減肥期吃的 無麪粉版 芋泥肉鬆磅蛋糕
減脂也可以吃的美美噠攪拌攪拌就行的。第一次做沒有記錄。還挺好吃😋，記錄一下用料芋泥適量紫薯適量牛奶適量雞蛋適量黑芝麻適量低脂奶酪適量無糖肉鬆適量代糖適量杏仁粉適量減肥期吃的無麪粉版芋泥肉鬆磅蛋糕的做法紫...
全麥椒鹽餅乾條，又一款可以減肥期吃的小零食
做美食太辛苦了，又要兼顧減肥，太難了呀！用料全麥麪粉150g雞蛋1個牛奶或奶粉+水20克椒鹽5克白糖10克玉米油15克黑芝麻15克鹽1克泡打粉2克全麥椒鹽餅乾條，又一款可以減肥期吃的小零食的做法慣例合照奶粉加入水中攪拌均勻tip...
超適合減肥期吃的養生牛肉小火鍋，現涮即吃超嫩！
紐西蘭現在雖然是春天啦，但偶爾降溫會想晚上吃點暖呼呼的~！剛好家裏有牛肉就弄了個仿潮汕牛肉小火鍋哈~~（就是清湯涮牛肉啦哈哈哈哈）湯底加了當歸片~~因爲我還蠻喜歡藥材的味道呢！不喜歡的小夥伴可以不加喲~牛肉雖然150g，對...
💥疫情期吃啥？🍋檸檬酸辣手撕雞腿🔥酸辣爽口開胃
抗擊疫情，就要安心宅家！小主們缺少運動，又吃多了油膩的年菜，胃口可能不香了。趕緊來試試這酸辣又開胃的檸檬酸辣手撕雞腿吧！換換口味，絕對有驚喜！低脂補維又健康！提高自身免疫力！用料雞腿4只檸檬1個大蒜1個生薑1塊香菜一小把蔥...
姨媽期吃甜的‼️紅糖肉桂卷‼️0糖油無麪粉‼️防暴食
👩🍳姨媽期吃甜的⁉️怕暴食⁉️試試【紅糖肉桂卷】，一口酥脆‼️💕0糖油無麪粉｜食材少｜微波爐烤箱都🉑️🌈減脂期的、健身的、肉桂上頭的寶衝‼️用料肉桂粉1勺懷姜黑糖膏1勺脫脂牛奶30克燕麥麩皮40克泡打粉4克姨媽期吃甜的‼️紅...
減肥期吃到撐的鮮甜沙拉
把自己keep好，與美麗的生活相遇。用料生菜3片水煮蛋1只小番茄幾個雞胸肉2塊大蝦6只豇豆40克玉米半根西蘭花5朵蒜4瓣花生油10克胡蘿蔔1根減肥期吃到撐的鮮甜沙拉的做法把該洗的蔬菜都洗好，雞胸肉大蝦解凍。（秋天就是吃蝦...
減脂期
自己做吃的每一天都是隨手搭配的花樣兒用料雞蛋1個貝果0.5個鮮無花果1個🍑桃子1個藍莓若干西生菜若干小蘿蔔1～2個西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁減脂期的做法隨心擺盤即可自制酸奶➕一個桃子切成小丁...
假期
想好一下假期要做什麼早餐給家裏人吃吧一主、一輔、一飲用料煎鍋烤箱破壁機假期的做法蛋＋主＋輔＋飲冰箱：10饅頭+20餃子+10燒賣＋30餛飩＋2麪包＋1袋湯圓＋手抓餅＋披薩餅+蛋撻皮＋花捲＋糖三角+面+年糕待定：饃＋烙餅＋鍋灰＋喜餅＋火燒隔夜：發糕月...
封控期
封控期間，每天想得還是“今天吃什麼”但不再是想吃什麼，買什麼而是，看看冰箱庫存，盤算各種食材的儲存時長，再儘可能做到葷素搭配三餐，變兩餐但下午，總還會有甜食，中式或西式家裏老人單位發的各種五穀雜糧，燒了紅豆湯，銀耳羹用料...
孕期豆漿
孕媽媽一定多吃核桃呦，富含DHA用料黑豆15克紫米15剋核桃2顆孕期豆漿的做法所有食材洗乾淨倒入破壁機，核桃可以不洗，破壁會自動加熱，再倒入一小塊冰糖...
孕期餐
記錄一部分孕期的飯菜用料米飯，麪食孕期餐的做法晚上代餐發糕幹鍋花菜炒豆角，雞蛋糕水煮大蝦蒜薹土豆雞腿空氣炸鍋版蒜蓉大蝦麪條乾煸豆角小炒杏鮑菇零食...
經期排瘀湯（經期喝）
經期排濁，勝過任何食物讓月經來得通暢，排得乾淨，暖宮散寒此方經期吃用料雞蛋1個紅棗5顆山楂適量桂圓適量生薑適量紅糖適量經期排瘀湯（經期喝）的做法先放入雞蛋，煮定形後，再放入其他材料，煮5分鐘完成...
經期
日常 當歸黃芪水1比5 艾草藏紅花泡腳15分藏紅花黑枸杞 三七 人蔘歸脾丸，紅參須，麥冬，枸杞，紅棗煮雞肉或泡水喝芝麻丸補腎五穀粉當歸燥熱身黃芪1比5，四物湯用料雞蛋個經期的做法經期紅糖黃芪，姜，龍眼，紅棗雞蛋煮湯 驢膠補...
暑期計劃
暑假一定要吃遍這些地方用料awfullychocolate黑巧冰淇淋希望小學堂香酥雞小林煎餅吊鐘燒AmorinoIce-creamMilne牧場冰淇淋星怡會草莓掌上韓品辣年糕斯利美水果刨冰Pier39蛤蜊湯光一百貨食堂文廟奶昔冰淇淋IsIce水果刨...
假期牛排
用料澳洲牛排2片鹽適量橄欖油適量番茄2個黑椒汁適量假期牛排的做法牛排過清水，兩面撒鹽，放置3小時左右～牛排溫度與室溫差不多即可。不粘鍋倒入適量橄欖油～不要省。後面不建議加油～油鍋冒煙放入牛排～周圍有些焦的時候，翻面。...
m期粥
量少的小仙女🐗住試試😏用料紅豆適量紫米適量紅棗6顆紅糖適量花生適量m期粥的做法紅棗去核不熱氣❗️紅豆這些我泡了一晚上的，方便煮軟～喜歡軟爛的口感👉煮了一個鐘，燜了10分鐘👌小貼士花生已經吃完了所以這次沒有加，加了花...
悠閒假期
用料細砂糖克雞蛋個玉米油克牛奶克奶油克麪粉克悠閒假期的做法自勵自修...
哺乳期
用料蔬菜乾哺乳期的做法喝母乳小寶寶脹氣，脹氣食物：西蘭花🥦、大蒜🧄、洋蔥🧅、橘子類水果、薯類、捲心菜、豆製品蔥薑蒜少吃不能吃：黃瓜🥒、辣椒🌶️、香菜🌿、花椒、芸角、油麥菜、苦瓜苦菊韭菜便祕：茼蒿肝堵：水煮西蘭花、...
假期計劃
用料勤勞的我假期計劃的做法桃子茶綠豆糕包子...
孕期吃食
因爲孕期異地+獨居的原因，常常要自己做飯，一般就是一人食，做點自己愛吃的，倒也樂在其中。累了的時候買點吃，週末的時候外出覓食，中午在食堂吃，孕期就這麼稀裏糊塗六個半月啦～用料雞蛋n個孕期吃食的做法黃瓜炒蛋千層餅，豆奶香蕉...
5～末期
用料各種食材5～末期的做法膳食寶塔無...
孕期
每天吃噠用料蔬菜乾孕期的做法12...
經期茶
用料紅棗2顆紅糖半勺薑片2片枸杞10粒玫瑰花適量經期茶的做法備料，紅棗切瓣，中火煮，顏色加深煮沸就好小貼士油要用橄欖油，其他油不行。也可不加。我覺着加入玫瑰花瓣更好喝，因爲薑片味道很重，調和一下，色澤也更好...
孕期+哺乳期飲食
緩慢記錄一下孕期飲食，也是孕期紀念16w+0.5kg17w+1kg19w+1.5kg22w+2kg23w+2.5kg24w+3kg糖耐已過25w+3.5kg27w+4kg28w+5kg30w+5.5kg32w+6kg38w+7kg目標整個孕期體重增長控制在25斤內💗實際增長14斤，生啦接下來會緩慢記錄...
歸期
健康的三食三餐記錄距離歸家時間的飲食和生活用料蛋白質雞蛋雞胸牛肉豬肉魚蝦等碳水慢碳快碳結合粗細糧搭配脂肪堅果橄欖油椰子油等蔬菜水果各種蔬菜各種水果歸期的做法三餐定時定量mindfuleating感受身體儘量不要暴...