減脂南瓜紫甘藍
夏天就是吃瓜的好時候用料紫甘藍半個南瓜半隻蒜3瓣白醋3滴鹽5克生抽1勺減脂南瓜紫甘藍的做法準備材料南瓜下鍋加入甘藍完成！...
紫甘藍沙拉【減脂餐】
在Allrecipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉適合零基礎小白都會做的沙拉👍用的什麼牌子的食材也都在步驟圖裏，大家也可以根據自己喜歡改變15分鐘準備供需20分鐘菜譜可共6人食卡路里爲：165用料松子仁1/4杯紫甘藍（切絲）21/...
減脂食譜-鮮香烤紫甘藍
營養指標【蛋白質➕膳食纖維】紫甘藍富含花青素和膳食纖維，營養豐富，蝦皮鈣含量高，二者結合鮮香美味，關鍵是簡單快捷，早上起牀切一下放烤箱裏就可以去洗漱忙自己的事情了，不一會兒滿屋飄香，哈哈😄用料紫甘藍半個雞蛋2個蝦皮1...
減脂早餐：紫甘藍汁
用料紫甘藍2片香蕉半根蘋果半個酸奶1包減脂早餐：紫甘藍汁的做法紫甘藍撕碎，蘋果切小塊，香蕉切節倒入酸奶，榨。這是我的減脂早餐...
紫甘藍雞肉丸（減脂）
因爲減脂，需要自己配餐，有時外出要帶餐，一個紫甘藍肉丸子有蛋白質有蔬菜，加上一個全麥饅頭或者麪包。完美！用料雞胸肉100g紫甘藍150g黑椒粉適量鹽適量紫甘藍雞肉丸（減脂）的做法稱量好雞胸肉紫甘藍，洗乾淨，加入適量黑椒粉（不能少...
減脂 爽口 涼拌紫甘藍
作爲一個想努力抓住青春尾巴的資深美少女，我喜歡一切帶花青素的蔬菜。😊用料紫甘藍半棵鹽1小勺白糖2勺白醋5勺白胡椒碎適量芝麻油1勺白芝麻1把香菜2根減脂爽口涼拌紫甘藍的做法紫甘藍拆開洗淨，瀝乾水分。切細絲，儘量切的...
紫甘藍沙拉【減脂·涼拌】
【關於爸爸的沙拉】夏天到啦，又是我爸每天早上花樣百出做沙拉的時候了。我這個夏天一定得把我爸爸做的沙拉都記錄下來。感覺他總是能用手邊現有的食材搭配出很好吃的中式沙拉，適合中國胃，又特別清爽無負擔。【關於分量】...
控糖減脂紫甘藍黑麥餅
買了一顆紫甘藍，但是真的好大，涼拌涮鍋都要吃很久，所以就把它當作蔬菜加入早餐餅裏了。因爲控糖，麪粉選了黑麥粉和蕎麥粉，而且蕎麥粉自帶香味，很適合做雜糧煎餅。電餅鐺不用放一滴油，也不會粘。各種材料的用量剛好做一個餅，如...
減脂餐~鮮蝦烤南瓜羽衣甘藍沙拉
羽衣甘藍這個被命名爲“超級蔬菜”的食材已經風靡歐美健身圈模特屆，網絡上不乏用它做成各種蔬菜汁，沙拉，奶昔的視頻，簡直就是網紅food~現在我們用它和貝貝南瓜，鮮蝦做一道含有豐富的優質蛋白、優質碳水、優質維生素礦物質...
(減脂蔬果汁）紫甘藍雪梨藍莓奶
用料紫甘藍三片雪梨半隻小藍莓10顆牛奶150ML檸檬一片椰子醬5克(減脂蔬果汁）紫甘藍雪梨藍莓奶的做法D3越來越離不開這個了。。。早鍛後一杯頂兩小時。。宅的日子刷脂每天一杯昨天是晚上喝力量後太餓還是早上喝得好紫甘...
減脂餐—紫甘藍雞蛋餅
第一次嘗試奇奇怪怪的顏色用料雞蛋2個紫甘藍3片減脂餐—紫甘藍雞蛋餅的做法如圖！麪粉是增加餅成型機率，適量就行一面煎至定型翻過來煎另外一面煎熟，切塊吃這個顏色好像油畫...
烤紫甘藍、茄子、南瓜
用料紫甘藍橄欖油鹽黑胡椒辣椒粉茄子南瓜烤紫甘藍、茄子、南瓜的做法紫甘藍切成約2釐米厚，茄子、南瓜切條。在小碗裏倒5克油，撒上鹽，胡椒粉，辣椒麪，肉桂粉等調料，攪拌均勻用刷子將調料均勻刷在食材表面。烤箱預熱後200度烤2...
減脂沙拉—紫甘藍沙拉
健身必備的減肥餐，簡單又好吃。只要5分鐘，輕鬆get！用料紫甘藍2片蠔油1勺黃瓜1根苦菊半顆減脂沙拉—紫甘藍沙拉的做法黃瓜切片、紫甘藍切絲、苦菊洗淨放入一勺蠔油、少許酸奶、少許雞精f可以開始啦！也可以放在全麥麪包片上...
減脂美食‖甘藍紫菜餅
這是一道簡單快手的減脂美食。配方中採用的是可生吃雲南高原脆甜甘藍，樣子其實與菜場賣的包菜無異。用料甘藍150-160g拌飯紫菜25g雞蛋2個馬蘇裏拉奶酪50g蝦皮（可不加）少許油適量沙拉醬適量減脂美食‖甘藍紫菜餅的做法用...
苦瓜紫甘藍
孩子買了一個頭挺大的紫甘藍，百度做法，據吃貨反應，挺好吃！用料苦瓜紫甘藍苦瓜紫甘藍的做法紫甘藍用糖醃製苦瓜燙一下...
【減脂早餐】 涼拌紫甘藍
【7天瘦5斤食譜】-DAY4早餐涼拌紫甘藍不僅清新爽口，口感脆嫩，還能有效去除牛油果輕微的油膩，咻咻沙沙的嚼上幾口，神清氣爽的一天就開始啦~用料【來吃好飯】食材盒子1個【減脂早餐】涼拌紫甘藍的做法【來吃好飯】食材盒子，...
減脂餐—生菜紫甘藍拌雞蛋
用料雞蛋2個生菜1朵紫甘藍適量洋蔥適量減脂餐—生菜紫甘藍拌雞蛋的做法如圖準備食材生菜洗淨撕碎雞蛋炒熟紫甘藍焯水洋蔥切絲調料汁蒜末➕白芝麻➕辣椒麪➕辣椒段3勺生抽➕2勺白醋➕1勺香油➕1勺蠔油抓拌均勻好吃不胖...
紫甘藍麪條＋南瓜麪條
特別誘人的顏色……用料紫甘藍一顆南瓜500g麪粉適量水適量紫甘藍麪條＋南瓜麪條的做法南瓜去皮切小片，蒸熟以後用鏟子壓成做成金黃色的泥泥。紫甘藍扔進榨汁機做成紫色的汁。用適量的水和麪，分別做成兩種不同顏色的麪糰用...
涼拌紫甘藍（增肌減脂餐）
水煮去皮鴨腿、鴨胸、涼拌紅薯粉紫甘藍胡蘿蔔玉米筍加幾顆花生。用料紅薯粉1捆紫甘藍適量胡蘿蔔半條玉米筍4根水煮鴨腿、鴨胸分別1只/塊花生幾顆克涼拌紫甘藍（增肌減脂餐）的做法紅薯粉開水下鍋煮五分鐘撈起過冷水；玉米筍...
減脂營養快手涼拌紫甘藍
用料紫甘藍一個白醋幾滴生抽二勺鹽少許白糖少許香菜一把小米椒兩個香油一勺白芝麻少許減脂營養快手涼拌紫甘藍的做法先把紫甘藍外皮老的去掉然後切絲去根部，清水沖洗乾淨，濾幹水份放入盤中，加一勺鹽兩勺白糖拌勻醃製半小...
減脂涼拌菜•紫甘藍
因爲減脂買了紫甘藍不知道怎麼吃好索性來涼拌用料紫甘藍1半蒜3瓣白醋一勺麻油（替換橄欖油口感會差點）2滴減脂期間能少就少食用鹽半勺白糖半勺雞精半勺辣椒🌶1個芝麻少許減脂涼拌菜•紫甘藍的做法紫甘藍切好混合鹽糖放置...
涼拌紫甘藍 紫甘藍沙拉（減肥菜）
紫甘藍又稱紅甘藍、或者稱紫包菜，它屬於十字花科的一種蔬菜。紫甘藍也具有一定的醫學保健作用，它是一種天然的防癌食品。主要功效它能夠清熱除火，並且它含有豐富的花青素，也能夠起到抗腫瘤、抗氧化、抗衰老的作用。用料紫...
胡瓜紫甘藍
用料葫蘆瓜200g紫甘藍65g黃番茄150g橄欖油少許蘋果醋1湯匙糖半湯匙鹽1g味全天然味精1/4茶匙胡瓜紫甘藍的做法將胡葫蘆瓜切片；黃番茄去皮切成月牙狀紫甘藍倒入1湯匙蘋果醋，用手抓勻微軟將瓜片和番茄入塗橄欖油的鍋中，加鹽...
減脂紫甘藍兩吃（懶人版）
假期胖了十斤，計劃從生酮到低碳減脂餐！冰箱裏發現了棵近三個月的紫甘藍，烤箱被收到大衣櫃頂上了，於是利用烤箱和微波爐做了紫甘藍兩吃。內含大量纖維哦！建議大家配料加適當鹽和黑胡椒，我沒放調料成品口味很淡。成品我沾了些...
紫甘藍南瓜三色花捲
口感味道雖然跟普通花捲沒什麼分別，但換個顏色造型心情會不一樣，順便補點營養。成品120克左右花捲8個紫甘藍汁和麪成品顏色偏淡，喜歡明顯紫色的可換成紫薯，方法同南瓜麪糰，但紫薯水分少，要加適量水。用料中筋麪粉600（分成三...