減脂餐(自留存檔)
早晨做的午餐盒飯帶到公司吃！體檢指標有些稍微高。年後研究減脂餐發現，一個好的飲食習慣加上運動纔是常態減脂和保持家人健康的根本。減肥不要求快，要改善飲食習慣，持之以恆。不要餓的頭暈眼花，要以能堅持的方式進行。爆減...
三時三餐|韓式拌麪|自用存檔
用料生菜黃瓜素面雞蛋姜蒜辣椒醬辣椒粉糖汽水蜂蜜芝麻芝麻油醬油三時三餐|韓式拌麪|自用存檔的做法小貼士🌱비빔국수韓式拌麪🍜#韓綜三時三餐高敞篇EP01#－－－－食材做法－－－－食材：生菜黃瓜素面雞蛋調味料：姜蒜辣椒醬辣椒粉糖汽水...
自我存檔
joeyhome用料t551000鹽22克老面300克水650克v20003紅依仕4自我存檔的做法看看...
自制減脂餐
煎熬過後胖了十幾斤，希望我可以管住自己的嘴。給自己時間，給自己信念，加油(ง•̀_•́)ง用料雞小胸2塊小白菜5顆豌豆莢一小撮煮玉米1根料酒適量蒸魚豉油適量黑胡椒適量自制減脂餐的做法雞胸解凍洗淨，切片後用料酒、蒸魚...
戚風蛋糕（自用存檔）
用料細砂糖（蛋黃用）20克細砂糖（蛋白用）50克雞蛋中等5個或大個4個牛奶40克色拉油40克低筋麪粉65克檸檬汁（或白醋）1-2滴戚風蛋糕（自用存檔）的做法20g糖加入蛋黃中，攪打至糖融化。加入40g牛奶，攪拌均勻。加入40g色拉油，完全攪勻。65...
減脂選單搬運存檔
純自用存檔用料自用存檔減脂選單搬運存檔的做法老豆腐吐司捲餅巴沙魚燕麥雞胸肉彩色吐司...
（自用存檔）烤雞翅
用料雞翅鹽醬油蠔油蜂蜜生薑粉大蒜粉花椒粉孜然粉白胡椒粉①薯片烤翅麪粉雞蛋薯片②蜜汁烤翅蜂蜜白芝麻（自用存檔）烤雞翅的做法雞翅表面劃三刀方便入味，放進密封袋鹽、醬油、蠔油、蜂蜜、生薑粉、大蒜粉、花椒粉、白胡椒...
（自己存檔）雞蛋灌餅
200g面分兩半，一半60g開水，一半60克涼水。揉好醒10分鐘。期間做油酥，燙油。做成沙沙狀，不能稀了、稀了不好包。醒10分鐘用料雞蛋個麪粉克生菜片油克（自己存檔）雞蛋灌餅的做法別忘了放榨菜不需要每張餅用一個雞蛋...
自制減脂餐
就這樣吃了一個月，已瘦9斤，我悟了，只有好好吃飯才能減肥，拒絕零碳水，每天吃的又飽又好，還掉秤。...
（自用存檔）金桔醬
用料金桔冰糖（自用存檔）金桔醬的做法金桔去蒂加鹽搓洗乾淨，切片金桔、冰糖、少量水入不粘鍋，冰糖炒化後小火熬至濃稠晾涼裝罐，冷藏儲存...
自律減脂餐
跟着小紅書的達人們開始吃減脂餐再配合適量的運動希望早日甩掉一身肥肉用料雞蛋兩隻全麥麪包一片蝦仁若干蟹腿菇胡蘿蔔西蘭花自律減脂餐的做法隨意...
紙杯蛋糕（自用存檔）
6寸戚風/8寸戚風/紙杯蛋糕圖片用量爲8寸戚風量原方作者：悠然愛烘培配方有少許更改。用料6寸戚風量：雞蛋3個（帶殼135g）細砂糖（蛋黃）14克細砂糖（蛋白）25克低筋麪粉50克水（牛奶）24克玉米油（無味植物油）24克檸檬汁（蛋白）幾滴香草精（蛋黃）...
自己存檔
感恩下廚房的萬能冷藏種麪糰！做了好幾次都很成功。記錄一下以後操作方便。第一步冷藏種麪糰第二步12-24小時後揉麪第三步整形二發烘烤小餐包下火170上火150，25-30分鐘新麥吐司下火230-220上火170，35-40分鐘小水立方下火1...
自留備忘，菠菜胡蘿蔔雞蛋餅，減脂餐
用料雞蛋1個胡蘿蔔小半根菠菜一大把鹽少許全麥麪粉15g生抽少許少許自留備忘，菠菜胡蘿蔔雞蛋餅，減脂餐的做法胡蘿蔔切丁焯水，菠菜焯水切碎胡蘿蔔丁和菠菜中打入一個雞蛋，加鹽，白胡椒粉和生抽，加入全麥麪粉鍋中噴油，小火煎餅至...
存檔
用料存檔存檔的做法存檔...
鹽滷雞胸（自用存檔）
b站up主的方法，減脂星人好朋友(✪▽✪)醃製過程中加了各種香料（除了糖）烤制時候加了紅糖，色澤確實漂亮不喜歡吃薰味，省略一步，成品很滿足鮮嫩、入味、操作簡單、吃起來無負擔用料冷鮮雞胸肉1kg鹽60克香葉3片花椒30粒八角2個...
（自用存檔）冰皮月餅
可做50g月餅8個餅皮、餡料均爲25g左右用料牛奶126克糖粉35克椰子油/黃油15克糯米粉28克粘米粉22克澄粉22克餡料25克*8個熟粉適量（自用存檔）冰皮月餅的做法牛奶、糖粉、椰子油（融化狀態）混合均勻糯米粉、粘米粉、澄粉混合...
（自用存檔）黃燜雞
用料香菇紅辣椒雞腿鹽白糖醬油大蒜粉生薑粉白胡椒粉蠔油水澱粉蔥花（自用存檔）黃燜雞的做法香菇泡發切片，香菇水備用；辣椒切圈備用雞腿去骨去皮，雞皮備用雞腿肉切小塊，加鹽、白糖、醬油、生薑粉、大蒜粉、白胡椒粉，蓋保鮮膜冷...
存個檔
用料雞蛋1個存個檔的做法。。。。，。。...
![【步驟圖】[存檔]轉載:自制高湯食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/556b/5561/556bf6bff052e8de967aa3963271b79c4f3ba409bcc88115f49926f64d36519966a28e7a0c2b152d-s.jpg "【步驟圖】[存檔]轉載:自制高湯食譜大全和做法")
[存檔]轉載:自制高湯
用料豬大骨鴨架豬皮生薑料酒[存檔]轉載:自制高湯的做法首先將買回來的豬大骨放到清水裏面多清洗兩遍，把上面的血水和碎骨頭渣清洗乾淨，接着將豬大骨放到冷水當中浸泡，隨後往裏面加入適量的陳醋，這樣不僅能夠起到清洗血水...
（自用存檔）桃花酥
用料水油皮面粉150克豬油50克水75克糖10克油酥麪粉120克豬油60克紅曲粉適量豆沙餡180克全蛋液芝麻（自用存檔）桃花酥的做法混合水油皮材料，揉成光滑麪糰，蓋保鮮膜鬆弛混合油酥材料，捏成團，蓋保鮮膜豆沙餡分成18份，每份10克，搓...
減脂餐搭檔冷凍煎肉餅
對於全週上班，下班又想很快吃到肉肉的我，發現這個辦法相當不錯！一週做一次，每天都有肉吃，而且計劃份量，利於節後體重恢復！用料豬肉餡500克胡椒粉少許雞蛋1個醬油3勺鹽少許糖少許姜蔥水減脂餐搭檔冷凍煎肉餅的做法豬肉的肥瘦...
減脂餐自制
用料雞蛋2個油麥菜1把玉米1根北極蝦6只全麥麪包2片海鮮醬油2小勺減脂餐自制的做法這是我和老公今日的雙人早餐吃的很飽...
減脂餐自收
要減脂用料蔬菜西藍花🍠地瓜雞蛋草莓🍓全麥麪包🍞減脂餐自收的做法啦啦啦，很簡單...
生煎包自留檔
35個包子用料麪皮酵母5克泡打粉5克麪粉550克水250克糖20克餡兒豬肉餡650鹽10克生抽4勺老抽1勺糖20克白胡椒粉1克蔥姜水300克蔥花20克生煎包自留檔的做法和麪，成團醒發10分鐘揉光滑發至半發排氣下劑子比餃子略大一點點...