乾炒牛肉魔芋絲，極低卡減肥恩物🤩
眾所周知，乾炒牛河是極度邪惡的香港茶餐廳菜式，減脂期間又怎可吃上呢😭唯有自己改良一下，做個只有200卡路里的乾炒牛肉魔芋絲…用料牛肩肉100克包菜1/4個金菇半包蒜1瓣蔥一根生抽2勺老抽1.5勺醃牛肉：生抽1勺醃牛肉：胡椒粉...
減肥餐
第一次想減肥，沒想到一週可以見效。用料胡蘿蔔1根雞胸肉1塊西蘭花1朵菠菜1份聖女果1份小米粥1碗克脫脂牛奶1杯紅豆薏米粥1份減肥餐的做法早餐和午餐可以吃些雞肉和蝦，晚餐不要吃肉...
穀物燕麥餅（減肥餐 低卡！）
減肥專用～我還配了番茄炒蛋哦用料燕麥30g雞蛋（只用蛋清也可以熱量更低哦）1個堅果（杏仁核桃什麼都可以）8顆左右吧油少量蜂蜜或者鹽（取決於你做的口味）少量穀物燕麥餅（減肥餐低卡！）的做法來一張材料全體～30克燕麥打上一顆蛋只用蛋...
我的減肥餐
忽而，夏已至除了減肥我還能做什麼⋯⋯記錄我的三餐2019/5/20用料蔬菜水果牛肉我的減肥餐的做法早餐：葡衆餐包＋蒸南瓜（玉米）中餐：牛肉+蔬菜（各種時蔬）晚餐：葡衆餐包+水果（不要太甜的）...
減肥首選~低油低糖的貝果
用料“貝果”高筋麪粉500克酵母7克糖20克水290克鹽巴8克黃油20克“煮水”細砂糖100克水2000克減肥首選~低油低糖的貝果的做法將所有材料秤好備用先將糖跟酵母倒入麪粉拌勻上一步驟搞定後再加鹽巴（鹽巴跟酵母同時放有時...
減肥又失敗
胖子吃貨的日常用料咖啡☕️麵包🍞蛋糕🍰自製外食減肥又失敗的做法用心做的每一次💖...
減肥沙拉
綁住男人先要綁住他的胃這個是媽媽教我的。老公開始了減肥生涯所有我也要不斷研究新菜譜<沙拉>用料牛油果個雞胸肉塊雞蛋個雜菜沙拉1把腰果少許紫番薯一個火腿一片沙拉醬喜歡用千島或者沙拉醬都行減肥沙拉的做法沙拉...
番茄雞蛋燕麥粥（減肥低卡美容健康早餐）
平時早餐都是偏好甜的，偶爾吃點鹹的也很不錯。看到大家都是做番茄雞蛋麵其實用燕麥（好的澱粉質）代替麵食更容易飽腹，番茄補充維他命，雞蛋補充蛋白質，西蘭花補充綠色蔬菜，營養美味的健康早餐。（加了點蝦米和黑胡椒天然調味，不夠...
70秒超低碳減肥麵包
普通麵包需要幾個小時做出來，從搓麵粉，1次發酵，2次發酵，到烘焙數十分鐘，今之介紹的事只需兩分鐘，4個材料，就可以做到新鮮麵包。1。微波爐2。使用低碳杏仁粉用料雞蛋1個黃油1.5匙tbsp杏仁粉3匙tbsp泡打粉半茶匙70秒超低碳減肥...
低卡食物
用料大米黑米燕麥米紅小豆糙米薏仁米三色藜麥紅腰豆（大紅豆）鷹嘴豆玉米粒燕麥片2斤紅棗幹南瓜子瓜子仁葡萄乾蔓越莓幹腰果酸奶意麪全麥麪包蛋黃醬個沙拉醬克番茄沙司克檸檬汁克蜂蜜克黃芥末醬芥末子醬鮮奶油細砂糖薄荷...
「吃貨減肥」低卡雙皮奶｜美味零廚藝
雙皮奶是一款著名的粵式甜品，相傳是清末年間一位小哥早餐熱牛奶時不小心把蛋白打進去，竟做出了一道新菜，還莫名其妙地火了。感謝小哥這一美麗的手滑，成全了今日萬千少女的口福與肚肚上的肥肉。如果你還記得自己曾許下減肥...
減肥飲品
45歲以上適合的倍樂醇乳飲每天一瓶，降低膽固醇，惠康有售，可以直接喝。奇亞籽有飽感，通腸富營養物質，溫水衝開攪拌再放冰箱口感好。用料奇亞籽適量倍樂醇一瓶芒果(腰芒或水仙芒好吃)1個減肥飲品的做法冰箱取出混合即可飲食...
養顏減肥湯
清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。用料帶皮冬瓜750克雞1支豬肉4兩香菇10個紅棗15粒生薑2片鹽適量養顏減肥湯的做法雞、豬瘦肉洗乾淨後切片，飛水。香菇去蒂、泡水三小時或一個晚...
低卡減肥蘋果派
一張春捲皮23kcal,蘋果100g52.1kcal.弄了三個，每個17.4kcal.代糖0kcal.肉桂粉很少卡路里並有促進代謝的功用。沒有用油。又方便。一個蘋果派只有40.4卡路里(熱量).有膳食纖維，有蛋白質。無油不會胖又健康，減肥的小食。送...
葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養
每到春天便是萬物復蘇的日子🍃（kaishijianfei）老阿姨提醒大家要好好養胃✔️該運動的運動💪減脂控制飲食而不是斷食哦~健康最重要🤞🏻無糖無宵夜誰還不是個迷人的小腰精~∠(ᐛ」∠)＿用料雞胸肉2塊澱粉2勺胡蘿蔔半根玉米半...
打卡陳喬恩減肥法-DAY3
打卡第三天，截止今早一共掉稱0.7kg.體重記錄：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg加油啦。希望節後能掉稱到60kg以下。😍😍用料西柚1個雞蛋2個西蘭花適量雞胸肉根據自己的食量魚肉根據自己的食量克其它調味料打...
減肥菜
用料豆角蒜苗紅蘿蔔減肥菜的做法不用我說!我都覺得太簡單了!把切好的食材!一蒜爆香2把全部東西放進去當然還要少許的鹽啦!不然~~沒滋味豆角一定要悶煮一下!不然吃了,會中毒哦小貼士ps很簡單的食材,我們卻忽略了它~你...
減脂餐 - 低卡蟹肉餅 （氣炸鍋）
用料低脂美乃滋1大匙dijon芥末醬1小匙伍斯特辣醬油1小匙煙燻紅椒粉1小匙蔥花10克雞蛋1個蟹肉（罐頭就可以）230克麵包粉1把橄欖油適量黑胡椒粒適量減脂餐-低卡蟹肉餅（氣炸鍋）的做法把美乃滋，芥末，醬油（我沒有惡伍斯特辣醬就意...
減肥健康低卡—麻醬豆腐
大家好，介紹一款低卡易做的麻醬豆腐，一份約150卡，建議用卡路里減半麻醬，亦可用普通麻醬。我用的是Mizkan-金芝麻醬1/2(卡路里減半)用料嫩豆腐228ml/一塊麻醬15g/少許減肥健康低卡—麻醬豆腐的做法準備好材料，豆腐一份，卡路...
減肥打卡
用料金針菇肥牛西紅柿鹽雞精減肥打卡的做法無...
打卡陳喬恩減肥法-DAY1
從20年12月28日-21年1月6日爲一個週期好啦。時間是：姨媽期完一個周後開始。用料西柚三分之一個（早中晚）飲用水50ml（早中晚）雞蛋2個培根2片小白菜根據自己的食量雞胸肉根據自己的食量魚肉根據自己的食量油醋汁等其他調料打...
減肥甜食者恩物|3分鐘朱古力蛋糕
大家都對在減肥的甜食者說：“蛋糕是不能碰，太高卡路里了！”但是我減肥期間吃了好多，自己做的，健康的蛋糕。用料雞蛋1個康寶萊奶昔（朱古力味）2勺牛奶（建議）一點點，不要太多減肥甜食者恩物|3分鐘朱古力蛋糕的做法準備一個雞蛋，兩勺...
健康減肥餐
這是以前醫生給的減肥餐單，健康有效。一定要跟着做纔可以有效減。上一次吃了20天，一共減了13磅。開始之前2天是fatloadingdays.就是放開的吃，多些蛋白質和好的脂肪像cheese，nuts&牛油果那些，當然我也吃了雪糕，蛋糕&...
減肥早餐
用料雞蛋1個地瓜半個蘋果半個奇異果🥝一個新奇士橙半個吞拿魚醬配加拿餅2份減肥早餐的做法平常不愛吃雞蛋🥚，減肥必吃如果不想直接吃，也可以打成果汁🍹...
簡易日式牛肉…生酮減肥恩物
簡易5分鐘生酮菜…200卡牛肉料理…絕對合適減肥人士用料牛肉100克金菇100克蒜頭瓣壽喜燒汁2勺簡易日式牛肉…生酮減肥恩物的做法準備肉脂分佈平均的肥牛把牛肉略炒6成熟，盛起備用熱油爆香蒜頭，下金菇炒熟，加2勺壽喜燒汁...