快手健身黑巧蛋白粉黑麥燕麥麩皮堅果能量餅乾
嘴饞嘴饞嘴饞，想吃點脆脆的東西，但是又害怕胖，最近要在家備考會計資格了，所以健身房這一年不準備去了，在家做一下功能性力量訓練就可以了，以前收藏了一些別人的方子，最後試着做了一下，感覺這個比例適合當作一天的碳水來攝入，因...
粉色花朵巴斯克蛋糕-用蛋白粉代替部分低筋粉～低碳水高品質
用料雞蛋清1個蛋白粉1.5勺低筋粉0.5勺奶酪30克紅甜菜粉、黃油、香草精適量粉色花朵巴斯克蛋糕-用蛋白粉代替部分低筋粉～低碳水高品質的做法黃油融化加入紅甜菜粉、奶酪、蛋清、蛋白粉和低粉混合攪打如果你講究可以過網...
微波爐版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳減脂
用料蛋清3個熊貓蛋白粉1勺25g代糖適量蘇打粉0.5克無糖可可液塊15克微波爐版巧克力蛋白粉蛋糕健身零碳減脂的做法可可塊隔水融化，所有材料加一起攪拌均勻倒入任何模具杯子碗都可以微波爐中低火轉3分鐘就OK了...
用蛋白粉做冰淇淋。 （低脂低卡）
自從健身之後纔開始自己做料理，因爲可以自己控制每一頓攝入的蛋白質、碳水和脂肪含量。很多人說健身的人吃的都很慘啊，水煮雞胸啃到天荒地老，甜點也不能吃....所以爲了讓健身餐變得好吃起來，也是想盡辦法把大衆食譜變的高...
快手玉米蛋白粉微波爐蛋糕
蛋白質：31g脂肪：6g碳水：24g熱量：279kal用料牛奶130克蛋白粉30克甜玉米粒50克幹桂花1克玉米麪粉10克泡打粉5克檸檬15克零卡糖8克快手玉米蛋白粉微波爐蛋糕的做法玉米粒切下來，撒點水，微波爐叮個2-3分鐘（先把所有粉類混合，再加...
低糖蛋白粉山藥糕
鐵棍山藥中含皁苷、粘液質、膽鹼、山藥鹼、澱粉、糖蛋白、自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質、16種氨基酸，還有鐵、銅、鋅、錳、鈣等多種微量元素。山藥味甘、性平、無毒、有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、...
【消耗蛋白粉】巧克力布朗尼蛋白粉全麥華夫有手就能做健身
消耗蛋白粉的好辦法用料蛋白粉兩勺牛奶適量雞蛋1個全麥粉適量【消耗蛋白粉】巧克力布朗尼蛋白粉全麥華夫有手就能做健身的做法把所有配料放一起，我完全就是隨意的，只要最後攪拌成的是糊狀就好了準備一個華夫機，噴點油可...
【健身零食】無麩質杏仁香草蛋白粉餅乾/ProteinCookie/EnergyBar
一款超級簡單快手的香菜蛋白粉杏仁Cookie，無麩質，很香的口感。用料香草蛋白粉2勺杏仁粉Almondflour2勺打泡粉1小勺雞蛋1個椰子油約15g細海鹽少量香草精1小勺杏仁精（可選）1小勺Topping椰絲或椰子片或杏仁片適量【健身零食...
蛋白粉大阪燒(低碳)
經典日式小吃的低碳高蛋白版本。味道超出預期，原料夠絕對好吃!1-2人份。成品總熱量353大卡(包括醬料)，其中：蛋白質29.2克，脂肪19.1克，總碳水化合物18.3克，—膳食纖維≥4.4克。(原料不同，會有出入。比相同分量的普通大阪燒減...
糖霜餅乾-蛋白粉版
記錄一個野生糖霜餅乾師傅的作品，哎嘿糖霜配方參考-糖霜那個餅乾Jeanne餅乾配方參考-猛克豬Studio用料餅乾黃油200g糖粉110g鹽2g蜂蜜或水怡130-140g低筋麪粉500g糖霜蛋白粉12g溫水35g糖粉180g糖霜餅乾-蛋白粉版的做法...
增肌棒 消耗豆渣蛋白粉
蛋白質含量超高，低碳水，適合健身後來一個~雞蛋，豆渣，蛋白粉，滿滿的蛋白質，哈哈哈再來點燕麥，堅果，蔓越莓幹，嘖嘖嘖，想想就好吃~老掉牙的豆漿機，每天都要生產一堆豆渣出來……呃……那就想辦法吃掉它吧，哈哈哈用料雞蛋2個豆渣儘量...
蛋白粉水果奶昔
練後餐，有效緩解疲勞，誰練誰知道。用料牛奶100克On蛋白粉(香草口味)20克木瓜200克(淨重)蛋白粉水果奶昔的做法以上材料加入攪拌機，吃熱的就加點熱水，吃冷的就放冰箱。還可以用香蕉，香蕉有點太甜。這一份我分成兩次吃。...
減脂期-蛋白粉華夫餅
每天運動都喝蛋白粉，喝膩了，黑暗料理下，用了蛋白粉做華夫餅，意外的好吃用料雞蛋1個蛋白粉20g牛奶或水，或其他液體，我用的黑咖啡適量加，糊糊狀即可減脂期-蛋白粉華夫餅的做法蛋白粉和雞蛋進行攪拌，期間適量加一點液體，攪成糊糊...
蛋白粉pancake
用料雞蛋一隻蛋白粉一勺豆漿/牛奶你喜歡裝飾莓果，糖粉，糖漿，酸奶，奶油隨意啊蛋白粉pancake的做法把所有材料攪勻，靜止十五分鐘我用的是不粘鍋所以沒有放油，大家可以適量放黃油做。倒適量攪勻糊放入鍋裏，小火大概後面，糊會開始...
芒果蛋白粉燕麥奶
補充蛋白質用料牛奶150ml乳清蛋白粉30goatmilk250ml芒果1個芒果蛋白粉燕麥奶的做法所有材料破壁機5分鐘不會的話看看別人是怎麼做的好喝...
蛋白粉鬆餅【生酮版】
減肥甜品用料雞蛋2個純牛奶30克巧克力味蛋白粉30g代糖（甜菊糖）5g植物油8g打蛋器1大容器2蛋白粉鬆餅【生酮版】的做法步驟一蛋黃和蛋清分開蛋清分三次加糖，打發至能拉起小尖尖不塌（接近硬性發泡）步驟二蛋黃加入牛奶，油，蛋白粉...
空氣炸鍋蛋白粉蛋糕
用料雞蛋1個蛋白粉1勺黑咖啡1袋空氣炸鍋蛋白粉蛋糕的做法只有一步！超級簡單！所有食材放小碗裏攪和攪和，空氣炸鍋預熱3分鐘，然後放入小碗，加熱10分鐘！完成✅我用的是小熊空氣炸鍋。賣相還是很好的！比微波爐好看！口感也比較溼潤...
薄荷可可蛋白粉能量棒
用料南瓜籽40g葵花籽40gmyprotein薄荷可可蛋白粉3大勺無糖可可粉2大勺奇亞籽or亞麻籽2大勺速食燕麥片1大勺海鹽一撮椰棗8粒椰子油2大勺pb2低脂花生粉2大勺水3大勺rawcacaonibs（可選）適量薄荷可可蛋白粉能量棒的做法將原...
消耗蛋白粉即食燕麥微波爐快手小蛋糕
之前用黑麥粉，沒有燕麥好吃有嚼頭。這次液體用的是豆漿而不是水，感覺整體更香了一些。用料雞蛋1個即食燕麥片40克大豆蛋白粉30g豆漿適量泡打粉適量消耗蛋白粉即食燕麥微波爐快手小蛋糕的做法就是那些原料啊，隨心所欲的攪...
【生酮or低碳·微波爐可可蛋白粉餅乾】
就那麼一試！結果成功了再也不用饞網上那些燒錢的餅乾啦！（是脆的略微硬）用料雞蛋1個椰子油20g可可蛋白粉（其他口味也可以）20g椰子粉8g代糖（可選）海鹽（可選）泡打粉不到1g【生酮or低碳·微波爐可可蛋白粉餅乾】的做法［第一步］通通混...
黑巧克力蛋白粉紙杯蛋糕&花生醬希臘酸奶糖霜
花式消耗蛋白粉，同樣來自外網用料紙杯蛋糕巧克力乳清蛋白粉1/2cup希臘酸奶3/4cup牛奶1/2cup可可粉1/3cup燕麥or燕麥粉1/2cup蛋清1/2cup花生醬2勺甜葉菊5克小蘇打or泡打粉3克糖霜希臘酸奶1/2cup花生醬1.5勺奶油奶酪(cre...
蛋白粉吉士蛋麥滿分(低碳快手免烤箱)
給出的量能做如圖一個。熱量220大卡，其中:蛋白質21.6克，脂肪10.3克，碳水化合物9.8克，—膳食纖維2.9克，鈣141.2克。用料英式馬芬椰子麪粉8克大豆/豌豆蛋白粉12克泡打粉1克鹽0.3克雞蛋清1個(30克)水20-30克夾心雞蛋1個(53克)...
自用（蛋白粉高樂高）
別看醜了點，味道絕對棒極了，好吃不胖人的甜點吶！做個大半碗大概300多大卡（蛋白粉30g高樂高30g奶150ml），我的蛋白粉也就加了20g，高樂高也差不多20g，加上葡萄乾奶粉差不多300大卡。最後還沒吃完。我一般早飯吃，而且吃不完就飽了，...
蛋白粉蛋糕微波爐版
甜食愛好者減脂期間吃不了蛋糕真的很想死😑😑只能琢磨怎麼吃會減輕罪惡感了哈哈哈用料牛奶130g泡打粉5g蛋白粉35g全麥粉10g代糖適量蛋白粉蛋糕微波爐版的做法準備各種材料。經過幾次對比，發現Myprotein的做出來口感最...
懶人新手咖啡蛋糕（消耗蛋白粉 消耗固體咖啡 消耗奧利奧）
如題，收拾廚房發現有久置的蛋白粉、固體咖啡、奧利奧。厲行節約，浪費可恥！創意就是生產力🤓開動腦筋，於是有了這款蛋糕🍰。口感蓬鬆又Q彈，微甜，濃郁的咖啡香味～搭配午後的陽光和青茶，幸福指數滿分💯沒有蛋白粉固體咖啡和奧利...