減肥餐（第九周）
習慣了減肥餐，偶爾放肆一下，也是可以的！用料橄欖油蔥薑蒜幹辣椒醬油蠔油鹽減肥餐（第九周）的做法蕎麥皮玉米雞肉蓮藕餡餃子枸杞葉豬雜湯杏鮑菇炒牛肉豆豉蒸小銀魚雜糧飯水煮巴沙魚（青瓜＋豆芽）酸辣土豆絲雜糧飯萵筍炒牛肉土豆燉...
哥本哈根十三日減肥餐（第九天）
堅持到第九條天了，減掉7斤了，革命尚未成功，同志仍需努力呀！這兩天咋就不掉秤了呢，是到瓶頸期嗎還是我這兩天每天早餐都加一片吐司的原因呢？等到出關之日在見分曉吧用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一塊早餐：吐司（自己加食的）一片午...
減肥第三週
鑑於前兩週的失敗，總結一下經驗，沒控制住自己……這周對自己好點，加蛋加香腸（老媽冬天做多了，我幫忙銷庫存）用料蘆筍4根木耳適量山藥半根雞蛋一隻薏米20克玉米芯子20克燕麥10克胡蘿蔔半根香腸看心情香菜一根白蘿蔔一小根減...
週一減肥餐
用料生菜片胡蘿蔔根雞胸肉塊海帶克週一減肥餐的做法午餐～白菜海帶燉凍豆腐羊肉，胡蘿蔔，洋蔥，杏鮑菇燜米飯早餐～金針菇西葫蘆海帶秋葵涼拌菜...
週二減肥餐
持之以恆用料冬瓜半個玉米1根豆角一盒蝦滑少量紅薯2個週二減肥餐的做法早餐🍞：麪湯枸杞+雞蛋+麪包半個+菜餅一片+蘿蔔鹹菜+椰奶咖啡～午餐：冬瓜玉米木耳菜+紅薯🍠+雞蛋晚餐：豆角蝦滑菜+草莓黃瓜小貼士春天到了，堅持打卡...
減肥第九日經期滋補餐
今日體重：60.2kg由於昨日痛經嚴重，只吃了一餐就沒有記錄📝早午餐：吐司🍞配水餃🥟346千卡晚餐：魔芋雞肉鮮筍湯🥣131千卡用料早午餐（兩人餐）全麥吐司1片雞蛋1個低脂芝士片1片生菜1片無澱粉火腿3/4片牛肉水餃10個晚餐（兩人餐）魔...
減肥餐（第六週）
減肥期間，偶爾可以來點自制小零食，比如純蛋白的蛋糕啊，全麥麪包等！早餐還是雞蛋加麥片午餐和晚餐如下:用料橄欖油油鹽醬油幹辣椒蔥薑蒜芥末黑椒粉減肥餐（第六週）的做法西藍花炒牛肉清炒菠菜辣椒炒蛋香煎三文魚減肥版關東煮...
一週減肥午餐
一週減肥食譜分享給大家，我這樣安排三週瘦了8斤，有沒有心動、心動💓就行動起來，姐妹們用料雞胸肉塊雞蛋個蝦仁醬牛肉各種蔬菜一週減肥午餐的做法醬牛肉西蘭花蝦仁娃娃菜糙米飯蝦仁秋葵西芹胡蘿蔔醬牛肉西芹胡蘿蔔蝦仁玉...
一週減肥餐
減肥餐也可以很好吃的！早餐一個雞蛋加麥片午餐如下晚餐青菜系列用料橄欖油鹽醬油胡椒粉黑椒粉蔥薑蒜一週減肥餐的做法星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日小貼士多喝水，不要喝飲料！封面彩蛋是做來享受過程的！...
減肥第二週
第一週雖然體重變化不大，但是貴在堅持，有墮落就有反省和勵志，再試一週！用料青菜300克木耳適量西紅柿1個減肥第二週的做法依然加鹽水煮木耳，然後燙青菜，最後西紅柿劃十字刀丟進關火的鍋裏，悶兩分鐘，剝皮切塊，和上週一樣，早上吃一...
第九天減肥午餐
用料雞胸肉1塊第九天減肥午餐的做法雞胸肉劃刀，醃製的時候放料酒，還有鹽，生抽，辣椒粉調味，醃製半個小時左右，放微波爐裏叮10分鐘，鮮嫩多汁。香~...
減肥第四周
加油啊！少年！用料參照第三週減肥第四周的做法粥，有香腸有海米有薏仁山藥玉米芯子燕麥……各種好吃的成品粥，無鹽無油，油脂靠香腸，鹽味靠海米，還算美味清單這就相當單一了主要快嘛小貼士爲什麼那麼多白蘿蔔？因爲醫生說我要多吃...
減肥餐之第一週
用料蔬菜、水果、肉減肥餐之第一週的做法DAY1！DAY2！DAY3！DAY4！DAY5！小貼士健康飲食，快樂減肥！堅持下去！...
九月第二週減脂餐（中餐）
記錄減脂的每一餐用料雞蛋雞腿肉水果蔬菜蝦仁九月第二週減脂餐（中餐）的做法週一蓮藕杏鮑菇紅棗湯太太太難喝了週二番茄花菜湯涼拌杏鮑菇（用的油醋汁）週三開始吃草了包菜，紫甘藍，苦菊，生菜，玉米，豌豆，胡蘿蔔，雞蛋，蝦仁，小番茄配的油...
第四周減肥餐
早餐還是麥片＋雞蛋午餐如下（帶飯系列）晚餐純青菜偶爾練練手的小甜點！用料橄欖油鹽胡椒粉蔥薑蒜第四周減肥餐的做法清炒番薯葉杏鮑菇炒牛肉電飯鍋焗雞腿香煎小魷魚清炒菜心煎三文魚煎荷包蛋菜花炒牛肉煎牛扒冬菇木耳炒雞炒...
減肥第九天
用料酸奶克火腿片咖啡杯牛排塊生菜片減肥第九天的做法一杯咖啡酸奶火腿150。什麼都吃完了同事打電話一定要讓去聚餐！我自認爲只吃了一塊西瓜三個聖女果和幾個花噶！早晨稱62（長了0.2）別人說不按照食譜的要立馬停止！糾結要不...
6周減肥餐
減肥開始體重62公斤，目標55公斤！用料雞蛋2個姜粉1小勺牛奶200毫升咖啡1小勺雞胸肉150克冬瓜適量白菜水煮適量白煮蝦135克涼拌豆腐3小塊涼拌黃瓜半根白菜水煮適量6周減肥餐的做法早餐:牛奶咖啡，無油姜粉雞蛋午餐，橄欖油雞...
減肥第九餐·四日早餐
用料雞蛋1個菠菜3把蒜1/2瓣牛奶半盒熱水1杯減肥第九餐·四日早餐的做法煮蛋切開，擺盤沸水燙菠菜，切好蒜末，平底鍋，蒜末與菠菜翻炒幾下。擺盤小貼士如果覺得有小夥伴吃不飽，可以再用平底鍋煎一個蛋餅，文火，稍微一翻，出鍋即可...
九月第一週減脂餐（中餐）
記錄減肥的每一週用料雞蛋雞胸肉龍利魚蝦仁魔芋面蕎麥饅頭味增湯豆腐喜歡的蔬菜九月第一週減脂餐（中餐）的做法週一玉米胡蘿蔔豌豆+蝦仁，加一點生抽鹽上蒸鍋蒸熟西紅柿炒蛋加入蕎麥饅頭一起炒適量調味週二西葫蘆黃瓜炒雞...
減肥餐（第八週）
堅持了56天的減肥餐，終於成功瘦了20斤！減肥餐不能停，當你堅持了，就發現原來自己做的減肥餐比外賣那些好吃多了！正所謂堅持就是勝利！✌午餐和晚餐還是一樣！下星期開始加主食雜糧！用料橄欖油雞肉牛肉魚肉各類青菜減肥餐（第八週）的...
減肥餐一週
用料雞蛋7個雞胸3塊牛排1塊胡蘿蔔1根彩椒2個金針菇1把杏鮑菇1個減肥餐一週的做法週一早上做多了大塊麪包晚上吃的，雞肉留了一部分中午吃週一中午帶多了，撐到坐不下去，好像我的減肥餐哪裏不太對週一晚上兩碗湯加剩下的面...
減肥餐第三週
早餐還是雞蛋＋麥片午餐如下晚餐只吃蔬菜偶爾弄點小點心給家人解饞！用料橄欖油鹽胡椒黑胡椒蔥薑蒜減鹽醬油減肥餐第三週的做法安格斯牛扒巴沙魚蓉蝦餅蝦頭煮小白菜雞胸肉炒萵筍紅燒黃花魚清炒菠菜芹菜炒牛肉香煎雞胸肉片...
減肥第十九日兩餐
今日體重：59.9kg早餐：巧克力香蕉吐司+脫脂奶午餐：無油烤魚+自制涼菜+檸檬蘇打水熱量：131千卡+484千卡用料早餐🥣（兩人餐）黑麥吐司2片自制巧克力醬2勺香蕉1根脫脂奶粉2勺午餐🥣（兩人餐）清江魚（活魚）半條郫縣豆瓣醬1勺豆豉1勺鹽若...
減肥午餐（第七週）
第七週的早餐豐富很多啦，在上一條菜譜！午餐和晚餐一樣！用料橄欖油蔥薑蒜油鹽醬醋幹辣椒減肥午餐（第七週）的做法電飯鍋雞腿香煎馬鮫魚水煮青菜和西藍花牛扒炒海鮮菇煎三文魚清炒青菜水煮青菜雞腿肉炒青瓜香菇滑雞清炒菜心橄...
減肥餐（第五週）
堅持就是勝利！早餐雞蛋+奶昔午餐和晚餐如下:用料橄欖油鹽蔥薑蒜黑白胡椒粉白醋醬油辣椒粉減肥餐（第五週）的做法水煮青菜蔥姜巴沙魚雞腿肉炒芹菜雞湯豆苗三文魚碎炒蛋香辣手撕雞腿雞腿肉炒青瓜香菇雞肉菜包蒜炒青菜素菜大...