健康果蔬減脂餐
一人份的量用料雞蛋1個生菜5片胡蘿蔔半根藍莓半盒番茄半隻火腿片3片健康果蔬減脂餐的做法番茄洗淨切塊，生菜和藍莓洗淨瀝乾水分，雞蛋水煮10分鐘撈起去殼對半切開，胡蘿蔔去皮切小粒水煮三分鐘撈起瀝乾，火腿片在不粘鍋裏煎...
🍀健康減脂餐-火龍果牛肉
火龍果我不太愛吃，但是GI值比較低，是減肥期間的好水果😊今天我們把它炒着吃，和牛肉一起…湯汁會滑滑的，不需要勾芡，還有水果的香甜…想象一下🤔用料火龍果半個牛肉150克🍀健康減脂餐-火龍果牛肉的做法牛肉切丁，用5克黑胡椒...
健康減脂水果蔬菜沙拉
羽衣甘藍沙拉，當然要多來幾種做法才過癮。今天這個是我個人最愛的羽衣甘藍沙拉做法，而且不需要自制沙拉醬了，普通的油醋就能搞定！前面處理羽衣甘藍的方法與芝麻檸檬醬羽衣甘藍沙拉是一樣的，再來一起復習一下~先一起看一下...
健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋
爲了消滅家裏的蔬菜，來一次低碳雜蔬烘蛋。（蔬菜根據自己喜好搭配，無要求）用料雞蛋1個雞蛋清1個胡蘿蔔少許蘆筍2根香菜少許紅青椒少許西蘭花少許玉米少許牛油果半個香蕉1根牛奶加混合穀物鹽少許健康減脂早餐—低碳雜蔬烘蛋...
健康美白減脂果蔬汁
想要美白又想要低卡結果……某名奇妙做了這個太好喝了吧！！！！用料小橙子1個檸檬三分之一個番茄一個梨不夠甜就加酌情健康美白減脂果蔬汁的做法番茄切十字放開水裏燙一下橙子檸檬梨去皮放攪拌機亂七八糟攪勻就好了。我沒有...
健康低卡減脂餐--蔬菜雞胸肉
隨着人們生活水平的不斷提高，食物不斷推新，很多小夥伴在美食麪前就不禁不住誘惑了，在美美的享受了各種美味過後，身體也會隨之變化，所以近幾年減脂餐流行開來。這道健康低脂減脂餐推薦給大家用料西藍花適量雞胸肉200克彩椒...
健康減脂早餐—牛油果意麪
牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。用料牛油果1個意大利麪1人份牛肉奇異果健康減脂早餐—牛油果意麪的做法將水燒開放入意大利麪，加...
無油臘腸兒田園時蔬【健康家常菜】【美味減脂餐】
廣味兒臘腸不是川味兒的不過你們也可以試試沒準更好吃呢臘腸本身有油可以不放油用料臘腸荷蘭豆胡蘿蔔蔥蒜末無油臘腸兒田園時蔬【健康家常菜】【美味減脂餐】的做法放切好的臘腸片兒煸炒出油脂，下蔥蒜末炒香，倒入荷蘭豆...
減脂果蔬汁~健康飲
用料芹菜1根香蕉1根黃瓜半根減脂期必備果蔬汁，每天喝也是可以的，清腸減脂，好處多多呦！減脂果蔬汁~健康飲的做法材料準備好，切成小塊放入榨汁機，加入適量水喜歡甜的寶寶可以加適量蜂蜜噠小貼士芹菜的味道，有的寶寶可能不喜歡，...
健康減脂餐（減肥餐）
用量根據個人食量調整，烹飪方式基本爲水煮，肉類簡單用黑胡椒和鹽醃製，少量橄欖油煎。用料胡蘿蔔1根雞蛋1個西蘭花1朵雞胸肉2塊牛排1塊巴沙魚1條菠菜2把油菜4棵蝦仁200克娃娃菜1顆小番茄10黃瓜1根彩椒1個生菜3片紫薯2個玉...
健康減脂早餐—雞脯肉蔬菜煎餅
雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。用料雞胸肉半塊苦菊少許胡蘿蔔少許蘆筍1根雞蛋半個西柚2片核桃➕紅棗少許牛奶加混合穀物健康減脂早餐—雞脯肉蔬菜煎餅的做法1、將雞脯肉剁成泥，加入胡蘿蔔、苦菊、蘆筍切碎加入，放...
蔬菜湯（健康減脂）
用料雞蛋兩個菠菜一把香菇六朵西紅柿一兩個胡蘿蔔半根香油適量蔥末適量醬油適量鹽適量蔬菜湯（健康減脂）的做法菠菜洗淨，燒開水加鹽下鍋把菠菜煮一兩分鐘撈出用涼水衝一下，捏幹水分後切碎（這一步是爲了去除菠菜中的草酸）準備...
蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根青菜1顆黑米適量克大米蔬菜雜糧飯糰健康減脂餐的做法黑米需要提前泡3個小時以上然後蒸熟，水稍微比平時做飯放多一丟丟，增加黏性把所有食材：胡蘿蔔，黃瓜，火腿，白菜等切碎。自己喜歡啥材料就放啥。鍋裏倒...
微波爐健康減脂餐｜雜蔬雞肉
用料雞胸肉西蘭花青椒南瓜片草原紅太陽燒烤粉（辣）微波爐健康減脂餐｜雜蔬雞肉的做法微波爐｜無油煙｜快手菜｜健康餐｜減脂餐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐微波爐小貼士微波爐就是廚房神器啊...
蔬果蛋白健康減肥餐
春節期間到現在實在是吃了太多了，三月不減肥四月五月六月七月八月真的要徒傷悲了。。我要穿上好多已經囤好的漂亮的小裙子美美的過夏天啊。實驗室狗沒有辦法頻繁炒菜，但還是忠實的記錄自己每日三餐，希望我能堅持記錄一下...
健康蔬果餐
簡單好吃動手即可用料雞蛋黃瓜200g聖女果2顆香蕉1吐司一片快熟燕麥3大勺子丘比沙拉汁20g醋汁10g健康蔬果餐的做法雞蛋先炒，黃瓜隨後，不要太熟，保持美美的色澤吐司放到麪包機上，待完成切片同時燒好開水，加入喜歡的味增調料，...
健康減脂餐
用料蔬菜雞肉雞蛋這種低卡食材健康減脂餐的做法健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減脂餐健康減...
減脂健康餐
最近體重增長有點快😹又不想節食，所以做點看起來一點都不長肉的健康餐吃吃，蝦仁豆腐蒸蛋真的超好吃，營養也豐富，主要是沒有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也會有食慾的！我覺得減肥也要健康減，反正我是做不到節食哈哈哈，由於...
低脂金槍魚雜糧果蔬沙拉（健康減肥餐）
用料金槍魚適量雞蛋1只雜糧飯（糙米、粳米、燕麥、藜麥、大米、黑米等）適量洋蔥適量番茄1小個生菜1顆牛油果1個紫洋蔥適量好樂門低脂沙拉醬或者油醋汁鹽黑胡椒火龍果芒果玉米粒40克低脂金槍魚雜糧果蔬沙拉（健康減肥餐）的做...
減脂健康早餐｜牛油果雞蛋蔬菜全麥麪包
自用記錄。煎雞蛋可以換成煮雞蛋。用料牛油果半個雞蛋2個全麥麪包1片洋蔥半個冰凍蔬菜粒1杯（cup）橄欖油，胡椒粉適量減脂健康早餐｜牛油果雞蛋蔬菜全麥麪包的做法煎雞蛋麪包片上塗滿牛油果撒黑胡椒粉，放入烤箱400F烤5-8分鐘...
健康減脂早餐-雞蛋蔬菜三明治
買的早餐機到啦，立馬嘗試一下，哇哦，脆脆的麪包片果然香。今天喝了紅豆薏仁粉，健康滿滿🈵用料雞蛋1個麪包2片生菜2片黃瓜小段香蕉1根健康減脂早餐-雞蛋蔬菜三明治的做法準備材料煎蛋的過程中，塗抹番茄醬煎蛋撒點黑胡椒粉，味...
牛油果蔬菜沙拉-健康減脂
用料牛油果半個盒裝蔬菜沙拉半盒番茄兩個紫洋蔥半個鷹嘴豆罐頭(chickpeas)適量洋薊罐頭(artichokes)適量檸檬汁適量黑胡椒適量橄欖油適量鹽適量可選食材橄欖罐頭適量中文不知道叫啥(HeartsofPalm)適量牛油果蔬菜沙拉-...
健康減脂餐
用料素炒杏鮑菇1份草魚中段2塊饅頭1塊小西紅柿幾個健康減脂餐的做法魚提前放點鹽、胡椒粉、姜、蔥醃製一會兒，這樣蒸出來入味同時也去腥。杏鮑菇素炒即可...
減脂健康餐：牛油果油煎蛋
早餐切了半個牛油果，勺子和刀上沾的牛油果剛好作爲煎蛋的油脂，健康美味～用料牛油果1個雞蛋1個減脂健康餐：牛油果油煎蛋的做法把牛油果抹在平底鍋底作爲油，打個雞蛋上去就好啦！...
減脂健康午餐便當【第2期】
誰說午餐便當枯燥無味？這裏有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！複製【減脂健康午餐便當】在站內搜尋，即可檢視往期人氣搭配用料食材見圖示，注意...