管控期熱個身，新手也可操作的恐龍蛋~紅薯麻薯包
睡醒一睜眼，被通知小區內有陽了，我們被管控了。頭天剛聊到退休後養魚養花種菜喝茶的美好生活，馬上就被實現了，真是打臉。可惜我沒有躺平的實力啊，白天得工作，那就晚上搞點業餘吧。這回又有時間寫菜譜了😂晚飯後小朋友說想吃...
孕期控體重
用料其他孕期控體重的做法雜糧飯➕雪菜香乾➕蘿蔔肥牛湯...
【健身減肥】經期來個紅糖發糕
想減肥的心不能停每個人口味不同，量也不同，適量就好每次前一天就開始想明天做什麼怎麼搭配其實蠻累的做個食譜主要給大家個建議我自己也做個整理我是個胖子正在努力減肥所以我也不是專業的營養師健身教練普通人一個加油...
不過熱！不粗糙！9個夏季實用控面溫絕招
最近氣溫持續上升，廣東氣溫已經到30℃以上了，很多小夥伴揉麪溫度控制不住，做出來的吐司組織粗糙。我最近被問了100次怎麼控制面溫，這就整理了一堆好用的控溫方法，有控溫需求的小夥伴快點贊收藏❤️❤️❤️------✨出缸溫度多少...
封控期
封控期間，每天想得還是“今天吃什麼”但不再是想吃什麼，買什麼而是，看看冰箱庫存，盤算各種食材的儲存時長，再儘可能做到葷素搭配三餐，變兩餐但下午，總還會有甜食，中式或西式家裏老人單位發的各種五穀雜糧，燒了紅豆湯，銀耳羹用料...
健身期早餐
單純是爲了記錄我自己在健身減脂期的飲食，看着自己一點一點的變化。用料蛋白質，碳水，蔬菜水果，有益脂肪。健身期早餐的做法需要耐心細心好的飲食習慣對減脂減肥很有幫助的。最重要的是營養均衡健康爲主一天一天一點多一點...
孕期控重飲食記錄2.0
一不小心進入懷孕3.0，經過了前三個月的吃啥yue啥後，隨着進入了第四個月逐漸恢復，讓人不禁感嘆做個母親真的不容易…熬過了孕吐後並不代表可以胡亂吃喝，易胖體質此刻就該要科學飲食了…目前差不多19周，從記錄飲食開始也已經...
孕期控重控脂餐
封面圖是自己整理的孕期控糖控脂的蔬菜、瓜果、蛋肉等等等等，因爲不是專業的能量高手，所以一切的食用量相比較自己以前會減半，在下廚房發佈是爲了更好的督促自己，不喜勿噴哦🤗🤗🤗用料豇豆西紅柿毛豆花生米飯老乾媽胡蘿蔔...
孕期控糖餐
孕29周糖耐悲劇了，妊娠糖尿病，醫生讓控制飲食，主要是戒糖，減主食，減含糖量高的水果，飲食清淡，遠離粥米麪……記錄一下我清湯寡水的早餐、午餐和晚餐P.S.我會隨時更新什麼可以吃什麼不可以吃，注意看小貼士用料全麥麪粉藜麥糙米...
孕期控糖
---持續更新---關於妊娠糖尿病飲食1.我是被查出妊娠糖尿病後開始清淡飲食，油和鹽肯定是加的越少越好，碳水吃的越少血糖越低。2.先吃蔬菜再吃肉或碳水。碳水的話我吃雜糧米飯升糖最慢，玉米南瓜類的其次，麪粉類的升糖快。3....
孕期控制飲食-記錄
醫生髮出警告說要控制飲食，開此帖記錄每日食物用料蔬菜300-500g碳水每餐都有碳水蛋白質重點每餐都有戒甜食戒椰子堅果大豆每天都有孕期控制飲食-記錄的做法截圖是範志紅老師的孕婦飲食營養全書蔬菜豆類菇類水果碳水蛋...
孕期控糖雜糧紅豆包
孕期控糖，嘴巴又愛吃東西，多研究點營養的又可以控制糖的主食。用料水克酵母克紅豆餡克面克紅棗孕期控糖雜糧紅豆包的做法成品，無糖，全黑麥麪粉紅豆包，好吃，飽腹感很強大。紅豆提前一晚上泡好，早上用電飯鍋煮熟，濾去多餘的水，只...
孕期體重控制食譜1⃣
一想到孕婦大家就會想到膨大的腹部，圓潤的臉龐和肥胖的身材。其實生育和肥胖並無必然直接聯繫，把身材走形歸罪於生孩子很不公平。造成肥胖的原因是錯誤的孕期、產後飲食方式，以及體力活動嚴重不足的生活狀態❗那麼孕期到...
全麥雞肉卷/孕期控糖
孕期血糖高，被迫全麥，全麥饅頭太單調改成了全麥雞肉卷用料餡料部分———————雞胸肉1小塊雞蛋2個鹽隨意醬油少許全麥饅頭部分———————黑全麥粉300克鹽2.5克酵母粉3克牛奶180克-200克全麥雞肉卷/孕期控糖的做...
經期暖身飲
用料紅糖20克姜6片紅棗4顆花生10克水400ml經期暖身飲的做法姜切碎。紅棗去核。加水，花生，薑末，紅棗。煮開即可。小貼士飲用時，小心燙...
孕期控糖控脂餐
今天有點放肆了😣用料小餛飩桃子溫檸檬水牛奶冬瓜五花肉豆腐粉條香蕉胡蘿蔔小米粥蕎麥粉雞蛋小蔥孕期控糖控脂餐的做法早上太匆忙，要急着開會，忘記拍照了🤗早餐：速凍小餛飩12個，桃子（低糖水果）1個上午：溫的檸檬水（1個檸檬+一...
一個星期
用料枸杞1粒水1克糖1克一個星期的做法一個小時吧嗯一個月就要開...
24周孕期控糖餐譜
懷孕24周糖耐抽血一小時血糖高了0.5醫生說高0.1也算高表明身體代謝慢要靠控制飲食少食多餐來穩定血糖血糖忽高忽低都不好餓了就要加餐正餐要吃少一點然後就有了下面每天記錄的控糖食譜原則：青菜主食蛋白質類水果都要有...
孕中期食譜（控糖食譜）
24周做完糖耐已過，這段時間飲食跟大家分享一下，僅供參考用料牛奶r克雞蛋個蔬菜乾孕中期食譜（控糖食譜）的做法牛奶燕窩➕煎蛋➕水煮西蘭花➕全麥法棍（無油糖）牛奶燕窩➕全麥歐包（無花果）➕蒸紫甘藍➕水煮蛋無油蒸蛋➕蒸餃（牛肉...
孕期控糖 - 晚餐篇
從孕八週開始遵醫囑控糖以來，真的是一路艱辛一路苦，但是可喜可賀的是上週做完糖耐，結果非常漂亮：4.62-8.68-6.23，順利透過了。真是非常非常的開心，心理壓力也小了很多，但透過了不代表成功，接下來也還需努力，到今天爲止孕26+2，每...
孕期控糖控體重飲食
孕晚期體重剎不住，必須控制了，開帖記錄。1.爲了多吃草，沙拉都是買好要吃的菜（葉菜我一般用球生菜、紫生菜、苦菊和紫甘藍）用小蘇打浸泡清洗乾淨後，用甩幹機（宜家20幾塊錢那個就很好用）甩幹水分，稍微擠壓空氣分裝到密封袋中，宜家...
糙米壽司卷（孕期控糖）
懷孕以後糖耐沒有過，妥妥的妊娠糖尿病，除了每天打胰島素還要控制飲食，每天嘗試各種不同食物搭配，終於把血糖控制住了，這個糙米壽司也是偶然想起來做的，當做正餐主食吃四個左右血糖不會過分升高，當然了，因人而異，還要結合自身體...
-身材管理大作戰-
就算是減肥也要營養美味雙收🥨一昧剋制食慾身體也會反擊的♪用料爲一餐生重用料碳水：全麥麪包、糙米、燕麥、藜麥、南瓜、番薯、意麪、蕎麥麪30g（一片面包/四分之一杯米的量）蛋白質：雞胸肉、蛋白、蝦仁、火雞肉、龍利魚10...
封控期初三娃的早餐
用料媽媽的愛無窮大♾️每天早起的勇氣無窮大♾️封控期初三娃的早餐的做法封控第一週封控第二週封控第三週封控第四周...
超級無敵漢堡大熱狗（一個能管一頓飯）
用料高筋麪粉300克黃油40克牛奶（或水）160克安琪酵母4克糖30克鹽3克雞蛋（麪包坯用）1個（約60g）香腸6根培根6片雞蛋（煎蛋）6個西生菜6片酸黃瓜適量千島醬適量黃芥末醬適量芝麻適量超級無敵漢堡大熱狗（一個能管一頓飯）的做法先從面坯...