【0添加】素烤有機黑豆，嘎嘣脆，一顆接一顆，獻給耐不住寂寞的小嘴巴們，嗷嗚哇
啥都不用說了，rt！lol健康到極致就是嘛都不加😅用料有機生黑豆隨意【0添加】素烤有機黑豆，嘎嘣脆，一顆接一顆，獻給耐不住寂寞的小嘴巴們，嗷嗚哇的做法豆子泡水2-3小時直到不怎麼再吸收了。烤箱200度烤30分鐘。15分鐘時候翻面...
回國後終於按耐不住做了雞爪爪
在國外吃不到系列回來第一次做也是第一次吃哈哈哈哈哈哈哈哈用料雞爪9只檸檬1個生抽6勺醋6勺大蒜3瓣百香果1個鹽少許香菜5根小米辣椒4只回國後終於按耐不住做了雞爪爪的做法洗乾淨爪爪手感無敵切掉腳指甲！放涼水裏浸泡...
包子（泡了耐不住）
用料水110g麪粉250g酵母2.5g糖2.5g小蘇打少許香油一湯勺包子（泡了耐不住）的做法110g溫水裏放安琪和白砂糖調勻，中筋麪粉或小麥粉250g，面中分幾次加水，邊加邊用筷子攪拌成絮狀，開始揉，揉到盆光面光手光，如上圖上蓋子或保鮮膜發...
乳糖不耐受版牛奶麻辣燙
乳糖不耐受，加的是無乳糖奶粉。用料火鍋底料半包蒜4粒香油3勺蔥2根土豆1個火鍋丸子500g金針菇500g黃豆芽300克奶粉50克茼蒿500克乳糖不耐受版牛奶麻辣燙的做法洗乾淨火鍋丸子，起鍋燒油，下入蒜末炒香。下入火鍋底料半袋，將...
熱可可（乳糖不耐系列二
秋冬的快樂:D帶去課上喝的，所以裝水杯了。用料whittard70%可可粉12克白砂糖6克伊利全脂舒化奶一罐（220ml）肉桂粉末一點點，調味用不沾奶鍋一隻打泡器一個熱可可（乳糖不耐系列二的做法準備好上述材料。牛奶倒入奶鍋，加入全部...
美味裹不住
用料春捲皮3張水煮蛋1個黃瓜1/2根小番茄2個千島醬適量秋葵1/2根鹽少許黑胡椒少許★隨意小料★玉米粒隨意葡萄乾隨意堅果碎隨意★以下爲醃製蝦仁的做法★蝦仁9只鹽1茶勺料酒2湯勺美味裹不住的做法白水蛋煮熟，去殼，切碎。...
耐烤蔬菜
用料橄欖油適量迷迭香適量耐烤蔬菜的做法番茄土豆南瓜節瓜茄子花菜胡蘿蔔洋蔥切大塊抓一分鐘鹽或調料靜置十分鐘拌點無味油...
健康布朗尼 乳糖不耐友好
在小紅薯：瑞士不吃糖的方子上改良的～材料更加豐富！適合不愛牛奶的盆友哦！材料和份量大家可以酌情增減，做出來也差不離。用料雞蛋1個可可粉30克泡打粉3克燕麥奶80克全麥粉20克堅果適量香蕉2根蛋白粉（巧克力味）5克鷹嘴豆粉20克...
鯽魚釀肉 九陽晶鑽耐磨不粘鍋
一家老小最喜歡的鯽魚釀肉，鯽魚雖然刺多，但是它的美味和營養卻不得不讓人喜歡它，再加上鮮豬肉好吃到沒朋友👍👍👍魚好吃可是最怕的是煎魚粘鍋，粘到魚皮全掉魚肉碎掉，粘到崩潰，有了九陽晶鑽耐磨不粘鍋煎魚就沒有負擔了，魚煎多...
忍不住舔杯的【牛油果奶昔】
大家都知道牛油果做奶昔好喝，但是肯定沒有試過這個配方！這是以前開奶茶店時的【獨家】奶昔，喝過的客人沒有說不喜歡的哦～而且由於奶昔過於粘稠而掛杯，客人覺得扔了太可惜，所以喝這個奶昔必須要配一個勺！否則會忍不住舔杯的哈...
（小麥雞蛋不耐受）之米粉餅乾
用料米粉適量葡萄乾少許黑白芝麻少許牛奶適量（小麥雞蛋不耐受）之米粉餅乾的做法備料如圖，先將米粉，黑白芝麻混合，然後加入牛奶適量和成麪糰，麪糰成型即可，不需要光滑。分成小份，嵌入葡萄乾，用手按壓成小餅狀，全場用手即可，因米粉...
生酮低碳不會乳糖不耐的椰子酸奶 keto coconut yogurt
【答應我，好好看備註：）】鑑於牛奶對胰島素的負面影響and乳糖不耐症的普遍存在，嘗試製作了椰子酸奶。發酵後過濾成僞希臘酸奶，健康美味！用料麗爾泰椰漿1L開菲爾菌2袋（1g/袋）甜味劑（可以是固態代糖也可以是液態糖漿）適量生酮低碳...
耐撕麪包
用料高筋麪粉800克細砂糖200克奶粉40克蛋液50克黃油120克鹽10克中筋麪粉200克酵母30克冰水550克耐撕麪包的做法和麪忘記照相，廚師機和麪。和完分成660克三個拍成長方形放入烤盤，入冰箱冷凍3--5分鐘，我五分鐘，面溫度在20度...
手頭緊的時候炒年糕，耐住餓
用料年糕看着買辣椒醬看自己口味鹽看自己口味油看自己口味，稍微多一點，不然會粘手頭緊的時候炒年糕，耐住餓的做法水煮開，放入年糕，煮浮起來。兩三分鐘左右吧乘出來，用涼水過一下。油燒熱放一點鹽，避免年糕倒進去，炸的到處都是...
乳糖不耐受星人的奶咖
乳糖不耐受這麼多年，對於我這個愛喝拿鐵的人來說簡直是種折磨，每次喝星巴克拿鐵，喝完一個小時後就開始一直跑廁所了自從被安利了0乳糖牛奶，每天早上一杯，好幾個月都沒有拉肚子了，恨不得向全世界分享這種喜悅🥳今天來分享一...
【小麥雞蛋不耐受】之玉米烙
用料熟玉米一隻玉米澱粉適量白糖少量【小麥雞蛋不耐受】之玉米烙的做法新鮮玉米煮熟，剝玉米粒備用。加入少量糖，也可以選擇不加，糖僅作爲增加甜度，直接用手攪拌，因玉米用工具剝粒，故用手更方便攪拌均勻，邊攪邊加玉米澱粉，直到...
這個黑米餡我能炫一鍋快拉住我控制不住啊
家裏沒有紫米，於是今天用黑米和糯米混合的組合，做了一鍋黑糯米餡用料黑米200克糯米200克黃油30克煉乳25克細砂糖40克奶粉20克這個黑米餡我能炫一鍋快拉住我控制不住啊的做法將黑米和糯米淨泡1夜放入電飯鍋加入煮飯一樣...
不辜負耐心的莫喬蓮蛋糕-Marjolaine
這款蛋糕融合了馬卡龍的酥軟，巧克力醬的香甜，buttercream的濃郁整個組合散發着“我很高貴”的味道也因爲filling比較多，一定要耐心做用料蛋糕榛子粉230克糖220克麪粉5克蛋白240克糖80克檸檬汁3克Frenchbuttercream糖100...
咖啡濃香餅乾·耐吃不膩
餅乾我一直不喜歡吃太甜的，這款口味正好。有着咖啡的香味，超級耐吃不膩！用料黃油60g糖粉（糖霜）40g雀巢咖啡粉15g可可粉3～5g低筋麪粉90g咖啡濃香餅乾·耐吃不膩的做法室溫軟化黃油，不要加熱化成液體哦。稍微攪拌開、不用打發...
蛋包不住飯
很喜歡番茄和鴨蛋的搭配，但是又覺得如果單單做西紅柿厚蛋燒不足以填飽肚子，所以做了一道蛋包不住飯的創意。用料鴨蛋兩個番茄一個米飯一小碗鹽少許青豆10g蛋包不住飯的做法準備兩個鴨蛋和番茄準備好已經煮好的飯和青豆...
不放肉的豆腐好吃難耐
用料豆腐一塊鹽克醬油1勺姜5片辣椒2個大蔥少許蠔油2勺醋2勺不放肉的豆腐好吃難耐的做法鍋內放油，豆腐切塊放入鍋內，小火煎煎至金黃，兩面煎喜歡吃硬點的，可以煎久點，喜歡軟的，煎的時間少點煎好後，把豆腐切成三角形，小塊入味快，...
巧克力（適合牛奶，雞蛋不耐受者）
孩子對牛奶，雞蛋，大豆，小麥不耐受，很想吃巧克力，可是市面上的巧克力基本都含奶。自己動手做一款沒有奶的巧克力，味道也不錯，孩子很喜歡！第一次嘗試做，量比較小。用料可可粉30克椰子油30克蜂蜜20克（可多可少）乾果若干巧克力（適合牛...
幹鍋菜花|不焯水耐心炒
幹鍋是要炒出一些小焦邊的，它並不是糊了！菜花不焯水，單炒是需要一些耐心的。無論如何，總要熟呀。Step5炒的時間要稍微久一些，Step6要炒的快一些。所以，請提前備好各種配料，以防手忙腳亂，就是這種亂中有序的feel~用料散菜花1個...
適合乳糖不耐兒童的蛋蝦意麪
我的女兒是乳糖不耐的娃娃，並且有10多種食物過敏，這道意麪是爲她量身製作的，也希望可以幫助到其他過敏娃娃的媽媽。用料意大利麪根據自己寶寶定量番茄1個橄欖油適量阿根廷紅蝦2只雞蛋1個鹽適量蘑菇適量適合乳糖不耐兒童...
耐耐心心—豆角燜飯
雖然豆角燜面我的成功率才3成但是豆角燜飯還是要簡單點的這菜是我家大豬蹄子做的想不到大豬蹄子手藝真心不錯呀於是讓他遠程指導了一下新手第一次感覺做出來還可以呀用料土豆1個四季豆1把雞胸肉1塊米飯煮熟的一鍋料酒...