網紅美食快手做，少油低卡幹炒牛河
用料河粉適量網紅美食快手做，少油低卡幹炒牛河的做法1、綠豆芽、韭黃、洋蔥、香蔥洗淨切成段2、牛肉切用水抓勻，加生抽、白糖拌勻，加花生油醃製半小時3、油燒熱下牛肉走油，一變色就撈起4、加熱鍋，將綠豆芽和河粉、洋蔥一起...
低卡少油牛蛙
大概只要十分鐘~不到200大卡哦用料牛蛙1只約122卡料酒1勺燒烤醬醬油1勺蔥蒜少許約50大卡低卡少油牛蛙的做法牛蛙焯水。鍋底刷油，用蔥爆鍋。加入牛蛙，大蒜，和一些水。牛蛙基本熟透，加入一些醬油和少許調料。出鍋～小貼士由於...
少油版 幹炒牛河
盆友來時做了下他說外面的牛河吃了一口不想吃第二口因爲太油了這個怎麼做到這麼好吃還不油哦其實喜歡吃港式的但每次總會有些怕怕的於是一狠心就自己研究怎麼做好吃的河粉其實買好配菜後按這個步驟一個個分門別類的炒...
燕麥餅乾（無油少糖低卡）
結合了一些食譜自己改良了一下用料雞蛋2只蜂蜜80g紅糖40g玉米油20g快熟燕麥280g全麥麪粉60g燕麥餅乾（無油少糖低卡）的做法雞蛋打散蜂蜜紅糖玉米油加入雞蛋液中攪拌均勻加入全麥麪粉（過篩）攪拌均勻加入快熟燕麥混合均勻滾...
少油低卡土豆牛肉煎餅
昨天男朋友給我囤了一籃子小土豆就出差去了，冰箱裏只剩下半個洋蔥、一盒碎牛肉還有雞蛋，能做點什麼？人在國外天天吃麪包芝士，怕胖又想吃主食，那就做個低卡的土豆牛肉煎餅吧！少油版本的土豆煎餅，一次滿足蛋白質和碳水的攝入～不...
快手炒飯合集【低卡少油健身餐】【附熱量表】持續更新
我炒蛋都習慣加點料酒，跟男朋友學的，有種別樣的風味。不習慣的可不加。少油的關鍵是用不粘鍋。這樣的炒飯快手又健康，完全可以當健身餐來吃。我不太會加調味料，所以基本只用芝士調味，會加的可以按自己口味調整。每個菜都附...
【廣東家常菜】不騙人！真的少油的幹炒牛河！
外面吃到的幹炒牛河，吃到最後都剩一層油，再好吃都沒法經常吃。於是就有了這道低油版的幹炒牛河。吃到最後盤子都是乾淨的！作爲一個一瓶油能用2年的人，我發誓是真的少油！！詳細的視頻版本請移步B站：@TAN_譚阿魚示範的是一人份...
低卡超軟牛奶捲（少糖少油適合早餐）
不喜歡重糖重油重料，自己做的就得健康。所以我的糖不多油不多，基本上是剛剛好，也不能再減少了，喜歡甜的可是再加糖。中種法雖然花的時間長，但是我試了很多面包做法，中種的比用一個麪糰的做起來更軟，更好吃，時間還是花的值得！用...
健康🚴🏻少油的幹炒牛🐂河😋😋😋
今天炒的不錯，牛河干香，一定要記錄下來😋😋😎😎用料河粉500克牛肉100克綠豆芽50克韭黃20克生抽少許料酒少許胡椒粉少許雞蛋清半個生粉1勺老抽少許蔥1根蠔油少許鹽3克色拉油20克健康🚴🏻少油的幹炒牛🐂河😋😋😋的做法備...
經典湘菜｜爆炒孜然牛肉（少油低卡版）｜286kcal
完全按本食譜用料的話總熱量286kcal（包含調料、油）。蛋白質28.6g，脂肪8.6g，碳水24.5g。————這是一道經典湘菜的少油版，正常做法也會在本食譜中一起說。在湘菜飯館裏孜然牛肉的最佳搭配好基友就是蒜薹，出了湖南之後確實...
幹炒牛河
粵菜裏的經典主食，傳統的幹炒牛河除了牛肉河粉外，還會用到芽菜，韭黃和蔥段用料河粉300克牛肉100克綠豆芽50克韭黃50克蔥段10克老抽1勺生抽2勺蠔油1勺幹炒牛河的做法網上買的廣州沙河粉，是乾的所以需要泡水還原將河粉稍微...
少油的幹炒牛河–馬克西姆不粘鍋
廣東人喜歡吃幹炒牛河，三絲炒米粉，但現在外面的油太多了，自己在家做就可以避免這個情況。怎麼做到呢？只需要一個不粘鍋30cm馬克西姆不粘鍋，雙重防黏顆粒，高身鍋體，容量大，適合一大家很沒問題。鍋身弧度很順滑，顛鍋妥妥的，哈哈哈...
低卡少油無糖黑椒肥牛飯
最近突然想吃肥牛飯但在外面吃存在不明用料而且大多會油多糖多不利於健康更不利於減脂自己所以自己動手纔是王道😂很簡單健康低卡便宜大碗～重點是很很很很好吃‼️這個菜譜是2⃣️人份哦～一人食可以按需減少分量用料肥牛300...
低碳～幹炒牛河
用杏鮑菇做了一款形似牛河的低碳小食用料肥牛卷（片）150g-200g杏鮑菇1個約150g洋蔥半個孜然粒適量小米辣1只醬油2小勺蠔油1小勺粉鹽適量料酒適量低碳～幹炒牛河的做法杏鮑菇用削皮器，（邊刨邊旋轉）刨成薄薄的長片。洋蔥切半釐...
少油低卡 | 泡菜牛肉炒飯
誰能懂健身黨既想吃炒飯，又……不敢的心情！！！那就自己動手豐衣足食，特別適合鍛鍊後的一餐。直接買滷牛肉會方便很多！用料滷牛腱子肉100克米飯1小碗韓式宗家府泡菜40克（1小包）雞蛋1個少油低卡|泡菜牛肉炒飯的做法1.鍋熱後放一...
幹炒牛河
今天做幹炒牛河。以前我不太愛吃這菜，每次去飯店上來的幹炒牛河都油乎乎的。因爲想做這個，這幾天就仔細研究，後來才知道，原來幹炒牛河應該是幹炒的，不放油。外邊飯店的都是塗省事，放一堆油，吃着油膩膩的。自己做的不放油炒，吃...
低卡酸奶蛋黃餅乾，少油減糖
用料低筋麪粉70克玉米澱粉60克糖粉25克奶粉20克黃油20克蛋黃（生）2個酸奶（稠）180克低卡酸奶蛋黃餅乾，少油減糖的做法蛋黃液，黃油，酸奶（我用的開啡爾）混合低粉，奶粉，玉米澱粉混合篩入液體中，翻拌均勻裝裱花袋，擠～烤箱預熱上下層170，25...
幹炒牛河|河粉滑，牛肉嫩，一口油香。
“炒牛河我喜歡的！什麼時候吃！”開歐包店，但蛋黃酥做得最好的盆友兩眼放光，一副最好你馬上炒一盤出來的樣子。“嘖，今天咖啡怎麼苦。”我嘬了一口冰美式，瞥了麪包師傅一眼：“等你去上海上課去了，我炒一盤自己吃一下。”如你所...
爽口少油幹炒牛河（烤箱版）
平時用炒鍋來炒粉的時候，粉總是被拌得零零碎碎的，而且要加很多油，也容易糊鍋、味道不均勻，用烤箱熱風功能就能解決這些問題~菜譜來源抖音：Lookocherry.大徐她是空氣炸鍋版，我沒有空氣炸鍋，所以我用烤箱，而且烤的步驟稍微有一...
少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹
跟着步驟做，簡單易做。用料1、主要食材：西芹菜500克牛肉餅1個（100克）2、輔料：大蔥1/4根蒜頭3瓣幹辣椒2個指天椒1個3、調料鹽適量有機醬油適量（分兩次）少油低卡、健康又美味的牛肉炒西芹的做法先用水泡着牛肉餅加快解凍，但不要...
低卡炒河粉
用料河粉300克雞蛋2個白菜絲胡蘿蔔絲韭菜100克生抽蠔油蒜末或剁椒低卡炒河粉的做法雞蛋不用打散，直接下鍋炒。手工河粉，已經是用油拌開了。剁椒煸炒，也可以用大蒜末煸炒。各種蔬菜絲煸炒，若太硬，加一點點水悶一下。下雞蛋，...
西蘭花炒蝦仁，低卡少油
分享最近常吃的一道菜——西蘭花蘑菇炒蝦仁，美味可口，低卡少油高蛋白，好吃不胖，簡單又好做，一分鐘學會。用料蝦仁100克西蘭花1小塊蘑菇4個胡蘿蔔半個蒜1個鹽1勺生抽1勺西蘭花炒蝦仁，低卡少油的做法蘑菇、胡蘿蔔切片，蒜切末。...
幹炒牛河🐂
用料河粉兩把小青菜兩把牛肉150克雞蛋2個生抽3勺蠔油3勺鹽適量香菜少許白芝麻少許幹炒牛河🐂的做法河粉泡發沸水煮熟，撈起過涼白開備用。牛肉切片，入油鍋炒幾分鐘，盛出備用，雞蛋🥚入油鍋炒熟，盛出備用，小青菜🥬入油鍋炒熟，倒...
幹炒牛河粉
用料河粉克牛肉克綠豆芽克生抽勺老抽勺鹽克幹炒牛河粉的做法先備齊材料牛肉切片，放入胡椒粉料酒生抽醃製一會綠豆芽若干洗乾淨韭菜切斷，方點紅椒配色當然蔬菜可以根據自己口味放，也有放青菜，胡蘿蔔絲的。看自己口味了油熱...
家常幹炒牛河（炒河粉）
幹炒牛河，是廣東地區的特色傳統小吃之一。河粉又稱沙河粉，源自廣州沙河鎮。通常煮法是放湯，或炒制。幹炒牛河被認爲是考驗廣東廚師炒菜技術的一大測試，手藝好壞一試便知。用料河粉500克（2～3人量）雞蛋3個韭黃一小把瘦肉（或牛肉...