雞兄愛上西蘭花🥦
用料西蘭花1朵雞胸肉1塊蒜2瓣鹽2克蠔油1勺蔥2根黑胡椒粉1勺料酒1勺嫩肉粉2勺雞兄愛上西蘭花🥦的做法先把肌肉切片放入碗中要鹽黑胡椒粉料酒嫩肉粉把雞胸肉醃製...
大蒜愛上西蘭花💕
我個人愛吃減肥減脂必備的東西哈哈哈怎麼弄都好吃🌚用料西蘭花1朵蠔油看自己喜歡放量蒜3瓣生抽1勺半大蒜愛上西蘭花💕的做法大蒜拍碎冷鍋熱油下蒜西蘭花爆炒炒西蘭花呢我覺得油多點會好吃不好就會感覺不夠味想要快熟...
雞汁西蘭花
挑戰100天減脂餐打卡——第10天。今日晚餐——雞汁西蘭花...
雞胸愛上西蘭花
雞胸肉搭配西蘭花，優雅又有營養哦～用料雞胸一塊西蘭花適量調料若干雞胸愛上西蘭花的做法將西蘭花洗淨，入水焯一下，過涼水，保證西蘭花仍是翠綠鮮嫩的。入油炒雞肉，倒入調料汁。由一勺醬一勺醬油一勺醋一勺糖一勺鹽以及一勺蠔...
西蘭花雞塊
因爲出國定居，幾年沒有更新菜譜了。謝謝喜歡我的各位朋友!謝謝你們一直以來給我的鼓勵和支援!今天來介紹一道老公喜歡的營養又減脂的快餐。用料西蘭花2朵約400克雞胸肉同西蘭花重量相同胡蘿蔔1根姜5小片蒜4瓣小蔥適量...
上湯白菜（西蘭花 芥蘭）
用料蒜3瓣皮蛋1個娃娃菜300克上湯白菜（西蘭花芥蘭）的做法熱油至六成熟入蒜炒香，加入切丁皮蛋，抄抄炒加入事先煮好的高湯或開水煮沸，放入白菜，煮5分鐘至白菜變軟，嘗一下湯的鹹淡，加適量鹽或胡椒粉小貼士還可以放鹹蛋增加風味，不...
麻油西蘭花（愛上西蘭花）
我之前一直對西蘭花和菜花這類的青菜吃起來無感，每次都是覺得對健康有益才吃的。自從幾個月前在老嬸家吃到了麻油西蘭花後，我簡直無法自拔哈哈哈！我嬸嬸真是我生活的學習楷模啊～做菜健康又好吃！用料西蘭花一顆蠔油香油橄欖...
上班族最愛快手菜 | 西蘭花炒鮮貝
照片後補，先把菜譜記錄下來。不需要特別複雜材料和過程，很適合上班族下班後犒勞下自己用料鮮貝適量西蘭花1朵（切成小塊）姜3-5片（可根據喜好增減）醃鮮貝的材料料酒適量鹽適量雞精適量澱粉適量上班族最愛快手菜|西蘭花炒鮮貝...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
雞汁西蘭花
用料西蘭花1顆皮蛋1個油20克鹽0.5克蔥段少許蒜3瓣太太樂鮮雞汁少許雞汁西蘭花的做法1、西蘭花切成小朵，在盆裏放少許鹽把西蘭朵浸泡10分鐘。2、把皮蛋切成小丁，蔥切成小段，蒜切片。3、鍋加水燒開，把西蘭花過水焯水幾分鐘，...
海天醬油祕製上湯西蘭花，一眼就愛上
“在飯店裏吃了一道上湯西蘭花，不貴不貴，也就59元一小盤子（心疼），就幾塊皮蛋、一點先蛋白、鹹蛋黃、幾小坨西蘭花，用的是濃湯寶之類...別問我爲什麼知道，一吃味精就狂喝水的我，真心不太喜歡在外面吃飯。其實，這道幾筷子就光盤...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
上湯西蘭花——太太樂鮮雞汁
以前每次去飯店吃飯都喜歡點上湯西蘭花，鮮香的口感，濃郁的湯汁讓我欲罷不能，於是乎嘗試着自己在家做。幾次實驗下來，終於找到這道菜的靈魂，那就是用太太樂鮮雞汁調味，有了鮮雞汁的味道，普通的一道菜也變得非常美味，完全可以秒...
上湯西蘭花
用料西蘭花1朵皮蛋1個火腿腸0.5根雞湯一碗上湯西蘭花的做法西蘭花切好，洗淨。火腿腸，皮蛋，切丁。燒一鍋水，加兩勺鹽，把西蘭花燙一下，過涼，備用。起鍋燒油，將西蘭花煸炒一下，加入一碗雞湯，大半碗水，同時下入火腿腸丁，蓋鍋蓋，中火10...
香炒雙色花-讓你愛上西蘭花和菜花【無麩質】【生酮】【健身】
西蘭花和菜花一直以來都備受養生和健身達人的追捧。它們不僅熱量低、飽腹感強，還富含豐富的植物蛋白、胡蘿蔔素和維生素。可惜很多人因爲做不好吃而不喜歡它們。這道簡單的香炒雙色花幫你和家人愛上這對營養美食。（天啊...
雞丁西蘭花
用料西蘭花朵雞胸肉塊胡蘿蔔根木耳鹽克生抽勺澱粉勺蒜瓣料酒勺胡椒粉克蠔油勺醬油勺雞丁西蘭花的做法雞丁味上，其它焯水...
愛上西蘭花的家常燒法
以前西蘭花都是直接焯水拌鹽，當做減脂餐的配餐，覺得味道非常普通（甚至難吃），最近在家又燒了兩次西蘭花，拿來炒菜，發現超級好吃！所以這次燒的時候隨手拍了一下，把做法放上來。用料西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根五花肉一小塊鹽一勺半食用...
上湯西蘭花
🥦是一種對身體健康極其有益的食材，它的營養非常豐富🥐被譽爲“蔬菜皇冠”😉它的營養成份位居同類蔬菜之首，富含蛋白質、糖、脂肪、維生素和🥕素等等😊尤其它還含有抗氧化防癌症的微量元素，可預防減少相當疾病發病機率🧐...
西蘭花雞肉
用料雞肉2塊西蘭花1個蠔油1勺鹽黑胡椒料酒西蘭花雞肉的做法先把雞肉醃一下用料酒和黑胡椒還有一點生抽西蘭花用淡鹽水洗一下，用水抄一下。放油，炒雞肉，這時候不在放鹽了，因爲醃製過，加入西蘭花一起炒。加一勺蠔油，提味。翻...
上湯西蘭花—淘最上海
用料西蘭花朵上湯西蘭花—淘最上海的做法500g西蘭花50g皮蛋30g鹹蛋30g火腿20g蒜片皮蛋熟鹹蛋和火腿，切成指甲大小待用。西蘭花用手掰成小塊後，斜切根部長度爲2cm。西蘭花好吃祕訣②：改刀後清洗，記得加鹽和油！1茶匙（6g）鹽+1茶...
愛上西蘭花
用料西蘭花3/1朵穀物脆適量山藥2-3小根培煎芝麻醬少量愛上西蘭花的做法西蘭花煮2-3分鐘，山藥可提前蒸好，取大小不一的段。穀物脆，選喜歡的形狀擺盤，沾芝麻醬吃，穀物脆搭配熱牛奶或者就這樣吃也可以。小貼士西蘭花別煮久了...
絕對愛上水煮西蘭花
延緩衰老刮油抗氧化之西蘭花非常討厭吃西蘭花人因爲怕衰老營養需要吃它不過最近愛上吃西蘭花已連吃一週減肥又營養豐富用料西蘭花1朵鹽克絕對愛上水煮西蘭花的做法熱水翻開切上兩小片黃油少許鹽倒入🥦煮3分鐘即可一定...
如何愛上西蘭花
西蘭花，十字花科，防癌，營養豐富。但是一直不喜歡吃西蘭花，因爲怎麼做感覺味道都很寡，今天這道簡單又有味。希望你也愛上吃西蘭花用料西蘭花1朵蒜5瓣鹽少許蝦仁5只花生油酌量花椒水少許蔥一小節薑末少許土豆粉少許如何愛上...
雞肉西蘭花
用料西蘭花半朵蒜1瓣雞胸肉半塊鹽少許生薑少許料酒1勺醬油1勺花椒粉少許黑胡椒粉少許雞肉西蘭花的做法生薑去皮，切末。雞胸肉切片，放入生薑末、1勺料酒、1勺醬油、少許黑胡椒粉、花椒粉、鹽，醃製20-30分鐘。水燒開，放入西...
雞絲西蘭花
用料姜2片西蘭花1個鹽1勺蒜3瓣雞絲一把蠔油一勺生抽半勺食用小蘇打1勺雞胸肉塊雞絲西蘭花的做法鍋裏放適量清水，燒開後放入洗淨的西蘭花，接着放入一勺食用小蘇打（目的是保持鮮綠色），待西蘭花軟爛後撈起備用鍋內燒油，放入蒜...