十分鐘減脂餐，咔咔掉秤
燕麥代替米飯真的絕了，增加了一絲沙沙的顆粒口感，簡單鮮香的雞絲粥快試試！用料雞胸肉1塊燕麥50克生菜2片十分鐘減脂餐，咔咔掉秤的做法雞絲料酒醃製10分鐘煮燕麥，煮熟後加入雞絲雞絲熟後放入生菜關火加入：雞精、鹽、胡椒粉調...
![【步驟圖】十分鐘速成減脂餐[蒜蓉蒸蝦滑]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0733/0961/0733aabfa352ec86962cfec53223b799143bf30db0998b42a19e72a242660ccd68a48a7a0e2d1077b2-s.jpg "【步驟圖】十分鐘速成減脂餐[蒜蓉蒸蝦滑]食譜大全和做法")
十分鐘速成減脂餐[蒜蓉蒸蝦滑]
給很多正在減脂的集美們，不要再每天水煮菜了，我們要吃瘦，不餓瘦用料蝦滑150克金針菇50克娃娃菜100克大蒜四瓣耗油一勺食鹽少量（可不放）十分鐘速成減脂餐[蒜蓉蒸蝦滑]的做法1.將洗好的娃娃菜和金針菇鋪墊在盤子底部2.蒜切成...
十五分鐘快手減脂餐
蘆筍牛肉卷。夏天快來了，要趕緊把冬天囤積的脂肪消滅掉呀！在我的概念裏，減脂餐不是每天水煮菜，而是用健康的食材適合的烹飪方法讓自己開心的瘦下來。用料牛肉200克蘆筍適量麥西恩全麥餅兩張生抽適量老抽適量橄欖油適量黑...
減脂期首席十分鐘煎牛排
一個人的時候，我喜歡煎牛排，既營養又減肥，關鍵還省事兒，十分鐘就搞定。美味健康省時，一個不少！牛排優質蛋白質含量高，對於減脂期更是非常友好，對增強肌肉也是首當其衝的食材。吃過都知道，這樣兩塊牛排200克，那是相當抗餓，稱它爲...
十分鐘減脂餐‼️雞肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味
快手～低脂～清爽～超適合夏日的一款三合一食譜一定適合需要減脂的你用料雞胸肉1塊苦菊1把藜麥50克櫻桃蘿蔔2個黃瓜1/2根小番茄3個豌豆適量玉米粒適量蝦仁6只紫甘藍少許十分鐘減脂餐‼️雞肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味的做法【食材...
「十分鐘快手減脂餐」西紅柿雞蛋炒魔芋絲
今天給大家帶來一道上班減脂族福音——十分鐘快手超低熱量減脂餐：西紅柿雞蛋炒魔芋絲。科普：魔芋絲是魔芋製品，口感類似粉絲，熱量超低，11kcal/100g左右，比黃瓜還低，是減脂期主食的完美替代品。用料魔芋絲500g雞蛋1～2個西紅柿1...
十分鐘早餐
用料青菜，火龍果，意麪，雞蛋，雞脯肉十分鐘早餐的做法青菜切根，變成一朵花，和菜葉一起燒湯意麪煮熟拌黑椒醬...
減脂三餐 | 清新田園雞（十五分鐘快手系列）
【簡介】十五分鐘就可以完成的一道美味減脂餐，蔬菜的原味甘甜是這道菜最大的亮點～芝麻油是必不可少的點睛之筆，做法簡單味道不簡單！【單位和計量說明】1勺＝1tablespoon＝15ml1小勺＝1teaspoon＝5ml用料雞胸肉1塊西葫蘆半個白蘑菇...
減脂餐/五分鐘早餐
快手又好吃的減脂早餐用料紅薯80克雞蛋1個脫脂奶200ml西藍花5朵（100克）小番茄5個（50克）橄欖油或植物油少許鹽不到1克減脂餐/五分鐘早餐的做法紅薯提前蒸好圖中是整個的只切了一段給自己西藍花先水煮約兩三分鐘鍋內點兩點...
十分鐘減脂晚餐！空氣炸鍋烤玉米！
元氣滿滿337大卡的晚飯🥣累了一天下班回家就要做一份簡單又快手好吃又不胖的晚餐用料玉米0.5根洋蔥0.5個青椒2個雞胸肉腸3根黑胡椒適量花椒粉適量辣椒粉適量十分鐘減脂晚餐！空氣炸鍋烤玉米！的做法準備材料一層一層空氣...
十分鐘快手減脂便當
三分練，七分吃。記錄是堅持的開始所有食材都是用微波爐製作，偶爾煎蛋兩分鐘。快手便當用時不超過二十分鐘用料食材見圖十分鐘快手減脂便當的做法週一週二週三週四週五週一週二週三週四週五小貼士食材見圖，所有調味料：鹽，味...
十分鐘午餐
主要是推薦上班族的快速午餐，營養而且熱量不高，最主要是快。用料豬排一片秋葵兩隻胡蘿蔔小半根西芹一小根雞蛋一個南瓜一小塊紫薯一個十分鐘午餐的做法1、豬排是晚上醃好放冰箱的，料酒，醬油，黑胡椒，糖，雞精總之依據個人喜好...
二十分鐘搞定減脂餐-醬燒三文魚
最近堅持高蛋白低碳水的飲食，加上跳繩，已經瘦了10斤特別喜歡吃三文魚，這種做起來方便，而且蛋白含量高的魚類用料三文魚一塊生抽兩份鹽一份老抽一份糖一份蔥蒜二十分鐘搞定減脂餐-醬燒三文魚的做法醬料按照比例配好，魚肉切...
❗️十分鐘健康減脂早餐，咖喱雞肉捲餅
💯健康減脂餐，十分鐘搞定的早餐，好吃又不胖。用料雞胸肉1塊捲餅2張紅黃彩椒半個生菜2片冠利咖喱醬3勺料酒1勺鹽1克❗️十分鐘健康減脂早餐，咖喱雞肉捲餅的做法準備好所有材料。雞胸肉切條狀，加入2勺冠利咖喱醬，1勺料酒和少許...
十分鐘海鮮水果減脂餐
這款減脂餐，低脂肪，高蛋白，搭配蔬菜和水果，最適合健身的小夥伴們！做法超級簡單！十幾分鍾即可搞定！相信你們比零烹飪基礎的我做的更好！用料蝦仁20顆西蘭花3朵黑椒汁若干雞蛋2個手磨黑胡椒一瓶十分鐘海鮮水果減脂餐的做法把蝦仁...
減脂黨披薩，只需十分鐘
“Pizza”即比薩餅，也稱披薩，是意大利的著名食品。據統計，意大利有2.3萬多家披薩店，其中那不勒斯地區就有1200家，大多數那不勒斯人每週至少吃一個比薩，有些人幾乎每天午餐和晚餐都吃，這地位相當於中國北方的烙餅，作爲煎餅黨一...
十分鐘搞定的減脂餐西紅柿🍅蝦滑湯
用料生抽2勺耗油1勺西紅柿2個蝦1斤蛋清半個胡椒粉1勺鹽1勺十分鐘搞定的減脂餐西紅柿🍅蝦滑湯的做法首先做蝦滑，一斤蝦去殼去蝦線，剁成泥狀，放入小碗中，放半個雞蛋清，一勺胡椒粉，一勺鹽，充分攪拌，搓成小圓丸子，冷凍。兩個西紅柿...
十分鐘清爽減脂涼拌豆腐
夏天裏的重口星人，沒什麼胃口不想吃熱的，更不想正經做晚飯，豆腐最方便了，適合減肥集美，一大湯碗，大概不到200卡！用料黃瓜1根內酯豆腐1盒鹽、涼拌醋、蠔油、香油、辣椒粉看下圖嘻嘻十分鐘清爽減脂涼拌豆腐的做法準備一根黃瓜...
【十分鐘搞定】減脂早餐
十分鐘搞定的早餐，前提是佛卡夏頭一天烤好的，烤箱復烤五分鐘就好，蒸蛋十分鐘，期間可以洗切小蔥，切水果泡茶上桌每天爲家人準備早餐的過程是溫暖的，看到他們都吃光光的時候，是有成就感的，太陽與你，廚房與愛用料雞蛋一個純全麥佛...
減脂餐/五分鐘晚餐
用提前準備的食材做減脂餐非常快省時省力利於長期堅持自制無澱粉雞肉丸小米藜麥飯用料雞胸肉丸4個（約80克）油菜2棵（約100克）小米藜麥飯1份（約80克）小番茄2個（點綴的可不放）鹽1克減脂餐/五分鐘晚餐的做法準備食材油菜洗淨如圖...
十分鐘減脂魔芋炒麪
下班回家飢腸轆轆，快速做出晚餐是我的追求！利用冰箱裏的材料快速做一份減脂炒麪，美美噠！用料幹魔芋粉絲100g捲心菜100g黃瓜半根水浸海帶125g辣椒1個生薑1片耗油半瓷勺醋適量十分鐘減脂魔芋炒麪的做法爲節約時間，先將幹魔芋...
十五分鐘超快手減脂餐
幼兒園接娃回來無縫銜接出去玩八點才進門餓瘋來不及點外賣更沒時間做飯了的老母親，十五分鐘是涼水入鍋煮全熟蛋的時間。不然更快哈！Ps介意蛋黃和辣椒醬熱量的童鞋可以不放，但我覺得比起夏日夜晚的小龍蝦串串和燒烤，蛋黃和...
十分鐘學會一道減脂餐
因爲擔心胖，很多小夥伴都不敢吃，太委屈了，琳兒教你做減脂餐，吃瘦不餓瘦用料魔芋絲2盒黃瓜1根蒜4瓣紅黃椒少量生抽1勺醋半勺香油少許雞蛋個十分鐘學會一道減脂餐的做法切蒜末魔芋絲和紅黃椒焯水，放在黃瓜上放入蒜末、香油、...
十分鐘減脂早餐~Day1
週一，是奮鬥的起點，並非是煎熬的開端，是憧憬的綻放，並非夢魘的延續……加油！用料雞蛋1個脫水蔬菜10克燕麥片10克橄欖油1小勺鹽1小勺十分鐘減脂早餐~Day1的做法快手早餐的祕密——脫水蔬菜❤️脫水蔬菜在製作過程中，爲了保鮮儲...
十分鐘減脂湯
雞胸肉+蝦米做成肉丸=減脂也可以很有滋有味用料雞胸肉300g蝦米20克耗油1勺胡椒粉2克十分鐘減脂湯的做法剁碎剁完的樣子加點香菜，鹽…調個芝麻花生醬…吃吧！咋吃不胖那種😝...