香酥可口不用油炸的魚排，更健康哦——巴沙魚排
有很多寶媽問我，有沒有一款在家就能輕鬆實現，和炸雞、批薩一樣全宇宙小朋友都喜歡的小食了，最好還能”老少通吃“，營養不垃圾。我腦海裏第一個浮現的就是這道香酥美味的“巴沙魚排”。巴沙魚具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防...
烤巴沙魚（快手健康又美味）
滿足懶癌患者想吃魚的願望叮咚買菜上9塊不到的巴沙魚直接送上門不魚不用處理，吃魚不用吐刺只需要一點點調料，油可以省略美味又快手用料魚200克黑胡椒適量姜5片蒜頭3瓣辣椒1個小米椒1個生抽1勺耗油1勺檸檬汁6-8滴烤巴沙...
TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙魚
今天給大家介紹一款特別簡單的健康生活餐！用料巴沙魚3片蒸魚豉油少許蔥2根姜2片TLS低碳健康生活餐－－－－清蒸巴沙魚的做法將巴沙魚片解凍，洗淨瀝乾水，放蔥姜！蒸鍋內水燒開，放魚片大火蒸十分鐘，關火，去除蔥姜，倒掉盤子內的水，倒上蒸魚...
健康美食～香烤巴沙魚
想吃美食，又想不長肉，那你一定要學會這道簡單低脂的美食選單，只需簡單的15分鐘，一切搞定！用料巴沙魚半條黑胡椒少許健康美食～香烤巴沙魚的做法將巴沙魚化凍，溫水沖洗兩次，切段。烤盤放入錫紙，放入魚肉，魚肉之間留少許空隙就可以...
健康巴沙魚蒜薹水餃🥟
非常減肥的奇葩餡料emmm冰箱有啥就做啥餡餃子配料超簡單！用料蒜薹適量巴沙魚200g餃子皮25張黑胡椒適量健康巴沙魚蒜薹水餃🥟的做法1⃣️巴沙魚解凍，用料酒醃製1小時去腥，打成泥2⃣️蒜薹切丁，越小越好，然後將兩樣攪拌均勻加胡...
沙巴魚排
以前去東南亞玩，，吃過幾次沙巴魚，這炎熱的季節，吃點清淡的比較好，在超市看到也有的賣，來自越南，試試看。用料沙巴魚排一片鹽適量四季豆角三百克胡椒適量橄欖油適量沙巴魚排的做法魚排正反兩面撒上鹽、黑胡椒適量醃製15分鐘豆...
【健康低脂快手】咖喱巴沙魚
買龍利魚柳買錯了買成了巴沙魚塊（帶皮的那種），發現除了做番茄煲，用咖喱煮也很好吃。用料鹽適量黑胡椒適量巴沙魚或龍利魚300g洋蔥半個金針菇一小把咖喱粉一小袋火腿腸可要可不要【健康低脂快手】咖喱巴沙魚的做法巴沙魚或...
煎沙巴魚排
用料魚條煎沙巴魚排的做法方案A:魚排用白胡椒鹽蒔羅醃製，平底鍋放椰油大火燒熱中小火煎魚，撒上檸檬汁，外面一圈開始熟了翻面，撒檸檬汁，煎熟出鍋方案B:黑胡椒鹽蒔羅橄欖油醃製，鑄鐵鍋大火燒熱下魚排中小火煎，其他步驟和方案A...
健康鮮美青椒巴沙魚
巴沙魚是非常美味的淡水魚，以前我們更多用草魚做，但是草魚刺較多，所以改良了巴沙魚，非常適合家庭的菜，老少皆宜。用料巴沙魚塊500克雞蛋1個仔姜兩根蒜瓣3瓣貴州二荊條青椒10根五花肉沫50克小米辣5顆紅剁椒2勺豆豉10粒澱粉1...
健康開胃番茄巴沙魚
番茄的酸甜味道融入巴沙魚鮮嫩的魚肉中，滿嘴清香，快來一起做起來叭～用料雞蛋2只西紅柿3個巴沙魚1條健康開胃番茄巴沙魚的做法巴沙魚解凍切成小塊，加入鹽、料酒、薑絲醃製西紅柿熱水燙一下至皮可以輕鬆剝下剝皮切成小塊大...
巴沙魚排
假期冰箱裏找出來了一塊巴沙魚，做份魚排給小傢伙解解饞吧。用料巴沙魚220克鹽適量料酒2勺麪包糠50克澱粉3大勺巴沙魚排的做法超市現成買的巴沙魚。魚排洗淨切成三塊加入適量鹽和料酒醃製半小時，然後用肉錘敲打魚排。（這...
健康‖清蒸巴沙魚
無骨無刺最適合小朋友吃用料油克薑片料酒勺蔥青椒味極鮮健康‖清蒸巴沙魚的做法巴沙魚解凍蔥姜切絲，先鋪一層在盤子裏，魚的上面再鋪一層，倒入料酒，上鍋蒸7分鐘差不多了，這個巴沙魚特別好熟出鍋後你會看到好多水，對，全部倒掉...
健康鮮辣巴沙魚
《飯好了》大師菜譜集用料龍利魚200g西蘭花50g小番茄5個土豆半個姜2片蒜2瓣洋蔥2片醬半湯匙百里香2根白胡椒適量鹽適量色拉油半湯匙健康鮮辣巴沙魚的做法鮮姜切2片，蒜2瓣拍碎，洋蔥切2圈，百里香2根。鍋中倒入適量的水，加入...
非油炸更健康—自制小米鍋巴
很多小夥伴都喜歡吃小米鍋巴，花牛也不例外。不過市面上的鍋巴大都是油炸的，不健康不說，而且很多鍋巴都不是用真正的小米制作的。今天我們用小米做一道非油炸的小米鍋巴。好吃，而且不用擔心發胖；健康的小零食輕鬆做。今天做...
炸巴沙魚排
🌻做菜全憑感覺用料巴沙魚麪包糠雞蛋炸巴沙魚排的做法如圖如圖如圖如圖如圖如圖...
好吃健康又低脂｜清爽巴沙魚
最近發現英國的超市裏巴沙魚非常便宜，新鮮好吃，做起來也方便。個人偏愛泰國菜，這道菜偏酸鮮，低脂健康不費時，有機會就做起來吧！用料巴沙魚一份櫻桃番茄七顆蒜一瓣檸檬一個料酒兩勺生抽兩勺黑胡椒適量粉鹽適量好吃健康又低脂...
炸巴沙魚排
時間：約10-15分鐘難度：容易做🤞份量：4人份用料雞蛋2個玉米澱粉100g麪包糠100g醃製巴沙魚鹽3g白胡椒粉1g巴沙魚2片炸巴沙魚排的做法巴沙魚化凍以後，用廚房用紙徹底攥幹水分。沿着魚肉中間的縫隙切開，再攔腰切一刀，一塊魚，就變...
豌豆巴沙魚雜糧粥（健康版）
最近超愛巴沙魚（龍利魚）高蛋白，沒骨沒刺，怎麼吃怎麼方便～照例方子是2頓（2人）份平均每頓的熱量約240大卡，蛋白質22g，棒棒噠!（詳細營養成分見步驟圖最後）用料巴沙魚200g（一包）燕麥30g糙米30g豌豆140g黑胡椒適量鹽適量豌豆巴沙魚雜糧...
酸奶小蛋糕￨更健康哦
現在很多人不經常做烘焙的，很少準備低筋麪粉，悠悠教你在家用普通麪粉就能做出超細軟的小蛋糕！加了酸奶的更健康哦！而且真的一次就成功！平底鍋也可以做出有厚度的小蛋糕！可以說是改良版舒芙蕾鬆餅，但是我出的這款做出來的小蛋...
快手健康版香煎沙巴魚
在大飯堂吃飯經常看到這種魚，原來是沙巴魚。我不太吃魚的原因是魚要吐刺，覺得太麻煩了。沙巴魚完全不會擔心，肉質鮮美，而且直接吃就行。這是媽媽開發的2人份，少油健康版，而且做起來很簡單哦。用料沙巴魚2條料酒2勺醬油2勺蒜...
時蔬烤沙巴魚排-健康烤盤料理
健康又美味的懶人料理，一個烤盤就搞定，洗碗都省事兒了哈哈哈～用料沙巴魚排1塊小土豆5個蘆筍6根節瓜1根珍珠洋蔥3個迷迭香1根橄欖油1勺鹽2克黑胡椒碎1/2小勺時蔬烤沙巴魚排-健康烤盤料理的做法準備好所需食材。魚排解凍。...
健康菜系列-清蒸巴沙魚柳
用料巴沙魚一片蒸魚豉油4大勺白胡椒1勺鹽適量蔥四分之一根姜適量健康菜系列-清蒸巴沙魚柳的做法【備料】蔥姜切絲【備料】先鋪上準備量三分之一的蔥絲，和全部的薑絲，加點白胡椒醃製【備料】加點黃酒醃製【蒸魚】蒸鍋上...
低碳減脂.營養健康#提鮮巴沙魚
夏天到來，小姐姐們擔心身材#減脂•從吃開始#今天介紹一款，好吃不胖，營養豐富菜【鮮蝦白玉巴沙魚】既滿足了味蕾，又能保持身體健康老人、小孩、成人，都愛吃(⑉°з°)-♡調教非常少，主要吃它們的原味，鮮+健康用料巴沙魚片300...
炸香蕉皮~比炸雞更健康好吃哦~
用料香蕉皮炸粉（有無均可）麪包糠適量炸香蕉皮~比炸雞更健康好吃哦~的做法裹好炸吧...
五香蛋-沒有茶葉的更健康哦
微信公衆號：聞香拾味加微信：qq710261320，備註：下廚房，拉入美食羣關注領更多精彩菜譜用料雞蛋20個老抽20ml生抽30ml八角2個桂皮1塊香葉4片丁香一小把茴香一小把豆蔻1個鹽5g糖30g幹辣椒（可不放）4-5段五香蛋-沒有茶葉的更健康哦...