健康低脂《鷹嘴豆泥》
鷹嘴豆泥對正在減脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常適合吃哦～而且飽足感十足！簡單的幾樣調味就能擁有低脂肪、高蛋白、高纖維鷹嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超級香～用料鷹嘴豆50克橄欖油1勺芝麻醬1勺檸檬半顆鹽少許蒜頭1～3瓣水...
健康可可味鷹嘴豆泥
用料鷹嘴豆100克鹽5克糖3克李幹4個涼開水120克熟黑芝麻3克奶粉8克無糖可可粉7克健康可可味鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆泡一夜，泡發後冰箱取出加鹽、糖和李幹水裏煮20分鐘，煮熟。（李幹不用去核）李幹煮好後去核，鷹嘴豆瀝乾放入攪拌...
低脂鷹嘴豆泥雞肉三明治
一位對熱量顧及得太多的三明治愛好者（我🙂）想要做出能和家人旁友一起享用的東西也是蠻艱辛的。她（我🙂）表示將窮其一生努力開發出各種能經得住歷史和人民考驗的配搭，好了，請記住，我們的口號是：儘可能的低脂！儘可能的好吃！用料全...
低脂健康零廚藝🔥核桃鷹嘴豆芝麻菜沙拉
陽光燦爛美美的春日時光，愛美的小夥伴又到需要瘦身的季節。分享一道我平日常做的簡單快手低脂健康的涼拌沙拉～用料芝麻菜30克鷹嘴豆30～50剋核桃肉30克左右油醋汁20～30克低脂健康零廚藝🔥核桃鷹嘴豆芝麻菜沙拉的做法準備好...
營養健康減肥健身美食hummus鷹嘴豆泥
鷹嘴豆是非常好的食物~高蛋白又美味，營養全面，可以做主食可以做小吃零嘴也可以做蘸醬~自制hummus也超級簡單快手~用料鷹嘴豆250克檸檬1-3個大蒜1瓣水適量芝麻醬1-2勺椒鹽適量歐芹若干黑胡椒粉若干孜然粉若干豆蔻粉適量...
HUMMUS (健康鷹嘴豆泥)
用料鷹嘴豆兩杯芝麻醬1.5勺大蒜1瓣小茴香粉適量檸檬汁2勺橄欖油1勺冰水半杯鹽適量HUMMUS(健康鷹嘴豆泥)的做法我買了幹豆先浸泡一夜再煮到柔軟不要用綠色的或者黑色的把豆，大蒜和水放進去攪拌機。攪拌至細滑加別的東西...
健康美味的鷹嘴豆泥
口感細膩，風味獨特，蛋白質含量高，是健身人士的首選。用料鷹嘴豆120克鹽適量芝麻醬3-5勺橄欖油2勺迷迭香2小片大蒜10瓣檸檬汁5滴小蘇打少許健康美味的鷹嘴豆泥的做法鷹嘴豆加入大量水，少量小蘇打，泡一夜。我泡了快20小時，更...
【健康抹醬】純素鷹嘴豆泥
材料只有健康的脂肪+蛋白質，簡單的操作，就能吃到天然奶油的口感，最關鍵的是好吃不胖！可製作圖片內的一份量，一人食剛剛好～用料主要食材：熟鷹嘴豆55克牛油果（切塊）半個杏仁奶50g調味料：鹽+黑胡椒/楓糖漿適量裝飾：香菜葉2小隻歐芹...
地中海健康開胃hummus鷹嘴豆泥
第一次接觸鷹嘴豆泥是剛來西班牙那會，室友是讀營養學博士的波蘭美女，那會她幾乎天天吃鷹嘴豆泥配胡蘿蔔，上網一搜，才知道鷹嘴豆富含這麼多營養，可謂是豆類營養之王。感覺非常低脂健康。今年去了一趟以色列，那裏更是把鷹嘴豆...
誘人的鷹嘴豆泥，健康好伴侶
用料煮熟的鷹嘴豆400克芝麻醬3湯匙芝麻油適量孜然粉1/2茶匙煙燻辣椒粉1/2茶匙鹽適量現榨檸檬汁1湯匙大蒜1瓣香菜少許誘人的鷹嘴豆泥，健康好伴侶的做法把所有食材（除香菜）在攪拌機中混合攪拌均勻即可。做好後，盛在碗中，上面...
低脂高蛋白｜鷹嘴豆泥Hummus
Hummus一直是素食者的蛋白補充劑。胡蘿蔔或者芹菜蘸食。又或者作爲蘸醬添加到皮塔餅中。這一中東美食讓人沉迷。略去了橄欖油少了一些風味也降低了熱量。依舊美味。用料鷹嘴豆罐頭1罐檸檬1/2個鹽3克蒜粉1勺洋蔥粉1勺...
鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆可以用罐頭豆高蛋白很飽腹又營養用料鷹嘴豆克橄欖油勺檸檬汁滴鹽克內脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥的做法罐頭豆的水可以在打醬的時候用，嫌棄的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
【健康減脂餐】雞胸肉燉鷹嘴豆
晚上翻手機翻到前年減肥時期做過做鷹嘴豆餐，那就發上來分享一下哦鷹嘴豆在健身圈很流行，大家可以度娘，簡直是橫跨營養界和減脂界的明星食材。用料雞胸肉1塊（約200克）鷹嘴豆（幹）100克洋蔥1個（約200克）胡蘿蔔1根（約150克）蕃茄2個（約...
高蛋白鷹嘴豆泥｜健身減脂
鷹嘴豆泥沾醬(hummus)是道相當有歷史的料理，從土耳其到敘利亞，黎巴嫩到阿富汗都相當風行。鷹嘴豆泥沾醬除了鷹嘴豆本身，還因爲裏面加入了芝麻醬(Tahini)添增了許多香氣，又因爲加了檸檬汁所以帶有一點酸味，更能增添食慾。傳...
健康百搭醬系列｜鷹嘴豆泥，2分鐘就完成的低脂高蛋白百搭醬
鷹嘴豆含有高蛋白高纖維營養密度高且非常耐餓是我最喜歡的食材之一不僅可以做成香烤鷹嘴豆小零食👉也可以做成超百搭的鷹嘴豆泥哦超美味！吃法多種多樣可以像阿拉伯人一樣用皮塔餅蘸着鷹嘴豆泥吃也可以作爲麪包抹醬或沙...
健康版牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆自身具有天然的植物蛋白和膳食纖維，口感濃香，再加上網紅牛油果哦脂香，絕對是健身愛好者喜愛的萬能醬！用料鷹嘴豆100克牛油果半個海鹽少許橄欖油適量黑胡椒粉適量健康版牛油果鷹嘴豆泥的做法準備稱量好鷹嘴豆乾豆；拿...
健康小零嘴~烤鷹嘴豆
家裏的男人們(我老公，我爸，我公公)都特別喜歡吃油炸花生，黃豆啊什麼的，但是油脂都很高，多吃不健康，所以還是自己動手給他們做點健康的小零嘴取代用料鷹嘴豆適量鹽適量孜然適量黑胡椒適量健康小零嘴~烤鷹嘴豆的做法取適量鷹...
健康低脂減肥丨鷹嘴豆羽衣甘藍沙拉
作爲一枚妥妥的素食主義者，不知道你們當開始素食飲食後，內心有沒有會變得更加的柔和，且身體會更加的輕盈，反正我是有~~當然了，萬事萬物，物極必反。在保證身體健康的時候，一定要保證營養均衡，定期攝入各式維生素和蛋白質等，去維...
健康好吃的鷹嘴豆泥
簡單易做。最近在清理冰箱存貨，繼將幾斤小米打成粉做小米鬆餅和小米糕後，發現了角落的一小袋鷹嘴豆，於是動手加工！用料鷹嘴豆200克橄欖油30毫升（一大勺）檸檬半隻芝麻醬10毫升（一大勺）鹽適量黑胡椒粉適量勺健康好吃的鷹嘴豆泥...
低脂hummus鷹嘴豆泥【健康醬料】
傳統hummus改良了一下更低卡附帶老北京二八醬腦洞哈哈哈哈鷹嘴豆營養超級豐富而且富含蛋白質也很多，健身的寶寶們都懂啦～用料鷹嘴豆一碗（飯碗）tahini/二八醬兩勺（飯勺）大蒜2瓣兒檸檬汁1/3檸檬橄欖油1煙燻紅椒粉一點點孜然粉...
超健康牛油果鷹嘴豆泥
我啊就是喜歡吃各種西式的東西，三明治之類的是最愛。今天做的這個牛油果鷹嘴豆泥可以抹在麪包上，也可以拌意麪，當然空口吃也很好吃哦😋而且超級健康，適合健身減脂的寶寶。用料鷹嘴豆100克牛油果1個鹽2克黑胡椒適量大蒜瓣...
凍梅子可可鷹嘴豆泥——不長肉的鷹嘴豆ice cream【健康小食】
想吃冰不想胖！想吃巧克力不想胖！沒胃口就想吃酸的！一起做鷹嘴豆icecream啊，也不用放多餘的糖，梅子的味道加上可可粉的味道出奇的好吃~其實不光可以做梅子可可味道的，做抹茶的，紅茶的，只要你喜歡都可以。之後我會更新其他口味...
堂很恬的營養餐—咖喱鷹嘴豆漿意麪（健康低脂）
動物蛋白➕植物蛋白➕多種蔬菜➕優質碳水➕適量脂肪，多種營養一鍋出是我們家最常用的搭配公式。百夢多咖喱激發出各種食材的香味，孩子一個人就能吃這麼一大份。用料炒菜用油5克蒜2瓣洋蔥末100克牛肉末100克鷹嘴豆漿100...
黃金鷹嘴豆泥#低卡健身餐#
健身人士都知道鷹嘴豆對於控糖的好處，這裏我就不多說了。我們用鷹嘴豆來替代普通的饅頭米飯，但是如何把鷹嘴豆做得香糯可口，不是誰都可以的。讓貓姐告訴你，其實很簡單。用料幹鷹嘴豆200克去皮蒸南瓜100克鹽2克生抽5ml水黃...
鷹嘴豆三吃法｜豆泥披薩、焗豆泥盒子、滷水鷹嘴豆、滷水豆泥（無油低卡高蛋白減脂健身萬能）
鷹嘴豆營養價值高，高蛋白，深受減脂健身一族喜愛，而且鷹嘴豆有很多種吃法，堪成萬能。我喜歡用廣式潮汕滷水做法，直接一鍋滷水，滷出鷹嘴豆、雞胸肉、雞蛋等daily食物，快手又方便，而且無油低卡高蛋白減脂健身萬能。👉本款菜譜包...