能量brunch
用料雞蛋3個海鹽適量黑胡椒適量燕麥奶適量牛油果3個檸檬1/3個番茄5個洋蔥1/4個羅勒葉3片芝麻菜一小把白蘑菇2個麪包4片Emmental大孔芝士2片藍莓適量芒果適量穀物適量獼猴桃1/2個能量brunch的做法1牛油果麪包切片櫻桃...
能量飯
讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...
能量花捲
奶香+肉香又帶了點清新的蔬菜香，蒸的時候整個廚房都是香味，剛出鍋我就嚐了一個。心裏默唸“做少了，應該留不到明早當早餐了。用料紫薯麪粉150克彩椒20克芝士碎15克多福肉肉20克酵母1.5克能量花捲的做法食材的重量，僅代表...
能量蛋羹
用料雞蛋一個牛肉少量蝦皮少量蝦一隻蘑菇少量豆腐乾少量茭白少量洋蔥少量荷蘭豆少量香菇粉少量核桃油少量能量蛋羹的做法所有食材切成顆粒狀雞蛋打散過篩把切好的食材加入蛋液中倒入適量核桃油所有東西攪拌均勻加入三...
能量棒
一般得3斤以上的純肉肉，才能做出一斤鬆，肉香味超足，吃起來也方便，在嘴裏抿一抿就化了。用來拌飯、拌麪都很不錯，如果想要更有創意，可以試試這個能量棒。用料手抓餅2張蛋黃1個奶酪碎25克紫薯100克肉鬆35克白芝麻5克能量棒的...
能量小子
菠菜的鐵質，搭配杏仁的高蛋白，是最好的能量補給站。加速新陳代謝，跟脂肪saygoodbye用料香蕉1個有機菠菜1小把腰果仁10顆巴旦木10顆牛油果1個低脂牛奶300毫升能量小子的做法食材準備：將有機菠菜洗乾淨切小段，香蕉切片，牛油果...
能量蛋
運動完來一個充滿了食物的喜悅口感層次豐富還有飽腹的錯覺用料雞蛋1個肉鬆適量蛋黃醬適量花生醬適量能量蛋的做法很容易白煮蛋一顆壓碎然後加入一勺花生醬一勺蛋黃醬撒上你喜歡的肉鬆混合下就好啦...
能量饅頭
饅頭是家裏很常見的一種麪食，搭配上香腸，刷上黃油，外皮酥脆，內裏鬆軟，元氣滿滿的一天開啓了用料饅頭1個黑能腸1根胡蘿蔔1根黃油5g沙拉適量能量饅頭的做法準備好所需要的材料香腸和胡蘿蔔切成薄片饅頭橫、豎都切上幾刀將香...
美式brunch—能量十足的牛油果牛排煎蛋美式早午餐
適合一兩個人的伙食。通常雙休或節假日的上午，美美噠補覺到九點多起牀，十點多來再來份這個早午餐，滿足得很噠！用料雞蛋一枚個西冷牛排200克有機蔬菜100克牛油果半隻洋蔥1/4個黃油10克黑胡椒粒約20克黑胡椒牛排醬適量芝麻...
能量捲餅
在boroughmarket吃好鮮蝦捲餅後自創了一個用料麪粉培根（smoked那種）生菜雞蛋西紅柿能量捲餅的做法自發粉調成麪糊，下油鍋攤餅待餅凝固了上面打個雞蛋，撒少許鹽雙面煎成金黃色待用培根煎透取步驟三的煎餅，蛋面朝上，放入培根3...
八點也能在家吃brunch！
自從倫敦回來之後就一直懷念當地的brunch氣氛，感覺一頓豐富的早餐可以保持一天的活力，但是回到工作每天又是早起的上班族，所以就想說如何能夠八點鐘也能在家吃完brunch上班去～這個系列可能會一直做下去哦用料牛角包（可頌）一...
能量碗
用料蜜薯4個芝士片3片燕麥一小碗能量碗的做法紅薯，我用的是蜜薯，因爲比較甜，水分足。先把紅薯去皮，蒸鍋蒸熟，大概15分鐘吧，筷子能插透就行。把紅薯撈出，3個紅薯咋成泥，瀝乾水分，平鋪再烤盤裏面。如果想讓它更加香甜，可以加少許...
賞心悅目又能量滿滿的brunch
一天兩頓的你，做起來吧！用料有什麼就隨意搭配賞心悅目又能量滿滿的brunch的做法麪包，羅勒醬，芝士片，煎蛋，香腸，小番茄，菠蘿。go煎塊牛排吧鬆餅款我愛，你愛嗎？...
能量球
用料即食燕麥片100克椰棗100克堅果30克海鹽一丟丟椰蓉30克亞麻籽30克可可碎30克花生醬2大勺能量球的做法即食燕麥片100克，椰棗去核100克，堅果30克，海鹽一丟丟（也可以不加），所有材料攪碎。兩大勺花生醬或者杏仁醬，亞麻籽30克，...
能量午餐
節瓜魚尾湯豆豉鯪魚油麥菜五穀米飯用料節瓜，魚尾，姜，鹽…能量午餐的做法魚尾煎至金黃，倒入剛剛燒開的水，如乳汁般白的湯，就出來了。...
能撐死的減脂brunch
用料牛油果一隻草雞蛋一個煙燻火腿一片無糖核桃麪包三切片紅心柚一片能撐死的減脂brunch的做法牛油果，紅心柚，核桃麪包切片裝盤。手持小鍋，一點點油攤雞蛋，然後剩下來的熱一下火腿15s...
能量bar
用料燕麥320克(4cup)豆漿2cup奇亞籽1/2cup可可粉1/3cup花生醬4勺能量bar的做法把所有需要的原料計量好就可以倒入一個大碗裏。等待30min讓燕麥和奇亞籽充分吸收豆漿。然後攪拌。因爲飲食主要是vegan，所以需要保證蛋白...
能量餅
#能量餅#原本的菜譜不是這樣的家裏倉庫缺貨就找些替代品創新可能是一個偶然接着一個必然把好奇嘗試變爲現實🍌🍌🍌🍇🍇🍇用料酸奶1罐燕麥50g香蕉2根碎核桃若干蔓越莓若干能量餅的做法香蕉打成泥準備酸奶等放在一起混...
能量棒
用料燕麥片500克堅果100（根據自己喜好）克小麥胚芽60克牛奶一袋（250mL）玫瑰黑糖4小塊蜂蜜25克能量棒的做法把麥片和小麥胚芽拌勻，加牛奶拌勻，讓麥片吸收水分黑糖加水熬到輕微粘稠和蜂蜜一起倒入麥片攪拌均勻，加入大棗，葡萄乾繼...
能量沙拉
用料芹菜200克混合蘑菇250克荷蘭豆100克榛子30克蔓越莓幹30克紅腰豆40克醬汁：第戎芥末5克蒜碎5克幹蔥碎10剋意大利香菜10克蘋果醋30克橄欖油50克配菜調料：芝麻醬或鷹嘴豆泥混合生菜葉檸檬角小蔥芝麻能量沙拉的做法能量...
奇亞籽能量棒/能量球(免烤)
奇亞籽富含omega-3、抗氧化成分和鈣質，是不可多得的高蛋白低熱量食品。此方(無堅果)能做8-10塊能量棒或者12個小球，平均熱量在100大卡上下。超級飽腹！建議不要在晚餐後食用—po主親測，吃完能量十足，會撐到睡不着…奇亞籽直...
【能量補給】PB&J 能量棒
快手能量棒，特別適合攜帶。除了做早餐，也適合做加餐，辦公室小零食，健身後補充也不錯。好吃營養無負擔。絕對符合健康飲食的標準。PB&J在美國真的是很流行的吃法，做麪包，做甜品，零食都很常見。這個能量棒，只需要六種食材，所...
能量拌飯
人間煙火氣最撫凡人心最珍貴的往往最平常 一蔬一飯之間深藏着幸福的密碼用心方能開啟愛與美食不可辜負 無論境況如何記得好好吃飯吃好了、吃飽了纔有力氣和勇氣面對一切 愛自己纔有能量愛世界用料🍅備註:以下是3一...
補腦能量brunch
用料寧夏枸杞小番茄250克新鮮羅勒葉15克馬蘇裏拉乾酪小球8個無花果兩個伊比利亞火腿3片葡萄醋橄欖油補腦能量brunch的做法奶酪小球對半切羅勒葉撤成小對頁食料均勻鋪開*如果此處加入芝麻菜30克就完美了油醋汁2:1撒入（...
能量素糉
來自高原的藜麥和鷹嘴豆，還有花生、紅豆等豆類富含植物蛋白，有保護血管、補血健脾、滋養補氣的作用，提供滿滿的能量，特意推薦給愛健康的您！用料糉葉50片糯米1000克鷹嘴豆、紅豆、去皮綠豆、花生、藜麥、眉豆、栗子等共1000...