炸醬拌飯（低脂素食）
用料辣椒鮮姜大米炸醬拌飯（低脂素食）的做法取一根辣椒剁碎。取一塊姜剁碎。鍋裏放入半勺油，放入姜碎，少許鹽，開啟火，不停的攪拌，等姜的邊緣有點焦了，加入辣椒碎，稍微攪拌十幾秒，加入5勺甜麪醬，加入半碗水，煮沸，稍微煮煮就熟了，盛出...
【涼拌菜】什錦素拌 低脂低熱
瘦身時期，吃得最多的是涼拌，涼拌魔芋面，涼拌海帶，涼拌青菜……等等，就是爲了減少高溫油炒後的熱量，以及保持蔬菜最鮮嫩的水分。在家鄉的幼年成長記憶裏，沒有涼菜出鏡，因爲很少。最早的涼拌菜記憶，是校門口酒店外賣小視窗的涼拌...
菠菜泥拌麪（低脂素食）
用料菠菜把麪粉鹽芝麻醬芥末醬菠菜泥拌麪（低脂素食）的做法菠菜洗淨。鍋裏放入水，煮開，放入黃豆大小一點鹼面，放入菠菜，大火煮開，轉小火，煮軟菠菜，撈出，放入冷水裏，過涼，再次撈出菠菜，擠幹水分，放到案板上剁碎。然後將菠菜碎粒放到盆...
胡蘿蔔炒飯（低脂素食）
一碗看似普通的胡蘿蔔炒飯，做好了可真是美味，會讓人吃的停不下來口。用料胡蘿蔔根米飯碗鹽克姜胡蘿蔔炒飯（低脂素食）的做法胡蘿蔔擦絲，姜切粒。鍋裏放入花生米那麼多的一點油，不要多了，多了太膩，不健康。將姜粒放入，加入鹽，開啟...
炸醬拌飯
蒸一鍋米飯🍚，拌上美味的炸醬，一大口下肚，溫暖而滿足，特別適合這種降溫的天氣，現在中秋剛過，濰坊的天氣就到了冬天❄️❄️❄️，早上早起給家人一個溫暖的早晨☀️☀️☀️用料豬五花肉500克洋蔥一個土豆一個胡蘿蔔一根薑片2片大蒜2瓣韓...
素食拌飯
爲了更環保最近做了一些些素食的嘗試用料米飯1碗雞蛋1個牛油果半個時蔬半碗醬料隨意素食拌飯的做法煮一碗米飯推薦這種雜糧米好吃又健康還再自己加了點藜麥一起煮煮出來紅紅的好看煮半碗家裏有的蔬菜菠菜玉米胡蘿蔔青...
青椒炒米飯（低脂素食）
用料米飯碗青椒鹽克生抽勺青椒炒米飯（低脂素食）的做法米飯蒸熟，水要稍微少點，讓米飯蒸出來比較硬，一粒一粒比較容易分開，這樣容易炒制。炒鍋裏放入少少的油，開啟火，當如切成粒的青椒，翻炒，等青椒稍微熱了，放入醬油，鹽，放入米飯，繼續...
低脂純素-涼拌菜靈魂醬汁
用料枸杞30克蔥頭/蒜頭均可70克粉鹽5克檸檬1個低脂純素-涼拌菜靈魂醬汁的做法食材，戒五辛的忽略蔥頭/蒜頭。各種食材比例根據自己口味增減枸杞+蔥頭+粉鹽+100ML清水，破壁機10秒破壁打成醬汁。檸檬對切擠出檸檬汁，混合。（...
涼拌馬齒莧（低脂素食）
馬齒莧是一種野菜，營養豐富，對人體很好。用料馬齒莧克醋勺鹽克香油勺生抽勺涼拌馬齒莧（低脂素食）的做法馬齒莧去掉老莖，洗淨，切小段。鍋裏放入水，煮開，放入馬齒莧，煮軟撈出，放涼，加入醋，醬油，鹽，兩滴香油，攪拌均勻即可。...
低脂醬油素炒飯
減脂期也可以食用的清爽素菜炒飯用料米飯1碗醬油兩勺木耳5小朵幹香菇5小朵剁椒半勺油少許黃瓜1/3根低脂醬油素炒飯的做法黃瓜切丁幹香菇泡發擠幹水分後切丁，如果用的是蘑菇或者新鮮香菇可以免泡發。木耳泡發切絲熱鍋熱...
低脂泡菜炒飯（素食友好）
家裏的泡菜一直佔着我的玻璃罐子，所以用這招消耗一下。裏面的配菜可以用自己喜歡的其他菜代替，比如胡蘿蔔，捲心菜之類的，都是不錯的。素食的朋友，可以不要煎蛋。用料香乾3塊雞蛋1只洋蔥半個個泡菜半杯韓國辣醬1勺水3勺隔夜...
豆嘴炸醬麪（低脂素食）
四川有很有名的“豌雜麪”，其實用豆嘴也一樣可以吃到好吃的豆嘴炸醬麪，這道美食就是從“豌雜麪”改造而來。“豆嘴”是黃豆剛剛發芽還沒長開的時候的叫法。豆嘴做熟後，入口即化，非常適合牙口不好的人吃。用料豆嘴麪條份甜...
麻醬拌菜（低脂素食）
麻醬裏面有點油，所以這道菜是低脂素食。這次正好有胡蘿蔔，所以就做了胡蘿蔔，其實可以是任意蔬菜，生菜，黃瓜，萵筍等等。用料芝麻醬勺胡蘿蔔鹽克芥末醬麻醬拌菜（低脂素食）的做法將胡蘿蔔擦絲，過水焯熟。放入盆裏。將一勺麻醬用涼...
酸菜拌豆皮（低脂素食）
用料豆皮張酸菜鹽芝麻醬辣椒粉酸菜拌豆皮（低脂素食）的做法豆皮，切絲，焯水，備用。酸菜切碎，放入鹽，芝麻醬，辣椒粉拌勻，放入豆皮，攪拌均勻即可。...
低脂韓式拌飯
這個真的是簡單好吃又不長肉肉，但是感覺吃一點甜天就塌了親們請繞過……用料蔬菜香菇適量豆芽適量胡蘿蔔1根菠菜1把肉類全麥無油烤雞排1塊主食糙米飯1碗醬汁韓式辣醬2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋無油煎蛋1個低脂韓式...
麻醬豆腐羹（低脂素食）
用料內酯豆腐盒鹽克五香粉辣椒粉（可以不放）芝麻醬麻醬豆腐羹（低脂素食）的做法內脂豆腐一盒，取出內脂豆腐，切塊，放入鍋裏，加入適量的水，鹽，五香粉，辣椒粉煮開，沸騰後關火，放入一點芝麻醬，攪拌均勻即可。芝麻醬用自己搗的，只需要一點點...
低脂辣椒醬拌飯醬
超好吃用料姜適量大蒜2大坨鹽5克花椒適量蔥3根生抽，蠔油，香油，陳醋菜油青椒，紅椒一碗低脂辣椒醬拌飯醬的做法油鍋燒熱，加花椒翻炒，聞到香味後再把所有的用料倒進鍋內翻炒，炒熟出鍋，裝瓶冷卻，蓋保鮮膜放冰箱冷藏。第二天就可以...
炸醬麪（低脂素食）
用料麪條份甜麪醬勺鮮姜鹽芝麻醬炸醬麪（低脂素食）的做法鍋裏放入半茶勺油，一個姜塊的薑末，攪拌均勻，開小火乾煸，煸到薑末微微有點焦了，放入一大勺甜麪醬，放入大量的水，化開甜麪醬，放入鹽，兩三粒花生米那麼大的芝麻醬，煮開，用澱粉勾...
素食炸醬麪
用料甜麪醬1.5勺黃瓜1根香菇200克木耳50克手工麪條適量碎花生30克素食炸醬麪的做法賣個萌炒素炸醬，熱鍋冷油下面醬，碎花生，炒熟，放香菇，木耳炒熟麪條煮熟，加入炸醬，黃瓜即可小貼士萌神賣個萌...
低脂炸醬麪
爲了健康飲食，用的牛肉末，加量了蔬菜和正常的炸醬麪相比算是低脂，哈哈用料炸醬原料:牛肉末100克蔥伴侶豆瓣醬3勺甜麪醬2勺木耳，香菇，黃花菜，胡蘿蔔，油適量自制手擀麪:全麥麪粉，黑米粉，水適量雞蛋1個上海青，芹菜適量低脂炸醬麪的...
青醬粉絲（低脂素食）
用料羅勒鹽芝麻醬粉絲青醬粉絲（低脂素食）的做法買來羅勒，切碎，放入黃豆大小一點鹼面，攪拌均勻，用擀餃子的擀麪杖搗成泥，放入鹽，芝麻醬，備用。這就是青醬。鍋裏放入少量水，煮開，放入乾粉絲，煮開，一煮開就關火，燜熟粉絲，撈出，拌入青醬即...
下飯素炸醬
這個是和我媽媽學來的，小時候每次做炸醬麪我都能吃一大碗。現在在外，炸醬麪都不是以前那個味道，嘗試自己做了一下。幹黃醬買不到就用了豆瓣醬代替。用料海天黃豆醬一大勺西紅柿一隻辣椒少許蒜半頭下飯素炸醬的做法西紅柿...
黃瓜拌豆腐（低脂素食）
用料黃瓜根豆腐塊鹽克香油黃瓜拌豆腐（低脂素食）的做法豆腐切塊，放入盆中，黃瓜擦絲，放入盆中，加入少量鹽，滴兩滴香油，攪拌均勻即可。這種做法不比香椿豆腐差。...
低脂一人食快手雞蛋醬拌飯
用料雞蛋2個青椒半個茄子4分之1個蔥花一點點薑末一點點香蔥香菜看情況米飯食量黃豆醬1勺半鹽一點點低脂一人食快手雞蛋醬拌飯的做法碗中打入兩個雞蛋加入材料攪拌均勻上鍋蒸就完了我害怕茄子不軟蒸的就比較久大家看情...
番茄蘑菇雞蛋燴飯 低脂低卡 可素食 家常飯 快手飯
我家神獸下的單-要番茄做主菜怕做炒飯太油的夥伴們，那就做燴飯吧還是下一次油做到底，不用再加油啦想我家神獸多吃點蔬果，所以特意放少點米飯就多放了蘑菇，胡蘿蔔絲，青菜相伴這樣出來還是滿滿“一大碗飯”😂但是🤪就神不知...