瘦身餐—清拌萵筍
用料萵筍1根鹽10克醋1勺醬油1勺味啉1勺剁椒1勺瘦身餐—清拌萵筍的做法萵筍削皮，切段撒鹽醃製半小時醃出的水倒掉，倒入所有調料拌勻，即可...
清拌萵筍絲
用料萵筍2根香油10ml鹽適量小米辣1個熟芝麻5g清拌萵筍絲的做法萵筍去皮切絲（手殘黨可以考慮用多功能刀刮絲），萵筍絲浸入飲用水封上保鮮膜進冰箱冷藏15分鐘冷藏好的萵筍絲瀝乾水分，加香油和鹽拌勻後裝盤，撒上芝麻和小米辣裝...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
萵筍如玉 一拌“清心”
低脂低卡清涼爽脆！這個菜譜你將學到：•如何讓萵筍變得可口爽脆•如何調出萬能涼拌汁穀雨時節的美味趕緊動起來吧！用料萵筍1根蒜泥適量辣椒麪半勺花椒粉半勺陳醋一勺生抽一勺芝麻半勺油燒熱的萵筍如玉一拌“清心”的做法...
清爽脆開胃涼拌萵筍
涼拌萵筍鮮嫩爽口的滋味，筍含有豐富的膳食纖維，鉀，氟元素，能夠加強人體腸胃蠕動，排出體內黑宿便，還能調節人體的新陳代謝，緩解人緊張情緒，改善睡眠，一覺到天亮。萵筍還含有少量的碘，鐵，鋅等營養物質，極易被人體所吸收，對預防缺鐵性...
超清爽的涼拌萵筍絲
快手小涼菜，很爽口，感覺可以吃一大盆，而沒有任何犯罪感😁用料萵筍1根雞精少許鹽少許大蒜2瓣超清爽的涼拌萵筍絲的做法清洗乾淨萵筍，削去不夠嫩的皮。切細絲。刀功不行的同學請用擦子，千萬仔細點手。儘量把絲擦長點，擺盤時可...
涼拌萵筍（小清新）
萵筍正當季媽媽總說要吃時令的蔬菜買回來炒着吃涼拌吃都好吃今天就給大家一個涼拌萵筍的食譜吧！簡單清爽的一道菜用料萵筍1根鹽2克糖2克味極鮮醬油1勺香醋1勺花椒油2克蒜3瓣檸檬2片油辣子1勺涼拌萵筍（小清新）的做法萵筍...
清口萵筍
成本只要一塊錢的清口小拌菜用料(原料)萵筍一根蒜末少許鹽糖白胡椒粉味精香油清口萵筍的做法萵筍去葉，削去老皮，沖洗乾淨將萵筍先切片，然後切成細絲鍋裏放水燒開，水開後加一小勺鹽，幾滴食用油，然後放萵筍汆燙至變色撈出萵筍...
涼拌萵筍和清炒萵筍葉
*用心經營每一餐*今天涼拌萵筍，秉承不浪費原則，萵筍葉咱炒着吃用料萵筍1kg辣椒切絲適量涼拌汁用料鹽適量蠔油1勺辣椒粉1勺蒜4瓣蘋果醋1勺生抽1勺香油適量芝麻醬1勺清炒用料蒜4瓣蠔油2勺薑片3片涼拌萵筍和清炒萵筍葉的做...
涼拌萵筍絲（超清淡）
這麼做比較原味小朋友很喜歡，自己記錄下用料萵筍1根鹽克香油勺涼拌萵筍絲（超清淡）的做法萵筍去皮洗乾淨，切斷，切絲剎水，加一勺鹽翻拌下大概十分鐘，用手抓下把水倒掉可以嘗下，鹹的話可以用涼開水衝下，不鹹可以繼續下一步萵筍中...
涼拌萵筍（清脆可口）
天一熱涼菜就上桌啦，好吃到停不下來的一道菜用料萵筍1根鹽適量粉絲1把酸醃菜適量大蒜3瓣小蔥1根香菜1根花椒油1勺辣椒粉適量生抽1勺涼拌萵筍（清脆可口）的做法萵筍去皮洗淨切絲，散上鹽拌均醃10分鐘左右粉絲髮好煮熟過涼水...
瘦肉炒萵筍
用料萵筍根豬肉克鹽克澱粉勺味精瘦肉炒萵筍的做法瘦肉紅薯粉放點鹽拌均勻，放點油不要放太多有肥肉的話，炒一下，辣椒萵筍蒜頭放下鍋炒一會兒，然後放鹽，味精，放點水等會兒就起鍋了。...
夏日清口菜 涼拌萵筍
天一熱，胃口就會消退不少，也不想做熱菜，夏天就是吃涼菜的時候，弄一份涼拌萵筍，簡單還爽口不明白的地方，可以給我留言用料萵筍2根醋1勺糖適量生抽1勺鹽適量雞精適量香油少於蔥1根洋蔥半個大蒜4-6瓣夏日清口菜涼拌萵筍的做法...
清炒萵筍
用料萵筍一根蒜一瓣胡蘿蔔一塊清炒萵筍的做法萵筍、胡蘿蔔洗淨去皮，切絲鍋內加油，把胡蘿蔔絲放入翻炒，變軟加萵筍絲，中火🔥翻炒，變軟加蒜、鹽，翻炒蒜熟了出鍋裝盤。小貼士胡蘿蔔買帶泥沙的，新鮮口感好，也不會在清洗過程被污染...
減肥瘦身，爽脆鮮嫩～萵筍拌雞肉片
這道創新菜，萵筍爽脆開胃，雞肉嫩滑鮮香，低脂瘦身美食，製作簡單，健康又營養。用料萵筍1根雞胸肉1塊生薑片4香蔥3棵蒜瓣2瓣小米椒1個芝麻香油3克低卡糖粉1克雞精1克澱粉2勺六月鮮輕鹽醬油1勺減肥瘦身，爽脆鮮嫩～萵筍拌雞肉片的...
素炒萵筍---瘦身食譜
這道菜，是根據自己吃哥本哈根減肥食譜，悟出來的一些心得，整個過程一共減肥了4斤而已，雖然成效不大，但是還是有效果的，而且反彈效果很小，因爲從小就討厭吃芹菜，可是菜譜裏面就有好幾天菜譜都是有芹菜的，真是爲難我了呢，但是查了...
萵筍炒瘦肉
媽媽的味道，記住了，下次就可以做給媽媽吃了用料萵筍1根鹽適量瘦肉300g紅辣椒2個豆豉5g青辣椒1個蒜頭2瓣醬油，醋適量萵筍炒瘦肉的做法萵筍切片，瘦肉切片醃製一下，準備好蒜頭，青椒辣椒國內熱油，放入瘦肉煎炒至變色，加入蒜頭豆豉...
清淡可口夏日小菜 蝦油涼拌萵筍絲和萵筍葉
地裏的萵筍都開始開花結籽了，今天摘了一些葉子，折了一些杆子，昨天做的蝦油，今天就迫不及待的用了。時令蔬菜，新鮮製作，回味無窮。用料萵筍半根杆子，全部的葉子鹽適量蝦油二勺醋四分之一勺辣椒油一勺花椒油一勺清淡可口夏日小...
活捉萵筍（涼拌萵筍）
用料萵筍根鹽克辣椒油花椒油小米辣大蒜活捉萵筍（涼拌萵筍）的做法將萵筍洗淨，切成片（可用切片器），連同萵筍葉加入沸水中焯一下，迅速撈起來晾涼加入少許鹽醃製，將醃出的水分瀝出然後放生抽，醋，蒜末，小米辣末，辣椒油，少許白糖，花椒油，拌...
萵筍【涼拌萵筍絲】
據《清波雜誌》記載，五代時有一名爲卓奄的和尚，靠種菜賣錢度日。某日中午在地旁小睡片刻，忽然夢見一條金色巨龍飛臨離營地，齧食萵筍。和尚猛醒，但夢陽景尚歷歷在目，心想定是有貴人來臨。擡頭朝萵筍地望去，見一相貌魁武偉岸之...
清炒萵筍
用料萵筍1根蒜5瓣小米辣兩個（不喜歡可以不放）雞精1克鹽1克蠔油2克清炒萵筍的做法萵筍切成細絲。小米辣切碎，蒜瓣切片蒜片爆出香味，倒入萵筍絲猛火翻炒一分鐘後，加入小米辣，鹽，雞精，蠔油翻炒均勻出鍋。清脆爽口...
萵筍的2+1種吃法之【涼拌萵筍、清炒萵筍、萵筍炒雞蛋】
用料涼拌萵筍：萵筍半根幹辣椒2個蒜末適量生抽一勺半白糖半勺白醋兩勺蠔油半勺香油半勺鹽半勺萵筍炒雞蛋：萵筍半根雞蛋2個鹽適量料酒適量白糖一丟丟白胡椒粉適量食用油適量清炒萵筍：萵筍半根山藥半根胡蘿蔔半根黑木耳適量...
拌萵筍
冬天嘛！更應該吃點清爽的菜菜用料萵筍半根花椒油適量鹽適量糖適量壽司醋適量日式醬油適量拌萵筍的做法萵筍嚓成細絲，刀功好的完全可以自己切放鹽殺出水，然後放微波爐叮2分鐘，拿出來過溫水，擠幹水份裝盤依次放糖/鹽/壽司醋/...
涼拌萵筍
用料萵筍2根大蒜3瓣鹽2勺生抽2勺幹辣椒3個蠔油一勺糖一勺涼拌萵筍的做法1.超市萵筍去皮洗淨.切成手指一樣的大小條.撒入鹽.壓上重物醃製一晚上.倒掉出來的水2.準備配料.幹辣椒剪絲.蒜末.一勺糖.耗油一勺.二勺生抽.米...
清炒雙筍（瘦身版）
這個季節再大魚大肉原來買的衣服肯定是不答應了，所以清炒富含纖維的蔬菜很有必要。這樣吃會瘦的。😀😀😀用料竹筍（焯過水）90克萵苣（去皮）90克小米辣1個色拉油4勺澱粉4克雞精2克鹽8克清炒雙筍（瘦身版）的做法1、嫩竹筍切片，滾水...