健康主食
用料開心的食物健康的量健康主食的做法第一步第二步午餐：自制羅勒醬意大利麪搭配蒜香菠菜和蘆筍晚餐秋天是吃薑黃的季節蒜泥薑黃炒鷹嘴豆，配羽衣甘藍和核桃仁營養酵母、黑醋醬汁調味，然後鋪在全麥捲餅上，MondayGreen🌱（羽...
全麥紅酒葡萄乾軟歐(低糖油，健康主食）
紅酒的芳香，葡萄乾的甜美，外脆內軟的口感，做法簡單耗時短，沒啥好說的，做就完事啦！用料中種高筋麪粉140克低糖酵母2克水84克主麪糰全麥粉30克低筋麪粉30克水36克糖8克鹽3克黃油8克酒漬葡萄乾50克紅酒20克全麥紅酒葡萄乾軟歐(...
穀物麪包——低糖少油，健康主食
穀物麪包——雖然本人很質疑這種像饅頭一樣的麪包是不是真的能好吃，但是在健康就是王道的今天，我們還是要順應一下潮流嘛！！！用料高筋麪粉200g全麥麪粉100g酵母3g鹽2g砂糖2克水160g玉米油10g黑白芝麻適量杏仁碎適量穀物麪包...
糙米餈粑【健康主食】
用料糙米1份大米1份糯米2份水適量調料適量雞蛋1個糙米餈粑【健康主食】的做法糙米：大米：糯米=1：1：2根據你所需要的量添加，放入電飯煲中，因爲糙米會比較吸水，可以適當比做米飯多加一點水。蒸好的餈粑飯趁熱加入你需要的調料。...
【健康主食】鹹香華夫餅
這個叫做要試試看組合～用料·華夫餅乾性食材低筋麪粉（美玫牌1杯海鹽1/2茶匙黑胡椒磨2圈蒜粉1/8茶匙無鋁泡打粉1茶匙·華夫餅溼性食材純牛奶1杯雞蛋1個椰子油（融化）2茶匙·配料鷹嘴豆泥適量黃瓜片適量火腿片適量黑芝麻適量...
土豆泥🥔低脂健康主食
用料小土豆2個牛奶適量鹽適量白胡椒粉適量玉米粒適量青豆適量胡蘿蔔粒適量雞蛋1個土豆泥🥔低脂健康主食的做法準備好食材全部上鍋蒸熟蒸熟后土豆壓成泥加適量牛奶🥛一點鹽🧂一點白胡椒粉攪拌均勻雞蛋切塊加入土豆泥再...
健康主食—甜菜頭藜麥飯
用料甜菜頭一隻藜麥隨意大米隨意橄欖油一勺健康主食—甜菜頭藜麥飯的做法紅菜頭一隻，洗淨削皮，莖很新鮮，所以不要浪費這樣的杯子，我是一杯藜麥，半杯大米，或者全部藜麥，全部大米，用量看個人吧一併洗淨，放入一個湯碗，加入水。水量...
玉米餅【健康主食】
玉米是個好東西，優質粗糧，製成玉米麪之後同樣含有豐富的礦物質和維生素等營養素。玉米餅是我麻麻的最愛，吃起來有濃郁的玉米清香，還相對健康。以前做過幾次玉米餅給她，都被她默默嫌棄，不是太硬就是太乾。但這次的成品母上灰...
便捷健康的莜麪主食
莜麪是一種營養價值極高的食物，適於膽固醇高，血糖高，減肥人羣。莜麪本身香氣特殊，口味平淡，適合搭配各類菜式，是做主食的上選食材。傳統莜麪烹飪方法相對繁瑣，一般要“三生三熟”，工序繁多，即做即食，對於一個四川人來說，花一個小...
【主食】這個甜甜圈有點健康
燕麥、堅果的組合豐富有嚼頭，滿是能量和健康加上討喜的甜甜圈的形狀唔，是心動的感覺了也不要因爲它小小隻的就小瞧了它吃掉一份真的可以抵擋一早上的飢餓不信？你試試呀！這個方子的靈感來自女神Sunny_Kreglo的食譜：無麪粉高...
【健康主食】蛤蜊椰奶意麪
用料蛤蜊醬汁：大蒜2瓣第戎芥末醬半茶匙麪粉1茶匙檸檬汁1茶匙雞湯1/4杯椰漿1/2杯蛤蜊8個胡椒、海鹽適量意麪部分：任意意麪1人份量裝飾：歐芹幹適量營養酵母粉適量三色堇適量【健康主食】蛤蜊椰奶意麪的做法奶鍋內放入大蒜...
無糖健康主食南瓜發糕
用料南瓜300克中筋麪粉300克雞蛋1個牛奶200克(視南瓜的水份而定，我的南瓜比較粉，水份少)酵母粉4克泡打粉(可不放)2克無糖健康主食南瓜發糕的做法準備材料，因家裏有酸奶就用酸奶替代了部分牛奶南瓜切塊蒸熟將南瓜壓成泥與...
無添加健康主食淡饅頭
用料多用途小麥粉1000克酵母5克溫水400毫升無添加健康主食淡饅頭的做法準備好麪粉，將酵母撒到溫水中慢慢調勻備用在盆中倒入麪粉（留50-80克），緩緩加入酵母水並不停攪拌，使麪粉和酵母水和勻後不停揉麪至麪糰光滑，做到麪糰不...
健康主食—紅棗窩窩頭
爲了消耗家裏的玉米麪和紅棗，做了這款無糖無油的窩窩頭，用料簡單，製作方便，雖然口感較硬，但飽腹耐飢，作爲減肥期間的健康主食還是不錯的。用料玉米麪80克中筋麪粉45克紅棗25克低糖豆奶70克小蘇打2克健康主食—紅棗窩窩頭的...
攤青菜餅(健康吃主食）
因爲有的青菜或者小白菜清炒，煮湯都不好吃，所以可以將其切成丁，加入麪粉，做成餅。這樣既降低了餅的GI值,同時也補充了綠葉蔬菜中富含的維生素D。此餅適合不愛吃青菜的人。還有對於健身減肥的小夥伴來說，可以把它當做主食，也...
梅乾菜鬆脆培根全麥司康【健康主食】
超好吃超好吃低油糖但是超好吃超好吃！不好吃打死我！好！梅乾菜是家鄉的味道！梅乾菜餅是我最喜歡的家鄉食物！姑媽給我寄來好多家裏做的梅乾菜！這個司康我肯定會經常做的！我不吃梅菜扣肉但是這個司康！下梅乾菜太美好了！！！一定要切開...
西瓜饅頭-【健康主食】
此方是參考二狗媽媽的書，改動一下，更簡單方便，記錄一下詳細得細節用料中筋麪粉240克水130砂糖30克酵母2克紅曲粉少量抹茶粉少量蔓越莓30克左右食用色素筆一支西瓜饅頭-【健康主食】的做法將水，糖，和酵母放入大碗中，攪拌均勻...
【健康主食】Q彈燕麥軟餅
一款由鬆餅演變而來，Q彈軟糯的軟餅。用料麪糊：香蕉（中等大小）半根牛奶40克燕麥粉1/2杯車前子殼1.5小勺肉桂粉（可選）1小勺其他平底鍋一個椰子油少許【健康主食】Q彈燕麥軟餅的做法準備工作：1.半根香蕉碾壓成膩狀，備用；2.燕麥入...
【健康主食】土豆沙拉
用料食材：土豆（切大塊）中等大小1個雞蛋1個胡蘿蔔一段紫甘藍（切細絲）一小把調味：小番茄（切薄片）2個沙拉醬適量無糖酸奶（可選）50g鹽2g糖2.5g黑胡椒適量芥末醬（可選）1小匙裝飾：黑胡椒少許酵母粉少許歐芹少許薄荷葉一片【健康主食】土...
健康瘦身主食之菜窩頭
每次減肥，總是敗在主食一事，不知不覺間便吃超了量，每頓飯50克乾量的主食感覺上委實不夠。最近老父親來住，看見家裏大白菜外面剝掉的一些老葉要扔掉，感嘆:“這要在以前，這些葉子剁碎了做成菜窩頭，又香又不浪費，吃了還健康！”我...
傳統發麪糖餅-【健康主食】
突然特別想吃糖餅，還是自己做的好吃，一口下去那種甜，空嘴就能吃掉兩三個～就是小時候吃的那種味道，我特別喜歡，娃也愛吃～用料中筋麪粉250克冰水120克細砂糖15-20克酵母4克餡兒料白糖適量麪粉白糖的1/4烙餅用色拉油適量傳統發...
【健康主食】香草蔬果披薩
做一小份的香草黃油抹在披薩上烘烤的時候啊，房裏滿是香味香草香、黃油發酵香、芝士奶香增味不少呢———黑白的這款黃油，發酵味濃，酸味奶味也更足呢。用料-披薩（可做如圖6份披薩底）中筋粉300克乾酵母粉2.8克海鹽一撮黑白髮...
【健康主食】麥香荷葉餅
小鹿隨手食譜記錄：喜歡在製作過程中隨手加一把全麥，口感更香更有嚼勁～用料材料：全麥粉120g中筋麪粉280g清水215g酵母4.5g椰子糖（可選）5g輔助用品：擀麪杖一個椰子油/其他無味油少許羊毛刷一個梳子一把油紙（剪裁成長方形）【健康...
健康主食--海鮮菇燜飯
燜飯一直是我的最愛，食材製作好跟米飯一起蒸熟，米飯裏面還能混合這食材的味道，今天這道“海鮮菇燜飯”就是其中之一，米飯還有蘑菇的鮮味！製作時間30分鐘！用料海鮮菇100克蟹味菇50克米飯200克水200克黑胡椒碎1克鹽2克橄欖油...
『健康主食』紫薯雞蛋卷
又到了四月不減肥，一年徒傷悲的時候(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)但是要健康減肥！拒絕殘忍不健康的絕食減肥法。今日主題，關於【主食】給想減肥的小姐姐推薦兩種主食吃法：常規吃法每日早餐或午餐吃一頓，進階版每週只有一天吃。總結...