懶人健康版全麥餅
因爲懶所以需要拿出來簡單加工就能吃的食材，哈哈哈。用料麪粉全麥粉120克麪粉80克因爲是老家的純全麥爲了口感我加了點麪粉開水160克根據自家麪粉少量多次加入鹽少許克懶人健康版全麥餅的做法加入開水攪成面絮揉成偏軟...
一人食健康低脂全麥蔬菜餅（早餐機版）
用料全麥粉適量雞蛋1個鹽適量克西葫蘆0.5個胡蘿蔔1/3根一人食健康低脂全麥蔬菜餅（早餐機版）的做法西葫蘆擦絲，放少許鹽，攪拌均勻靜置一會兒胡蘿蔔擦絲把西葫蘆中的水擠幹，倒入胡蘿蔔絲打入1個雞蛋，加入少許胡椒粉，攪拌均勻加...
懶人超健康全黑麥芝麻煎餅
15min快手早餐，最近想減澱粉，饅頭和麪包都太複雜，外面買的怎麼都很多添加。懶到不行又想健康就是這個🥞了，這個分量剛好一兩次，每天新鮮每天做都很方便💡用料黑全麥，不減肥的用普通麪粉也可以，或者混合增加口感也可50g，其實大...
蕎麥全麥紅豆餅（無油無糖健康烤箱版）
因爲健身，基本杜絕一切煎炸食品，吃的越健康越開心，食物本身的味道就是最美妙的！全麥粉和蕎麥粉都是有機粗糧，紅豆是自己煮制的，沒有添加任何糖分，雖然品相不是最佳，但是重在食物本身的健康和營養，我喜歡！用料蕎麥粉500g全麥粉28...
純全麥豆腐司康 （懶人快手 健康低卡無油無糖）奶香/抹茶
豆腐豆腐～實在是低卡菜譜裏的C位萬能小可愛。讓我們來看看還能搞出來多少種做飯無糖油的全麥司康再加上豆腐健身人士減脂控糖人士必備吧～最最最最重要的是也太簡單啦！看下去你們就知道我甚至都不想分步驟寫。用料全麥粉1...
懶人面包機版健康無糖全麥歐包
用料水果乾50克朗姆酒10克果仁50克水165克橄欖油30克高筋麪粉175克全麥麪粉75克鹽1/2茶匙酵母1茶匙阿里斯頓烤箱中下層190度烘烤25分鐘左右懶人面包機版健康無糖全麥歐包的做法稱出50g自己手頭有的水果乾，今天用的葡萄...
健康懶人餐
夏天已到用料各種蔬菜雞胸肉（可不要）糙米任意一種調料包健康懶人餐的做法各種蔬菜準備好（建議加入玉米粒可增加口感任意一種調料包ps因爲家裏只有這個就只好用它了將蔬菜糙米&雞胸肉放入電飯鍋中再加入適量的水加入...
懶人健康食譜
我不是很喜歡做飯煮婦，但很像自己和家人吃的有營養，又健康，而且有味道，所以自己開發了懶人健康食譜。用料三文魚4人分洋蔥，或大蔥適量西班牙辣香腸半根普羅旺斯混合香料適量黑胡椒適量奶油20cl食品級鋁紙四張懶人健康食譜...
懶人代餐 健康小零食 燕麥花生餅乾
減肥小零食幫助你有更好的飽腹感減肥三分靠練七分靠吃減肥肚子餓時拿出來吃一塊兩塊非常有飽腹口感表面乾脆裏面潤脆，因爲沒有添加油脂，只用花生醬本身的油，加上燕麥的粗纖維，所以不是入口即化最最最好的地方，就是它做起來...
健康全麥土司
細細品嚐之後，全麥麪包特有的粗糙口感，以及小麥天然的香味，會越來越讓人慾罷不能哦。用料全麥麪粉100高筋麪粉195克奶粉24克酵母5克糖25克鹽6克黃油25克水180克健康全麥土司的做法1、根據一般麪包的製作流程，使用後油法，把...
下午加餐--懶人版健康堅果餅乾
最近在認真減糖，在呂燕妮的《減糖：21天科學飲食瘦身法》裏看到了不少簡單好做的方子，稍稍改良就有了這個懶人版堅果餅乾。用料原味堅果300克生可可粉1大勺無糖花生醬2大勺椰子油40g椰棗5顆紙杯蛋糕的紙杯9個下午加餐--懶...
全麥華夫餅（健康減脂版）
顏值高味道好的華夫餅雖說好吃但熱量頗高，不太適合減脂，我這款是無油低糖版的。熱量低而且更健康！用料雞蛋1個牛奶40克全麥粉50克泡打粉2克糖10克全麥華夫餅（健康減脂版）的做法準備好食材。雞蛋、牛奶、糖（我用的木糖醇）倒一...
無油健康版全麥紫薯餅
用料紫薯2個（小的）全麥粉4湯匙（滿滿冒尖）牛奶少許酵母3-4克雞蛋1個（小，塗抹蛋液用）芝麻若干無油健康版全麥紫薯餅的做法做麪糰。全麥粉+酵母+常溫牛奶（因爲每個麪糰吸水性不同，奶牛每次一定一定要少加，分多次加），揉成麪糰，醒45分鐘...
無糖燕麥全麥健康餅乾
因爲檢測出來妊娠期糖尿病，所以好多東西不能吃，但也不能餓着。而且即使要控制飲食，也得讓自己吃的味道好些啊，這款餅乾全粗糧，無糖，可以加餐的時候吃三塊25g的樣子，味道微微帶點鹹味，飽腹健康好吃用料雞蛋1只全麥粉40g燕麥片6...
【懶人4步】健康純全麥餐包
用料全麥麪粉250克食用鹽4克酵母4克水155克白醋8克玉米油(可不加)14克蜂蜜(可不加)20克【懶人4步】健康純全麥餐包的做法1混合：乾性材料包括麪粉酵母鹽混勻剩餘的溼性材料混勻爲混合液體將混合液體慢慢倒入麪粉混合物...
懶人無油版牛油果健康蕎麥麪
用料牛油果半個蕎麥麪200克雞蛋1-2個茄子半個丘比沙拉汁適量懶人無油版牛油果健康蕎麥麪的做法所有食材洗乾淨，牛油果🥑切片備用水開後，除牛油果外，其餘食材下鍋，10分鐘內撈出（具體看喜歡吃麪的軟硬程度），我8分鐘撈出，雞蛋可...
懶人全麥餅
用料全麥粉適量水適量懶人全麥餅的做法1⃣適量麪粉裏一點點加水到可以成很柔軟的團（麪糰太硬不好壓還會裂）2⃣用勺子團成糰子，儘量圓一點，稍微壓扁3⃣鍋燒熱，把麪糰兩面燙一燙，這樣麪糰不粘4⃣用硅膠鏟邊烙邊壓這樣做的餅比...
全麥丹麥肉桂卷（健康版）
最近突然想吃肉桂卷，可能天冷吧，之前有個肉桂卷方子了，又想做個丹麥卷卷一樣有點酥皮的感覺吧，但開酥的油望而卻步，所以想起四川做千層鍋盔或餅子的方法，刷油啊，於是試了下，還真不錯。油量降的比較低，所以不要問我說咋個不是那...
懶人版健康鬆餅
按照我的方法做，絕對一次成功！健康營養大人寶寶都愛吃。用料雞蛋1個麪粉80純牛奶50克火龍果三分之一個（酌量）懶人版健康鬆餅的做法火龍果和麪粉我是都篩過的，火龍果篩過因爲我不想要那個黑色顆粒。一起倒入攪拌棒我用的打...
☀健康全麥麪包懶人專用版|操作百分百成功‖口感軟糯
配方可以做1條450克的吐司高筋麪粉ADM大包20斤裝，細全麥粉王后大包50斤裝～粗全麥粉更吸水可能要加水～也可以換黑全麥粉～採用了燙麪的做法，還加了少量黃油和糖，目的也是爲了增加面向日葵向陽花太陽花團的吸水性，延緩老化，使面...
健身美食全麥麪包懶人版 無油無糖（全麥麪包粉）
健身所以經常吃全麥麪包，這款麪包極其簡單，沒用麪包機，不用怎麼揉，常溫自然發酵。下次用純全麥麪粉做一次。用料全麥麪包粉250克乾酵母5克鹽（可不放）5克30-40度溫水160克健身美食全麥麪包懶人版無油無糖（全麥麪包粉）的做法全...
3分鐘懶人無油無糖健康雞蛋燕麥餅（無烤箱版）
週末看得做飯，但是又必須健康，用健康的食材變出花樣。用料雞蛋2個奶粉70克燕麥50克低筋麪粉50克3分鐘懶人無油無糖健康雞蛋燕麥餅（無烤箱版）的做法將材料混合攪拌均勻，倒入平底鍋小火煎3分鐘，翻面即可。小貼士注意火候要小...
健康全麥麪包
營養豐富的全麥麪粉，烤制時濃濃的糧食香味，滿屋飄香。用料全麥粉600克乾酵母15克鹽1克雞蛋2個水適量麪粉100克奶粉克健康全麥麪包的做法懶人版，所有材料混合，麪包機和麪，麪糰放冰箱冷藏醒發一夜，次日取出排氣整形，二次醒發約...
懶人版低脂無糖全麥燕麥餅乾
用料雞蛋一個全麥粉70克即食燕麥30克椰子油或各種油10克水或牛奶少量堅果30克(可選)代糖可選懶人版低脂無糖全麥燕麥餅乾的做法天氣冷的話椰子油隔水融化，我很硬核哈哈哈堅果用保鮮袋或者啥蓋住，擀麪杖擀碎看個人喜好要...
【健康零食】懶人麥片
作爲一個健康的人，總是希望自己連吃零食都是健康的。嘗試過各種健康零食。最後還是覺得自己做零食最健康。主要是方便快捷啊！真的很棒用料蜂蜜2勺燕麥片150克椰子油2勺肉桂粉1勺香草精若干【健康零食】懶人麥片的做法這...