘻嘻)
THEninthones用料家常排骨西紅柿西蘭花(西西嘻嘻)的做法...
西蘭花小炒
下飯可口又健康用料西蘭花朵西蘭花小炒的做法木耳泡發剪碎；西蘭花放入滾水焯1分鐘，放入鹽和油，撈起備用；胡蘿蔔切成菱形。準備蒜末和蔥絲，起鍋熱油，倒入蒜蔥，放入胡蘿蔔炒一會兒，再放入木耳和西蘭花，放1勺鹽、半勺蠔油、半勺雞...
排骨西蘭花
用料西蘭花1朵油10克清水500克鹽5克排骨1根排骨西蘭花的做法排骨用醬油，蠔油，鹽，雞粉，油，淹制幾分鐘，電飯煲飯時一起放去蒸，這樣省時間又方便鍋里加水燒開加少許油，下西蘭花燙熟西蘭花撈起，擺好盤，把蒸好的排骨澆在西蘭花上...