番茄西蘭花雞胸
因爲在減肥，又要每天帶便當，所以結合了一些健康的食材和簡便的做法，本來只想做蒜蓉西蘭花炒雞肉的，順手加了個番茄覺得意外很有層次，所以寫了這個食譜⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́用料西蘭花半朵西紅柿一個雞胸肉一塊黑胡椒適量...
番茄雞蛋西蘭花炒意大利麪
好吃的西蘭花，加上番茄酸酸的味道，太開胃了用料番茄一個雞蛋一個西蘭花適量番茄醬一勺食鹽適量番茄雞蛋西蘭花炒意大利麪的做法水開了，把番茄放進去，翻動燙一下，皮很好剝，西蘭花切小朵放進去焯一下，意麪放入煮，差不多熟了關火...
番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面
用料西紅柿1個雞蛋2個鹽自己定紫甘藍1/4個清水200克麪粉250克西蘭花1/4個西芹隨意加一點增加些香味番茄雞蛋西蘭花西芹紫甘藍汁面的做法紫甘藍切小塊➕清水榨汁，過濾，汁水慢慢加入揉麪，揉至麪糰表面光滑，溼布蓋上餳15分鐘...
雞胸西蘭花
解鎖了這麼多雞胸肉的美食，那麼今天也來個不一樣的，解鎖更多雞胸肉的美食。雞胸肉比雞腿肉廉價實惠，把廉價實惠的食材做成高尚的的佳餚，讓生活也隨着高尚起來。其實雞胸肉很好吃，不會柴，而且還能做出雞腿肉的感覺。感覺就是...
十五分鐘西蘭花番茄雞蛋麪
用料西蘭花1朵雞蛋1個西紅柿2個麪條適量十五分鐘西蘭花番茄雞蛋麪的做法煎雞蛋。打下去煎一小會就好，吃起來會嫩很多。切番茄。不嫌麻煩的話，可以用熱水去皮。我這次沒有去皮，切成了塊，其實最好剁成小塊，煮起來容易爛成汁...
雞胸西蘭花
用料雞胸肉一塊西蘭花一大朵胡蘿蔔幾片雞胸西蘭花的做法雞胸肉切條或塊，生抽，幾瓣蒜西蘭花焯水撈出加入🥕鍋入油，翻炒雞塊，接下來入西蘭花胡蘿蔔，鹽，適量水出鍋入盤咯！...
西蘭花炒番茄炒雞蛋
吃慣了番茄炒雞蛋，來點新鮮的，加點西蘭花。有紅有綠有黃，顏值很高啊用料西蘭花半朵番茄1個雞蛋2個西蘭花炒番茄炒雞蛋的做法準備食材，兩隻雞蛋打散裏面加兩勺牛奶，西蘭花焯好水鍋裏放油，先把雞蛋倒進去，待稍微凝固，把西蘭花和...
西蘭花番茄雞塊意麪
西蘭花包裹着番茄的汁液，一口咬下去，濃濃的番茄味，再配上雞塊，搭配意大利麪，整個味道渾然天成😃，快動手試試吧！用料意大利麪250g（約3人份）番茄1個（中等大小）花椰菜半個紫洋蔥1個（小）蒜1個番茄醬適量牛至葉香料適量黑胡椒打成粗粒的...
西蘭花番茄雞蛋麪（電飯鍋）
用料番茄1個掛麪適量雞蛋1個西蘭花適量油適量西蘭花番茄雞蛋麪（電飯鍋）的做法西蘭花和番茄洗淨，西蘭花切小塊，可以用熱水泡一下，番茄切小塊電飯鍋開煮飯預熱加適量芝麻油倒入番茄翻炒幾下，然後倒入適量開水，關上蓋子待水微沸...
西蘭花雞胸
配了中午熬的美齡粥做主食。用料雞胸肉100克西蘭花1/4朵毛豆適量番茄1只蘑菇3朵西蘭花雞胸的做法懶惰如我，直接上圖。雞胸先做好，先放油，再放蒜蓉，再放西紅柿粒，炒出汁，放西蘭花和毛豆，還有蘑菇，七分熟的樣子，放雞胸肉，出鍋前放...
繽紛焗（焗蘑菇西蘭花雞胸番茄蝦仁）
方便快捷的一餐配上低卡芝士的奶香，口感棒棒用料西蘭花1朵芝士2片蝦仁20g蘑菇10克鹽2克番茄2個雞胸肉3塊芝麻油適量醬油2勺繽紛焗（焗蘑菇西蘭花雞胸番茄蝦仁）的做法雞肉和蝦仁用醬油芝麻油醃十分鐘下鍋炒熟，西蘭花切好用...
茄汁西蘭花配雞胸
用料蠔油一勺雞蛋一個西蘭花一百克雞胸肉適量茄汁西蘭花配雞胸的做法先把西蘭花掰開小朵在鹽水浸泡半個小時，燒開水燙熟起鍋小火加入蒜頭，炒香放入去皮的小塊西紅柿，炒出汁，加入焯過水的西蘭花，一起翻炒最後放入耗油少許鹽...
番茄西蘭花燉雞胸|減肥餐
簡單快手減肥餐，西紅柿、西蘭花、雞胸肉三大減肥健康食物吃到飽！如果不想減肥的話可以用來拌飯或下面……用料西蘭花1朵西紅柿2個黑胡椒少許鹽少許克橄欖油1勺雞胸肉1塊蒜4瓣姜小塊花椒幾顆洋蔥1個番茄醬1勺番茄西蘭花...
番茄西蘭花燴雞胸肉丸（附無油無澱粉低脂雞胸肉丸做法～）
簡單健康高蛋白高纖維你值得擁有👌🏻用料雞肉丸用料：雞胸肉香菇胡蘿蔔鹽五香粉炒菜用料：番茄西蘭花蒜番茄醬鹽油番茄西蘭花燴雞胸肉丸（附無油無澱粉低脂雞胸肉丸做法～）的做法制作雞肉丸：雞胸肉、香菇（泡發/鮮香菇均可）、胡蘿...
西蘭花番茄
用料西蘭花番茄蒜頭鹽雞精西蘭花番茄的做法切開，洗一下切成片，頂端要去掉熱水芍，三四分鐘，撈起拍蒜頭，剁碎（這一步驟不要也可以）ˊ_>ˋ下蒜頭下番茄下西蘭花下鹽，下雞精好了...
涼拌西藍花番茄雞胸肉絲
常年健身愛好者營養均衡飲食餐用料雞胸肉油醋汁西藍花番茄白芝麻涼拌西藍花番茄雞胸肉絲的做法西藍花開水煮2分鐘迅速撈起，沖涼水後瀝乾備用，番茄去皮切碎備用，雞胸肉水煮後手撕成碎條狀，加入油醋汁拌勻，然後加上備用的西...
西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋
用料雞胸肉1塊雞蛋2個西紅柿2個西蘭花1朵西蘭花西紅柿，雞胸肉，雞蛋的做法用料木耳，西蘭花焯水，加鹽，一分鐘大火煎雞胸肉1分鐘煎雞蛋後盛出炒西紅柿出汁，下木耳西蘭花，雞蛋，雞胸肉，加鹽。耗油，生抽...
牛奶番茄焗雞肉西蘭花
意式風味帶有濃濃奶香，配麪包、米飯、麪條都很OK，雞肉和牛奶提供優質蛋白質和鈣，番茄和西蘭花富含纖維和維生素，營養豐富，低卡無負擔，一鍋解決美味的減脂健身餐。方子是一人一餐的分量，用小鑄鐵鍋一鍋煎煮烤很方便用料雞胸或...
西蘭番茄
紅配綠常被認爲是穿衣的禁忌，因爲搭配不好或是沒有氣質的人穿了會很土。可是做菜就不一樣了！紅紅綠綠的配在一起，煞是好看。我以前幾乎不吃糖，不是怕胖，是從小就不吃。後來不知從何開始，我發現少許的糖再配上鹽，就會很鮮，根本...
午餐。 雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花
減脂餐用料雞胸肉塊生菜片西蘭花朵鹽克黑胡椒勺雜糧飯午餐。雞胸肉、雜糧飯糰、生菜、香菇、番茄、西蘭花的做法煎雞胸肉小貼士煎雞胸肉。煮西蘭花和香菇。蒸雜糧飯。擺盤。...
Cookie版番茄西蘭花
完美用料番茄兩個西蘭花一個Cookie版番茄西蘭花的做法煮開水煮西蘭花三分鐘燒熱油放西蘭花和番茄翻炒十分鐘...
番茄西蘭花炒雞胸肉（減肥餐）
用料西蘭花10朵西紅柿半個雞胸肉一小塊黃瓜1/4根澱粉半勺醬油半勺蠔油半勺青花椒油1勺番茄西蘭花炒雞胸肉（減肥餐）的做法❤切好番茄黃瓜;雞胸肉切絲，加少量澱粉醬油，花椒油醃製一會兒;西蘭花沸水煮兩分鐘，撈出待用。熱鍋放...
![【步驟圖】[4早]西蘭花番茄燉雞胸肉250kcal+水果食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5163/056a/5163a6b4a50beddd937ca9c93271b69a176ea60fb1cfd712a3ca76a14d6700c564a48c7a0d24152d-s.png "【步驟圖】[4早]西蘭花番茄燉雞胸肉250kcal+水果食譜大全和做法")
[4早]西蘭花番茄燉雞胸肉250kcal+水果
或作爲正餐搭配40g雜糧飯/150g番薯類，即400kcal用料西蘭花120g西紅柿1個（200g）雞胸肉100白洋蔥50生抽蠔油[4早]西蘭花番茄燉雞胸肉250kcal+水果的做法雞胸肉加鹽、黑胡椒醃製10分鐘食材全部放入電壓力鍋，加入一勺生抽、一...
譚維維減肥食譜：生菜西蘭花番茄雞胸肉
譚維維減肥法食譜又來了～這次的減肥餐操作十分簡單，營養價值高。特別是西蘭花，營養成分含量高且十分全面，熱量每100g才33大卡，是減肥人士的福音。用料西蘭花1朵雞胸肉3兩西紅柿1顆生菜3兩譚維維減肥食譜：生菜西蘭花番茄雞胸...
番茄西蘭花
西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，與番茄搭配在一起吃，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。用料西蘭花100g西紅柿1個鹽1勺植物油1勺生抽少許番茄西蘭花的做法西蘭花沖洗一下，用刀分成小塊在熱水中焯十幾秒，撈出，...