低脂三明治（減肥餐）
好吃，低脂，早餐必備用料雞蛋1個胚芽吐司2片生菜若干西紅柿2片低脂三明治（減肥餐）的做法太陽蛋超市買了愛心煎蛋模具鍋中一點點油燒開放入模具打入雞蛋轉小火蓋鍋蓋一定要小火，兩分鐘以後，用手撩一點水在雞蛋邊緣蓋鍋蓋兩分...
我的日常減肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）
昨天吃了滷肉版的蔬菜三明治，今天換成熱量更低，蛋白質更高的雞胸肉。減肥的道路漫長，如果每天只吃水煮菜，長期下來會營養不良損害健康。這款三明治由生菜，番茄，雞蛋以及雞胸肉組合，適合愛瘦的你哦！做法很簡單，手殘黨也可以輕鬆...
減肥減脂必備早餐豆腐三明治
用料桃李醇熟全麥切片面包2片西紅柿半個北豆腐半塊小白菜1顆牛奶200克減肥減脂必備早餐豆腐三明治的做法豆腐西紅柿切片，西紅柿要橫着切纔好看😋豆腐➕點點油煎熟醬油醋蒜拌小白菜鋪西紅柿滿滿的上面放上煎豆腐，豆腐摸...
低脂三明治（減肥必備）
減肥時期，早餐是難得的美食時間，要兼顧多種營養還要注意熱量，今天這個三明治推薦給大家嘗試一下，味道真的不錯哦用料全麥吐司片3片雞蛋1個生菜1片（只要葉子）番茄3-4片自制番茄醬2勺蒸雞胸肉55g蒸雞胸肉醃料：料酒適量生抽適量...
低脂三明治，減肥人士最愛
用料黃瓜1根雞蛋4個黑芝麻適量火腿腸1根紫薯1個土司片3片低脂三明治，減肥人士最愛的做法將黃瓜切段，然後削成如圖的薄片打兩個雞蛋攪散，放入黑芝麻攪勻即可火腿腸也削成如圖的片狀和黃瓜的薄厚程度相同即可起鍋倒入一點...
自制低脂減肥三明治
用料雞蛋1個全麥麪包2片西紅柿半個生菜一片沙拉醬適量番茄醬適量黑胡椒適量低脂香腸一根自制低脂減肥三明治的做法拿出一片全麥麪包放到保鮮膜上抹上適量沙拉醬我不喜歡吃沒抹很多煎好的雞蛋放在上面雞蛋打散放入一點...
（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治
自從有了三明治機覺得壓吐司真的是件無與倫比的美麗用料金槍魚30全麥吐司2片青瓜胡蘿蔔絲（我的減脂早餐2）低脂金槍魚三明治的做法胡蘿蔔絲炒熟備用啓動三明治機，放上一塊無糖無油全麥吐司（自制的）放上胡蘿蔔絲金槍魚也放上...
低脂減肥金槍魚三明治
又一道低脂減肥的美食。世間萬物，唯美食不可辜負。就算減肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金槍魚1罐洋蔥1/4個歐芹1小把沙拉醬麪包鹽黑胡椒芝士片低脂減肥金槍魚三明治的做法食材準備，胖丫的是低脂版的沙拉醬，要是買不到歐芹的...
低脂減肥必備三明治🔥
最近在減肥，每週不定時更新減脂餐，1分練九分吃，光吃也能瘦，只要你吃對，吃好就是會瘦，🔥🔥🔥🔥要減肥的集美們趕緊行動起來吧💪💪💪💪用料雞蛋1個生菜。1片番茄。1片蝦。6只粗糧麪包。2片低脂減肥必備三明治🔥的做法半勺油煎...
低脂減肥三明治
用料煎雞蛋1個麪包2片西紅柿4片圓白菜1片紫薯1個番茄醬，沙拉醬適量低脂減肥三明治的做法吐司拿出來，躺在保鮮膜上，蓋上蒸好放涼的紫薯，找來喜歡的沙拉醬，西紅柿，圓白菜切絲鋪好，放上雞蛋，西紅柿，番茄醬，沙拉醬，另一片吐司抹上紫...
減肥三明治
既能減肥又能吃好，想必是每個胖胖都希望的，之前總看別人做三明治🥪今天終於自己動手做了，超級簡單還營養😘用料西紅柿半個胡蘿蔔半根黃瓜半根雞蛋兩個生菜四片全麥麪包四片蝦仁100克椒鹽適量減肥三明治的做法煎蛋胡蘿蔔...
減肥減脂 生菜三明治
用料球生菜3片雞蛋2個牛排1塊西紅柿黃瓜適量鹽黑胡椒適量減肥減脂生菜三明治的做法煎好牛排雞蛋配菜洗淨切片。準備一個大碗，鋪上保鮮膜，放上生菜葉，然後加一層配菜灑一點點鹽，最後包包子一樣包起來。在對半切開即可，一定...
減脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】
一餐430卡左右適合宿舍做噢用料全麥麪包1片番茄半個雞蛋1個生菜兩片火腿切片一片甜玉米半根伊利高鈣低脂奶減脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、雞蛋冷水下鍋煮熟。生菜、番茄洗淨切成適當大小。鍋中加極...
低脂減肥版韓式街頭三明治🥪
又到了一年中除了被窩哪裏都不想去的時節❄️雖然說長膘是對冬天最起碼的尊重但是低頭摸摸自己肚子上軟軟的救生用品還是決定從每一餐入手用更爲健康的日常習慣慢慢將自己的身體調整到更好的狀態三明治🥪一直是我早餐的...
全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)
用料全麥麪包2片蝦仁適量料酒少許鹽少許蛋白1個食用油少許生菜五六片西紅柿半個黑胡椒粒適量全麥蝦仁三明治(減肥減脂餐)的做法蝦仁洗淨用料酒，鹽醃製10分鐘。生菜番茄洗淨番茄切片備用一個雞蛋取蛋清備用。不粘鍋倒油...
低卡減脂餐，低脂生菜三明治
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...
雞胸肉蔬菜三明治（減肥減脂餐）
減肥嘛，多吃蔬菜總是沒錯的用的是全麥吐司片如果你也喜歡做早飯，並且不介意朋友圈多一個愛曬飯的人，可以加我哦微博：萌嬸兒微信：nmygjy歡迎加入家有學童早起困難戶早餐族😛用料吐司2片即食雞胸肉1塊生菜4片甘藍3片黑胡椒適...
減肥必備——低脂雞胸肉三明治
熱量低，耗時短，顏值高，而且味道超讚，這樣不可多得的美味，快做一做試試啊用料麪包片6片雞胸肉6小塊雞蛋3個西紅柿1個生菜適量鹽適量現磨黑胡椒適量沙拉汁(醬)適量減肥必備——低脂雞胸肉三明治的做法生菜還西紅柿洗淨，西紅柿...
學生減肥低脂粗糧全麥三明治
減肥有一段時間了，這個三明治是我的早餐首選，需要起來做的就只有一個煎雞蛋。外面的麪包是俄羅斯大列巴，中間夾無澱粉火腿腸或者火腿腸，還可以加肉鬆和紫薯，看個人喜好了，秉持少油低GI吃粗糧的原則用料大列巴2片雞蛋1個肉鬆...
【減脂/減肥】早餐/午餐 開放三明治（250大卡左右）
想瘦身，但又想食物既美味又分量足…所以誕生了這款最近超愛的早餐/午餐三明治。粗麪包、蛋白質跟定量的脂肪，使它咬下去厚重感十足，嚼起來夠勁，十分抗餓。一個大概在250大卡，加上一杯smoothie跟一個蔬菜，熱量不超過400卡。...
低脂減肥必備三明治
一直在減肥的路上從未離去，但是我們追求的不該只是瘦，應該是健康瘦，所以早餐最重要了，一定吃好！這款三明治滿足了蛋白質➕碳水➕粗纖維➕蔬菜的全方位營養！簡單易操作用料全麥麪包2片生菜2片黃瓜1根雞蛋1個雞胸肉60g左右番...
減脂三明治
用料全麥麪包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麪包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...
早餐三明治（減肥餐）
用料麪包3片雞蛋1個生菜2片沙拉醬2勺花生醬2勺黃油10克芝士片2片早餐三明治（減肥餐）的做法煮個雞蛋準備食材：色拉醬，黃油，麪包片，花生醬，芝士片，生菜雞蛋壓成泥加入色拉和黃油攪拌均勻切去麪包片邊角取一片面包均勻的塗上雞蛋...
「三明治」減肥餐??
各種限制條件下的一人簡單減肥餐。用料雞蛋1個全麥麪包2片黃瓜不到1根菜椒不到1只無澱粉火腿2片鹽少量黑胡椒（可加可不加）少量培煎芝麻醬（可加可不加）幾滴就可以植物油少量「三明治」減肥餐??的做法加熱一下全麥吐司片（無...
低脂減肥早餐-法棍三明治
用料法棍麪包1段雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜1片芝士片1片姜1片蒜2瓣蠔油1勺醬油1勺孜然1勺黑胡椒少許低脂減肥早餐-法棍三明治的做法雞胸肉切成條姜切絲、蒜切末、醬油、蠔油、孜然粉，黑胡椒攪拌均勻醃製20分...