減脂沙拉第二次
好大一個紫甘藍，昨天沒吃完，今天又來了，今天買了菜，配料更豐富。用料紫甘藍180克（剩了這麼多，自己酌減）熟雞蛋1個蘋果80克（小蘋果，就這麼大一個）午餐肉70克（可替換雞肉或牛肉）牛油果半個番茄（我用的普通的，聖女果更好）50克（小的半個）酸...
豬腳姜第二次
滿足我對廣州豬腳姜念念不忘的情懷我做的是兩鍋的份量，材料可酌情減少用料豬蹄1只甜醋四瓶姜2斤雞蛋9個紅糖20克豬腳姜第二次的做法我用的是海天甜醋，偏甜點，家裏的老人不喜歡太酸，致美齋的也很好味，不過偏酸點大火滾過➕...
第二輪減脂（記錄）
吃個大概，要吃飽，要吃好。用料蔬菜蛋白質碳水第二輪減脂（記錄）的做法做吃...
減脂第二天
初始體重56kg今天體重55.5kg減重0.5kg用料雞蛋1個生菜適量片排骨適量克青瓜半根減脂第二天的做法前一段時間的減脂結束了成功減掉5kg的肥肉重新打卡💪🏻……...
營養減脂第三天午餐土豆沙拉
啊上班了，貧窮使我早起🙃不想吃食堂今天選擇了帶飯用料土豆1個豌豆40克雞蛋1個鴨肝70克營養減脂第三天午餐土豆沙拉的做法土豆切塊，和豌豆一起放在鍋裏蒸二十分鐘。爲了省事，我在超市買了凍什錦蔬菜😅出鍋加一勺千島醬。...
減脂第六天午餐 日式蟹籽沙拉
用料黃瓜1根蟹棒5根蛋黃芥末醬適量甜蝦10只檸檬2片味淋半湯勺減脂第六天午餐日式蟹籽沙拉的做法黃瓜洗淨刨絲取適量蛋黃芥末醬檸檬，將檸檬汁擠入醬碟，加入味淋，調勻，蟹棒切絲。蟹棒下鍋煮熟把蟹棒、黃瓜絲、醬汁拌勻裝盤，...
第二次蛋撻
用料雞蛋2個蛋黃1個總統淡奶油143克歐亞牛奶80克糖30克第二次蛋撻的做法簡單混合雞蛋和糖，倒入淡牛奶和牛奶，混合過濾，儘量不起泡。撻皮不解凍，倒入撻液。下層烤20分鐘，再轉上層烤5分鐘。小貼士成品：不夠好看，撻液表層隆起不...
減脂第二週
第二週週一因爲上午體檢，所以早上吃的標餐沒有記錄。週三來姨媽了，所以後面有點小放縱自己。期待下週吧……晚餐基本都是水煮青菜或者水果～每天下午4點會加餐一個水果報告一下第一週體重從54.5KG到體檢的51KG。第二週一...
減脂沙拉～
用料酸奶200g土豆一顆胡蘿蔔一根西紅柿一小隻黃瓜一根減脂沙拉～的做法土豆削皮扔水裏蒸熟拿出來切塊胡蘿蔔黃瓜西紅柿洗淨切塊和土豆一起擺盤淋上酸奶～搞定...
減脂第二餐
用料西蘭花半朵雞蛋1個紫菜紅薯減脂第二餐的做法紫菜蛋花湯蒸紅薯醋汁撈西蘭花...
低脂低gi無油減脂餐第二彈
每天吃出不重樣用料雞蛋86k1個南瓜34.5k150克蝦仁72k6只大葉芹300g低脂低gi無油減脂餐第二彈的做法煮蛋蒸南瓜鹽醃製一下，空氣炸鍋200度5分鐘，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，鹽，一點點辣椒，拌一下。小貼士中午的便當就做好...
山姆二次加工沙拉～
超喜歡山姆，一份沙拉，可以吃兩天，沙拉簡單主要是備菜麻煩不好儲存或者清洗過水的問題。所以沙拉🥗買了現成的，自己加點料，超級好吃！用料如圖隨意山姆二次加工沙拉～的做法把沙拉分成兩份，放入宜家的超級大碗，推薦購買超好用！加入...
減脂沙拉🥗
節日減脂沙拉用料奶油生菜🥬半顆玉米🌽一根土豆🥔一個雞肉腸一個減脂沙拉🥗的做法除了生菜，其餘食材水煮，超級方便簡單。可以根據自己口味醬料，想要減脂的記得選擇低脂醬料哦。...
第二次做
用料鹽5克第二次做的做法加上保鮮膜發酵。烤出來的樣子。火候太大了。小貼士第二次感覺還是沒那麼成功，發酵了一個晚上忘記第二天才拿來烤，也吃不香味，比上次好一點...
第一次減脂餐-川味減脂餐
用料蔬菜花菜6、7、8朵滷牛肉8、9、10片洋蔥一片切絲小米辣4、5、6個醬油2勺醋2勺花椒油少許蕎麥麪一把第一次減脂餐-川味減脂餐的做法水開後煮蕎麥麪、花菜5分鐘，一份就可以，它是分好克數的，每包3份滷牛肉切片、洋蔥切...
減脂餐。（20200605第十二天）
用料前腿肉200克蝦肉250克黃瓜1根菜瓜半個雞蛋1個減脂餐。（20200605第十二天）的做法早餐煎荷包蛋，黃瓜中餐煎前腿肉，黃瓜，雞蛋晚餐雞腿肉，包菜之前買的六斤牛肉全部吃完了，在網上買的，味道不好，這次換了一家，買了金錢腱子肉，貴點...
減脂沙拉餐
用料雞胸肉1塊西蘭花1朵玉米粒適量藜麥適量醋油汁適量減脂沙拉餐的做法準備食材西蘭花焯水雞胸肉提前處理好，入烤箱烤八成熟，切塊玉米粒也焯水藜麥微波爐大火煮5分鐘平底鍋少許油煎一會雞胸肉，煎過的口感更香調醋油汁擺...
減脂五彩沙拉
沙拉來自西方傳統餐飲文化，以色澤鮮豔、解膩爽口而聞名，生蔬、水果、魚肉都可以成爲沙拉的主料。肉類是沙拉中常見的食材之一，在一堆清新可口的繽紛蔬菜水果中，肉類獨具的香氣和味道能讓沙拉的口感提升幾個level~沙拉最常...
沙拉減脂餐
黃瓜，蔬菜沙拉，胡蘿蔔，西紅柿，橄欖油，鹽，白醋，胡椒粉用料蔬菜乾沙拉減脂餐的做法蔬菜洗淨，用廚房紙把水分吸乾切塊拌入橄欖油，鹽，胡椒，白醋即可...
第二款輕食/沙拉/簡餐/低卡低脂健康便當
做飯盒的好心情♥️🌈用料雞胸肉1塊雞蛋1個蔬菜隨意粗糧飯1碗牛奶40克南瓜60克娃娃菜4片第二款輕食/沙拉/簡餐/低卡低脂健康便當的做法炒滑蛋準備水果沙拉娃娃菜卷肉蒸熟水煮秋葵切片烤熟南瓜番茄切片青瓜刨絲西蘭花藏...
減脂沙拉第三天
最簡單的食材，減脂必備，減脂也要好好吃😋。用料雞胸肉5片胡蘿蔔小半個切絲根生菜2片黃瓜小半根生抽1勺白醋半勺減脂沙拉第三天的做法黃瓜切絲，生菜切絲，胡蘿蔔切絲，胡蘿蔔開水煮2分鐘斷生，胡蘿蔔撈出來瀝乾水放進碗裏放一勺...
21天減脂餐，第二天
都說21天是讓一個人養成良好習慣的關鍵時間，能堅持在21天裏用心做好一件事，那之後這件事就會成爲生活中的一部分，揮之不去。所以，爲了以後能輕鬆瘦身，我一定會認真堅持做好21天的習慣養成，想減肥的朋友們跟我一起努力吧用料...
減脂沙拉2
最近孩子開始愛美了，想減肥（實際不胖），把中餐的煎炒烹炸用健康合理的營養替代也不錯。用料雞胸肉適量生菜少許小西紅柿少許黃瓜1小根西藍花少許煮雞蛋一個胡蘿蔔少許蔓越莓堅果適量醋汁適量牛油果1個黑胡椒少許減脂沙拉2...
二二的減脂食譜——低卡超簡芹菜百合雞肉沙拉
最近減脂所以飲食控制比較厲害…但是！保證肉蛋類的攝入還是很有必要的！這是今天午飯…用料雞胸肉90克芹菜100克百合40克丘比沙拉汁（日式口味）5mL二二的減脂食譜——低卡超簡芹菜百合雞肉沙拉的做法芹菜、百合、雞胸肉分別...
減脂沙拉
在外面西餐廳吃的沙拉覺得很不錯，在家也能搭配，比較靈活。任意幾種蔬菜打底（兩拳大小）+任意幾種蛋白質（一拳大小）+少許堅果+增加味道的任意幾種水果+增加味道的蜜餞醬菜+沙拉醬。品種全看家裏有什麼，沙拉醬也可換成蘋果醋，酸...