甘藍蘋果燕麥粥
用料甘藍葉4片燕麥麩一勺蘋果一隻脫脂奶一盒（小）甘藍蘋果燕麥粥的做法甘藍葉、蘋果、牛奶加入攪拌機打汁（不用過濾）加入燕麥麩加熱到粥冒泡，期間攪拌以防粘底小貼士有纖維有甜度有維生素的輕早餐...
椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥
搬運的肖肖肖的菜譜（公糉號：吃了嗎您），正好家裏有椰子油就做了用料燕麥30克牛奶100克蘋果1個椰子油1小勺椰油煎蘋果+蘋果早餐燕麥粥的做法即食燕麥倒入牛奶，微波爐高火三分鐘，拿出來就是主圖裏的燕麥粥。蘋果一分兩半，一半切...
蘋果燕麥粥
無需牛奶版！給小姑娘們養胃特別棒哈。用料蘋果1個燕麥200克冰糖3-4小塊枸杞10克銀耳（可自選）20克蘋果燕麥粥的做法水燒開，加燕麥和冰糖，冰糖3粒剛好，想甜可以多放。再次煮沸，煮沸後調小火。蘋果切塊放進去，塊不要太小，適中就好...
輔食【蘋果燕麥小米粥】
①月齡：10個月齡以上②營養：燕麥中含豐富的維生素Ｂ族、蛋白質，鈣、膳食纖維，促進寶寶生長髮育、幫助胃腸蠕動，蘋果富含豐富的果膠，多種維生素、鋅等礦物質，提高寶寶智力，吃不是問題寶寶營養是關鍵！用料寶寶小米40克蘋果1個燕麥2...
紫甘藍燕麥粥
廚房菜鳥的減肥早餐～吃膩了燕麥泡白水。在家裏窮的只剩下一株紫甘藍時喪心病狂做出來的燕麥粥。牛奶加紫甘藍加燕麥一共247大卡的熱量。還能飽肚子哦～^_^用料特侖蘇低脂奶250ml紫甘藍65g桂格燕麥30g紫甘藍燕麥粥的做法...
爆漿黑莓藍莓蘋果烤燕麥
用料黑莓藍莓適量蘋果1燕麥適量低筋麪粉2勺楓漿適量黃油適量爆漿黑莓藍莓蘋果烤燕麥的做法蘋果削皮切塊，所有水果放在容器裏，加入楓漿和一勺低粉，戴一次性手套，把他們都混合一下取一個大碗，倒入燕麥，放黃油，加一勺低粉，倒入適...
銀耳燕麥蘋果牛奶粥
解鎖燕麥牛奶碗的N種吃法想看看到底哪種搭配最好吃😋不喜歡銀耳所以出膠的銀耳搭配燕麥蘋果去掉了銀耳的味道留下濃稠香滑的口感👩🍳用料牛奶200克燕麥40克銀耳一小碗奶粉（可以不要）10克紅棗1顆蘋果1/3個奇亞籽一撮銀...
蘋果藍莓燕麥Apple & blueberry Bircher
Keepyourenergyupallmorningwiththissuperhealthybreakfastthat'shighinfibreandlowinfat菜譜ByGoodFood類似隔夜燕麥粥哈。用料即食燕麥200克蘋果（磨碎）4個藍莓200克蘋果汁500毫升肉桂粉1/2tsp蘋果藍莓燕麥Apple&...
全麥奇亞籽燕麥羽衣甘藍貝果
減肥的人兒說不能吃麪包啊，手癢，絞盡腦汁想吃的，有了這款低油、低糖、低脂的健康貝果喜歡貝果的你肯定愛上！用料法國老面（吳克己的法國老面配方）50克高粉180克全麥粉100克水140克奇亞籽（最好提前用一點點水泡半天）20克即食燕...
🍎🍎椰香蘋果藍莓烤燕麥 ~
非常簡單的小甜品只要攪拌就可以了減脂期能吃上這種小甜品會讓心情變好很多而且它無油無糖吃起來不會太有負擔建議加上熟透的香蕉烤了非常好吃增加了的甜味藍莓口口爆漿口感會豐富很多我還加了椰蓉和椰子片混合堅果層...
酒釀紫甘藍雜蔬燕麥粥
紫色的粥感覺像黑暗料理→_→，但是味道很棒也很營養噢！！步驟超簡單，而且時間短，適合學生黨！用料燕麥適量紫甘藍小半顆菠菜一小把玉米粒一小把甜酒釀一勺酒釀紫甘藍雜蔬燕麥粥的做法鍋中倒水，放燕麥煮滾加入玉米粒，紫甘藍，菠菜...
甘薯燕麥粥
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素等多種礦物質。這些物質能保持血管彈性，能刺激消化液分泌及腸道蠕動，從而起到通便的作用。遺憾的是，人們大多都以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用，其實恰恰相反，紅薯是一...
寶寶紫甘藍燕麥小米粥
紫甘藍的營養豐富，尤以豐富的維生素C、維生素E、維生素B及豐富的花青素甙和纖維素等。1、紫甘藍能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質(β―胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受...
藍莓香蕉堅果燕麥粥
方子來自食帖୧("̮)୨✧ᐦ̤食帖的公衆號是：witheating用料燕麥75g牛奶120ml香蕉1根紅糖1勺香草精1滴藍莓看你呀₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎堅果看你呀๑乛◡乛๑藍莓香蕉堅果燕麥粥的做法將半根香蕉（切薄片）、燕麥、水...
紫甘藍香菇臥蛋粥-鋼切燕麥鹹口
本健身人士終於對鋼切燕麥下手了！僅記錄一下自己的菜譜用料紫甘藍80克雞蛋1個香菇4朵鋼切燕麥30克黑胡椒適量鹽適量青豆玉米50克紫甘藍香菇臥蛋粥-鋼切燕麥鹹口的做法1、提前一晚煮好120g鋼切燕麥，可以吃四次，每次吃就挖...
蘋果藍莓香蕉燕麥布丁
蘋果藍莓香蕉燕麥布丁。假期結束上班了，又恢復了和辦公室室友兼閨蜜的下午茶時間。閨蜜愛咖啡怕甜食，我做了個不甜很香的布丁帶去上班，下午茶時間咖啡布丁配起來，上班更精神，生活多樂趣。Apple,blueberry,banana,oatpuddin...
輕焙羽衣甘藍水果燕麥沙拉
減肥，減重，減脂。每天都在想吃什麼。很久沒寫方子，寫一個記錄一下。羽衣甘藍的好處不多說了，牛奶燕麥和蘋果的搭配可以有效中和因爲食用過高蛋白質而形成的高尿酸。用料羽衣甘藍約30g雞蛋兩個小號蘋果一個小號橙子一個葵...
燕麥蘋果粥
無糖無奶適合當早飯或者減脂期食用喲用料燕麥半杯蘋果一個水一杯燕麥蘋果粥的做法蘋果切丁大火水煮開下蘋果煮軟後下燕麥改中火攪拌至粘稠開飯...
蘋果燕麥粥（寶寶輔食）
補大腦、補大腦，✌️用料燕麥15克蘋果1個水75-90毫升蘋果燕麥粥（寶寶輔食）的做法就倆：🍎、麥片1、燕麥片提前浸泡10分鐘，軟化；2、蘋果削皮、切片；3、蘋果連同泡燕麥的水一起放入攪拌機或料理機裏攪勻；最後一步：倒入小鍋中煮開，邊...
羽衣甘藍蘋果藍莓沙拉
用料羽衣甘藍蘋果藍莓李錦記珍好拌檸檬汁羽衣甘藍蘋果藍莓沙拉的做法食材喜好切好放入涼拌汁檸檬汁就好啦小貼士只用了涼拌汁味道不錯顏值高...
紅棗蘋果燕麥粥（兩款）
正處於減脂期，給自己做一份簡單又營養的健康早餐🥣作爲上班族，早上的時間都很緊迫鴨！想吃的營養又想省時這款快手早餐來了解一下😁蘋果燕麥粥通便助消化，可降低膽固醇降血糖g改善血液循環。燕麥高蛋白低碳水，蘋果抗氧化增...
藍莓燕麥粥
用料即食燕麥藍莓白糖藍莓燕麥粥的做法燕麥藍莓糖水進鍋裏，藍莓逐個用勺背壓破皮，三分鐘完成...
甘藍燉蘋果
用料甘藍450g蘋果2個油2勺洋蔥1個蜂蜜1勺米醋1勺鹽半勺核桃碎2勺甘藍燉蘋果的做法鍋中下油，中火加熱放入洋蔥碎，炒香5分鐘，至洋蔥變軟加入甘藍絲、醋和鹽，蓋上鍋蓋煮4分鐘，至蔬菜變軟開啟鍋蓋，放入蘋果丁和蜂蜜，轉大火續煮4...
蘋果燕麥粥
蘋果燕麥粥有潤滑腸道，瘦身的功效。蘋果本身就是一種溫熱的水果，可以幫助潤腸，幫助身體消化，緩解消化不良的症狀，而燕麥也是一種富含氨基酸和膳食纖維的食物，可以幫助體內的毒素排出，經常吃蘋果燕麥粥，也可以幫助減肥，清除體內...
甘藍蘋果奶
用料紫甘藍2片蘋果1個羽衣甘藍2片牛奶300毫升甘藍蘋果奶的做法全部放到破壁機裏然後打成果汁...