瘦肉炒西蘭花
我最愛的一道排毒養顏抗氧化的菜西蘭花:1、菜花性涼、味甘；2.可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱，小兒發育遲緩等病症西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭...
炒西蘭花
用料西蘭花適量木耳幾朵薑絲適量紅椒適量色拉油適量鹽適量生抽1口雞精適量炒西蘭花的做法西藍花放鹽焯水，撈出過涼水色拉油燒溫，倒入薑絲，西蘭花，紅彩椒，木耳放鹽，生抽，耗油。快好了放雞精翻幾下趕緊裝盤。...
肉炒雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花適量菜花適量蔥花適量薑片2片蒜末2瓣十三香半勺鹽適量醬油2勺醋1.5勺澱粉半勺雞精1勺肉炒雙花（西蘭花菜花）的做法燒水，水開後關火，將雙花下鍋燙30秒，撈出沖水，瀝乾備用。蔥薑蒜切好，肉切片備用。起鍋燒油。下肉片，...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
肉炒雙花（菜花，西蘭花）
用料菜花半個西藍花半個五花肉200克蔥花適量蒜兩三瓣花生油適量十三香1勺糖1勺鹽1小勺老抽1勺耗油1勺澱粉1勺料酒適量肉炒雙花（菜花，西蘭花）的做法1菜花，西蘭花洗好切小塊。2五花肉切薄片3備好蔥花，蒜切片火上燒水開鍋後，倒...
西蘭花炒蟹味菇 想要身體瘦，多吃菌少吃肉
減肥瘦身減肥期間要控制熱量攝入，還要儘量不餓肚子，而西蘭花正好能滿足需求、西蘭花熱量極低，其富含的膳食纖維能延緩胃排空時間，增強飽腹感。此外西蘭花還含有豐富的植物蛋白，在增加飽腹感的同時還能促進肌肉生長。這也是...
瘦身快手食譜：西蘭花蝦肉湯
用料西蘭花8朵西紅柿1個蝦5只大蒜1瓣味極鮮1勺瘦身快手食譜：西蘭花蝦肉湯的做法西紅柿加大蒜翻炒很香，爲了出汁要不停翻炒，非常喜歡西紅柿酸酸的口感😊放入西蘭花翻炒，西蘭花不容易熟，加點水蓋過西蘭花，咕嚕咕嚕水燒開就可...
西蘭花炒肉（青花菜）
做的是兩個人的量~又嫩又香的西蘭花炒肉，健康又美味~用料西蘭花小半朵豬肉半碗（200克）姜1片小粉半勺醬油1勺鹽1勺幹辣椒3個西蘭花炒肉（青花菜）的做法醃肉：先洗肉切肉，然後放入一勺醬油，半勺小粉（就是澱粉），少量薑末，小半勺鹽，拌勻...
西蘭花瘦肉粥
瘦肉可以補鐵，紅棗枸杞也是補血類的食品，這個菜譜適合缺鐵性貧血的寶寶哦用料瘦肉適量西蘭花適量紅棗（去核）2個枸杞7-10顆淮山適量西蘭花瘦肉粥的做法紅棗去核，切條，枸杞洗乾淨待用，淮山切片剁碎或用料理機打爛清洗瘦肉，切片...
減脂瘦身食譜~西蘭花炒雞胸肉
減脂瘦身期控制體重吃的最多的一道菜，雞胸肉我是買的醃製好的那種雞排，也可以自己醃製。用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔一小段蒜末2瓣薑末10克鹽3克生抽1勺減脂瘦身食譜~西蘭花炒雞胸肉的做法西蘭花剪小朵，清洗乾淨。胡...
肉炒西蘭花
用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...
瘦身西蘭花
小白入手菜用料西蘭花1個胡蘿蔔1根蘑菇8個姜、蒜、辣椒適量瘦身西蘭花的做法準備食材、胡蘿蔔切丁，蘑菇切片，西蘭花切小朵。鍋燒熱油、小火煸炒一下姜、蒜、辣椒（不能吃辣的可以不放）炒出香味這時轉中火，下蘑菇，稍微煸炒一...
芥蘭炒瘦肉
一直想吃牛肉炒芥蘭！牛肉沒買到好的，買豬肉吃，我喜歡吃芥蘭，特別是芥蘭梗，脆。用料芥蘭克瘦肉克蒜瓣蠔油勺芥蘭炒瘦肉的做法熱鍋冷油，下瘦肉，攤平，煎翻面再煎一下煎的作用是讓澱粉鎖住肉汁，從而達到香嫩的口感不用煎太久，變色就...
西蘭花瘦肉香菇稀飯
寶寶缺鐵，醫生讓吃瘦肉，但寶寶太小直接吃不下大塊的肉，醫生還讓寶寶多吃綠色蔬菜，所以就用西蘭花了，香菇是天然的香精所以也加入了用料西蘭花1朵姜粉少許香菇3朵瘦肉小塊100克西蘭花瘦肉香菇稀飯的做法西蘭花一小朵，瘦肉小...
西蘭花炒肉片（西蘭花入味肉片鮮嫩的炒法詳解版）
不想用多油炒，又不想吃不入味的西蘭花；不想吃又硬又柴的肉，但沒肉的西蘭花又不好吃。西蘭花營養豐富，又不寒不溼不燥，養生蔬菜佳選。用料西蘭花1朵瘦肉（可以選豬展肉、豬頸肉，或者普通瘦肉）小拳頭分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚...
瘦肉炒芥蘭
芥蘭真的很愛吃，純屬分享和愛吃，賣相不好用料芥蘭一把克蒜兩個瓣瘦肉一塊瘦肉炒芥蘭的做法芥蘭和瘦肉洗乾淨切好，瘦肉放生粉生抽鹽油醃着，芥蘭需放沸水裏煮煮祛除農藥，不用太長時間，一下鍋筷子走兩下就撈起來，晾乾水分，然後鍋...
清蒸瘦肉西蘭花
健康低脂肪用料紅蘿蔔一小截瘦肉少許西蘭花1~2朵清蒸瘦肉西蘭花的做法瘦肉先用糖、鹽、味精、澱粉和少許麻油醃20分鐘以上洗好的西蘭花切小朵，放到煮好的開水裏焯一下，不用太久，撈起來過下冷水晾乾紅蘿蔔切圓片擺盤，把醃...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
瘦肉西蘭花
首次發食譜，大家多支援哈😊酷熱夏季，一道簡單易學的小炒，帶來貼心的營養和美味。用料西蘭花250克梅花肉150克鹽3克大蒜3瓣橄欖油適量料酒一勺水澱粉一勺胡椒粉適量醬油一勺糖少許瘦肉西蘭花的做法梅花肉洗淨切片，置碗中，加...
西蘭花炒瘦肉
明媚的陽光，春天的氣息用料西蘭花1棵瘦肉適量蒜瓣鹽適量耗油適量西蘭花炒瘦肉的做法把西蘭花切成小塊，放入沸水煮2min瘦肉醃製一會兒（生粉，油）熱鍋冷油炒蒜瓣，放入些耗油一起翻炒，放再放入西蘭花一起翻炒。另外炒好瘦肉。把...
西蘭花醬（瘦身餐）
減脂期間西蘭花是特別好的食材但是如果不炒我覺得還是沒那麼好吃每次都水煮也着實膩了今天就弄個快手醬吧我覺得完全可以用來拌沙拉了還可以諸多演變也不錯用料西蘭花100g海鹽適量脫脂牛奶10g水適量低脂奶酪片1片西蘭...
（寢室小竈）西蘭花炒瘦肉
新買的煮蛋器發揮了超常的作用用料西蘭花一棵瘦肉一坨蒜頭若干食用油、鹽適量（寢室小竈）西蘭花炒瘦肉的做法照片是兩份的量，把肉洗淨切好放食用油、鹽、攪拌均勻然後放置play5分鐘西蘭花洗淨切好，要洗仔細點，西蘭花比較多...
西紅柿炒西蘭花炒肉
用料西蘭花半朵西紅柿1個肉1兩蒜1瓣西紅柿炒西蘭花炒肉的做法獻給和我一樣冰箱裏有啥吃啥的西蘭花開水燙一下熱鍋冷油放大蒜炒肉放西蘭花煸炒放西紅柿加2勺水西紅柿炒軟即可加剁辣椒加鹽西蘭花炒火腿西蘭花過水盛出放...
西蘭花瘦肉麪餅（寶寶輔食）
因爲寶寶特別特別特別的不愛吃西蘭花🥦，也不愛吃小塊的肉，但是卻迷之喜歡各種餅，並對餅的成份都不care，所以想出這樣的法子，將他不愛吃的西蘭花和肉剁碎做成餅，意料之中的合寶寶的口味，哈哈哈用料瘦肉適中西蘭花1小朵雞蛋1個...
口蘑西蘭花瘦肉碎燜飯
用料西蘭花少許口蘑西蘭花瘦肉碎燜飯的做法.....