減脂餐：清炒苦瓜
用料苦瓜1根小米辣3個油適量鹽適量醬油適量減脂餐：清炒苦瓜的做法苦瓜切片，小米辣切圈。害怕苦瓜苦可以用鹽醃製一會兒，用水沖洗後擠幹。熱油炸小米辣，炸出辣味加入苦瓜進行煸炒2-3分鐘，我個人喜歡口感較硬的苦瓜。依據口...
減脂餐——清炒苦瓜
用料苦瓜2根幹辣椒5個蔥薑蒜適量鹽適量五香粉適量花椒一湯勺減脂餐——清炒苦瓜的做法苦瓜洗淨去掉心，切片。蔥薑蒜切好備用，花椒一湯勺，幹辣椒備好待用。起鍋放入適量橄欖油，油熱放入蔥薑蒜、花椒、幹辣椒爆香。倒入苦瓜...
刮油減脂餐清炒苦瓜
一道簡簡單單的清炒苦瓜，助你輕鬆刮油去口氣。加上幾個水煮蛋，簡單操作，健康美味～用料涼瓜/苦瓜1根蒜5-10瓣橄欖油/亞麻籽油2勺生抽1勺鹽適量雞精1/4勺刮油減脂餐清炒苦瓜的做法苦瓜對半切，去囊，切條。儘量多挖出白色的瓤。...
減肥者的美食清炒黃瓜+苦瓜
合適減肥人士吃清淡不油膩，黃瓜利尿、苦瓜泄火，痛風人士可以放心吃用料黃瓜一根苦瓜半根蒜四瓣油10克鹽2克減肥者的美食清炒黃瓜+苦瓜的做法一根黃瓜半根苦瓜，苦瓜去籽，洗淨切菱形片蒜四瓣切片，分兩份。燒熱水苦瓜焯水，變綠...
減脂餐—清炒老南瓜（阿芝原創）
記得13年剛畢業工作的時候炒過一次南瓜，然後基本上沒做過了。其實大家吃的比較多的是綠色的南瓜切絲炒，但是我就喜歡拿這樣的老南瓜切片炒，不是炒的特別軟，微甜，面面的用料南瓜一塊大蒜3瓣辣椒一根蔥花適量玉米油適量水澱...
減脂餐——清炒絲瓜
用料絲瓜2根蔥蒜適量花椒半湯勺雞精半湯勺鹽適量減脂餐——清炒絲瓜的做法絲瓜洗淨切片。蔥蒜切好備用。起鍋放入適量橄欖油，放入蔥蒜，半湯勺花椒炒出香味。倒入絲瓜翻炒，放入適量鹽，半湯勺雞精翻炒。微微透明就可以出鍋...
減脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉
用料苦瓜1根牛裏脊300克辣椒1個姜，蒜適量耗油2勺生抽半勺鹽適量減脂餐之不苦的苦瓜炒牛肉的做法牛肉切小片，加入耗油（2勺）➕食用油，醃製十五分鐘，備用苦瓜切片，加入鹽醃製五分鐘，抓幹水分，備用辣椒，姜蒜（忘記拍照片了），備用先滑炒...
苦瓜炒雞蛋 減脂餐
用料苦瓜0.5根雞蛋1個苦瓜炒雞蛋減脂餐的做法1：苦瓜切片，撒鹽醃製10分鐘左右，擠出水分（這樣稍微不那麼苦）備用。2：打一個雞蛋（因爲我只用了半個苦瓜所以雞蛋只打一個）加一點鹽。3：起鍋燒油，一點點油就行畢竟減脂餐，油熱倒入雞蛋...
[純素Vegan］苦瓜船（減脂清新）
在菜市買到可愛的農家小苦瓜。太可愛了都不忍心切它。用料小苦瓜4根紫薯2個芒果1個黃砂糖2勺[純素Vegan］苦瓜船（減脂清新）的做法是不是超可愛的~迷你小苦瓜縱向切成兩半，用小勺去瓤燒一鍋開水，在水裏放兩勺黃砂糖，可以去一...
少油減脂碧綠苦瓜餐
苦瓜功效：清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。1.苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。2.苦瓜中的有效成分可以仰制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。3.苦瓜的維生素...
減脂餐之苦瓜炒蛋
苦瓜可以減脂，可以敗火🔥可以排毒，可以清新口氣用料苦瓜1根雞蛋四個鹽適量雞粉適量蒜適量減脂餐之苦瓜炒蛋的做法苦瓜切片兒，用水清洗一下，在用鹽醃製十分鐘，把水抓幹，備用。蒜拍碎，備用雞蛋打散，加入適量的鹽和雞粉，攪拌均勻...
減脂餐-減脂便當-苦瓜炒蛋
減脂期，每天自己帶飯，都是前一天晚上準備好，第二天早上做，早上也就不到二十分鐘，很方便。苦瓜炒蛋是我比較鍾愛的一道菜，去火又健康。這個菜前一天晚上準備好苦瓜就好，第二天打兩個蛋就行。用料苦瓜一根雞蛋2個花生油適量鹽...
減脂餐/苦瓜炒蛋
蛋黃膽固醇相對高一天一個蛋黃就行（蛋白按個人情況定）所以有炒蛋的菜基本都放早餐了用料苦瓜1段（去囊後100克）雞蛋1個紅椒1段（約15克）小蔥1根橄欖油或植物油少許鹽1-2克（不超過2克）料酒一小勺減脂餐/苦瓜炒蛋的做法準備食材切...
2. 減脂餐 清炒南瓜
南瓜富含類胡蘿蔔素和果膠，對於維持正常視覺與血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺絲椒4個小蔥葉子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油適量鹽適量2.減脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜蔥切末螺絲椒切末鍋熱後倒適量油。因爲兩...
減脂餐/胡蘿蔔炒苦瓜
胡蘿蔔的甜沖淡了苦瓜的苦還挺搭的用料胡蘿蔔1段（約60克）苦瓜1段（約40克）小蔥1根鹽1克橄欖油或植物油1小瓶蓋減脂餐/胡蘿蔔炒苦瓜的做法準備食材苦瓜切片胡蘿蔔切絲國內放油刷開苦瓜胡蘿蔔一起入鍋炒約兩分鐘加一小碟水繼...
苦瓜炒蛋(減脂菜)
用料苦瓜1根油5克雞蛋2個鹽3克蔥花薑末苦瓜炒蛋(減脂菜)的做法苦瓜清洗去瓤，切片待用蔥薑蒜末準備打兩個雞蛋燒油，蔥薑蒜爆香，青苦瓜炒熟，放鹽，倒入蛋液，一面定型翻面炒炒至雞蛋微黃即可...
減脂餐-豆豉苦瓜牛肉
用料苦瓜半根蒜1瓣牛肉150克豆豉1勺減脂餐-豆豉苦瓜牛肉的做法牛肉切條，下鍋煎2分鐘，翻面再煎一會兒。下苦瓜～加入豆豉或者黑胡椒、鹽都可以裝盤～快手的減脂便當就做好啦！...
減脂餐——苦瓜炒木耳
用料苦瓜2根木耳適量蔥薑蒜適量五香粉適量鹽適量雞精1湯勺減脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗淨切片。木耳開水泡發，放入鍋中煮三分鐘。撈出備用。蔥薑蒜切好備用。起鍋放入適量橄欖油，放入蔥薑蒜、一湯勺花椒爆香。...
清火減脂的苦瓜釀肉
用料苦瓜1.5-2根豬絞肉300克蠔油1勺黑胡椒0.5勺料酒2勺鹽3克生抽2勺清火減脂的苦瓜釀肉的做法苦瓜去頭去尾，切成兩個指節高，去掉中間的瓤。鹽水中泡30分鐘。豬肉切塊和所有調味料一起放進絞肉機。大約30秒就可以了哦。...
減脂餐清炒姜味絲瓜
刷脂不是不吃也不需要少吃，只需要吃對，雖然我還是個胖子，但現在不要說吃很油膩的菜，就連聞到很油膩的菜都不行🙅外賣偶爾爲之可以，天天吃大油重味精，胃會抗議👩🏻🦱用料姜10克油3克絲瓜1小根鹽適量減脂餐清炒姜味絲瓜的做...
減脂食譜：苦瓜炒蛋
減脂期間一樣可以好好吃飯🌝先從簡單的雞蛋開始吧用料苦瓜1根約150-200克雞蛋2個鹽適量蒜幾片菜籽油（花生油橄欖油均可）一瓷勺減脂食譜：苦瓜炒蛋的做法苦瓜去瓤切片雞蛋打散起泡熱鍋後倒入油，油熱後倒入蒜片煸炒出香味倒...
苦瓜炒蛋 低脂餐 減肥期間可以吃
用料苦瓜根雞蛋個鹽克油克苦瓜炒蛋低脂餐減肥期間可以吃的做法把苦瓜切薄片，放入鹽醃製十分鐘把雞蛋先炒熟盛出再把苦瓜抓出水，鍋燒熱，蒜末爆香，放入苦瓜大火翻炒變軟，不用蓋鍋蓋，炒三分鐘放入雞蛋一起再翻炒幾下出鍋噠噠噠...
清炒苦瓜
、苦瓜去瓤切條，胡蘿蔔去皮切條2、鍋中燒開水，苦瓜和胡蘿蔔分別焯水30秒3、鍋中油燒熱加蒜末，放入苦瓜和胡蘿蔔，翻炒均勻用料苦瓜1根蒜3瓣鹽適量克黑芝麻10克清炒苦瓜的做法切好苦瓜和大蒜水煮沸，放入苦瓜掉一分鐘，冷水衝一...
安馨3021減脂餐——釀苦瓜
用料苦瓜根雞蛋個鹽克瘦肉150g香菇適量安馨3021減脂餐——釀苦瓜的做法將苦瓜處理成這樣肉末（記得減脂期用精瘦肉）＋香菇（新鮮的）＋雞蛋（1個雞蛋＝50g肉）＋少於鹽。一人食建議1個雞蛋就可以。攪拌均勻。然後往塞滿切好的苦瓜段。上...
豆腐苦瓜羹（清熱解毒減脂)
不喜歡苦瓜的人，會覺得是，黑暗料理，哈哈用料苦瓜1根火腿2片豆腐半塊生菜1片鹽少許克澱粉少許雞蛋1個豆腐苦瓜羹（清熱解毒減脂)的做法苦瓜剁碎，越碎越好。然後用鹽拌勻，用手抓捏出鹽水，反覆2-3次，然後倒掉苦瓜水，醃製10分鐘（不喜...