慢碳減肥飲食
從今天起減肥，主食不再吃米麪，而是吃豆類！加油加油～所謂的慢碳飲食不是少吃碳水，而是吸收率低的碳水～一日三餐吃飽，確保每日的蛋白質攝入，蔬菜多多益善，再加上3000ml的水....好期待瘦的那天哈哈哈哈哈哈用料碳水1份蛋白質1份蔬...
慢碳飲食記錄
用料蛋白質碳水慢碳飲食記錄的做法可以用“慢碳”搜尋其他人的食譜，內有該飲食方法的介紹一般我只買這些由於五天一次cheatday爲防自己忘記，我還是記錄一下吧...
黑麥粉糊塌子「我的慢碳飲食」
用黑麥粉改造傳統糊塌子，味道好吃上天了，麥香味特別濃，牆裂建議你們試試。不需要額外加水了。菜譜量一人份。---我的慢碳食譜集指路：_list/109112455/用料西葫蘆半根雞蛋1個鹽少許黑胡椒粉少許紅椒粉少許黑麥粉≈1.5大勺...
減肥飲食
湯類：番茄各種系類，番茄金針菇，番茄玉米，番茄香菇，番茄白菜，番茄豆腐，海帶湯 豬食：雜糧，蕎麥，糙米，黑米，地瓜，南瓜，玉米，蕎麥麪 青菜：玉米、胡蘿蔔、毛豆、生菜、黃瓜、芹菜、西藍花、西紅柿、海帶、青椒、花菜、秋葵、木耳、各種菇...
慢碳飲食
方便記錄每天的慢碳飲食用料碳水：糙米、藜麥、全麥、燕麥、玉米、黑麥、鷹嘴豆、紅豆、黑豆、綠豆、豌豆、黃豆、烏冬面可替代碳水：土豆、蓮藕、紅薯、紫薯水果：除獼猴桃和各種瓜類蔬菜：不限蛋白質：雞肉、牛肉、羊肉、蝦，魚...
生酮飲食之3日斷糖測評，低碳減肥餐
第一次嘗試生酮飲食，理想燃料的3日套餐。用料理想燃料3日計劃早+晚午餐🍽青椒牛肉香菇牛肉香菇雞肉生酮飲食之3日斷糖測評，低碳減肥餐的做法Day1早餐：防彈咖啡☕️午餐：青紅椒牛肉+少量糙米飯晚餐：防彈可可+能量棒Day2早餐：防...
減肥期飲食
用料蔬菜雞蛋、肉、魚水果藜麥、糙米、薯類減肥期飲食的做法20220310:體重：65.2kg早餐：臺式火腿腸一根、雞蛋二個、黑咖啡一杯加餐：木瓜100g中歺：娃娃菜丸子湯、番茄炒蛋、黎麥50g20220311體重未變20220402體重63.4公斤...
全麥蛋餅「我的慢碳飲食」
還是飽腹感極強的一餐。提供碳水25克、蛋白質21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就夠了。配方用中號雞蛋，帶皮重55克。用來卷蔬菜吃的話，麪糊裏可以不用放油，如果直接吃建議還是放一點油，口感會好。成品直徑≈18-20CM，兩個。...
低碳生酮減肥飲食記錄
計劃實施三個月的低碳飲食以達到減重的目的Day1蝦仁菠菜培根蛋餅+奶酪藍莓+咖啡Day2杏鮑菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫蘆煎蛋+雞肉腸+藍莓Day4芝士雞蛋牛肉餅Day5香腸雞蛋蝦仁炒飯米飯用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文...
慢碳減肥工作餐主食積累貼（120到102）
一不小心吃吃吃又吃回120了。趕緊迴歸慢碳，上班族中午青菜和肉類只能公司食堂搞定，主要做點好攜帶的主食，替換白米飯，慢碳替代快碳是減肥關鍵。詳細慢碳和211定量法可以去翻小紅書用料蔬菜乾黑麥粉玉米飯雜糧（見尹正小紅書...
慢碳飲食記
（文字轉自微博：@張景琦Unlimited）注：1.腸胃不好或肝腎功能較差者嚴禁使用該方法；2.女性不要在經期時測量體重。女性在經期前或經期時體內有過多水分駐留，這會使體重上升，造成長胖的假象；3.飲水量務必要按照文章標準執行，如果感...
營養師推薦減肥餐低碳飲食養生湯一個月減12斤
一個月減12斤的午餐養生湯。減肥先控糖，健康飲食先控糖。只在早餐和午餐吃碳水，晚上不吃碳水，控制碳水攝入總量，1天糖類的攝取量控制在60g以下最爲理想。男性1天控制在120g以下。女性1天控制在110g以下。低碳水飲食可以多...
懶人快手早餐燕麥雞蛋餅—慢碳飲食
我是一個很忙碌有很懶的人，或許是因爲忙碌的沒有時間做很精緻的事情，但是作爲一個長期追求健康飲食合理運動的我來說，合理的飲食配比結構又是不能忽視的重要問題。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在這裏...
慢碳減肥記錄
慢碳根據豆瓣上的帖子我改良一下準備開啓減肥之旅用料每天記錄慢碳減肥記錄的做法day1早餐菠菜炒雞蛋+水煎雞胸肉早起體重54.8day1午餐清蒸龍利魚+小尖椒炒豆芽+白灼青菜+煮紅豆綠豆（最後沒吃完豆子都剩下了錯誤估算自...
記錄📝慢碳飲食心得分享
慢碳飲食⚠️⚠️吃飽爲止，必須要有放縱日蛋白質類I級蛋白質：雞蛋、瘦牛肉、魚肉（瘦）&海產品II級蛋白質：雞胸、雞腿肉（去皮）、瘦豬肉主食類I級主食：豌豆、鷹嘴豆、毛豆、黑豆、黃豆、玉米II級主食：燕麥、綠豆、紅豆、薏米、藜...
減脂燜菜－低碳飲食
尹正的健康減肥餐太火了，他的快手減脂燜菜經過少量油稍微煎炒再燜煮更好的保留了食材本身的好味道。7種食材、1種調料，超快手又簡單的燜菜，看似寡淡，但真的健康減脂又好吃，沾上油醋汁真是獨特又開胃。今天我也來做做。用料...
快手全麥麥圈「我的慢碳飲食」
*我用的電加熱三明治機，明火加熱的華夫模要自行控制好加熱時間。*我的的三明治機配套的甜甜圈模，用這個配方正好是四盤的量（單個甜甜圈個頭很小），沒有這個模的話，也可以用華夫模、鯛魚燒模代替。極其快手簡單！！--------我的慢...
慢速碳水化合物減肥餐
慢速碳水化合物飲食法來源於TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美國亞馬遜暢月度銷書籍第一名），該方法融合了歐美多位專家的經驗心得，是一種非常高...
全麥墨西哥餅製作tips「我的慢碳飲食」
詳細的全麥墨西哥餅製作要點，一步一步做出薄而韌、不糊不硬的捲餅小技巧。參考一隻梨花壓海棠的墨西哥捲餅配方，原配方中筋粉全部替換成全麥粉，其他用料稍有調整。製作技巧同樣適用別的墨西哥餅配方，中筋粉配方看原po主：PS...
慢碳飲食筆記+食譜
方法：慢碳飲食參考：《每週健身4h》蒂莫西·費里斯慢碳好處：效果明顯，（大體重）配合運動進行兩週能減10斤慢碳壞處：長期慢碳基礎代謝率會降低而基礎代謝率是耗能的主體後期體重很難下去而且這時人會比較疲難堅持下來所以嚴格慢...
Slow carb diet慢速碳水化合物飲食法
慢速碳水化合物飲食法來源於TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美國亞馬遜暢月度銷書籍第一名），該方法融合了歐美多位專家的經驗心得，是一種非常高...
時蔬煎蛋白餅「我的慢碳飲食」
簡單快手的慢碳早餐。---我的慢碳食譜集指路：_list/109112455/用料貝貝南瓜半個洋蔥¼個西藍花適量蛋白2～3個海鹽適量時蔬煎蛋白餅「我的慢碳飲食」的做法貝貝南瓜微波打30秒～1分鐘（半熟狀態），取出切片。洋蔥切絲，西藍花剪成...
營養師推薦低碳飲食最適合的減肥餐主食
減肥期間選對主食，控糖非常重要，我推薦的這些主食是我減肥期間經常食用的，也是我平時健康飲食生活中主食的首選。低碳飲食原則:多吃蔬菜，海藻類，增加大豆蛋白，適量吃肉魚等蛋白，適量吃水果，少吃主食，少吃鹽。1天糖類的攝取量控...
慢慢減肥路
用料雞蛋藍莓慢慢減肥路的做法週五晚飯：紫薯，豆漿渣渣，火龍果，牛油果，藍莓，橙子。拍的不好看，可是好吃呀。早飯：紫薯加雞胸肉加生菜加雞蛋，喝豆漿番茄去皮剁碎，放點水和生抽耗油，煮菜賊好吃。實在是想吃麪，就做了麪包加牛油果和加...
生酮低碳水飲食之芝士燉蔬菜（減肥又快捷）
想吃芝士又不想做披薩，這個做法快捷又簡單用料芝士隨意杏鮑菇適量青紅椒適量番茄適量小茴香一小點黃油10g粉鹽一丟丟洋蔥粉、大蒜粉、黑胡椒粉一點點鵝肝or五花肉or無澱粉腸只要你喜歡的肉肉都可以放生酮低碳水飲食之...