4分鐘快速燕麥粥
微波爐叮4分鐘，一碗香濃可口的燕麥粥出爐。用料燕麥50g涼開水200g4分鐘快速燕麥粥的做法燕麥50g稱好，涼開水200g左右。水量可以根據個人喜好添加（這是我一個人的量）放入微波爐高火叮4分鐘好了，開吃。小貼士我用的是西麥燕...
5分鐘超級快手燕麥鹹粥
下班回家好餓，超快手晚餐瞭解下。好吃又營養!用料日本豆腐1條速凍玉米青豆胡蘿蔔粒150克原味燕麥30克醬油適量蒜鹽適量5分鐘超級快手燕麥鹹粥的做法日本豆腐切丁熱鍋，用油壺噴入少量油，或者乾脆不用油。倒入速凍玉米青豆...
【極速小廚】10分鐘速成營養燕麥泡菜餅
用料泡菜50克雞蛋2個水100克燕麥片150克蔥花碎適量蟹肉棒依個人口味添加【極速小廚】10分鐘速成營養燕麥泡菜餅的做法麥片可加兩量杯電餅鐺必備也可用不粘鍋所有材料攪拌均勻可添加蟹棒約5分鐘即熟...
三分鐘快速營養早餐～燕麥蘋果碎
用料純燕麥片（普通或快熟）3大勺（40—50克）蘋果1只肉桂粉1/4—1/2茶匙糖1茶匙黃油10—15克三分鐘快速營養早餐～燕麥蘋果碎的做法取一碗或杯加入三大勺燕麥片加1/4—1/2tsp肉桂粉加一茶匙糖（按自己喜歡的甜度來添加，不喜歡甜可...
【無糖】5分鐘快手紫薯燕麥粥
今天爲大家帶來的是超適合寒冷冬日早晨的5分鐘營養早餐——熱氣騰騰的紫薯燕麥粥~最近我和我老公都超愛！/請關注我的微信公衆號，搜尋：DownshiftSociety，獲取更多健康生活方式訊息。祝大家越吃越健康~麼麼噠/用料紫薯1只（拳...
白粥【10分鐘快速煮粥】
用料大米（珍珠米）3量杯糯米1量杯白粥【10分鐘快速煮粥】的做法大米我是一般用粳米（珍珠米），“粳米甘平，宜煮粥食”。糯米就是短粒的，粘稠感很好。米粒（兩種米混合在一起浸泡）洗淨後浸泡半小時，濾幹水分後，放入冰箱冷凍。我是3量...
一分鐘快手減肥早餐 燕麥酒釀粥
1，好多人覺得純燕麥非常難吃，加糖又不健康，所以教大家這樣一款早餐，既可以減肥，又可以飽腹，味道還不差吃哦！2，一定要選取純燕麥，配料只有燕麥的這種，不要用營養麥片代替，酒釀自制的買的都可以；用料燕麥適量開水適量酒釀適量一分鐘...
快速燕麥粥
用料米燕麥快速燕麥粥的做法大米泡進水裏，放進冷凍把冷凍的米拿出來，解凍一下放進鍋裏煮，加一點燕麥繼續煮...
快手早餐 2分鐘紅棗味燕麥粥
減肥美食兩不誤正以每週一斤的速度瘦下去爲了幫助減肥特意改良了難以下嚥的燕麥粥原味燕麥實在是不喜歡吃啊紅棗味微甜用料燕麥片（一定要原味）5勺薏仁粉1勺去核紅棗幹（一半）5-6個蔓越莓幹4-5個開水快手早餐2分鐘紅棗味燕...
20分鐘快速版潮汕春菜粥
用料大米1杯（2-3人量）春菜2棵豬肉1拳頭大小肉餅半塊豆腐大小鹹鴨蛋1個20分鐘快速版潮汕春菜粥的做法1杯大米洗淨放進高壓鍋，加入鍋高大約3分之1的水（有提前煲骨頭湯，用骨頭湯代替水味道會提更好，大火煮開，高壓鍋發出大的斥斥...
20分鐘快速做的4寸巧克力慕斯
趁女兒睡覺，快速給兒子做的巧克力慕斯。由於趕時間，材料基本憑經驗大概放的。下面會根據經驗預估一下材料的量，其實多一點少一點也沒事。用料黑巧克力20克糖20克牛奶20克明膠5g可可粉適量淡奶油100克手指餅乾5塊奶茶100g...
蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」
只要微波爐就可以完成的健康美食，完美解決學校食堂菜少肉多不適合健身減肥的困境，滿足一顆愛吃蔬菜的"小兔嘰"的少女心！用料即食麥片30g脫水蔬菜2勺（小勺）海米15個食鹽2g水250ml蔬菜海米燕麥粥「3分鐘速成減肥食譜」的做法...
小米燕麥粥(附超級快手5分鐘版)
小米和燕麥都是那種易熟易膨脹的雜糧,兩者結合在一起一小把便可以煮出一大碗即可以吃得少又有很強飽腹感,就是我等大胃王的救星!我會說我天天早上吃的都是這個嗎!1kg燕麥1個月嗖嗖就沒了!而且非常適合上班族和學生黨,...
5分鐘快手早餐—南瓜燕麥牛奶粥
這個早餐完全就是突發奇想，冰箱裏剩下昨晚沒喝完的南瓜湯，配上我平時早餐吃的桂格燕麥。不想分開加熱（因爲懶），乾脆一起煮啦。用料牛奶適量南瓜適量燕麥適量冰糖兩顆5分鐘快手早餐—南瓜燕麥牛奶粥的做法前一天晚上把南瓜...
快手5分鐘速成！蜂蜜牛奶核桃山藥燕麥羹
上班族，學生黨，一家老小都適用的早餐哦，簡單速成。作減脂餐也可以，山藥燕麥本身就是一種高營養、低熱量的食品，多吃也不怕長胖。用料牛奶適量燕麥一小包山藥粉一小包枸杞適量蜂蜜一小勺核桃仁2個的量葡萄乾適量快手5分鐘速...
速食燕麥粥
爲了減肥並且晚餐不至於吃的太差，自制速食燕麥粥，試了很多次，終於找到最好吃的了用料酸奶120克生香蕉半根梨1/4個葡萄乾1勺香蕉片10片燕麥三勺玉米片一勺半速食燕麥粥的做法首先往碗里加少量開水，然後加三勺燕麥，勺子就是...
早餐:小美燕麥奶植物奶，1分鐘快速早餐
如果乳糖不耐受，不能喝牛奶，那就喝簡單快手喝植物奶吧。用料速食燕麥50克純淨水(常溫)400克蜂蜜5克，可不加早餐:小美燕麥奶植物奶，1分鐘快速早餐的做法所有食材放進主鍋，1分鐘，速度8，過濾，喝。如果沒有網篩，也是可以的。。。就...
宿舍快手早餐粥！三分鐘紅棗燕麥粥
意外的發現好好喝啊這個粥！！用料見下圖！宿舍快手早餐粥！三分鐘紅棗燕麥粥的做法用的昨天食堂買的米飯＋燕麥＋紅棗＋藕粉（先用溫水在碗裏調好再倒進鍋裏）＋奶粉＋玫瑰蜜煮了三分鐘意外的好吃！！就喜歡這種濃稠的粥！具體用量和熱量如圖這是...
4紅燕麥粥
1人份用料紅棗3顆紅豆30克花生30克燕麥20克紅糖適量4紅燕麥粥的做法煮...
5分鐘快手早餐：蝦仁芹菜燕麥粥
早餐是一日三餐重頭戲，不光要有營養，還要有速度（起不來呀，起不來）。今天泉水教你一道營養美味的快速早餐。用料燕麥片1小碗芹菜適量胡羅卜適量薑絲少許鹽少許5分鐘快手早餐：蝦仁芹菜燕麥粥的做法一碗燕麥片大約加4碗水，大火...
10分鐘簡單燕麥粥
用料燕麥片量米杯一杯半雞蛋1個胡蘿蔔1/4魷魚乾半隻燕麥片破壁杯兩杯10分鐘簡單燕麥粥的做法先將紅蘿蔔切粒備用魷魚乾我只用了魷魚須的部位，喜歡吃的可以用整隻，洗乾淨之後切粒熱鍋冷油，待油熱了放紅蘿蔔粒炒，炒出紅油之...
海鮮粥【15分鐘快速煮生滾粥】
用料珍珠米糯米鹽小蔥蝦芹菜粒海鮮粥【15分鐘快速煮生滾粥】的做法米粒（兩種米混合在一起浸泡）洗淨後浸泡半小時，濾幹水分後，放入冰箱冷凍。我是3量杯大米+1量杯糯米，浸泡過後的米可以裝6量杯，每個保鮮袋1量杯，每餐用一袋，1人...
青菜粥【15分鐘快速煮生滾粥】
煮粥是很快的基本上10分鐘就煮好，提前把米煮冷凍好，想吃的時候就拿出來煮。先說下冷凍米。這個是廣東的廚師做生滾粥的方法，我們日常在家都可以這樣做。用料珍珠米糯米生菜蟹味菇鹽香油青菜粥【15分鐘快速煮生滾粥】的做...
雞蛋牛奶燕麥粥5分鐘快手早餐
超級快的一道早餐，早上喝一碗，元氣滿滿！燕麥是即食的，也可以換成早餐小餅、早餐穀物什麼的，都OK！關鍵是要即食的，因爲趕時間哈哈😄方子是一人份。用的這位大大的方子自己做了好幾次，確定了用量和步驟後整理了一下。用料牛奶25...
三分鐘快手燕麥早餐粥
看似黑暗料理向的搭配，實際吃起來味道不錯喲！關鍵做起來超快，而且各種營養素齊備。再配上一個橙子或是什麼別的水果就是一頓完美且飽腹的健康早餐！留學打工健身狗爲自己打造的一人量快手早餐，增肌減脂期都適用用料燕麥30g...